盤點缺乏維生素D的三大征兆

，我們很多人都知道，維生素D和鈣的聯(lián)系是很大的，因為維生素D是促進鈣吸收的重要物質(zhì)。缺乏維生素D的危害是很多的，那么出現(xiàn)哪些癥狀是表現(xiàn)缺乏維生素D呢？下面小編就為大家講解一下缺乏維生素D的征兆。

癥兆一 骨頭疼痛

成年人如果維生素D不足，特別容易出現(xiàn)骨頭

、肌肉疼痛等癥狀，起床時，關(guān)節(jié)也會比較僵硬。很多人會出現(xiàn)骨頭疼痛的問題，這種問題可能是因為營養(yǎng)不夠造成的，當(dāng)然，缺乏維生素D也是會出現(xiàn)骨頭疼痛的，所以平時要補充維生素D。

癥兆二 出現(xiàn)體重過重

、肥胖問題

維生素D是脂溶性維生素

，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素D濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素D就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素D。有的人認(rèn)為肥胖都是吃的太多造成的，其實平時補充維生素D也是可以預(yù)防肥胖的問題出現(xiàn)的，平時多吃富含維生素D的食物是有好處的。

癥兆三 心情郁悶

維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度

，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。一九九八年一項小型研究顯示，冬天時，健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒。維生素D和情緒的好壞也有關(guān)系，如果平時感覺心情郁悶不好的話，可以補充一些維生素D來幫助緩解不好的情緒。

看了上述的知識

，大家知道缺乏維生素D的征兆都有哪些了吧。雖然每個人對于維生素D的需求不同，但是每個人都是不能缺乏維生素D的，當(dāng)身體缺乏維生素D以后會出現(xiàn)很多的疾病問題，所以平時多吃富含維生素D的食物很有必要。

缺少維生素D有什么癥狀?

　由于小兒生長迅速

，并且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷： 　　①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。 　　②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。 ③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。 　?div id="4qifd00" class="flower right">