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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      牛奶怎么吃
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 18:33:55
        
      

        
      
           
      牛奶怎么吃
      味甘
        、性平、微寒
      ，入心
      、肺
      、胃經(jīng)
      功效具有鎮(zhèn)靜安神、補充營養(yǎng)
      、美容養(yǎng)顏的功效
      禁忌人群空腹、乳糖不耐受人群不宜食用
      適宜人群一般人群均可食用
      牛奶是一種古老的天然的飲料
      ，它的原生營養(yǎng)價值很高
      ，不是任何人造營養(yǎng)品所能比擬的
      ，是最理想的天然飲品
      ，深受廣大人民群眾的歡迎
      。它有助眠安神
      、美容養(yǎng)顏
      、補充鈣質(zhì)等功效
      。但是并不是每個人都適合喝牛奶的
      ，除此之外，牛奶的吃法也多種對樣
      ，我們可以一起來深入了解一下牛奶
      。
      牛奶怎么吃
      1
      、牛奶凍
      拿出2袋牛奶倒在洗干凈的鍋里
        ，然后再用小火加熱幾分鐘
        ，再在鍋里倒入3個雞蛋清和1勺白糖
        ，攪拌均勻之后再把牛奶取出來放到容器中
        ，再在容器上套上扎上小孔的保鮮膜
        ，把瓶子倒放懸置
        ，讓牛奶流出來過濾一下，把過濾后的牛奶放到鍋里用火蒸
        ，15分鐘后可拿出來用碗盛
        ，放涼之后可在上面撒入自己喜歡吃的水果
        ，然后食用
        。
      2
        、炒牛奶
      拿出三個雞蛋
        。然后取出其中的蛋清放入碗中，再在其中倒入150毫升左右的牛奶和適量清水
        、淀粉
        ，攪拌均勻
        ，這時可以在鍋里放入適量油，燒至四分熱時可把原先準備好的牛奶調(diào)料放下去
        ，再用勺子輕輕炒一炒
        ，牛奶凝固之后即可出鍋，在食用之前可以撒點白糖
        。
      3
      、木瓜燉牛奶
      把木瓜洗干凈之后再去皮去籽
      ，然后再把它們切成小塊
      ，在鍋中倒入適量清水和木瓜
      ，燒開之后把牛奶倒進去，攪拌均勻
      ，煮開之后再關(guān)火取出來盛碗
      ，然后再在里面撒入冰糖
      ，放溫之后即可食用。
      牛奶的營養(yǎng)價值
      1
      、鎮(zhèn)靜安神
      牛奶中含有一種可以降低神經(jīng)興奮度的物質(zhì)
      ，當(dāng)人感到煩躁郁悶時
      ，可以喝杯牛奶穩(wěn)定情緒
      ，睡前一個小時吃有助眠作用
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。
      2
      、防癌抗癌
      牛奶中含有一種叫CLA的物質(zhì)，這種物質(zhì)能減少人體內(nèi)的自由基
      ，這種自由基對人體有很強的致癌作用
      ，CLA消滅這種物質(zhì)之后能抑制體內(nèi)腫瘤細胞的生長
        ，防止正常細胞的癌變
        。此外
        ，牛奶中富含的鈣較多，進入人體后也能夠破壞體內(nèi)的致癌物質(zhì)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，牛奶中含有的抗癌物質(zhì)比較豐富
        ，多多食用對人體有莫大好處
        。
      3
      、促進幼兒大腦發(fā)育
      牛奶中含有的乳對幼兒的腦部發(fā)育作用極強
      ，它里面含有適合幼子發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)元素。因此
      ，幼兒應(yīng)該經(jīng)常堅持喝牛奶
      。
      4
      、美容養(yǎng)顏
      牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，其中豐富的維生素B族有滋潤肌膚
      、防脫生發(fā)的作用
      ，從而可以使肌膚保持柔軟白嫩
      ，達到護膚美容的效果
      。此外
      ，牛奶中含有的的乳清有祛除面部皺紋的作用，從而可使皮膚變得更有光澤和彈性
      。
      5
      、補充營養(yǎng)
      牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
      、微量元素
      、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，不管是幼兒還是青少年食用都能為人體補充生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，從而使他們健康地生長，而且中老年人常喝牛奶也有延年益壽
      、提高睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病等作用
      。
      6
      、補充鈣質(zhì)
      牛奶中本來就富含鈣元素
      ，經(jīng)常食用會促進人體骨骼細胞的生長發(fā)育
      ，對于青少年來說有助于長高
      。另外
      ，牛奶中含有的乳糖有利于使人體更容易吸收食物中的鈣質(zhì)
      ，有利于為人體補充足夠的鈣質(zhì)
      ，能有效防治骨質(zhì)疏松
