小米面是非常不錯的一種食物
，作為粗糧食物的一種，我們在平時選擇吃些小米面可以很好的養(yǎng)生一般來說，小米面常用于做成點心
充足這樣吃對身體好.png)
同時實際上小米的營養(yǎng)價值也非常出色
小米面是不錯的一種食物
1
洗干凈小米
2
把南瓜去皮，切成大小塊狀;小米要洗干凈
3、小米牛奶糊糊
浸泡60分鐘小米
4
、小米肉丸小米是需要浸泡才會比較好烹飪
，差不多泡半個小時左右，撈出去掉水分。準備好的肉餡，加入姜末、蠔油5
羊排洗干凈
6
跟平常煮大米飯是差不多的樣子，小米先洗干凈
小米與什么搭配好
1宜與莜麥同食
2宜與大豆同食
，小米中的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，與大豆的異黃酮作用，對并發(fā)眼病的糖尿病患者有益。3宜與燕麥同食
，二者同食可增加各類維生素、礦物質(zhì)的攝取量，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食用?div id="4qifd00" class="flower right">4宜與黃豆同食，小米中的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A與黃豆中的異黃酮作用
，起到保護眼睛、滋潤皮膚的功用。5宜與胡蘿卜同食
，二者都含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護眼睛、滋養(yǎng)皮膚、延緩衰老。6宜與桂圓同食
，二者同食，再稍加些紅糖可補血養(yǎng)顏、安神益智，適用于心脾虛損、氣血不足、失眠健忘7宜與香菇同食，二者搭配煮粥
食用小米的好處
1養(yǎng)顏美容
。小米的維生素E和鐵元素的含量非常豐富，吃小米可以補充維生素E和鐵元素，可以滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。2明目養(yǎng)眼
。小米含有豐富的維生素A，維生素C，維生素D，維生素B12等維生素，吃小米，補充維生素，可以明目養(yǎng)眼，促進良好視力的養(yǎng)成。3促進消化。小米含有豐富的膳食纖維
，吃小米，補充纖維素，可以滋潤腸胃，促進消化，利于排便排毒。提高身體免疫力。小米含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃小米可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力以及能夠增強抵抗力。結(jié)語：當(dāng)我們吃膩了大米白面的時候，不妨多吃一些粗糧
，小米就是大家不錯的選擇。小米不僅營養(yǎng)價值很高，而且可以煮成粥喝幫助我們補血養(yǎng)胃。小米在
食用的時候
，也是需要注意搭配的，若是搭配不當(dāng)，會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的哦。1
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