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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      西蘭花炒火腿腸可以補(bǔ)充礦物質(zhì)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-18 17:23:33
        
      

        
      
           
      西蘭花炒火腿腸可以補(bǔ)充礦物質(zhì)
      生活中，我們?cè)谥谱鞑穗鹊臅r(shí)候很多人都喜歡在里面加入一些火腿腸，這樣可以很好的幫助我們提升菜肴的味道，西蘭花和火腿腸一起炒著食用也非常的美味
      ，相信很多的兒童都是會(huì)對(duì)這款菜肴贊不絕口
      。
      西蘭花炒火腿腸
      方法一：
      1
        、將火腿腸切成片
      ，將西蘭花洗凈切成小朵備用
      ，取幾瓣蒜將其拍爛備用
      。
      2
      、在鍋里燒開(kāi)水，滴油將西蘭花焯熟備用
      。
      3
      、熱鍋冷油，爆香蒜末
      ，下火腿腸翻炒
      。
      4、然后下西蘭花
        ，并且放適量的鹽和少量生抽
        ，翻炒均勻出鍋。
      功效：西蘭花里面含有豐富的維生素C
        ，而且含有的礦物質(zhì)非常豐富
        ，搭配上火腿腸則是可以很好的提升我們的口感和味道，相信會(huì)讓大家回味無(wú)窮
        。食用西蘭花炒火腿腸可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        。
      方法二：
      1、將火腿腸切成片
        ，將西蘭花洗凈切成小朵備用
        。
      2、在鍋里倒入適量的油
        ，待油熱后
        ，放入姜、蒜爆香
        。
      3
        、然后放下西蘭花煸炒，放入適量的料酒
        。
      4
        、待西蘭花有些發(fā)蔫，放入火腿腸片繼續(xù)煸炒
        ，再放入適量的鹽
      、雞精煸炒均勻即可出鍋。
      功效：火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)
      ，火腿腸還有助于胃酸的分泌和食物的消化
      ，很適合治療飲食積滯癥。這款菜肴很適合消瘦
      ，免疫力低
      ，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群
      ，生長(zhǎng)發(fā)育停滯的兒童
      。高溫、重體力勞動(dòng)
      、經(jīng)常出汗并且需要補(bǔ)充鈉的人群也適宜食用這道菜
      。
      上面為大家介紹的這款菜肴很適合兒童食用，可以很好的增強(qiáng)我們的食欲
      ，但是大家一定要很好的注意
      ，這款菜肴不適合孕婦食用，是會(huì)增加妊娠危險(xiǎn)
      ，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家能夠有不錯(cuò)的幫助吧
      。
      西蘭花炒火腿腸的做法步驟圖
      ，怎么做好吃
      主料
      

新蘭花
      
200g
      


火腿腸
      
200g
      

輔料
      

油
      
適量
      


鹽
      
適量
      


胡蘿卜
      
適量
      


蔥姜蒜
      
適量
      


十三香
      
適量
      


淀粉
      
適量
      


海鮮醬油
      
適量
      


白糖
      
適量
      

步驟
      


      
1.西蘭花掰成小朵
      ，沸水中灼一分鐘，撈起過(guò)冷水
      ，控干水分
      ；
      



      
2.火腿腸切片備用；
      



      
3.胡蘿卜去皮洗凈切片備用
        ；
      



      
4.炒鍋加入適量油
        ，加入蔥、姜
        、蒜
        、十三香爆出香味，加入胡蘿卜翻炒
        ，加入西蘭花爆炒2分鐘
        ；
      



      
5.加入火腿腸爆炒一分鐘；
      



      
6.加入鹽
        、海鮮醬油
        、白糖調(diào)味，勾薄芡出鍋裝盤。
      炒西蘭花時(shí)很容易變色，如何才能讓西蘭花保持翠綠呢
        ？
      
西蘭花適合爆炒
        ，這道菜補(bǔ)脾養(yǎng)胃抗癌，可以在餐桌經(jīng)常出現(xiàn)的美食
        ，制作方法也十分簡(jiǎn)單
      ，首先把西蘭花切成小朵，下開(kāi)水鍋焯一下再熱油爆炒就可以了
      ，可用木耳
      ，胡蘿卜點(diǎn)綴一下，顏色就更好看了
      。
      

