推薦減去腹部脂肪的辦法

，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
②搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
想要做到以上兩點可以通過/稼紅的痩身筆記/給你堅持的動力哦~

怎么辦法消耗腹部脂肪最快

首先是腹部減肥預(yù)防措施

，這是長期的需要注意的減肥方法，能夠預(yù)防反彈。

1運動和飲食相結(jié)合

，多吃蛋白類食物，運動要以針對腹部的運動和有氧運動為主。

2少喝酒

，多走路，少坐車。

3平時多練習(xí)腹式呼吸

，多用腹式呼吸走路。

運動：

上腹部：仰臥起

。上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！每天做2組，一組15個。

下腹部：仰臥舉腿

。90度抬腳，平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。每天最少做3組，一組15個。

腰兩側(cè)：觸碰腳裸，站立

，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。左右各一下為1個，每天做2組，一組20個。

擴展資料：

馬甲線是指沒有贅肉的腹部

，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲

，因此被稱為馬甲線。

參考資料：-馬甲線

怎么減掉腹部脂肪

怎么減掉腹部脂肪

　　怎么減掉腹部脂肪

？隨著人們生活水平的改善，肥胖的人群越來越多，特別是肚子上的肥胖，不論男女，許多人都有大肚腩的困擾，所以減肚腩就是必須要做的事情，那么怎么減掉腹部脂肪呢？

　　怎么減掉腹部脂肪1　　 一、可以減肥瘦肚子的方法：

　　1

、早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，早晨是機體水分最為缺失的時間，早晨喝一杯水可以幫助清理腸道，排出夜晚代謝的毒素，還能降低血液黏稠度。

　　2

、控制飲食，盡量避免攝入熱量和脂肪過高的食物，多吃素菜等富含膳食纖維的食物可以幫助加快腸胃蠕動而減掉腹部的脂肪