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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    孕媽媽懷孕期間能不能吃豌豆苗
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-01 04:44:38
        
    

        
    
           
    孕媽媽懷孕期間能不能吃豌豆苗
    豌豆大家都很熟悉的
    ，是一種很常見的食材
    。豌豆苗也是一種綠色食品，它可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)
    ，幫助消化和吸收
    。同時(shí)也可以促進(jìn)食欲
    ，那么孕期媽媽們是否能夠食用豌豆苗呢
    ，來看看吧
    。
    豌豆苗很明顯是一種蔬菜，而且關(guān)于豌豆苗的做法也有很多
    ，很多吃過豌豆苗的人都知道
    ，豌豆苗的口味還是相當(dāng)不錯(cuò)的。另外
    ，很多人不知道的是
    ，豌豆苗的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且豌豆苗的作用和功效也有很多
    。
    孕婦是可以吃豌豆苗的
    。豌豆苗營養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的氨基酸
    ，其味清香質(zhì)柔嫩
    、滑潤適口，具有豌豆的清香味
    ，所以孕婦是可以適量吃的
    ，但是豆苗性寒，孕婦不宜多食
    。豌豆苗是可以適合孕媽媽吃的
    ，但是一定要適當(dāng)?shù)氖秤茫灰淮涡猿蕴唷?/p>
    豌豆苗又名安豆苗
    ，在有些地區(qū)也叫做龍須菜
    。
    豌豆苗為豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩葉
    ，營養(yǎng)豐富
    ，含有多種人體必需的氨基酸。其味清香
    、質(zhì)柔嫩
      、滑潤適口
      ，色、香
      、味俱佳
      。營養(yǎng)價(jià)值高和綠色無公害，而且吃起來清香滑嫩
      ，味道鮮美獨(dú)特
      。用來熱炒、做湯
    、涮鍋都不失為餐桌上的上乘蔬菜
    ，倍受廣大消費(fèi)者的青睞。豌豆苗的營養(yǎng)豐富
    ，可以補(bǔ)充氨基蛇礦物質(zhì)
    ，而且是屬于無公害的營養(yǎng)綠色食材。
    營養(yǎng)
    豌豆苗含鈣質(zhì)
    、B族維生素
    、維生素C和胡蘿卜素，有利尿
    、止瀉
    、消腫、止痛和助消化等作用
    。
    關(guān)于孕媽媽是否能夠食用豌豆苗的這個(gè)問題
    ，大家都知道了吧，可以了解的是豌豆苗具有豐富的鈣質(zhì)
    ，維生素和礦物質(zhì)
    ，可以適合孕媽媽吃，適當(dāng)?shù)氖秤脹]有問題
    ，要注意不要一次性吃太多哦
    。
    豌豆孕婦可以吃嗎
    可以適當(dāng)?shù)某砸恍Ｔ袐D可以適量吃豌豆
    。豌豆
    ，一年生攀援草本，高0.5-2米
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；ㄆ?-7月，果期7-9月
    。豌豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富
    ，含銅、鉻等微量元素較多，有利于促進(jìn)胎兒骨骼和腦的發(fā)育
    ；同時(shí)能維持孕婦胰島素的正常分泌
    ，可以調(diào)節(jié)血糖。孕婦懷孕期間容易便秘
    ，而豌豆中富含粗纖維
    ，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，適量吃豌豆可以防止孕婦便秘
    。孕婦吃豌豆的好處如下：

    　　補(bǔ)充營養(yǎng)

    　　豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富
    ，含銅、鉻等微量元素較多
    ，孕婦食用后可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需
    ，而且還有利于促進(jìn)胎兒骨骼和腦的發(fā)育；豌豆莢中葉酸豐富
    ，孕婦在懷孕前3個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形
    ，所以適量吃豌豆對(duì)孕婦身體有益。

    　　調(diào)節(jié)便秘

    　　孕婦懷孕期間容易便秘
    ，豌豆中富含粗纖維
    ，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢
    ，可起到清潔大腸的作用
    。