      。
      7
      、減少人體對有害物質(zhì)的吸收
      夜晚人體的吸收功能會變強
      ，會把食物中有益成分和有毒物質(zhì)都吸收進去
      ，這是睡前喝一杯牛奶不僅有助于助眠
      ，而且還能阻止人體對這些有害物質(zhì)的吸收
      ，比如金屬鉛和鎘
      。
      8
      、減少中風(fēng)的風(fēng)險
      牛奶中含有豐富的鉀元素
      ，這種物質(zhì)可以使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩(wěn)定，從而減少中風(fēng)的危險
      。因此
      ，老年人可適當(dāng)喝點牛奶來預(yù)防中風(fēng)
      。
      9
      、提高效率
      牛奶對大腦也有一定的保健作用
      ，多喝牛奶可以提高大腦的工作效率
      ，而且其中含有的鎂元素可以增強心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞強度，年輕人多喝牛奶的話
      ，可使精力變得充沛，工作效率更高
      。
      10
      、保護視力
      牛奶中富含維生素A
      、維生素B、維生素B2
      、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶有利于保護眼睛
      ，從而預(yù)防近視。
      牛奶的適宜人群
      1
      、失眠煩躁者
      牛奶有安神助眠、緩解壓力的作用
      ，經(jīng)常失眠、容易疲倦
      、高壓力
      、心情煩悶等人群可以適當(dāng)食用牛奶來放松精神
      ，緩解壓力
      ，提高睡眠作用
      。
      2、腸胃不好者
      牛奶不僅很容易被人體消化吸收
      ，而且呈弱堿性
      ，能夠減少胃酸的分泌
      ，比較適合腸胃不好或者患潰瘍病
      、慢性高酸性胃炎的人食用
      ，而且其中所含的磷脂類物質(zhì)對腸胃有很好的保護作用
      。
      3、孕婦和產(chǎn)婦和缺鈣者
      孕婦和產(chǎn)婦是比較缺鈣的人
      ，牛奶中含有的鈣質(zhì)比較豐富
      ，而且有助于人體的消化吸收
      ，此時最好的補鈣方法就是喝高鈣牛奶。
      4
      、肝臟不佳者
      牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白可以有效清除人體肝臟內(nèi)的有害脂肪
      ，并且可以催生新的健康的肝臟細胞
      ，對于肝病患者來說利大于弊
      。
      6
      、視力不良者
      、美容護膚者
      、用電腦者
      牛奶中富含維生素A
      、維生素B
      、維生素B2
      、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，經(jīng)常喝牛奶不僅有利于保護眼睛
      、預(yù)防近視，而且還可以使皮膚變得光滑白皙;此外
      ，它還可以減少電腦輻射對人體的傷害
      ，經(jīng)常用電腦的人可以適當(dāng)多喝牛奶。
      7
      、幼兒
      、青少年和老年
      牛奶中營養(yǎng)豐富，不管是幼兒還是青少年食用都能為人體補充生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，從而使他們健康地生長
      ，而且中老年人常喝牛奶也有延年益壽、提高睡眠質(zhì)量
      、預(yù)防疾病等作用
        。
      喝牛奶會長胖嗎
      適量喝牛奶的話是不會長胖的
        ，因為牛奶含蛋白質(zhì)豐富
        ，脂肪含量很少且不屬于高熱量食物，是很好的減肥食物
        。另外牛奶喝完之后具有極好的飽腹感
        ，喜歡在餐前喝牛奶的人
        ，可以減少正餐的攝入量
        ，避免吃太多而導(dǎo)致身體肥胖
        ，睡前一杯奶的飽腹感會持續(xù)到第二天早上
        ，相應(yīng)地就會減少早餐的攝入量
      ，非但不會發(fā)胖還有助于減肥
      。
      若是實在擔(dān)心發(fā)胖的問題
      ，也可以飲用低脂或脫脂的牛奶，但是這種牛奶同時營養(yǎng)價值沒有那么全面
      。
      喝牛奶美白嗎
      喝牛奶其實是有一定的美白效果的，這是因為牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，其中含有的維生素B族不僅有滋潤肌膚、使肌膚變得白皙有光澤
      ，而且還有防脫生發(fā)的作用，從而可以使肌膚保持柔軟白嫩
      ，達到護膚美容的效果
      。此外
      ，牛奶中含有的的乳清有祛除面部皺紋
      、使肌膚變得更有彈性的作用
      ，從而延緩人體的衰老
      ，使人體保持年輕健康的狀態(tài)
      。
      喝牛奶能長高嗎
      牛奶確實富含可以長高的各種鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素
      ，每天一杯牛奶不僅能為人體補充日常所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且青少年食用之后也有助于身體的長高。牛奶中富含的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以促進骨骼細胞的生長發(fā)育
        ，增強人體的抵抗力，青少年多食用牛奶對于身體的發(fā)育極有好處
        。
      當(dāng)然長高的方法有很多
