女性常喝黑豆川芎粥活血化瘀養(yǎng)顏
綠色飲食在行動
2023-06-02 22:41:48
女性常喝黑豆川芎粥活血化瘀養(yǎng)顏
很多女性因為歲月的侵蝕
，生活的操勞
，所以沒有時間保養(yǎng)皮膚
，導(dǎo)致自己經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚暗淡
，皺紋增多
，氣血不足的情況
。女人要懂得時刻關(guān)注自己的容顏
，要留出時間為自己保養(yǎng)
，黑豆川芎粥是一道非常適合女性補腎養(yǎng)顏的粥
。
女性常喝黑豆川芎粥活血化瘀又養(yǎng)顏
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黑豆川芎粥對于女性來說，這道粥活血化瘀的作用極佳
，對于血瘀體質(zhì)的人來說
，最為適宜。其中黑豆性平味甘
，有補腎美顏的作用
，女人常吃此粥能夠減少皮膚皺紋、鳥發(fā)明日
、讓皮膚保持白嫩
。而川芎則性溫味辛，有活血行氣
、祛風(fēng)止痛的作用
。女性經(jīng)常喝紅糖水有非常多的好處，是補血美顏的佳品
。以上幾物同煮成粥
，能夠更好地發(fā)揮美顏功效，改善瘀血阻滯的病情
。
黑豆川芎粥
材料：黑豆30克
，川芎10克
，粳米50克，紅糖適量
。
做法：
把川芎放入鍋中
，加入適量清水煎煮，濾渣取汁
。黑豆洗凈浸泡4小時以上
，然后放入鍋中，倒入川芎煎液
，加入洗凈的粳米
，煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥
，加入紅梆}調(diào)味即可
。
用法：佐餐食胴，亦可做早晚餐食用
。
黑豆川芎粥的營養(yǎng)價值分析
黑豆的營養(yǎng)價值：黑色食物是非常好的補腎補血食物
，黑豆是我們經(jīng)常吃的豆類之一，黑豆味甘性平
，為清涼性滋補強壯藥
，日常生活中以黑豆為食品者亦有多種。它具有祛風(fēng)除熱
、調(diào)中下氣
、解毒利尿、補腎養(yǎng)血之功能
。既能補身
，又能去疾，藥食咸宜
。
川芎的營養(yǎng)價值：川芎是一種非常好的中藥材
，川芎別名芎藭、胡藭
、馬銜
、京芎，川芎的功效是活血祛瘀
、祛風(fēng)止痛
、行氣開郁，川芎的作用是治月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)閉痛經(jīng)
、胸脅疼痛、頭痛眩暈，川芎的食用方法有川芎煮雞蛋
、川芎五味子牛肉湯
、川芎白芷魚頭湯、川芎黑豆粥
。
黑豆川芎粥是女性非常合適的一款粥
，可以經(jīng)常熬煮一些給自己和家人喝。黑豆川芎粥用的是黑豆
、川芎
、粳米和紅糖一起搭配熬煮的粥，黑豆和紅糖都是非常好的補血食物
。女性平?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢远喑砸恍┭a血補腎的食物，可以補血養(yǎng)顏
，滋補身體
。
有助活血化瘀的四道食療方介紹
想要活血化瘀的話，是有很多方法可行的