    　　調(diào)顏養(yǎng)身

    　　《本草綱目》里記載
    ，豌豆具有“祛除面部黑斑
    ，令面部有光澤”的功效。豌豆含有豐富的維生素A原
    ，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，具有潤澤皮膚的作用。

    由于豌豆的營養(yǎng)價(jià)值很高
    ，尤其是富含膳食纖維
    ，食用的話可以幫促進(jìn)消化，幫助排毒清腸胃
    ，可以緩解便秘
    ，同時(shí)豌豆具體消炎抗菌的效果，對(duì)于促進(jìn)身體代謝有一定的作用
    。豌豆還含有豐富的礦物元素
    ，這些營養(yǎng)元素可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育
    ，更是幫助提高寶寶的免疫力
    。
    孕婦可以吃豌豆嗎?
    孕婦可以適量吃豌豆。
    
豌豆，一年生攀援草本
    ，高0.5-2米
    。花期6-7月
    ，果期7-9月
    。豌豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富，含銅
    、鉻等微量元素較多
    。孕婦食用后可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需，豌豆莢中葉酸豐富
    ，所以適量吃豌豆對(duì)孕婦身體有益
    。
    
豌豆具有較全面而均衡的營養(yǎng)。豌豆籽粒由種皮
    、子葉和胚構(gòu)成
    。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物和礦質(zhì)營養(yǎng)分別占籽粒中這些營養(yǎng)成分總量的96%
    、77%、89%
    。胚雖含蛋白質(zhì)和礦質(zhì)元素
    ，但在籽粒中所占的比重極小。種皮中包含了種子中大部分不能被利用的碳水化合物
    ，其中鈣磷的含量也較多
    。
    

    
孕前期婦女營養(yǎng)膳食指南
    
合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎(chǔ)。為降低出生缺陷
    、提高生育質(zhì)量
    、保證妊娠的成功，夫妻雙方都應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式指導(dǎo)
    ，調(diào)整自身的營養(yǎng)
    、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能都達(dá)到最佳狀態(tài)
    ，以利于妊娠的成功
    。
    
妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一時(shí)期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)性
    。由于懷孕的確定時(shí)間是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚
    ，受孕者并不會(huì)意識(shí)到已經(jīng)懷孕。有研究顯示
    ，婦女在服用葉酸4周以后
    ，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善
    。
    
因此，育齡婦女至少應(yīng)在孕前三個(gè)月開始
    ，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟
    、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好的被機(jī)體吸收利用
    ，專家建議
    ，至少在孕前三個(gè)月開始每日服用400μg葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期
    。孕前女性應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用
    。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物。
    
以上內(nèi)容參考-豌豆
    老人說孕婦不能吃豌豆
    孕婦能吃豌豆的
    ，不管是豌豆莢和豆苗
    ，都會(huì)含有較為豐富的纖維素，是會(huì)有清腸的作用
    ，也是可以防治孕婦出現(xiàn)便秘的情況的
    ，但是孕婦是不可以過多的食用的，一定要適量是比較好的
    ，在妊娠期不要吃的一些：螃蟹
    、甲魚、鱉甲等食物
    。

    懷孕的女性是最幸福的時(shí)候了
    ，這幾個(gè)月的時(shí)間也可以說是當(dāng)公主一樣的享受每一個(gè)人的關(guān)心，可是我們有很多的東西都不知道孕婦到底能不能吃的
    ，要是吃了不該吃的東西
    ，就會(huì)有一些不好的影響的，那么
    ，豌豆能不能吃呢
    ？

    1
    ，孕婦能吃豌豆
    ，不會(huì)有什么不好的影響的，但是孕婦再吃豌豆的時(shí)候
    ，一定要注意適量
    ，是不可以一次性吃得太多了，要是吃的太多了
      ，對(duì)于孕婦就會(huì)有不好的影響的
      ，平時(shí)適量的吃點(diǎn)豌豆，也會(huì)有很豐富的營養(yǎng)的物質(zhì)的
      ，對(duì)于孕婦也會(huì)有避免出現(xiàn)大便干燥的作用的
      ，孕婦在平時(shí)的時(shí)候還可以多喝點(diǎn)果汁之類的飲品的，最好是自己鮮榨的那一種是比較好的，最好是不要喝酒和碳酸飲料
      。

