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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      幾種粳米粥可以滋陰又潤燥
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-01 06:33:50
        
      

        
      
           
      幾種粳米粥可以滋陰又潤燥
      粳米粥大家都不陌生的吧，粳米就是我們經(jīng)常吃的大米
      ，只是沒有經(jīng)過精細加工之前的樣子，經(jīng)常喝粥可以有改善氣血的作用
      ，而且不同的做法口感和營養(yǎng)都是不一樣的
      ，來看看這些粳米粥的做法吧。
      木耳粳米粥：
      將木耳
      、粳米加冰糖同煮成粥
      ，即為木耳粳米粥
      。多喝此粥可收到潤肺生津
        、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的保健作用
        。
      栗肉粳米粥：
      栗子肉與粳米放在一起煮成粥
        ，常喝有補腎強筋
        、健脾養(yǎng)胃的功效
        。栗子有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋
        、活血止血的作用
        ，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥。
      核桃粳米粥：
      把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥
        ，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥
        ，不僅能補腎
        ，還可以預(yù)防陽萎、遺精等癥
        ，并有延緩衰老的作用
        。
      胡蘿卜粳米粥：
      秋季氣候干燥
        ，人的皮膚
      、口唇容易干裂
      ，此時可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可
      。秋季常喝此粥，還有健胃
      、補脾
      、助消化的作用。
      芝麻粳米粥：
      將搗碎的芝麻與粳米一同煮粥
      ，或?qū)⒅ヂ槌词煅心柚喽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以潤肝肺、去秋燥
      ，對秋季中老年人易發(fā)的咳嗽
      、便秘等癥有一定的療效。
      關(guān)于幾種不同口感的粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值
      ，大家都了解了吧
      ，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且還可以起到補血補氣的作用
      ，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用
      ，對身體健康是有很大幫助的
      。
      秋季如何調(diào)理氣血 這些養(yǎng)生粥效果好
       　　秋季很容易干燥，因為這個季節(jié)多風(fēng)
      ，而且空氣干燥，會出現(xiàn)呼吸道啊還有皮膚疾病的一些問題
      。所以秋季要懂得一些養(yǎng)生保健方法
      。如何調(diào)理氣血也是這個季節(jié)最關(guān)鍵的問題了，下面的這些養(yǎng)生粥品不妨試試吧
      。
      　　 芡實紅棗花生粥 
      　　材料：芡實60克，紅棗15枚
      ，花生仁30克
      ，粳米250克。
      　　做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后
      ，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米
      ，煮至粥稠即可食用。
      　　功效：芡實含有大量的碳水化合物
      ，易于被人體吸收
      ，與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥
      ，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效
      。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用
      。這樣的粥品具有滋陰潤燥的作用，而且還可以調(diào)理脾胃哦
      ，對于食欲不振
      ，或者是氣血不足人群來說是不二選擇。
      　　 百合銀耳粳米粥 
      　　材料：銀耳5~10克
      ，先浸泡發(fā)漲
      。粳米100克
      ，新鮮百合60克
      。
      　　做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可
      。
      　　功效：粳米有較好的健脾胃
      、補中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津
      。百合則潤燥除煩，對慢性咳嗽等較適合
      。
      　　 鯽魚糯米粥 
      　　材料：鯽魚1~2條
      ，糯米30~45克，姜片適量
      ，
      　　做法：鯽魚洗凈
      ，煮粥時最好將紗布縫成袋狀
      ，把鯽魚裝入與糯米同煮
      ，以免魚骨掉進粥里。
      　　功效：糯米同樣能補中益氣
      、緩中和胃
      。鯽魚有和胃實腸
      、通陰利水之功用。
      　　關(guān)于秋季如何調(diào)理氣血的這個問題
      ，大家都知道了吧，可以看出的是秋季養(yǎng)生要注意保健
      ，一些滋陰潤燥
      ，保護腸胃的食物可以多吃一些，上面的這些粥品就具有這樣的好處
      ，大家不妨試試吧，很不錯的養(yǎng)生之選
      。
      適合秋季滋陰潤燥的幾款養(yǎng)生粥
       　　秋季干燥
      ，人們都會容易上火，比如說出現(xiàn)呼吸道疾病啊
      ，咳嗽咳痰等等的這些情況
      。秋季要懂得一些防燥的小常識
      。比如說一些養(yǎng)生粥品是不錯的選擇
      ，下面的這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過
      。
      　　 生地粥 
      　　材料：生地黃30克
      ，75克粳米。
      　　制作：將鮮生地黃切細
      ，用適量清水熬約半小時后
      ，濾汁，再復(fù)熬一次
      ，合并藥液濃縮至約100毫升
      ，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥
      ，加入生地汁攪勻
      ，食時可加白糖少許。
      　　功效：本藥膳具有滋陰益胃
      ，涼血生津之功
      ，可用于陰虛潮熱、盜汗
      、久咳、食少
      、消瘦
      、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥
      。
      　　 山藥薏米粥 
      　　材料：薏苡仁60克
      ，生山藥60克
      ，柿霜30克
      　　制作：將山藥搗碎
      ，柿霜切成小塊，同煮成粥
      。
      　　功能：補肺
      、健脾、養(yǎng)胃
      ，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳
      、泄瀉
      ，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
      　　 黑芝麻粥 
      　　黑芝麻淘凈曬干
      ，炒熟研細
      ，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)
      ，加蜂蜜1匙
      ，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便
      、益五臟、壯筋骨的作用
      。此粥能滋養(yǎng)五臟
        ，潤燥通便，適用于肝腎不足
        、虛風(fēng)眩暈
        、風(fēng)痹、癱瘓
        、大便煤結(jié)
        、病后虛贏
      、須發(fā)早白
      、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻可以有滋補五臟的作用
      ，對于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善
      ，而且還可以強筋骨的呢。
      　　關(guān)于秋季滋陰潤燥的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧
      ，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以促進代謝
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉{(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對身體健康有好處
      ，大家可以試試
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/40160.html.
      
          
      
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