，情況嚴重的需要通過一些藥物來進行治療
，對于情況不是很嚴重的
，可以通過一些食療方來進行緩解
，那么有助于活血化瘀的食療方到底都有哪些呢？下面將為大家介紹四道食療方來幫助大家活血化瘀
。
1 、桃仁桂魚
材料：準備十克澤瀉，六克桃仁
，一百克桂魚
。
做法：先將桂魚去鱗、腮
、內(nèi)臟
，接著與桃仁、澤瀉一起
，加入蔥
、姜等調(diào)味料，一同燉熟就可以了
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？梢允臭~喝湯。
功效：食用桃仁桂魚能夠改善氣血
，活血化瘀
，除濕通竅。
2、黑豆紅花飲
材料：準備三十克黑豆
，六克紅花
，三十克紅糖。
做法：先將黑豆揀去雜質(zhì)
、洗凈
。接著，把黑豆
、紅花放入鍋內(nèi)
，加適量清水，用武火煮沸后
，再用文火煮
，把黑豆直至熟爛，除去黑豆
、紅花留汁
，加紅糖攪勻就可以了。每日服兩次
，每次服一杯
，約10-20毫升。
功效：服用黑豆紅花飲可以美容養(yǎng)顏
，增強體質(zhì)
，活血化瘀，非常適合氣血不足的人進行服用
。
3、刀豆殼散
材料：準備適量老刀豆殼。
做法：將老刀豆殼焙干研末就可以了
。每次10克
，用黃酒調(diào)服，可連用5日
。
功效：食用刀豆殼散可以提高免疫力
，和中下氣，活血散瘀
。
4、川芎煮雞蛋
材料：準備兩個雞蛋，九克川芎
，黃酒適量
。
做法：把鍋置火上，加300毫升水
，再放入雞蛋
、川芎同煮。直至雞蛋熟后取出去殼，復(fù)置湯藥內(nèi)
，再用文火煮5分鐘酌加黃酒適量
。起鍋就可以了。吃蛋飲湯
。日服一劑
，5劑為一療程，在行經(jīng)前3天開始服
。
功效：食用川芎煮雞蛋可以溫補身體
，改善氣血，活血化瘀
，非常適合體質(zhì)虛弱
，氣血不足之人進行服用。
上述為大家推薦的這四道食療方是非常具有保健作用的
，尤其是對于活血化瘀的效果非常的理想
，所以大家如果想通過一些食療方來活血化瘀的話，那么這幾道食療方絕對是你理想的選擇
。這些食療方的做法也并不復(fù)雜
，如果想自己動手制作的話，那么可以參考上文的講述來進行
。
情志不遂、肝氣郁結(jié)？可引起肝胃郁熱？3個食療可輔助緩解
1. 清熱解毒湯：生地黃、黃芩
、黃連各15克
，熟地黃、梔子各10克
，甘草3克
。煎服，每日2-3次
。這個湯可以清熱解毒
，排除體內(nèi)熱毒，緩解肝胃熱
。2. 薏苡仁粥：將薏苡仁加水煮熟
，加入適量紅糖，早飯或午餐食用。這個粥可以清熱解毒
，養(yǎng)陰降火
，舒肝解郁，有助于緩解情志不暢和肝氣郁結(jié)
。3. 酸梅湯：將酸梅洗凈去核
，加水煮沸后，加入適量冰糖攪勻
，放涼后即可飲用
。這個飲品可以清熱解毒，緩解口渴口干
，減輕煩躁不安
，有助于調(diào)節(jié)肝胃功能，緩解情志不暢和肝氣郁結(jié)的癥狀
。
?中醫(yī)解讀：不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方案大全
那么不同的人有哪些不同的呢?
