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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      各種維生素的不同作用(各種維生素的作用是什么？)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-19 14:30:20
        
      

        
      
           
      各種維生素的不同作用
      維生素是一種微量有機(jī)物質(zhì)
        ，是我們身體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，在我們身體發(fā)育成長(zhǎng)代謝過(guò)程里面都發(fā)揮出很重要的作用
      ，維生素可以讓我們的身體保持健康
      ，如果身體缺少維生素就會(huì)讓身體出現(xiàn)各種問(wèn)題
      ，不同的維生素功能作用是不一樣的
      ，大家可以了解一下
      。
      維生素a的主要作用就是讓眼睛變得更加明亮，也可以保護(hù)牙齒
      ，可以讓頭發(fā)生長(zhǎng)變得更好
      ，如果想要補(bǔ)充維生素a大家就可以多吃一些動(dòng)物肝臟，蛋類
      ，乳類食物
      ，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜
      、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者
      ，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常
      ，也能治夜盲癥和降低血壓。
      維生素b1的主要作用就是讓我們的精神變得更好
      ，大家應(yīng)該多吃一些胚芽面包或者糙米全麥面包
      ，這些食物里面就含有非常豐富的維生素b1，如果平時(shí)經(jīng)常覺(jué)得肌肉疲勞
      ，經(jīng)常感冒就應(yīng)該獲取充足的維生素b1
      。最好的對(duì)策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米
      ，或與別的含豐富維生素的食物一同進(jìn)食
      。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當(dāng)豐富的維生素B1
      。此外
      ，肝臟及鰻魚(yú)肝，還有花生
      、芝麻
      、海苔片等的含量也極為豐富。
      維生素c的主要作用就是消除雀斑和黑斑
      ，我們的皮膚下面有色素母細(xì)胞
      ，這些細(xì)胞如果受到刺激就很容易出現(xiàn)色素，色素沒(méi)有辦法排出就會(huì)形成雀斑和黑斑
      ，如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素
      ，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外
      ，以維持正常的新陳代謝
      。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色
      。
      上面給大家介紹的就是各種維生素的不同功效和作用
      ，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家就可以根據(jù)自己的身體需求補(bǔ)充不同的維生素
      ，這樣可以保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，能夠避免一些不好的癥狀出現(xiàn)，維生素缺乏對(duì)我們的身體健康影響非常大
      。
      各種維生素的作用是什么？
      分類:醫(yī)療/疾病 >> 藥品 
       問(wèn)題描述: 

       主要是有關(guān)生長(zhǎng)的。
       
       解析: 

       維生素： 是一大類化學(xué)結(jié)構(gòu)與生理功能各不相同的有機(jī)物質(zhì)
      。它們都是天然存在于食物中
      、人體不能合成、需要量甚微
      、各有特殊生理功能
      、既不參與機(jī)體組成也不提供熱能的有機(jī)物 。 
       
       維生素分為兩大類： 
       
       1
      、水溶性維生素：維生素C
      、維生素B族； 

      2
      、脂溶性維生素：維生素A
      、D、E
      、K等
      。 
       
       各種維生素的功能 
       
       維生素A（Vit A）又名視黃醇，實(shí)際上包括所有具有視黃醇生物活性的一類物質(zhì)
      ，即動(dòng)物性食物來(lái)源的Vit A1與Vit A2
      ，植物性食物來(lái)源的β-胡蘿卜素及其它類胡蘿卜素。維生素A在體內(nèi)主要參與膜的結(jié)構(gòu)與功能
      。因此
      ，它與正常生長(zhǎng)發(fā)育、生殖
      、視覺(jué)及抗感染有關(guān)
      。人體從食物中獲得的維生素A，主要有兩類
      ，一是維生素A原即各種類胡蘿卜素
      ，存在于植物性食物中，如綠葉菜類
      、黃色菜類及水果類
      。一是來(lái)自動(dòng)物性食物當(dāng)中的維生素A，多數(shù)以酯的形式存在于動(dòng)物肝臟
      、奶及奶制品（未脫脂）及禽蛋等中
      。 
       
       維生素D（Vit D）是具有膽鈣化醇生物活性的一類化合物，可由Vit D原
      、7-脫氫膽固醇及麥角固醇經(jīng)紫外線激活分別轉(zhuǎn)化形成Vit D3與Vit D2
      。維生素D在體內(nèi)肝腎處轉(zhuǎn)化為活性形式25-(OH)D3和1,25-(OH)2D3，并被運(yùn)輸至腸
      、骨和腎臟
      ，與甲狀旁腺素共同作用
      ，維持血鈣水平。 
       