      

      
清炒西藍(lán)花:將一大朵的西藍(lán)花沖洗后
      ，再直接用手掰開(kāi)，或者是拿刀切成小朵的
      ，（其實(shí)
      ，看似一大朵的西藍(lán)花，與我們?nèi)粘Ｊ秤玫陌谆ú恕嘶ㄒ粯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，都是有很多很多的小花朵組合而成的
      。）再仔細(xì)泡洗干凈。炒制之前
      ，最好是先焯一下水
      ，焯水時(shí)，可以放少量的食鹽
      ，或者是食用油
      ，白醋也可以。
      
1
      、火腿
      、火腿腸、西蘭花
      、蒜末
      、鹽、雞精
      、醬油
      、胡蘿卜。
      
2
      、步驟：西蘭花半個(gè)
      ，火腿腸半根
      ，蒜頭一個(gè) ；西蘭花切開(kāi)
      ，火腿腸切片
      ，蒜頭切末； 煎香蒜末
      ；然后下火腿腸小火煎至兩面金黃
      ，香味出來(lái) ；火腿腸弄到一邊
      ，下入洗凈的西蘭花繼續(xù)翻炒 ；.然后加入鹽
      ，雞精
      ，少許醬油，少許水翻炒均勻
      。
      
　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，不僅含量高，而且十分全面
      ，主要包括蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪
      、礦物質(zhì)
      、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析
      ，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中
      ，含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克，是菜花的3倍
      、番茄的4倍
      。
      
西蘭花洗凈掰小朵，蔥姜切末
      ，鍋中水燒開(kāi)
      ，加兩滴油。
      
放入西蘭花
      ，焯至顏色變綠
      ，撈出，過(guò)涼水
      ，瀝干水分
      。
      
起鍋燒熱放油，爆香蔥姜
      ，放入西蘭花翻炒
      ，加少許清水翻炒
      ，放入蠔油，炒勻即可出鍋
      。
      
西蘭花掰成適合入口的合適大小
      ，焯水后放入冷水備用，下油
      ，油熱后放蒜末姜末炒香
      ，放入西蘭花大火快炒，放少量生抽
      ，食鹽
      ，雞粉，味素
      ，一勺耗油
      ，翻炒后出鍋裝盤即可
      

      火腿腸的做法
      火腿腸做法如下：
      1、將五花肉剁成肉茸
      ，越細(xì)越好
      。蔥花和生姜剁碎待用，因?yàn)楹⒆硬怀越?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以我直接將生姜打成姜汁
      。花椒煮水
      ，過(guò)濾掉花椒備用
      。
      2、紅薯淀粉加水拌成面糊
      。
      3
      、再加個(gè)蛋清拌勻。
      4
      、將所有調(diào)料按各人口味放入肉茸
      ，加少許糖提味。按一個(gè)方向攪拌肉茸使之上勁
      ，也可以直接用手托起肉茸使勁摔打上勁（我摔了大約15分鐘）
      。
      5、上勁后的肉茸會(huì)比較細(xì)膩口感彈性好
      。
      6
      、將錫箔紙截取30公分左右的長(zhǎng)度，一段10公分的位置均勻的涂一層食用油
      ，將肉茸呈卷狀放置
      。
      7、慢慢的從頭開(kāi)始卷
      ，最后兩段擰緊封口
      ，擰的時(shí)候不能太用力以防錫箔紙破裂
      。
      8、上鍋大火蒸30分鐘
      ，冷卻后可放入冰箱冷凍
      。吃時(shí)解凍炒菜或者煮火鍋極好吃。
      火腿怎么做菜
      　　火腿(英語(yǔ)：Ham)
      ，是經(jīng)過(guò)鹽漬
      、煙熏、發(fā)酵和干燥處理的腌制動(dòng)物后腿
      ，一般用豬后腿或是以豬
      、牛肉的肉泥，添加淀粉與食品添加劑
      ，壓制成成的“三明治火腿”
      ，是中國(guó)漢族特色美食。營(yíng)養(yǎng)成份主要為蛋白質(zhì)
      、鐵質(zhì)及維生素B1。那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面是我整理的一些火腿怎么做菜方法
      ，希望對(duì)大家有所幫助!
       
