紅豆粥真的能減肥,告訴你原理

紅豆就是我們經(jīng)常吃的赤小豆

，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以美容護(hù)膚的哦。紅豆怎么吃呢，一般做粥比較多，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)美容的作用，那么紅豆粥有減肥的作用嗎，下面就來介紹一下吧。

1.買來的紅豆取適量

，淘洗干凈后提前一晚浸泡好。(豆子不容易煮爛，尤其是紅豆，我是采用泡一天的方法去做紅豆粥的就是將紅豆放在冰箱冷凍室2小時拿出來再煮，豆子很快就就會爛了;或者待水開鍋時，兌入幾次涼水，被涼水激幾次，豆子就很容易被煮爛!

2.第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆，洗凈

，再淘洗好適量的大米一起放入砂鍋，注入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，未開前可以撇去白沫。

3.煮至豆子酥爛

，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時候也可以根據(jù)個人口味，加入冰糖調(diào)味。(冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用)

紅豆更是女性健康的好朋友

，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。中醫(yī)專家認(rèn)為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這個時候喝些紅豆湯，對于水腫有著非常好的食療功效