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    經(jīng)常喝桃仁百合燕麥粥養(yǎng)陰活血
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-02 22:05:23
        
    

        
    
           
    經(jīng)常喝桃仁百合燕麥粥養(yǎng)陰活血
    桃仁百合燕麥粥是一道非常滋補(bǔ)保健的粥
      ，用的是桃仁、鮮百合和燕麥片三種食材煮成的粥
      。桃仁和百合可以一起吃
      ，而且燕麥片又是非常百搭的一種食材。桃仁百合燕麥粥利用三者的優(yōu)點(diǎn)
      ，適用于肺虛久咳不愈
      、干咳少談等病癥，非常有效。
    經(jīng)常喝桃仁百合燕麥粥養(yǎng)陰活血
    桃仁百合燕麥粥適合面色蒼白
      、神疲乏力
      、頭暈?zāi)垦５娜巳菏秤茫乙部勺飨?jiàn)氣急咳逆
      ，短氣懶言
    ，癥情屬虛者的食療方例。桃仁百合燕麥粥是用桃仁
    、百合
    、燕麥片三種常見(jiàn)的食材搭配制作的粥，具有個(gè)非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下桃仁百合燕麥粥的做法
    。
    桃仁百合燕麥粥
    原料：桃仁25克，鮮百合50克
    ，燕麥片100克
    。
    桃仁百合燕麥粥的做法：
    1.將桃仁炒熟研成粉，百合掰開(kāi)洗凈
    。
    2.將麥片
    、百合、桃仁一同放入鍋內(nèi)
    ，添入適量清水
    ，大火燒開(kāi)，改小火煮至米爛成粥即可
    。
    桃仁百合燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合是一種藥食借用的食材
    ，百合，又名百合蒜
    、蒜腦薯
    。百合含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物
    、粗纖維、多種維生素
    、鈣
    、磷、鐵等成分
      。百合有潤(rùn)肺止咳
      、清心安神作用
      ，可用于肺癆咯血
      、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病后余熱未清
      、心煩口渴等癥
      。
    桃仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：桃仁有活血祛瘀，潤(rùn)腸通便的功效
    。桃仁還經(jīng)常用于經(jīng)閉
    ，痛經(jīng)，癓瘕痞塊
    ，跌撲損傷
    ，腸燥便秘。因其味苦甘而性平
    ，能夠?yàn)樾?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、肝、大腸所吸收
    ，有效的治療淤血
    、潤(rùn)腸通便。
    燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥片具有收斂止血
    、固表止汗的功效
    ，還具有低糖、高熱
    、高營(yíng)養(yǎng)的品質(zhì)
    ，所以，燕麥片是糖尿病患者的主要食物
    ，燕麥片含有極其豐富的亞油酸
    ，對(duì)脂肪肝、糖尿病
    、浮腫
    、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力
    ，延年益壽也是大有裨益的
    。
    桃仁百合燕麥粥是一種藥用價(jià)值非常高的粥，可以幫助人們滋補(bǔ)身體
    ，緩解壓力
    、消除疲勞，而且對(duì)于有些患者氣喘氣短的
    ，也可以經(jīng)常喝這款粥
    。桃仁百合燕麥粥做法簡(jiǎn)單，食材購(gòu)買也非常容易
    ，所以大家平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢越o家人煮一些喝
    ，尤其是老年人，可以經(jīng)常喝
    ，緩解氣喘等病癥
    。
    補(bǔ)氣血喝什么湯最好
     補(bǔ)氣血喝什么湯最好
    補(bǔ)氣血喝什么湯最好？氣血不足是指氣虛和血虛
    ，它會(huì)讓我們看起來(lái)精神不好
    ，而且會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問(wèn)題，這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)氣血
    。那么
    ，補(bǔ)氣血喝什么湯最好呢？跟隨我起來(lái)來(lái)看看吧
    。
    補(bǔ)氣血喝什么湯最好1 一
    、補(bǔ)氣血喝什么湯 
     1、雙紅補(bǔ)血湯 
    紅薯500克
    、紅棗10克
    、紅糖適量。材料一起下鍋煮開(kāi)
    ，加入紅糖調(diào)味即可
    。也可將紅薯?yè)Q成南瓜。作用：熱胃
    、補(bǔ)血
    、活血、散寒
    ，常喝可使神色紅潤(rùn)
    ，增添皮膚彈性。
     2