        ，單純只靠喝牛奶長高的作用有限
        ，平時還需要攝入全面營養(yǎng)的食物
        ，比如多吃魚
        、蝦
        、瘦肉
        、禽蛋
        、花生等食物
        ，而且還要注意鍛煉身體
        ，這樣才能促進身體的生長發(fā)育
        。
      喝牛奶拉肚子怎么辦
      1
        、牛奶和硬質(zhì)食物食用
      把牛奶和面包等硬質(zhì)食物搭配一起食用
        ，減少胃與牛奶的直接接觸
        ，這樣不僅可以完全吸收牛奶中所含的鈣質(zhì)
        ，還可以有效防止拉肚子
        。
      2
      、改喝酸奶
      酸奶中不含乳糖成分
      ，而且還富含鈣質(zhì)
      ，不耐乳糖體質(zhì)的人食用之后不僅不會拉肚子
      ，而且還能為人體補充鈣質(zhì)
      。
      3
      、吃菠蘿
      菠蘿富含的消化酶種類較多，在喝牛奶的前后可以適當(dāng)吃點用鹽水浸泡過得菠蘿
      ，這樣可以有效防治拉肚子。
      牛奶的食用禁忌
      1
      、喝奶前后一個小時之內(nèi)不宜食用酸性水果
      牛奶中的蛋白質(zhì)與酸性水果之中的果酸發(fā)生反應(yīng)
      ，會產(chǎn)生凝固現(xiàn)象
      ，不利于人體對牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
      ，因此，在此階段最好不要食用桔子等酸性水果
      。
      2
      、牛奶與果汁不可同飲
      牛奶和果汁同飲的話可能會使牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)發(fā)生變質(zhì)或者沉積
        ，使人體難以消化吸收
        ，可能會引起腹瀉等身體不適的癥狀
        。
      3、剛煮沸的牛奶不要加糖
      在剛煮沸的條件下
      ，牛奶中的賴氨酸會與果糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而會生成有毒的果糖基賴氨酸
      ，人體食用之后會產(chǎn)生不適，嚴重者出現(xiàn)中毒癥狀
      。
      4、牛奶與巧克力不能同食
      牛奶和巧克力一起吃的話會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，生成不溶性草酸鈣
      ，這不僅會阻止人體對鈣質(zhì)的吸收
      ，而且還會使人體出現(xiàn)頭發(fā)干枯
      、腹瀉腹痛
      、等現(xiàn)象
      。
      5、牛奶與藥不能同食
      牛奶與藥同食會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生一種非水溶性的物質(zhì)
      ，這樣會降低藥效，因此
      ，不能用牛奶來代替白開水服藥
      ，而且也不能在喝奶后一小時內(nèi)服藥
      。
      6
      、牛奶與茶
      、韭菜
      、菠菜不能同食
      茶葉中含有的鞣酸物質(zhì)
      、韭菜和菠菜中過多的草酸
      ，均會影響人體對鈣質(zhì)的吸收
      。
      7
      、牛奶不宜高溫久煮
      高溫久煮不僅會使牛奶的色
      、香
      、味發(fā)生變化
      ，而且還會破壞牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，降低牛奶的營養(yǎng)價值
      。
      8
      、不適宜人群
      牛奶會刺激胃酸的分泌
      ，因此不建議消化道潰瘍患者食用牛奶;人體內(nèi)的鐵元素與牛奶會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成的化合物不利于人體對鐵的吸收
      ，因此缺鐵性貧血患者也不建議食用牛奶;有腹脹多屁
      、腹痛腹瀉等癥狀的人建議不要喝牛奶
      ，否則會加重病情。此外
      ，腹部手術(shù)后的患者、乳糖不耐者
      、膽囊炎和胰腺炎患者
      、返流性食道炎患者、鉛作業(yè)人員
      、腎結(jié)石患者等人群也不建議食用牛奶。
      牛奶什么時候喝最好
      晚上喝牛奶最好
      ，牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的作用
      ，對于失眠者和老年人來說，睡前一杯牛奶有助眠的作用
      ，而且能夠緩解人體的緊張情緒
      ，從而提高睡眠質(zhì)量;此外，晚上人體的消化吸收能力比較旺盛
      ，在此時喝牛奶也有利于人體對鈣質(zhì)的吸收
      ，促進人體的生長發(fā)育，防治骨質(zhì)疏松癥
      。
      食物相克表
      與牛奶「相克」的食物
      菠蘿牛奶
      菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固
      ，影響人體對蛋白質(zhì)的消化吸收。
      檸檬牛奶
      牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣
      ，與含果酸的檸檬一起吃
      ，會形成草酸鈣，影響牛奶的消化與吸收
      。
      梅牛奶
      楊梅中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，會使蛋白質(zhì)凝固
      ，從而降低其營養(yǎng)價值
      。
      香蕉牛奶
