女性多吃蓮藕益智美容助睡眠(夏季女生吃蓮藕可以美容養(yǎng)顏嗎

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，如果長時間堅持吃蓮藕的話我們的皮膚就會得到很大的改善，變得光滑細(xì)膩。很多女孩子包括現(xiàn)在的很多男孩子都是非常愛美的，都希望自己看上去好看一些。然而蓮藕是我們上火中非常常見的食物，菜市場和超市都擺放的有很多，并且蓮藕的價格也不是很高，處在我們大部分人都能接受的價位，是一種相對親民的食物。

夏天吃蓮藕除了可以直接地預(yù)防我們長痘外

，還可以讓我們有一個好的睡眠質(zhì)量，間接地幫助我們達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。充足的睡眠對每個女孩子來說都是非常重要的，大多數(shù)女孩子天生體質(zhì)就比男孩子差一些，一不小心就會非常容易換上這樣或那樣的病。

其實睡眠質(zhì)量不佳的話是非常容易讓女孩子的皮膚變得暗淡無光

、干燥甚至長痘的。恤女女孩子即使不是在青春期也會由于經(jīng)常熬夜而是得自己的皮膚變得干燥暗黃或者臉上長滿痘痘，整個人看上去仿佛老了十幾歲甚至幾十歲。其實皮膚不好的話不僅僅是讓我們看上去比實際年齡老那么簡單，它是實實在在的老，如果長時間得不到治理的話就會一直惡化下去，讓我們比同齡人老得快。

女性多吃藕有什么好處 女人常吃藕的好處是什么

1、潤腸通便：蓮藕營養(yǎng)價值很高

，里面有膳食纖維及黏蛋白，并且蓮藕的含熱量不高，所以可以控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

2。荷徟豪锩嬗锈洝\、銅、鐵、鎂和錳這些人體需要的營養(yǎng)元素，并且有大量的蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品，又好吸收，針對貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。

3、安神寧心：蓮藕含維生素B群(特別是B6)，有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險。

4、抗衰防癌：鮮藕中的維生素C及多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防癌癥。

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