    、枸杞紅棗烏雞湯 
    枸杞40克
    ，紅棗20枚，生姜2片
    ，烏雞1只
    。烏雞處理好后，
    ，放入沸水中滾5分鐘
    ，撈起；枸杞用溫水浸透
    ，紅棗洗凈
    ，生姜去皮，切片
    。瓦煲內(nèi)加入清水
    ，放入材料
    ，等水開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)
    。作用：補(bǔ)血養(yǎng)顏
    、益精明目
    、延緩衰老
    、強(qiáng)筋健骨，改善缺鐵性貧血癥
    ，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
    ，防治骨質(zhì)疏松，提高生理機(jī)能
    。
     3
    、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯 
    鯽魚(yú)1條，當(dāng)歸1支
    ，黃耆10片
    ，生姜5片，枸杞適量
    。鯽魚(yú)處理后
    ，將鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分
    ，當(dāng)歸洗凈切成片
    ，姜切成絲。將中藥材入鍋
    ，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸
    ，改小火燜煮25分，再在魚(yú)腹塞入少許姜絲
    ，放入瓦煲內(nèi)
    ，大火煮沸改小火煮35分鐘，調(diào)味
    。作用：健脾利濕
    、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)
    、溫中下氣
    ，是一款大補(bǔ)湯，可以改善體質(zhì)虛弱
    。
     4
    、紅棗銀耳湯 
    銀耳20克，棗100克
    ，枸杞子100克
    ，冰糖50克
    。銀耳用水泡發(fā)，撕成小片
    ，鍋內(nèi)加入涼水
    ，將銀耳、蓮子
    、紅棗
    、枸杞一同放入，煮沸調(diào)成小火再慢慢煮至熟爛
    ，加冰糖調(diào)味
    。作用：清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎
    ，潤(rùn)燥止咳
    ，滋陰補(bǔ)血，很適合經(jīng)常熬夜面色不好的女性喝
    。
     5
    、韭菜豬肝湯 
    韭菜洗干凈，切成段
    ；豬肝洗干凈之后切片
    ；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜
    ，加適量的食鹽和清水
    ，然后小火收汁。作用：韭菜能補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣
    ，豬肝則能補(bǔ)充身體的氣血
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
     6
    、黃豆雪梨豬腳湯 
    雪梨1個(gè)
      、大豆50克、豬腳半只
      、姜片3片
      。豬腳用水除去異味，切塊
      ，先將豬腳
      、生姜與大豆一起煮沸，再加入切塊的雪梨
      ，旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)
      ，調(diào)味。作用：祛咳潤(rùn)肺
      ，清心美膚
      ，補(bǔ)充膠原蛋白
      ，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
    氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢
      ？文中給大家整理了6道能起到補(bǔ)氣血作用的湯品了
      ，此外，補(bǔ)氣血也可以從生活細(xì)節(jié)上下手哦
      ，雙管齊下的調(diào)理效果才是最好的
      。
     二、補(bǔ)氣血方法 
     1
    、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式 
    保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
    ，并做到起居有時(shí)
    、娛樂(lè)有度
    、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活
    ，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
    ，不熬夜，不偏食
    ，不吃零食
    ，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
    。
     2
    、經(jīng)常參加體育鍛煉 
    運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
    、太極拳
    、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