      牛奶中含蛋白質(zhì)
      ，香蕉中含有果酸，兩者相遇
      ，極易引發(fā)腸道消化不良。
      枇杷牛奶
      牛奶中的蛋白質(zhì)與枇杷中的蘋果酸結(jié)合會生成有機酸
      ，如果有機酸達到一定的含量
      ，牛奶就會變性沉淀
      。
      橙子牛奶
      牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣
      ，與含有鞣酸的橙子同食
      ，會影響消化吸收
      。
      蕹菜牛奶
      牛奶及酸奶、奶酪等奶制品富含鈣質(zhì)
      ，而空心菜所含化學(xué)成分會影響鈣的消化吸收
      。
      桃牛奶
      楊桃中的草酸在消化過程中與牛奶中的鈣結(jié)合
      ，形成人體無法吸收的草酸鈣
      ，影響鈣的吸收
      。
      韭菜牛奶
      牛奶含有豐富的鈣質(zhì)
      ，與含草酸較多的韭菜混合食用
      ，就會影響人體對鈣質(zhì)的吸收
      。
      菜花牛奶
      牛奶含鈣豐富
      ，而菜花所含的化學(xué)成分會影響人體對鈣的消化吸收
      ，降低牛奶的營養(yǎng)價值
      。
      果汁牛奶
      富含蛋白質(zhì)的牛奶與果汁搭配
      ，易在胃中形成蛋白質(zhì)凝結(jié)塊，影響營養(yǎng)的吸收利用的
      ，因此不宜搭配。
      柑橘牛奶
      牛奶中所含的蛋白質(zhì)
      ，鈣與柑橘中的果酸結(jié)合便會凝固
      ，影響人體對這些營養(yǎng)素的消化吸收。二者不可同食
      。
      紅糖牛奶
      牛奶中的蛋白質(zhì)與紅糖中的有機酸結(jié)合會產(chǎn)生沉淀，導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低
      。應(yīng)避免同食。
      菠菜牛奶
      菠菜富含草酸
      ，草酸會與牛奶中的鈣結(jié)合
      ，形成不溶性的草酸鈣
      ，從而影響鈣的吸收
      ，故不宜同食。
      與牛奶「搭配」的食物
      草莓牛奶 
      二者搭配著吃
      ，不但為機體提供了豐富的營養(yǎng)
      ，還具有清涼解渴
      、養(yǎng)心安神的功效
      。
      火龍果牛奶 
      火龍果可抗氧化
      、抗自由基
      ，常食可以減肥
        、美白
        、抗衰老
        ，加入牛奶又可以補充鈣質(zhì)
        。
      大棗牛奶 
      二者搭配食用
        ，可為人體提供豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪、碳水化合物和鈣
        、磷、鐵
        、鋅及多種維生素。
      杏牛奶 
      牛奶與杏仁搭配
        ，是最佳的潤膚美容食品
        ，愛美的女性不妨多吃點兒
        。
      土豆牛奶 
      土豆富含碳水化合物和維生素
        ，牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣
      ，兩者同食
      ，可提供人體所需的營養(yǎng)素
      。
      魚牛奶 
      平魚富含蛋白質(zhì)，牛奶富含蛋白質(zhì)
      、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)
      ，二者搭配，可促進兒童發(fā)育
      。
      燕麥牛奶 
      二者搭配，集牛奶與谷物的營養(yǎng)精華于一體
      ，含有豐富蛋白質(zhì)
      、膳食纖維
      、維生素
      、鈣及多種微量元素
      。
      牡蠣牛奶 
      牡蠣和牛奶都富含鈣
      ，二者搭配食用，可強化骨骼及牙齒
      ，有助于成長發(fā)育期的兒童及青少年。
      李子牛奶 
      把新鮮的李子和牛奶一起用榨汁機打成漿汁飲用
      ，可治食欲不振。
      芒果牛奶 
      芒果含類胡蘿卜素
        ，與含有維生素D的牛奶榨汁同飲
        ，能保護眼睛
        、防癌抗老
        。
      木瓜牛奶 
      二者搭配
        ，含有豐富的蛋白質(zhì)
        、維生素A
        、維生素C及礦物質(zhì)
        。木瓜有明目清熱、清腸熱
        、通便的功效。
      豆?jié){牛奶 
      二者搭配可使牛奶中的硫氨基酸
        、鈣、脂溶性維生素得到補充，均衡人體所需的多種營養(yǎng)成分
        。
      蜂蜜牛奶 
      牛奶與蜂蜜一起吃，不但營養(yǎng)豐富全面
      ，還具有清涼消火
      、生津潤喉的功效
      。
      紅茶牛奶 
      二者搭配俗稱奶茶
      ，可去油膩
      、助消化
      、益思提神
      、利尿解毒
      、消除疲勞，還可解酒精之毒
      。
      啤酒牛奶 
      牛奶是高蛋白、低脂肪食物
      ，喝酒前喝杯牛奶墊底，可避免酒精刺激腸胃
      ，保護肝臟
      。
      酪梨牛奶 
      二者同吃
      ，具有減肥美容的功效
      ，適合女性糖尿病患者
      。
      杏仁牛奶 
      牛奶與杏仁搭配
      ，是最佳的潤膚美容食品
      ，適合女性糖尿病患者
      。
      牛奶的多少種吃法啊
      　　牛奶的12種吃法：

