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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      老年人經(jīng)常食用燕麥的四大好處
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-01 13:59:16
        
      

        
      
           
      燕麥也就是我們常說的油麥
      、玉麥
      ，燕麥具有低糖
      、高營養(yǎng)
      、高能的特點(diǎn)。燕麥營養(yǎng)非常全面
      ，并且沒有其他谷物存在的缺點(diǎn)
      ，是人們非常喜愛的早餐食品
      。燕麥?zhǔn)褂梅奖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，口感舒適
      ，老年人食用燕麥有非常多的好處，燕麥?zhǔn)抢夏耆朔浅：线m的保健食品
      。
      老年人經(jīng)常食用燕麥的四大好處
      首先
      ，老年人吃燕麥降膽固醇。燕麥具有降低膽固醇
      、保護(hù)心血管的功效
      。老年人每天吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克
      ，甘油三酯下降76毫克
      。
      其次，老年人吃燕麥降血糖
      。燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者有非常好的降糖
      、減肥的功效
      。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外
      ，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用
      ，能預(yù)防便秘
      。
      再次，老年人吃燕麥促進(jìn)新陳代謝
      。有些老年人會(huì)經(jīng)常便秘
      ，消化不良。燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸
      ，能維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)
      ，同時(shí)，其中的粗纖維可以幫助老年人潤腸通便
      ，幫助消化
      ，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。
      最后
      ，老年人吃燕麥補(bǔ)鈣
      。因?yàn)檠帑満胸S富的鈣質(zhì)，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松
      ，促進(jìn)骨賂和牙齒的正常生長
      。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E葉酸等
      ，可以改善血液循環(huán)
      、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣
      、磷
      、鐵、鋅
      、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松
      、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效
      。
      雞蛋燕麥
      【做法】往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜
      ，蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。
      【營養(yǎng)】350大卡的熱量
      ，15克脂肪(6克是飽和脂肪)
      ，34克碳水化合物，140毫克鹽
      ，5克纖維
      ，18克蛋白質(zhì)。
      【功效】雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、最營養(yǎng)的組合
      ，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足
      。
      燕麥?zhǔn)欠浅＿m合老年人經(jīng)常食用的一種食物
      ，尤其是在早餐的時(shí)候
      ，老年朋友可以煮燕麥粥，或者雞蛋燕麥片喝
      ，不但容易消化吸收
        ，還可以緩解便秘，幫助老年人滋補(bǔ)身體
        。老年人的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各類的病癥
        ，而經(jīng)常吃燕麥，可以降膽固醇
      、降血糖
      、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)鈣
      ，所以
      ，作為兒女，應(yīng)該經(jīng)常給老年人做一些營養(yǎng)美味
      、容易消化的食物
      ，讓老人不僅吃的好，還能通過食物來預(yù)防疾病
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/40641.html.
      
          
      
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