       維生素C（Vit C）Vit C具有還原性
      ，可與其它抗氧化劑如谷胱甘肽一起清除自由基
      ，阻止脂類過(guò)氧化；也參與膽固醇的羥化作用形成膽酸
      ，從而降低血膽固醇含量
      。維生素C不足時(shí)，將影響膠原合成
      ，造成創(chuàng)傷愈合延遲、微血管壁脆弱及不同程度出血
      。人體由于缺乏古洛糖酸內(nèi)酯氧化酶
      ，不能使葡萄糖轉(zhuǎn)化為維生素C，因此必須從膳食中獲得維生素C
      。如飲食中Vit C不能滿足需要
      ，可導(dǎo)致維生素C不足或缺乏，維生素C缺乏引起壞血病
      。 
       
       維生素C大量攝入有害作用的表現(xiàn)：1數(shù)克劑量可引起腹瀉
      、腹脹；2糞便潛血出現(xiàn)假陰性結(jié)果
      ；3引起鐵吸收減少
      ，造成地中海貧血、成鐵細(xì)胞性貧血
      、血色素沉著癥
      ； 4有些病人出現(xiàn)高草酸尿癥；5透析病人出現(xiàn)易高草酸鹽血癥
      ；6葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏的病人易出現(xiàn)溶血
        。 
       
       硫胺素又名維生素B1、抗神經(jīng)炎因子
        、抗腳氣病因子
        。它參與體內(nèi)糖代謝，也參與支鏈氨基酸代謝
        。維生素B1對(duì)神經(jīng)生理活動(dòng)有調(diào)節(jié)作用
        ，與心臟活動(dòng)、維持食欲
      、胃腸道正常蠕動(dòng)及消化液分泌有關(guān)
      。維生素B1缺乏常由攝入不足，需要量增高和吸收利用障礙造成
      。肝損害
      、酗酒也可引起
      。長(zhǎng)期腎透析的患者、完全胃腸外營(yíng)養(yǎng)以及長(zhǎng)期慢性發(fā)熱的病人都可發(fā)生
      。嚴(yán)重缺乏會(huì)引起腳氣病
      ，可分為干性腳氣病、濕性腳氣病
      、嬰兒腳氣病
      。維生素B1大量攝入未見(jiàn)毒性反應(yīng)。 
       
       核黃素又名維生素B2
      ，是體內(nèi)多種氧化酶系統(tǒng)不可缺少的輔基部分
      ，F(xiàn)MN和FAD（維生素B2是FMN和FAD的組成部分）是黃素酶輔基。其功能是電子傳遞
      ，在細(xì)胞代謝呼吸鏈反應(yīng)中起控制作用
      ，直接參與氧化還原反應(yīng)。還可激活維生素B6
      ，參與色氨酸轉(zhuǎn)化為尼克酸的過(guò)程
      。此外，還與體內(nèi)鐵的吸收
      、貯存與動(dòng)員有關(guān)
      ，也催化多種亞胺的N-氧化。 
       
       維生素缺乏癥 
       
       維生素是一大類化學(xué)結(jié)構(gòu)和生理功能各不相同的物質(zhì)
      ，必須每天通過(guò)飲食供給
      。當(dāng)供給不足時(shí)，易出現(xiàn)缺乏癥
        。維生素缺乏在體內(nèi)是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程
        ，初始儲(chǔ)備量降低，繼而有關(guān)生化代謝異常
        、生理功能改變
        ，然后才是組織病理變化，出現(xiàn)臨床癥狀和體征
        。在我國(guó)
        ，維生素缺乏癥雖已不多見(jiàn)，但亞臨床缺乏在某些地區(qū)
        、某些人群中較為常見(jiàn)
        。由于亞臨床缺乏不易發(fā)現(xiàn)，但對(duì)健康又有不良影響
        ，故需特別注意
        。 
       
       維生素C缺乏癥：膳食中長(zhǎng)期缺乏維生素C，使體內(nèi)膠原蛋白合成受阻
        ，可導(dǎo)致壞血病
        。早期癥狀是倦怠
        ，以后出現(xiàn)牙齦疼痛出血，皮下出血
        ，傷口愈合緩慢等現(xiàn)象
        ，嚴(yán)重時(shí)則牙齒松動(dòng)，牙齦萎縮
        ，牙齒脫落
        ，粘膜部位出血，并可引起鼻血
        、便血等癥狀
        。兒童可出現(xiàn)骨膜下出血。 
       