    2
      ，孕婦是可以吃豌豆的，不管是豌豆中的豌豆莢和豆苗
      ，這兩種里面都會(huì)含有較為豐富的纖維素的
      ，對(duì)于清腸是會(huì)有很好的作用的，也是可以很有效的防治便秘的作用的
      ，在懷孕期間
      ，孕婦一定要注意避免吃一些不好的食物，比如：螃蟹
      、甲魚
      、鱉甲、海帶
      、米仁等
    ，這些食物對(duì)于孕婦都會(huì)有傷害的，嚴(yán)重了
    ，是會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)的
    ，所以，孕婦的飲食一定要格外的注意的
    。

    3
    ，孕婦吃點(diǎn)豌豆不會(huì)有什么問題的，只需要注意少吃一些就可以了
    ，孕婦平時(shí)不可以吃：馬齒覓
    、杏子及杏仁杏子、黑木耳
    、山楂等
    ，這些食物是會(huì)很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)宮縮的情況的，對(duì)于孕婦和寶寶都會(huì)有不好的影響的
    ，孕婦平時(shí)盡量多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物是比較好的
    ，比如：雞蛋、瘦肉
    、雞肉
    、豆制品等，都會(huì)有很好的作用的
    ，孕婦平時(shí)還可以多吃一些水果和蔬菜
    。

