西蘭花這樣吃可以增強(qiáng)免疫力

、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對(duì)免疫力提高有幫助，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

2、蘋果。每天進(jìn)食一個(gè)蘋果對(duì)身體健康大有幫助，蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進(jìn)食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便排泄速度加快。另外，進(jìn)食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對(duì)免疫力提高有幫助。因此，在增強(qiáng)免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當(dāng)進(jìn)食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達(dá)到提高抵抗力的效果。

3、魚。在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對(duì)人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血管彈性增強(qiáng)有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

4、核桃。想要提高免疫力，可以適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果，堅(jiān)果能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)