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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      紅薯怎么吃才更加的健康養(yǎng)生
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-31 09:30:35
        
      

        
      
           
      相信很多人對紅薯這一食物都不陌生，鄉(xiāng)下人常常將紅薯稱作“民間的雪蓮”
      ，紅薯是一種營養(yǎng)豐富的食物
      ，不同的吃法會有不同的養(yǎng)生效果。眾所周知，健康的飲食是一種健康養(yǎng)生的方式
      ，那么
      ，紅薯應該怎么吃才更健康更養(yǎng)生呢?今天小編就來給大家詳細介紹一下怎么吃紅薯吧!
      1、紅薯忌生吃
      紅薯可以生吃
      ，南方不少地方時興生吃紅薯
      ，不過由于紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難
      ，最好煮熟吃
      。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短
      ，增加紅薯甜味
      。
      2、紅薯最好搭配著吃
      紅薯單獨食用會導致營養(yǎng)攝入不均衡
      ，為了營養(yǎng)均衡
      ，吃紅薯時應當配合其他的谷類食物。中老年人脾胃虛弱
      ，也許吃不慣紅薯芝士湯
      ，那也無妨，多喝點紅薯粥
      ，因為它易于消化
      ，保護胃腸，還能促進胃腸運動
      ，使排便更加輕松
      ，還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯時最好搭配一點咸菜
      ，可有效抑制胃酸
      。
      3、最好午餐吃
      吃紅薯的最佳時間是在午餐
      ，這是因為我們吃完紅薯后
      ，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4—5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收
      。這種情況下
      ，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收
      ，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收
      。
      4、紅薯不可一次吃太多
      很多人在吃吃紅薯的時候常常會一次吃好幾個
      ，殊不知紅薯中含一種氧化酶
      ，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹
      、打嗝
      、放屁，多吃紅薯還可刺激胃酸產(chǎn)生
      ，使人感到“燒心
      。
      綜上所述，想必大家也都知道應該怎么吃紅薯才能起到健康養(yǎng)生的功效了吧!紅薯是一種營養(yǎng)十分豐富的食物
      ，適量食用紅薯不但能為人體補充充足的營養(yǎng)
      ，而且還能起到一定的養(yǎng)生功效。不過大家在吃紅薯的時候一定要講究吃法
      ，這樣才能將養(yǎng)生功效發(fā)揮至最大
      ，從而達到健康養(yǎng)生的目的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/38799.html.
      
          
      
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