       　　1
      、煎蛋卷外皮時
      ，用牛奶調(diào)和雞蛋，不僅味美
      ，且柔軟
      。

       　　2
      、炒菜加醬汁多時，加點牛奶
      ，可將味道中和。

       　　3
      、炸魚前
      ，先將魚浸入牛奶片刻
      ，可除腥增香
      。燉魚加奶
      ，可使魚酥軟
      。

       　　4、白水煮土豆時
      ，水中加一些牛奶，不但使土豆味好
      ，也可變白。

       　　5
      、衣服沾上墨水
      ，用牛奶洗可除掉
      。

       　　6
      、剩奶擦皮革，可防裂保柔
      。

       　　7
      、煮菜花加牛奶，可使菜花白凈且味美
      。

       　　8
      、將魚片在牛奶中浸一下，取出后沾上面粉
      ，下鍋炸后格外香美
      。

       　　9、夏季牛奶加水澆花是好肥料
      。

       　　10
      、瓷器上有小裂紋
      ，放入牛奶中煮半小時，可將裂紋粘住
      ，堅固美觀
      。

       　　11.洗紗窗簾時
      ，在洗衣粉中加些剩牛奶
      ，洗出的紗窗簾煥然一新
      。

       　　12.吃過蔥蒜后
      ，喝杯牛奶，其味即除
      。
      牛奶做什么才好吃 4種牛奶做法介紹
      1、牛奶可以做牛奶粥
      、牛奶大棗湯、羊肉奶羹
      、鮮奶玉液好吃
      。
       