       硫胺素缺乏癥：由膳食中長(zhǎng)期攝入不足
        ，需要量增高或吸收利用障礙引起
      。其癥狀性質(zhì)和程度與缺乏程度、急慢性有關(guān)
      。一般分為以下幾類： 干性腳氣病：以多發(fā)性神經(jīng)炎癥狀為主
      ，出現(xiàn)上行性周圍神經(jīng)炎
      ，表現(xiàn)為指趾麻木、肌肉酸痛
      、壓痛
      ，尤以腓腸肌為甚。 
       
       濕性腳氣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。阂运[和心臟癥狀為主
      。若處理不及時(shí)，常致心力衰竭
      。 
       
       嬰兒腳氣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。憾喟l(fā)于2-5月嬰兒，其發(fā)病突然
      ，病情急
      。初期食欲不振、嘔吐
      ，興奮
      ，心跳快，呼吸急促和困難
      。晚期有紫紺
      、水腫、心臟擴(kuò)大
      、心力衰竭
      、強(qiáng)直性痙攣
      ，常在癥狀出現(xiàn)1-2天內(nèi)死亡。 
       
       核黃素缺乏癥：主要表現(xiàn)為眼
        、口腔
        、皮膚的炎癥反應(yīng)。 眼：球結(jié)膜充血
        ，角膜周圍血管增生
        ，角膜與結(jié)膜連接處有時(shí)發(fā)生水腫。 
       
       口腔：口角濕白
        、裂縫
        、疼痛、潰瘍
        ；唇腫脹
        、裂縫、潰瘍及色素沉著
        ；舌疼痛
      、腫脹、紅斑及舌 *** 萎縮
      。 
       
       皮膚：脂溢性皮炎
      。常見(jiàn)于皮脂分泌旺盛部位。 
       
       貧血：Vit B2缺乏常干擾鐵在體內(nèi)的吸收
      、儲(chǔ)存及動(dòng)員
      ，致鐵量下降，嚴(yán)重時(shí)造成缺鐵性貧血
      。 
       
       其他：Vit B2 缺乏還影響生長(zhǎng)發(fā)育
      ；妊娠期缺乏可致胎兒骨骼畸形。 
       
       尼克酸缺乏癥：煙酸缺乏癥即癩皮病
      。前期癥狀為疲勞
      、乏力、工作能力減退
      、記憶力差及經(jīng)常失眠
      。典型癥狀是皮炎、腹瀉和癡呆
      ，即所謂“三D”癥狀
      。 
       
       維生素A缺乏癥：膳食維生素A或維生素A原不足，或吸收
      、儲(chǔ)存和利用受影響時(shí)
      ，常可引起維生素A缺乏癥
      。表現(xiàn)為： 暗適應(yīng)能力下降
      、夜盲及干眼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。徽衬ど掀じ淖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；生長(zhǎng)發(fā)育受阻
      ；其他：味覺(jué)、嗅覺(jué)減弱
      ，食欲下降
      。 
       
       維生素D缺乏癥：膳食缺乏維生素D，或人體日光照射不足是引起維生素D缺乏癥的兩大原因
      。Vit D缺乏引起鈣磷吸收減少
      ，血鈣水平下降，骨骼無(wú)機(jī)化受阻
      ，致骨質(zhì)軟化
      、變形，在嬰幼兒發(fā)生佝僂病
      ，成年人發(fā)生骨質(zhì)軟化癥
      。 
       
       維生素E缺乏癥：維生素E缺乏癥較少發(fā)生于人類，其原因可能為： 維生素E廣泛存在于食物中
      ；維生素E幾乎儲(chǔ)存于人體的所有器官組織中
      ；維生素E可在體內(nèi)貯留較長(zhǎng)時(shí)間。 
       
       維生素的膳食來(lái)源 
       
       名稱 
       
       主要膳食來(lái)源 
       
       Vit A 
       
       綠葉菜
      、黃色菜、水果
      、肝臟
      、奶及奶制品 
       
       Vit D 
       
       海魚(yú)、肝
      、蛋黃
      、奶油 
       
       Vit E 
       
       油料種子、植物油 
       
       Vit B1 
       
       動(dòng)物內(nèi)臟
      、肉
      、豆、花生 
       
       Vit B2 
       
       肝
      、腎
      、心臟、奶
      、蛋 
       
       Vit B6 
       
       豆
      、肉、肝
      、魚(yú) 
       