平和
平和體質(zhì)是正常的體質(zhì)
。這類人體形勻稱健壯，面色
、膚色潤澤
，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神
，唇色紅潤
，不容易疲勞，精力充沛
，睡眠
、食欲良好，大小便正常
，性格隨和開朗
，平時患較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境較強
。
體質(zhì)不同的調(diào)養(yǎng)方法
飲食有節(jié)
飲食應(yīng)有節(jié)制
，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物
，粗細糧食要合理搭配
，多吃五谷雜糧、瓜果
，少食過于油膩及辛辣之物
。
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累
。不宜食后即睡
。作息應(yīng)有規(guī)律
，應(yīng)，保持充足的睡眠時間
。
堅持
根據(jù)年齡和性別
，參加適度的。如年輕人可適當(dāng)跑步
、打球
，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等
。
保健方案
的人
，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓
，氣虛的人就氣喘吁吁的
。這種類型的人，講話的聲音低弱
，老是感到自己上氣不接下氣
，氣不夠用，容易出汗
，只要體力勞動的強度大就容易累
，防御能力下降，所以容易感冒
。
食宜益氣健脾
多食用具有益氣健脾作用的食物
，如黃豆、白扁豆
、雞肉
、香菇、大棗
、桂圓
、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物
，如空心菜
、生蘿卜等。
藥膳指導(dǎo)：
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈
，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線
，一端扎緊紗布袋口
，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上
。在鍋中加姜
、蔥及適量水煮湯
，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包
。加入鹽
、黃酒調(diào)味，即可食用
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藥膳調(diào)養(yǎng)
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥
，煮熟即成
。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣
、益肺固精
、強身健體的作用。
起居勿過勞
起居宜有規(guī)律
，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息
，保持充足睡眠。平時注意保暖
，避免勞動或激烈時出汗受風(fēng)
。不要過于勞作，以免損傷正氣
。
宜柔緩
可做一些柔緩的運動
，如散步、打太極拳
、做操等
，并。不宜做大負荷運動和出大汗的運動
，忌用猛力或做長久憋氣的動作
。
陽虛體質(zhì)保健方案
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯
，常常感到手腳發(fā)涼
，胃脘部、背部或腰膝部怕冷
，衣服比別人穿得多
，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜
，吃或喝涼的東西總會感到不舒服
，容易大便稀溏，小便顏色清而量多
。性格多沉靜
、內(nèi)向
。
食宜溫陽
平時可多食牛肉、羊肉
、韭菜
、生姜等溫陽之品，少食梨
、西瓜
、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶
。
藥膳指導(dǎo)：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克
，生姜30克，沖洗干凈
，用清水浸軟
，切片備用。羊肉500克剔去筋膜
，放入開水鍋中略燙
，除去血水后撈出，切片備用
。當(dāng)歸
、生姜、羊肉放入砂鍋中
，加清水
、料酒、食鹽
，旺火燒沸后撇去浮沫
，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方
，溫中補血
，祛寒止痛，特別適合冬日食用
。
女性健康
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮
，瀝干備用;韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用;麻油倒入炒鍋
，燒至七成熱時
，加入胡桃仁，炸至焦黃
，再加入韭菜
、食鹽，翻炒至熟
。本品有助陽
，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足
，腰膝冷痛
。
起居要保暖
居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖
，夏季避免長時間待在空調(diào)房間
，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖
。防止出汗過多
，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動。
運動避風(fēng)寒
可做一些舒緩柔和的運動
，如慢跑
、散步、打太極拳
、做廣播操
。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)
、大寒
、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中
。
保健方案
的人體形多瘦長
，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火
，面頰潮紅或偏紅
，耐受不了夏天的暑熱，常感到
，口干咽燥
，總想喝水，皮膚干燥
，經(jīng)常大便干結(jié)
，容易失眠，性情急躁
，外向好動
，舌質(zhì)偏紅，苔少
。
食宜滋陰
多食瘦豬肉
、鴨肉、綠豆
、冬瓜等甘涼滋潤之品
，少食羊肉
、韭菜、辣椒
、葵花子等性溫燥烈之品
。
藥膳指導(dǎo)：
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克
、豬瘦肉100克
，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
，每日1次
。有清心潤肺、益氣安神之功效
。適用于陰虛質(zhì)見干咳
、失眠、心煩
、心悸等癥者食用
。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克
，拌合均勻
，蒸令其熟軟。時含數(shù)片
，后嚼食
。本藥膳功能補肺、潤燥
、清熱
，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽
、咽喉干痛等癥
。
起居忌熬夜
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜
，避免熬夜
、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
運動勿大汗
適合做
，可選擇太極拳
、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目
。時要控制出汗量
，及時補充水分。不宜洗桑拿。
保健方案
的人
，面色偏暗
