吃鷹嘴豆美容通便平衡膳食(女人吃鷹嘴豆的好處 有什么作用)

。人體含鉻量減少，就會(huì)導(dǎo)致胰島素活性降低，受體數(shù)量減少，糖耐量受損，從而引發(fā)糖尿病。食用鷹嘴豆產(chǎn)品就可以使體內(nèi)胰島素活性和胰島素受體數(shù)量增加，達(dá)到控制血糖、改善糖尿病癥狀的目的。

女人長期吃鷹嘴豆的好處是什么？

鷹嘴豆粉主要由鷹嘴豆研磨而成

，其中含有豐富蛋白質(zhì)

、膳食纖維

、多種維生素

、礦物質(zhì)及微量元素，如鐵

、鉻等

，女人長期適量吃鷹嘴豆粉有補(bǔ)充營養(yǎng)、穩(wěn)定血糖

、控制體重等好處

。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：鷹嘴豆粉含有豐富的蛋白質(zhì)

、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等，所以女人長期適量吃鷹嘴豆粉可補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)；

2

、穩(wěn)定血糖：鷹嘴豆粉中含有抗性淀粉，而胃腸道對抗性淀粉的吸收能力較弱，如果女人長期適量吃鷹嘴豆粉，并且代替部分主食，則可降低葡萄糖的利用率，進(jìn)一步降低對胰島素的需求，有助于穩(wěn)定血糖；

3、穩(wěn)定體重：鷹嘴豆粉的升糖指數(shù)較低

，并且含有豐富的纖維素，食用后易增加飽腹感。有減肥需求的女人長期適量吃鷹嘴豆粉，并且減少相對應(yīng)的其他主食攝入量，則有助于控制體重；

4

、其他好處：鷹嘴豆粉中含有異黃酮，具有植物類雌激素作用，女人長期吃鷹嘴豆粉可以輔助緩解更年期癥狀。鷹嘴豆粉中還含有鐵，可以輔助血紅蛋白合成，所以存在缺鐵性貧血的女人長期適量吃鷹嘴豆粉可以幫助改善癥狀。

另外

，鷹嘴豆粉中還含有鉻以及不飽和脂肪酸，能夠在一定程度上促進(jìn)新陳代謝，對保護(hù)血管有利。

吃鷹嘴豆的注意事項(xiàng)：

鷹嘴豆的禁忌人群有低血糖人群、痛風(fēng)患者等

，具體如下：

1

、低血糖人群：鷹嘴豆中含有一些不飽和脂肪酸和鉻元素，可以增強(qiáng)胰島素活性，低血糖患者食用過可能會(huì)導(dǎo)致血糖過低，所以低血糖患者不宜吃鷹嘴豆。

2

、痛風(fēng)患者：鷹嘴豆中含有嘌呤元素，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)加重，食用鷹嘴豆后可能會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，因此痛風(fēng)患者不宜吃鷹嘴豆。

鷹嘴豆也不應(yīng)該和豬血

、豬肝等食物一同食用，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良等后果。如果患者攝入過量鷹嘴豆產(chǎn)生以上癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因后針對性治療。

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