       　 　火腿做菜的方法： 
        　　火腿蝦仁蛋炒飯 
       　　食材小蝦仁25克
      ，火腿一根(切成細(xì)粒)，火腿湯3勺
      ，青豆(焯熟)15克
      ，雞蛋2只，米飯250克
      ，蔥花10克
      。
       　　做法
       　　1、鐵鍋燒熱
      ，用圓滑過(guò)
      ，留油25克，燒熱后放下打透的雞蛋
      ，同時(shí)下蔥花炒香
      。
       　　2、放下米飯炒干
      ，粒粒疏散
      ，放下滑孰的蝦仁和青豆炒勻即可。
       　　 蜜汁烤火腿 
       　　食材火腿1塊
        ，蜂蜜3匙
        ，芥末3匙，丁香適量
        ，鳳梨沾醬適量
        。
       　　做法
       　　1
        、將買回來(lái)的火腿去皮，在火腿表面略切格子狀
      。
       　　2
      、 將蜂蜜和芥末調(diào)勻，將調(diào)勻的芥末和蜂蜜擦在火腿表皮
      ，再將丁香適量插在火腿上
      。
       　　3、將處理好的火腿放入烤箱
      ，用150℃烤10～15分鐘
      ，再換180℃烤20分鐘即可搭配鳳梨沾醬一起食用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！　』鹜瘸词卟硕?/p>
       　　食材火腿
      ，速凍蔬菜丁，鹽
      ，白胡椒碎
      ，淀粉，味精
      。
       　　做法
       　　1
      、火腿切丁。
       　　2
      、速凍蔬菜丁解凍洗凈(內(nèi)含玉米
      ，甜豆，胡蘿卜丁
      ，普通超市就有售)
      。
       　　3、熱油鍋
      ，下火腿丁翻炒出香味
      。
       　　4、倒入蔬菜丁翻炒
      。
       　　5
        、取小碗，放適量鹽
        、白胡椒碎
        、淀粉，加水拌勻成芡粉水
        。待蔬菜丁熟后倒入勾芡
        。最后加入少許味精，起鍋
        。
       　 　火腿炒雞蛋 
       　　食材2根火腿腸
        ，2個(gè)雞蛋
        ，適量油，適量鹽
        ，適量蔥
        ，適量青椒。
       　　做法
       　　1
        、火腿腸切片
        。
       　　2、雞蛋打散備用
        。
       　　3
        、青椒切絲，蔥切小段
        。
       　　4
        、先炒雞蛋，依個(gè)人口味掌握幾分熟
        ，盛出備用
        。
       　　5、鍋中留少許油
        ，放入火腿片翻炒片刻
      。
       　　6、放入炒的的雞蛋
      。
       　　7、再放入青椒絲
      ，加鹽
      ，翻炒片刻即可盛出。
       　　 西蘭花炒火腿 
       　　食材260g西蘭花
      ，適量油
      ，適量鹽，適量火腿
      ，適量蒜末
      ，適量雞精，適量水淀粉
      。
       　　做法
       　　1
      、準(zhǔn)備食材。
       　　2
      、西蘭花掰成小朵
      ，入加了鹽的沸水中略焯。撈出后過(guò)涼備用
      。
       　　3
      、鍋中加適量油燒熱
      ，加入蒜末煸炒出香味。
       　　4
      、加入火腿片炒透
      。
       　　5、加入西蘭花快速翻炒
      。
       　　6
      、加鹽調(diào)味。
       　　7
        、勾入少許水淀粉
        。
       　　8、加入雞精翻勻出鍋
        。
       　　 火腿肉松蛋卷 
       　　食材雞蛋
        ，香蔥，番茄
        ，火腿丁
        ，肉松。
       　　做法
       　　1
        、雞蛋打散
        ，為了煎出來(lái)的蛋餅更嫩，可加入適量溫水
        。
       　　2
        、平底鍋放油，剛開(kāi)始冒煙即可倒入蛋液
      ，晃動(dòng)鍋?zhàn)又敝翑偝霰容^圓的蛋餅
      。
       　　3、雞蛋凝固后
      ，撒上香蔥
      、番茄、火腿丁
      ，小心卷起
      。
       　　4、卷好后出鍋
      ，移至案板上切段
      ，撒上肉松香蔥即可。
      

          
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)
                
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      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
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