，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫
。皮膚比較粗糙
，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青
。眼睛里的紅絲很多
，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁
、健忘
，性情急躁。
食宜行氣活血
多食山楂
、醋
、玫瑰花、金橘等具有活血
、散結(jié)
、行氣、疏肝解郁作用的食物
，少食肥肉等滋膩之品
。
藥膳指導(dǎo)：
山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈
，去核打碎
，放入鍋中，加清水煮約20分鐘
，調(diào)以紅糖進食
。可活血散瘀
。
黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹
，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟
，加適量紅糖
。分次溫服，可活血祛瘀
，行氣止痛
。
起居勿安逸
作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠
，可早睡早起多鍛煉
，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。
運動促血行
可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目
，如各種舞蹈
、步行健身法、徒手健身操等
。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶
、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀
，應(yīng)停止運動
，去醫(yī)院進一步檢查。
痰濕體質(zhì)保健方案
痰濕體質(zhì)的人
，體形肥胖
，腹部肥滿而松軟。容易出汗
，且多黏膩
。經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松
。經(jīng)常感覺臉上有一層油
，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰
，舌苔較厚
。性格比較溫和。
食宜清淡
飲食應(yīng)以清淡為主
，少食肥肉及甜
、黏、油膩的食物
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藥膳指導(dǎo)：
山藥冬瓜湯：山藥50克
，冬瓜150克至鍋中慢火煲，調(diào)味后即可飲用
。本品可健脾
，益氣，利濕
。
赤豆湯：將活1尾(約800克)去鱗
、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克
、陳皮10克
、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)
，加適量料酒
、生姜、蔥段
、胡椒
，食鹽少許，上籠蒸熟即成
。本品健脾除濕化痰
，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振
、腹瀉
、胸悶眩暈者。
起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕
，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕
，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴
。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動
，避免受寒淋雨
，不要過于安逸。
運動宜漸進
因形體肥胖
，易于困倦
，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況，長期堅持運動鍛煉
，如散步
、慢跑、打乒乓球
、羽毛球
、網(wǎng)球、游泳
、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈
。
濕熱體質(zhì)保健方案
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮
，臉上容易生粉刺
，皮膚容易瘙癢，常感到口苦
、口臭或嘴里有異味
，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃
，女性常帶下色黃
，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁
。
食忌辛溫滋膩
飲食以清淡為主
，可多食赤小豆、綠豆
、芹菜
、黃瓜、藕等甘寒
、甘平的食物
。少食羊肉、韭菜
、生姜
、辣椒、胡椒
、花椒等甘溫滋膩及火鍋
、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物
。
藥膳指導(dǎo)：
泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟
，沖洗干凈，放入鍋中
，加清水
，煮至半熟，再加豆腐250克
，食鹽適量
，燉至熟爛即成?div id="4qifd00" class="flower right">
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。
綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮
，沖洗干凈備用;綠豆50克
，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)
，放入鍋中
，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食
，可清熱解毒
，明目止渴
。
起居避暑濕
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥
，通風(fēng)
。不要熬夜、過于勞累
。盛夏暑濕較重的季節(jié)
，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠
。
運動強度宜大
適合做大強度
、大運動量的鍛煉，如中長跑
、游泳
、爬山、各種球類
、武術(shù)等
。夏天由于氣溫高、濕度大
，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉
。
氣郁體質(zhì)保健方案
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦的較多
，常感到悶悶不樂、情緒低沉
，容易緊張
、焦慮不安，多愁善感
，感情脆弱
，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到 *** 及兩脅部脹痛
，常有胸悶的感覺
，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或
，容易失眠
。
食宜疏肝理氣
多食黃花菜
、海帶
、山楂、玫瑰花等具有行氣
、解郁
、消食
、醒神作用的食物
。
藥膳指導(dǎo)：
橘皮粥：橘皮50克，研細末備用;粳米100克
，淘洗干凈
，放入鍋內(nèi)，加清水
，煮至粥將成時
，加入橘皮，再煮即成
。本品理氣運脾
，用于脘滿，不思飲食
。
菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片
，清水浸泡待用;菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用;將水燒沸
，先入料酒
、姜汁、食鹽
，隨即下入銀耳及雞肝