       Vit C 
       
       新鮮蔬菜
      、水果 
       
       葉酸 
       
       肝
      、腎、蛋
      、綠葉菜
      、酵母 
       
       煙酸 
       
       肝、腎
      、肉
      、魚(yú)、花生
      、糧谷 
      huangzhe/yyywy/jcyyx/wss 
      fimmu.edu/erke/feeding/nutriology/vitamin/index
      各種維生素的作用分別是什么？
      脂溶性維生素維生素A: 維持正常視力,預(yù)防夜盲癥
      ；維持上皮細(xì)胞組織健康
      ；促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；增加對(duì)傳染病的抵抗力
      ；預(yù)防和治療干眼病
      。維生素D: 調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝,促進(jìn)吸收利用,促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。維生素E: 維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝
      ；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整
      。維生素K: 止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝臟制造凝血酶原
      。小兒維生素K缺乏癥水溶性維生素維生素B1:保持循環(huán)
      、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能
      ；調(diào)整胃腸道的功能
      ；構(gòu)成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病
      。維生素B2:又叫核黃素
      。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分,這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程中傳遞氫,它還是蛋白質(zhì)、糖
      、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)
      。能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康
      。泛酸(維生素B5): 抗應(yīng)激
      、抗寒冷、抗感染
      、防止某些抗生素的毒性,消除術(shù)后腹脹
      。維生素B6: 在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈
      、動(dòng)脈粥樣硬化等
      。維生素B12?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？怪靖?促進(jìn)維生素A在肝中的貯存
      ；促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝；治療惡性貧血
      。維生素B13（乳酸清）
      。維生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝,提高組織的氧氣代謝率
      。有時(shí)用來(lái)治療冠心病和慢性酒精中毒
      。維生素B17。劇毒
      。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用
      。對(duì)氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一
      。在人體內(nèi)可合成
      。肌醇： 維生素B族中的一種,和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。維生素C：連接骨骼
      、牙齒
      、結(jié)締組織結(jié)構(gòu)；對(duì)毛細(xì)血管壁的各個(gè)細(xì)胞間有粘合功能
      ；增加抗體,增強(qiáng)抵抗力
      ；促進(jìn)紅細(xì)胞成熟。維生素P：維生素PP(煙酸)
      。在細(xì)胞生理氧化過(guò)程中起傳遞氫作用,具有防治癩皮病的功效
      。葉酸(維生素M)：抗貧血；維護(hù)細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)的功能
      。維生素T：幫助血液的凝固和血小板的形成。維生素U：治療潰瘍上有重要的作用
      。
      維生素不同的作用各是什么
      說(shuō)起維生素
      ，它又被稱之為維他命，從名字就可以看出來(lái)我們有多離不開(kāi)它
      ！從小孩到大人到老人
      ，所有人都需要，我們?nèi)メt(yī)院或者藥店
      ，經(jīng)常聽(tīng)到醫(yī)生會(huì)說(shuō)“平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜和水果
      ，補(bǔ)充點(diǎn)維生素”。維生素的種類有很多
      ，不同種類的維生素對(duì)應(yīng)的功效也不一樣
        ，只有清楚了解每一種維生素所對(duì)應(yīng)的功效
        ，我們才能更好地做到缺啥補(bǔ)啥。
      

      
維生素A對(duì)于我們的視力有明顯的作用
        ，學(xué)生對(duì)著書本
        ，上班族對(duì)著電腦，這兩類人群尤其應(yīng)該注意多多補(bǔ)充維生素A;維生素B可是一個(gè)龐大的家族
        ，其中包含了從B1到B22多個(gè)種類
        ，每個(gè)種類又分別對(duì)應(yīng)著不同的作用，比如平時(shí)有神經(jīng)衰弱方面的困擾
        ，可以適當(dāng)補(bǔ)充B6
        ，冠心病的患者可以適當(dāng)補(bǔ)充B15;維生素C，這個(gè)大家應(yīng)該都很熟悉
        ，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
        ，皮膚是一個(gè)女人的門面，而維生素C可以一定程度延緩衰老速度
      ，深受女性朋友的青睞
      ，而維生素E同樣也對(duì)我們的皮膚狀態(tài)有很大的幫助，據(jù)說(shuō)維生素E還可以促進(jìn)眼睫毛的生長(zhǎng)哦
      ！維生素D則是與補(bǔ)鈣息息相關(guān)
      ，尤其是成長(zhǎng)期的青少年和衰老期的老年人，都需要它來(lái)配合促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)
      。
      