    最后，孕婦的飲食是需要合理的搭配和調(diào)理的
    ，孕婦平時(shí)不可以吃一些上火的食物了
    ，避免吃過多的辛辣生冷的東西
    ，平時(shí)的時(shí)候還需要注意多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物是比較好的，還需要注意好好的休息
    。
    豌豆苗什么人不能吃
     豌豆苗什么人不能吃
    　　豌豆苗什么人不能吃
      ，我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，所以在一些飲食方面也是有一定的區(qū)別的
      ，對(duì)一些蔬菜也是選擇性的吃
      ，豌豆苗的飲食禁忌，以下分享豌豆苗什么人不能吃
      。
    　　豌豆苗什么人不能吃1　　 豆苗的功效與作用 
    　　1：豆苗有很好的美容功效
      ，人們食用豆苗以后可以讓曬黑的肌膚快速恢復(fù)，讓皮膚表層的黑色素淡化
      ，讓皮膚重新恢復(fù)白皙
      。
    　　2：豆苗有提高人體免疫功能的作用，豆苗中有多種營養(yǎng)成分
      ，其中蛋白質(zhì)的含量最為出色
      ，另外氨基酸和維生素的含量也很高，對(duì)增加身體抗病能力與恢復(fù)能力作用是特別明顯的
      ，因此經(jīng)常吃豆苗可以讓人們的自多免疫功能加強(qiáng)
      。
    　　3：防癌和抗癌也是豆苗的重要功效，因?yàn)槎姑缰械暮}卜素含量是特別高的
      ，人體吸收這種物質(zhì)以后可以阻止人體中致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，對(duì)預(yù)防癌細(xì)胞生成有很好的作用，經(jīng)常食用可以明顯降低人類癌癥的發(fā)病率
      。
    　　4：潤腸通便也是豆苗的最大功效
      ，這種菜品中有大量的粗纖維，它們進(jìn)入人體以后可以讓大腸蠕支加快
    ，促使大便排出
    ，對(duì)清潔腸道作用明顯，可以減少腸炎和便秘的發(fā)生
    。
    　　豌豆在生活中比較常見
    ，但人們熟悉的豌豆都是綠色的，對(duì)麻豌豆了解卻不多
    。麻豌豆是豌豆家族的一個(gè)重要品種
    ，它外表為淡黃色
    ，而且有麻點(diǎn)不光滑
    。不過它平時(shí)也可以和其他豌豆一樣用來培育豌豆苗，今天我重點(diǎn)介紹的就是麻豌豆苗的功效與作用
    。
    　　 麻豌豆苗的功效與作用 
    　　 1：增強(qiáng)身體抗病能力 
    　　增強(qiáng)人類身體的抗病能力是麻豌豆苗的重要功效
    ，這種食材中含有豐富的植物蛋白和多種維生素與微量元素
    ，他們被人體吸收以后，能提高人體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性
    ，而且能促進(jìn)免疫球蛋白中
    ，能讓人體自身抗病能力明顯提高。
    　　 2：預(yù)防癌癥 
    　　平時(shí)多吃一些麻豌豆苗還能預(yù)防癌癥
    ，因?yàn)槁橥愣姑缰羞€有大量的胡蘿卜素和微量元素硒
    ，這些物質(zhì)能抑制人體內(nèi)亞硝胺生成，能減少這種致癌物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞的傷害
    ，可以預(yù)防細(xì)胞癌變
    ，也能減少癌癥發(fā)生。
    　　 3：清腸排毒潤腸通便 
    　　麻豌豆苗中還有大量的膳食纖維和植物纖維素
    ，這些物質(zhì)都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，而且他們能讓朝董卓欲積的毒素吸附在它們表面，可以隨大便排出體外
    ，能防止毒素在身體內(nèi)堆積
    ，經(jīng)常食用麻豌豆苗既能清腸排毒也能緩解便秘。
    　　 4：保護(hù)眼睛 
    　　麻豌豆苗對(duì)人類的眼睛有明顯保護(hù)作用
    ，它含有的胡蘿卜素和維生素a以及葉黃素和核黃素等營養(yǎng)成分都是人體眼睛正常工作時(shí)必需的物質(zhì)
    ，它們不單可以促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紫質(zhì)的生成，而且能保護(hù)視神經(jīng)預(yù)防視網(wǎng)膜病變
    ，平時(shí)適量食用可以預(yù)防視力下降
      ，也能緩解眼疲勞。
    　　 涼拌豌豆苗做法
    ，涼拌豌豆苗如何做 
    　　涼拌豌豆苗大家吃過沒有