    ，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)
    ，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
    。
    特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
    ，每天至少半小時(shí)
    ，如健美操、跑步
    、散步
    、打球、游泳
      、氣功
      、跳舞等
      ，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能
      。
     3
      、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒 
    心情愉快、性格開(kāi)朗
      ，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
      ，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
      ，使得皮膚紅潤(rùn)
      ，面有光澤，氣血充盈
      ，確保健美之軀和容顏靚麗
      。
     4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理 
    從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
      ，女人以養(yǎng)血為本
      ，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠
      ，當(dāng)歸
      ，紅棗，枸杞
    、桂圓肉
    、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外
    ，脾是后天之本
    ，氣血生化之源。脾胃健康
    ，則氣血旺盛
    ，容光煥發(fā)。反之
    ，人必精神萎靡
    ，面色淡白，皮膚無(wú)光澤
    。因此
    ，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起
    。
    補(bǔ)氣血喝什么湯最好2 一
    、十全大補(bǔ)湯 
    十全大補(bǔ)顧名思義就是由十種補(bǔ)藥精心調(diào)制的大補(bǔ)湯。這款補(bǔ)湯對(duì)于現(xiàn)代人緩解疲勞帶來(lái)的氣血不足有很好的療效。而且
    ，現(xiàn)在很多茶飲店還將其加工成為方便飲用攜帶的茶品
    ，這樣就能更方便補(bǔ)充體力，調(diào)和氣血
    。
    當(dāng)然這款大補(bǔ)湯對(duì)于進(jìn)行過(guò)手術(shù)出現(xiàn)的氣血傷害也有不錯(cuò)的效果
    。手術(shù)過(guò)后容易出現(xiàn)氣血兩虧，如果將十全大補(bǔ)湯加上肉食煲湯堅(jiān)持每天服用定能幫助補(bǔ)充氣血
    ，加快手術(shù)后身體的恢復(fù)
    。
     二、四物湯 
    四物湯一直都是中醫(yī)補(bǔ)血養(yǎng)血首選藥方
    。四物也就是當(dāng)歸
    、熟地、川穹和白芍四味藥
    。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
    ，氣血充足了才能容顏煥發(fā)。四物湯在生理期結(jié)束后若能堅(jiān)持早晚喝上一周
      ，這能很好地彌補(bǔ)身體因?yàn)樯砥谑サ难獨(dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，幫助身體恢復(fù)
    。
    對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
    ，四物湯是養(yǎng)血的.上品。還能改善因?yàn)檠搶?dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多呢
    ，對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)
    、先兆性流產(chǎn)同樣也有不錯(cuò)的效果。
    四物湯加上紅棗
    、枸杞
    、冰糖等物再配以雞肉等肉食，做成滋補(bǔ)的藥膳
    ，也可以幫助身體氣血暢通運(yùn)行
    ，使人臉色紅潤(rùn)。既補(bǔ)身又養(yǎng)顏
    ，女性朋友怎能錯(cuò)過(guò)呢
    ？
    三 、友情提醒 
    女性補(bǔ)血方法很多
    ，以上介紹的兩大名補(bǔ)卻是能夠有效調(diào)理身體的妙方
    ，還沒(méi)有任何副作用。想要補(bǔ)出好氣血的女性朋友不妨試試哦
    。
     四
    、補(bǔ)氣血的粥推薦 
     1、山藥蓮子粥 
    材料：大棗4枚，山藥20克
    ，蓮子10克
    ，粳米50克，冰糖適量
    。
    做法：將大棗浸軟去核
    ，蓮子用清水浸泡，山藥去皮切塊
    ，粳米淘洗干凈
    ；鍋內(nèi)盛水，大火燒開(kāi)后放入以上食材
    ，開(kāi)小火煨粥25分鐘