      
除了上面介紹的幾種比較普遍的維生素
      ，還有許多其他比較冷門的，比如維生素U
      ，維生素T等
      ，這個(gè)我們平時(shí)接觸到的比較少，所以就不展開(kāi)進(jìn)行介紹了
      。不知道大家平時(shí)有沒(méi)有這種感覺(jué)
      ，渾身沒(méi)啥勁不舒服，去醫(yī)院查又查不出具體的癥狀
      ，這個(gè)時(shí)候就是我們常說(shuō)的亞健康了狀態(tài)了
      ，這個(gè)時(shí)候就需要“對(duì)癥下藥”，聽(tīng)從醫(yī)生的建議
      ，補(bǔ)充自己所需的維生素
      ，多吃水果和蔬菜，早睡早起
      ，加強(qiáng)鍛煉
      。
      

      多種維生素的作用和主要功效是什么？
      主要功效作用是補(bǔ)充人體必須的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素
      ，物質(zhì)代謝和能量代謝
      。維生素是維持人體生命活動(dòng)所不可缺少的一類營(yíng)養(yǎng)素，存在于食物中
        。雖然各種維生素的生理功能并不相同
        ，但它們都具有共同的特點(diǎn)：既不參與機(jī)體組成，也不提供能量
        ，機(jī)體一般不能合成或合成量很少
        ，必須由外界提供，雖然機(jī)體的需要量很少
        ，但在機(jī)體的物質(zhì)代謝和能量代謝中起著十分重要的作用
        。
      

      
一，維生素是怎么命名的
        ？
      
維生素的命名有三種方式
        ，一是按發(fā)現(xiàn)順序以英文字母順序命名，如維生素A
        ，維生素B
        ，維生素C，維生素D
        ，維生素E等
        。
      
二是按化學(xué)結(jié)構(gòu)命名的，如視黃醇
        ，核黃素
        ，硫胺素等。
      
三是按生理功能命名
        ，如抗壞血酸
        ，抗干眼病因子等。同一種維生素可以有兩種或三種命名方法
        ，如維生素C又稱抗壞血酸
        。
      

      
二，維生素的共同特點(diǎn)
        。
      
1
        ，存在于天然食物中。
      
2
      ，在機(jī)體內(nèi)不提供能量。
      
3
      ，一般不是機(jī)體的構(gòu)成成分：機(jī)體只需要極少的數(shù)量即可滿足維持正常生理功能的需要
      ，但絕對(duì)不可缺少。
      
4，機(jī)體內(nèi)的維生素一般不能充分滿足機(jī)體需要
      ，所以必須經(jīng)常由食物來(lái)供給
      。
      
三，維生素的分類有哪些
      ？
      
根據(jù)維生素的溶解性可降其分為兩大類
      ，即脂溶性維生素和水溶性維生素。
      
1
      ，脂溶性維生素
      。
      
脂溶性維生素是指不溶于水而溶于脂肪及有機(jī)溶劑中的維生素，包括維生素A
      ，維生素D
      ，維生素E和維生素K四種。脂溶性維生素的共同特點(diǎn)有以下4個(gè)方面：
      
（1）
      ，在食物中它們經(jīng)常與脂類共存
      ，其吸收與脂類的吸收有關(guān)。
      
（2）
      ，與其他脂類一起儲(chǔ)存于脂肪組織中
      ，通過(guò)膽汁緩慢排出體外。
      
（3）
      ，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)在體內(nèi)積累而導(dǎo)致中毒
      ，但若攝入不足會(huì)緩慢出現(xiàn)缺乏癥狀。
      
（4）
        ，用一般血清指標(biāo)不易查出維生素的短期缺乏
        。
      

      
2，水溶性維生素
        。
      
水溶性維生素是指可溶于水的維生素
        ，主要有B族維生素和維生素C。B族維生素包括維生素B1
        ，維生素B2
      ，維生素B6，煙酸
      ，葉酸
      ，泛酸，膽堿等
      。水溶性維生素的共同特點(diǎn)有以下4個(gè)方面：
      
（1）
      ，一般以前體形式存在于天然食物中，排泄率高
      ，絕大多數(shù)隨尿液排出
      ，在體內(nèi)僅有少量?jī)?chǔ)存
      。大劑量攝入不會(huì)發(fā)生蓄積，毒性小
      。
      
（2）
      ，大多數(shù)以輔酶或輔基的形式參加各種酶的催化反應(yīng)，參與機(jī)體糖
      ，蛋白質(zhì)
      ，脂肪等多種代謝。
      
（3）
      ，用血或尿樣中的標(biāo)記物可檢測(cè)其代謝狀況
      。
      
（4），若攝入不足
      ，可較快地出現(xiàn)缺乏癥狀
      。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/35378.html.
      
          
      
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