    ，夏天吃是非常的爽口的哦，那么
    　　今天就給大家介紹介紹涼拌豌豆苗的'做法：
    　　 涼拌豌豆苗原料 
    　　豌豆苗300g
    。
    　　涼拌豌豆苗輔料
    　　雞蛋3個(gè)
    。
    　　涼拌豌豆苗調(diào)料：生抽1湯匙、米醋3湯匙
    、鹽1茶匙
    、糖1/2茶匙、大蒜幾瓣
    、香油1茶匙
    、辣椒油1湯匙、白芝麻少許
    。
    　　 涼拌豌豆苗做法： 
    　　1
    、笨雞蛋分蛋白蛋黃，分別攤成蛋餅
    。然后切絲備用
    。
    　　2
    、把大蒜拍碎切碎，加生抽1湯匙
    ，米醋3湯匙
    ，鹽1茶匙，糖1/2茶匙
    ，香油1茶匙
    ，辣椒油1湯匙拌勻調(diào)成料汁。
    　　3
    、可直接澆在豌豆苗和蛋餅絲上
    。也可把豌豆苗焯燙一下，在開水中焯燙10秒鐘即可
    。撈出迅速過涼水
    ，瀝干，與蛋餅絲拌勻
    ，然后澆上拌好的料汁
    ，撒白芝麻，拌勻即可
    。
    　　 營養(yǎng)功效： 
    　　1
    、豌豆苗含有豐富的VC和VE，都超過了西蘭花的含量
    。只是在VA與胡蘿卜素的含量上略少于西蘭花
    。而豌豆苗含有豐富的鉀，尤其對(duì)于高血壓患者非常好
    。它還能治療曬黑的肌膚
    ，使肌膚清爽不油膩。
    　　2
    、豌豆苗的吃法很簡(jiǎn)單
    ，只要不違背它本身柔嫩天性的烹飪方法都是可以的，涼拌
    ，清炒
    ，打湯等。
    　　 飲食小常識(shí)： 
    　　豌豆苗非常易熟
    ，幾乎不用太多加熱
    ，而它又基本不吸油，所以
    ，豌豆苗又是非常健康的減肥菜
    。不過，這豌豆苗的價(jià)格也是豆芽們和黑豆苗沒法比的，硬生生的八九元一斤
    。
    　　 豌豆苗什么人不能吃 
    　　日常生活很多人以便可以有著健康的身體
    ，見到哪些食物營養(yǎng)成分豐富多彩便會(huì)不斷的吃
    ，實(shí)際上一些食材并不宜每一個(gè)人都吃的
    ，不然也會(huì)對(duì)人體導(dǎo)致一定的損害，芳香香氣撲鼻的豌豆苗不但是特色美食
    ，還具備養(yǎng)生保健的功效
    ，女孩常吃豌豆苗能美容護(hù)膚。那麼豌豆苗什么樣的人不能吃
    ？
    　　1：一般群體均可食豌豆苗
    ，對(duì)糖尿病人和濕熱體質(zhì)的人尤佳?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒瞧⑽柑撊跽呓?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。有關(guān)豌豆苗的食用方法有很多，能夠把生雞蛋磕入碗中搞出粉末
    ，預(yù)留
    。豌豆苗清洗，剁碎放進(jìn)做好的雞蛋液中攪拌均勻
    ，加食用鹽調(diào)料
    。鍋倒進(jìn)適當(dāng)油，將生雞蛋豌豆苗倒進(jìn)鍋中小火煎至金黃色
    ，即成
    。留意，豌豆苗不易進(jìn)味
    ，想烹飪出爽口嫰滑的豌豆苗
    ，可以上湯煨制后炮制，或加雞油炒食
    ，使豌豆苗更易芳香進(jìn)味
    。
    　　2：豌豆苗禁忌是一定要掌握的，它是蔬菜水果的一種
    ，是扁豆的葉莖
    ，可是豌豆苗不可以跟牛肉一起來吃，吃多了會(huì)造成黃疸
    、腳氣病這些
    ，但是別的食材絕大多數(shù)都能配著吃。特別是在豌豆苗合適于食用油
    、生雞蛋
    、水豆腐、白砂糖等一起吃
    ，不但營養(yǎng)成分效果非常的好
    ，并且口味還不錯(cuò)
    ，還能夠具有降血壓、降低血脂及其推動(dòng)骨骼生長發(fā)育的功效
    ，還能夠?qū)θ说拇竽X十分有益
    。
    　　3：豌豆苗禁忌記牢不可以跟牛肉一起吃，別的食材混和起來吃都都是非常好
    ，例如跟生雞蛋吃能夠具有保護(hù)眼睛的功效
    ，還能夠增強(qiáng)免疫力。豌豆苗跟水豆腐一起吃將具有清熱祛火功效
    ，還能夠提升身體的抵抗能力
    ，提升身體素質(zhì)等。豌豆苗里邊有很多的鈣元素
      、維生素b2
      、維他命C。
    　　 吃豆苗對(duì)身體有什么好處 
    　　豌豆苗營養(yǎng)豐富
      ，含有多種人體必需的氨基酸
      ，其味清香質(zhì)柔嫩、滑潤適口
    ，具有豌豆的清香味
    ，很多人都喜歡吃！
    　　豌豆苗中含有大量的膳食纖維
    ，膳食纖維在食用之后能在胃內(nèi)大量吸水膨脹
    ，增加飽腹感，增加糞便的濕度