       2
      、牛奶粥
      。鮮牛奶250毫升
      、大米60克
      、白糖適量
      。先將大米煮成半熟
      ，去米湯，加入牛奶
      ，文火煮成粥，加入白糖攪拌
      ，充分溶解即成。早晚溫?zé)岱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，注意保鮮
      ，勿變質(zhì)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？裳a虛損
      ，健脾胃
      ，潤五臟
      。適用于虛弱勞損
      、氣血不足
      、病后虛贏
      、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥
      。由乳品加工廠生產(chǎn)的牛奶粥有多種配方，形成甜
      、咸等不同風(fēng)味
      。其殺菌時間短
      ，營養(yǎng)損失少
      。
       
       3、牛奶大棗湯
      。牛奶500毫升
      、大棗25克
      、大米100克
      。先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶
      ，燒開即可，可補氣血
        、健脾胃，適用于過勞體虛
        、氣血不足等癥
        。
       
       4
      、羊肉奶羹
      。羊肉250克
      、生姜20克
      、山藥100克
      、牛奶250毫升
      。將羊肉洗凈切成小塊
      ，生姜切成片
      ，一起放進砂鍋
      ，加水適量，文火燉7～8小時
      ，攪勻，去除未爛殘渣
      ，留羊肉湯，加入切片山藥
      ，煮爛
      ，再倒入牛奶
      ，燒開即可
      。本品溫中補虛
      ，益精補氣
      ，適用于病后（產(chǎn)后）肢冷
        、疲倦
        、氣短等癥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？擅刻旆謹?shù)次服食，連服5～7天為一療程
        。服本方時不宜同時吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥（小米60克
        、大棗10枚
        、蓮子18克共煮成粥）
        。
       
       5
        、鮮奶玉液。粳米60克
        、炸胡桃仁80克
        、生胡桃仁45克
        、白糖12克
        、牛奶200毫升
        。把粳米洗凈，浸泡1小時撈出
      ，濾干水分
      ，和胡桃仁
      、牛奶加少量水?dāng)嚢枘ゼ殻寐┒愤^濾取汁
      ，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌
      ，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成
      。本品可補脾腎
      ，潤燥益肺
      ，適用于咳嗽
      、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等
      ，并可作為病后體虛、神經(jīng)衰弱
      、慢性支氣管炎、性功能低下
      、老年便秘患者的膳食
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      牛奶怎么做好吃又簡單
      牛奶做成牛奶小方好吃又簡單。
      
主料：牛奶500毫升
        、玉米淀粉60克
        、糖45克
        。
      
輔料：椰蓉適量
        。
      
步驟：
      
1
        、廚房秤稱出牛奶500ml+玉米淀粉
        。
      

      
2、加白糖
        ，不喜歡太甜的可以減少10克糖。
      

      
3
        、全部加在一起后小火慢熬。
      

      
4
      、不停的攪拌
      ，牛奶液會慢慢變得濃稠
      。
      

      
5
      、熬成流動性緩慢的糊狀就好了，關(guān)火
      。
      

      
6、找個干凈的容器
      ，最下面撒一層椰蓉。
      

      
7
      、將熬好的牛奶糊倒進去
      ，磕兩下，放入冰箱冷藏2小時
      。
      

      
8、兩小時后倒扣脫模
      ，切開。
      

      
9、切成小方塊四周裹滿椰蓉
      。
      

      
10
      、奶香濃郁的牛奶小方就做好了
      ，是不是超簡單
      。
      

      牛奶怎么做好吃
       牛奶的用途有很多
      ，接下來我們就來講一講牛奶怎么做好吃
      。
       01牛奶這么做比較好吃
      ，我們需要準備以下材料：牛奶
      、QQ糖、白砂糖
      、芒果等。
      02首先我們需要把QQ糖放入鍋里面熬化掉
      ，芒果去皮切成小塊（根據(jù)自己的口味選擇水果）
      03接著我們需要把牛奶放入鍋里面煮開
      ，然后把熬化的QQ糖和牛奶攪拌均勻
      。
      04最后我們就可以把調(diào)好的QQ糖牛奶倒入準備好的容器里面用保鮮膜蓋住
      ，放入冰箱里面冷卻幾個小時就可以吃了
      。
      

          
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      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋恚蛯舸蜷_      
                
                    ！都看一眼吧
        ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
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