    ，放入冰糖，再煮沸
    ，至冰糖融化即可
    。
    功效：此粥可益氣健脾，養(yǎng)血安神
    ，補(bǔ)虛強(qiáng)身
    ，還可延緩衰老，增強(qiáng)人體免疫力
    ，多適宜于因脾胃虛弱出現(xiàn)的體倦乏力
    ，食欲不振，消化不良
    ，大便溏泄等癥
    。需要注意的是，此粥助濕滯氣
    ，多食會(huì)令人中滿
    ，所以濕盛或氣滯者不宜大量食用。
     2
    、桃仁燕麥粥 
    材料：桃仁10克
    ，百合15克，燕麥片50克
    。
    做法：將桃仁
    ，百合清洗感覺(jué)，鍋內(nèi)盛水
    ，放入桃仁
    ，百合燒沸后加燕麥片，轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪拌
    ，待粥漸漸稠爛即可
    。
    功效：本品有養(yǎng)陰活血的功效，可用于陰虛血淤型干燥綜合征，多表現(xiàn)為口感咽燥
    ，頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，兩目干澀，目赤畏光
    ，面色紫暗等
    ，月?jīng)過(guò)多女性和孕婦忌用。
     3
    、雞絲二米粥益氣養(yǎng)血 
    材料：雞腿1只
    ，粳米50克，糯米30克
    。色拉油
    ，食鹽適量。
    做法：將雞腿去骨取肉
    ，切成細(xì)絲
    ，粳米，糯米淘洗干凈
    ，鍋內(nèi)燒油
    ，放入雞絲翻炒，砂鍋內(nèi)盛水
    ，大火燒沸后放入粳米
    ，糯米，雞絲
    ，小火煨粥30分鐘
    ，待粥爛肉熟后放入食鹽調(diào)味即可。
    功效：此粥具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛
    ，益氣養(yǎng)血，保健強(qiáng)壯的功效
    。
     4
    、桑葚糯米粥 
    材料：糯米100克，桑葚
    ，枸杞各30克
    ，白糖15克。
    做法：將糯米
    ，桑葚和枸杞洗凈之后
    ，在鍋內(nèi)加入適量清水，放入所有食材煮沸
    ，轉(zhuǎn)小火后熬至米熟爛
    ，加入白糖攪拌即可食用。
    功效：此粥有養(yǎng)陰，補(bǔ)氣血
    ，補(bǔ)肝益腎的功效
    ，適宜于調(diào)理心煩熱，口干燥
    ，尿黃
    ，便干，腰痛骨酸
      ，形體消瘦
      ，面色萎黃等癥。
     5
      、蜜棗桂圓粥 
    材料：粳米100克
    ，桂圓，大棗各50克
    ，生姜20克
    ，蜂蜜15克。
    做法：粳米淘凈
    ，浸泡半小時(shí)
    ，大米洗凈去核，桂圓去殼
    ，姜去皮
    ，磨成姜汁，粳米放入鍋中
    ，加入約100毫升冷水煮沸
    ，加入大棗，桂圓和姜汁煮至軟爛
    ，再加入蜂蜜攪拌均勻即可
    。
    功效：此粥有補(bǔ)益氣血，滋陰的功效
    ，適合氣血不足的青年人
    ，調(diào)理疲乏無(wú)力，面色蒼白
    ，心悸氣短等癥
    。
     6、蘿卜羊肉粥 
    材料：粳米
    ，羊肉
    ，胡蘿卜各100克，蘋果300克
    ，姜
    ，陳皮各10克
    ，胡椒粉，蔥白
    ，食鹽各適量
      。
    做法：粳米洗凈，羊肉洗凈
      ，切細(xì)絲
      ，胡蘿卜，蘋果去皮
      ，切塊
      。將蘋果，胡蘿卜
      ，陳皮
      ，姜一同放入鍋中煮爛，去渣取汁
      ，粳米放入鍋中
      ，放入煮好汁液和適量的冷水熬成粥，然后加入羊肉絲
      ，胡椒粉
      ，蔥白，改用小火煮至肉熟湯稠
      ，放入食鹽調(diào)味即可
      。
    功效：此粥有強(qiáng)壯身體，補(bǔ)中益氣的功效
      ，適宜氣短體虛的年輕人食用
      。
    白蓮雪耳百合燕麥粥
    原料：桃仁25克，鮮百合50克
      ，燕麥片100克
      。
    桃仁百合燕麥粥的做法
    1．將桃仁炒熟研成粉，百合掰開(kāi)洗凈
    。
    2．將麥片
    、百合、桃仁一同放入鍋內(nèi)
    ，添入適量清水，大火燒開(kāi)
    ，改小火煮至米爛成粥即可
    。

    功效：養(yǎng)陰活血，靜心安神
    。

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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
 
                
            
 
                
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                            
                
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
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