    ，并且膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)排便，豌豆中富含胡蘿卜素
    ，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成
    ，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率
    。豌豆苗中還含有赤霉素和植物凝素等物質(zhì)
    ，有抗菌消炎的功效，經(jīng)常吃還有增強(qiáng)新陳代謝的作用
    。含有豐富的維生素A原
    ，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用
    。豌豆苗適合高血壓患者和水腫型肥胖的人群常吃
    ，因?yàn)橥愣姑绾涁S富，有利于降低血壓，還能有減肥的效果
    。適當(dāng)?shù)氖秤猛愣姑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以有效的提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力，并且對(duì)于預(yù)防一些疾病也是非常的有幫助的
    。
    　　 注意事項(xiàng)： 
    　　豌豆苗+羊肉：
    　　兩種一起吃會(huì)引起黃疸和腳氣病
    ，造成患者不必要的痛苦。
    　　豌豆苗什么人不能吃2　　 孕媽媽能夠吃豌豆苗嗎 
    　　咱們知道孕媽媽在懷孕期間飲食需求分外留意
    ，稍有不小心的話就會(huì)直接影響孕媽媽及胎兒的風(fēng)險(xiǎn)
      ，據(jù)了解
      ，豌豆苗中含有豐厚的維生素以及膳食纖維
      ，所以孕媽媽在懷孕期間是能夠適量的食用一些豌豆苗的。
    　　 孕媽媽吃豌豆苗優(yōu)點(diǎn) 
    　　 1
      、補(bǔ)鈣 
    　　據(jù)了解
      ，豌豆苗中富含豐厚的鈣質(zhì)所以孕媽媽在懷孕期間適量食用的話能夠及時(shí)彌補(bǔ)身體所需鈣質(zhì)哦，咱們都知道孕媽媽在懷孕期間身體關(guān)于鈣質(zhì)的需求量很大
      ，所以適量食用一些豌豆苗是有優(yōu)點(diǎn)的
      。
    　　 2、消腫利尿 
    　　孕媽媽在懷孕期間適量食用豌豆苗還能夠有用緩解孕媽媽孕期水腫的現(xiàn)象哦
      ，豌豆苗中含有分養(yǎng)分物質(zhì)具有消腫利尿的成效
      ，特別是和孕期水腫嚴(yán)峻的孕媽媽們。
    　　 3
      、促消化 
    　　豌豆苗內(nèi)含有豐厚的膳食纖維
      ，能夠加快孕媽媽體內(nèi)腸胃的活動(dòng)，然后促進(jìn)腸胃消化
      ，孕媽媽們?cè)趹言衅陂g因?yàn)樯眢w抵抗力下降腸胃功用也會(huì)下降
      ，所以很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)消化不良的癥狀，適量吃一些豌豆苗是有所協(xié)助的
      。
    　　 孕媽媽吃豌豆苗留意事項(xiàng) 
    　　 1
      、不宜過量 
    　　因?yàn)橥愣姑缧院栽袐寢屧趹言衅陂g食用的話不宜過量
      ，避免形成流產(chǎn)或許早產(chǎn)痕跡
      ，危殆胎兒健康。
    　　 2
      、不宜生吃 
    　　豌豆苗自身便是寒性蔬菜
      ，假如生吃的話會(huì)加劇孕媽媽體內(nèi)的寒性，然后影響胎兒和孕媽媽的健康
    。
    　　合適孕媽媽是的豌豆苗食譜
    　　 豌豆苗蝦皮湯 
    　　預(yù)備食材：豌豆苗
    、干蝦皮、姜絲、紫菜
    、蔥
    。
    　　 做法： 
    　　將豌豆苗洗凈，高湯入鍋燒開
    ，放入蔥花
    、姜絲、蝦皮煮出香味
    ；放入紫菜煮到軟
    、散，加鹽調(diào)味后即可
    。
    　　 清炒豌豆苗 
    　　預(yù)備食材：豌豆苗
    、蒜末、姜絲
    、料酒
    、食鹽、香菜段
    。
    　　做法：將豌豆苗揀去雜質(zhì)
    ，用清水洗凈，撈出控凈水分
    。
    　　2
    、鍋內(nèi)下入少量豬油，用旺火燒至五
    、六成熱時(shí)
    ，用蔥姜絲爆鍋，倒入豌豆苗翻炒
      ，烹入料酒
      ，加精鹽、味精
      、香菜段后即可
      。
    

          
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