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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    可以通過吃冬瓜來減肥嗎
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-20 23:57:18
        
    

        
    
           
    可以通過吃冬瓜來減肥嗎
    現(xiàn)代人對于好的身材都是非常重視的
    ，大家都會希望自己可以有一個健康的好身材
    ，所以在平時就會選擇用各種各樣的方法去減肥瘦身了，而通過飲食來幫助減肥
    ，效果就是非常不錯的，冬瓜就是非常多人的選擇了
    ，下面就讓我們一起看看吃冬瓜能否減肥
    。
    吃冬瓜對我們健康是非常有幫助的，而且由于在冬瓜當(dāng)中含有的丙醇二酸非常豐富
    ，這種成分可以在很大程度上抑制攝入的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪
    ，加上冬瓜本身沒有脂肪而且熱量也不高，在幫助避免發(fā)胖方面有比較明顯的效果
    ，而且
    ，它還能夠幫助塑造出比較完美的體形和達(dá)到健美效果，所以我們在平時是完全可以吃些冬瓜來減肥瘦身的
    ，對于我們健康非常有好處
    。
    不過如果我們想要利用冬瓜來幫助自己減肥，那么就要選擇合適的吃法才行
    ，可以選擇給自己做消脂冬瓜湯
    ，它的具體做法是準(zhǔn)備好冬瓜、海帶
    、陳皮
    、木瓜和鹽等等，然后將冬瓜的皮去掉
    ，海帶泡水以后切斷備用
    ，然后和陳皮以及木瓜一起放入到煲里面，再加入適量的水煲兩個小時
    ，加入鹽調(diào)味
    ，就可以吃了，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常的去吃冬瓜
    ，對我們健康很有幫助
    ，可以起到減肥瘦身，祛濕消腫的作用
    。而且其實(shí)
    ，冬瓜除了能夠幫助減肥以外
    ，它還還有非常不錯的幫助利尿和消腫效果，如果有高血壓
    、腎臟病和浮腫病癥的話
    ，那么，就可以吃它來幫助自己改善問題
    。另外
    ，它是性寒的食物，在夏季吃還能夠達(dá)到清熱和解暑效果
    ，所以大家在平時是很適合多吃些冬瓜的
    。
    上面介紹了冬瓜的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃冬瓜對健康很有好處
    ，能夠通過吃冬瓜來起到減肥瘦身的效果
    ，這樣對我們?nèi)梭w健康是非常有好處的，可以起到很強(qiáng)的一個養(yǎng)生作用
    ，同時還可以有效的通過吃冬瓜來清熱解毒
      ，大家完全可以多吃冬瓜。
    怎樣吃冬瓜減肥
    [概述]
    冬瓜屬葫蘆科一年生蔓性植物
      ，是人民傳統(tǒng)的秋令蔬菜之一
      。冬瓜原產(chǎn)於中國，冬瓜的顯著特點(diǎn)是體積大
    、水分多
    、熱量低
    ，可炒食
    、做湯、生腌
    ，也可請漬成冬瓜條
    。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬瓜味甘而性寒
    ，有利尿消腫
    、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效
    ，對於動脈硬化
    、冠心病，高血壓
    、水腫腹脹等疾病
    ，有良好的冶療作用。冬瓜還有解魚毒
    、酒毒之功能
    。經(jīng)常食用冬瓜
    ，能去掉人體內(nèi)過剩的脂肪，由於冬瓜含糖量較低
    ，也適宜於糖尿病人"充饑"
    ，在炎熱的夏季，如中暑煩渴
    ，食用冬瓜能收到顯著療效
    。
    [營養(yǎng)成分]
    水分96.5克、蛋白質(zhì)0.4克
    、脂防0克
    、碳水化合物2.4克、熱量11千卡
    、粗纖維0.4克
      、灰分0.3克、鈣19毫克
      、磷12毫克
      、鐵0.3毫克、胡蘿卜素0.01毫克
      、硫胺素0.01毫克
      、核黃素0.02毫克、菸堿酸0.3毫克
      、抗壞血酸16毫克
      。
    [營養(yǎng)分析]
    冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖以及少量的鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1，B2
      、C及尼克酸
      ，其中維生素B1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能
      ，而不變成脂肪
      ，所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪
      ，含鈉量
      、熱量都很低。冬瓜的種子含有尿醇
      、腺堿
      、組氨酸及葫蘆巴堿等，瓜瓤含有腺素
    、組織胺等
    。
    [食用驗(yàn)方]
    1.
    慢性腎炎：
    冬瓜1000克
    ，鯉魚一條，白水煮湯食
    。
    2.
    痔瘡腫痛：
    冬瓜熬湯熱洗
    。
    3.
    中暑、高燒
    、昏迷：
    冬瓜500克
    ，煮湯3大碗，日分3次服食
    。
    4.
    孕婦小使不利：
    冬瓜汁一杯
    ，調(diào)蜜一杯，頻服
    。
    5.
    慢性胃炎：
    冬瓜仁25~50克
    ，水煎服。
    6.
    肺膿瘍：
    冬瓜子15克煎服
    ，也可配桃仁
    、苡米、魚腥草等同煎
    。
    7.
    咳嗽：
    經(jīng)霜冬瓜皮15克
    ，蜂蜜少許，水煎服
    。
    8.
    水腫：
    冬瓜皮30克煎飲
    ，每日一劑，腫消即止
    。
    [附注]
    1.
    貯存好的冬瓜
    ，可以放4～5個月不壞，為了冬季能吃到鮮冬瓜
      ，應(yīng)該注意貯存好
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇x拔一些不腐爛
      ，沒有受過劇烈震動，帶有一層完整白霜的冬瓜
      ，放在沒有陽光的乾燥地方
      ，瓜下放草墊或木板。
    2.
    冬瓜籽的藥用價值很高
      ，有清肺祛痰之功
      ，無副作用，但瓜籽必須是子仁飽滿
      。
    [參考資料]
    1.
    《全國中草藥匯編》
    2.
    《家庭食品全書》
    吃冬瓜可以減肥嗎？每天每頓都吃冬瓜能瘦嗎
      ？
    冬瓜對減肥有一定的效果
      ，冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，它們都可以起到消耗脂肪的作用
    ，所以
    ，食用冬瓜對減肥是有幫助的。但是
    ，光通過吃冬瓜對減肥來說還是不夠的
    ，最好可以在飲食控制和運(yùn)動上著手，科學(xué)安排
    ，長期堅(jiān)持
    ，實(shí)現(xiàn)減肥。
    晚上就吃冬瓜可以減肥嗎
    ？
    是的，對減肥有幫助
    。
    冬瓜：“欲得體瘦輕健者
    ，則可長食之；若要肥
    ，則勿食也
    。”這是古代的經(jīng)驗(yàn)
    ，也被現(xiàn)代科研證實(shí)
    。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維
    、鈣
    、磷、鐵
    、胡蘿葡素等
    。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積
    。冬瓜含鈉低
    ，又沒有什么糖份，是減肥時期一種比較好的食品
    。 冬瓜中所含的丙醇二酸
    ，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高
    ，對于防止人體發(fā)胖非常有幫助
    ，還可以有助于體形健美。
    注意：晚上只喝冬瓜湯不是太可取
    ，要注意營養(yǎng)
    ，還是要吃飯且營養(yǎng)搭配為好。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/37093.html.
    
          
    
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