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綠豆怎么吃降血壓,綠豆降血壓效果最好的四大食譜

綠色飲食在行動 2023-04-26 23:01:45

綠豆含有大量維生素

、礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)元素，適當(dāng)進食可起到補充能量
、強身健體
、清熱解毒的作用。但也有很多高血壓患者也會適當(dāng)進食綠豆
，以輔助降血壓
，那么綠豆怎么吃降血壓呢?

綠豆怎么吃降血壓

1、綠豆銀耳羹

食材：綠豆

、銀耳
、枸杞

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中

，加水煮四十分鐘
。

功效：具有清熱解毒、利尿消腫的功效

，可緩解血壓過高所致的煩躁不安
、心緒不寧等癥，同時能夠加速體內(nèi)水分排出
，有利于血壓的控制
。

2、綠豆荸薺粥

食材：綠豆

、新鮮荸薺
、粳米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中

，加水煮半小時
。

功效：具有潤腸通便、清熱降暑的作用

。高血壓的人群適當(dāng)進食可預(yù)防以及緩解便秘
、消化不良所致的血壓難控的現(xiàn)象。

3

、綠豆蓮子粥

食材：綠豆

、蓮子、小米

做法：所有食材處理干凈后

，放入鍋中
，加水煮二十分鐘。

功效：具有清熱利濕

、利尿消腫
、清腦安神的作用。適當(dāng)進食能夠擴張外周血管
，減輕血管壁的壓力
，可有效控制血壓過高的癥狀
。

4

、綠豆百合薏米粥

食材：綠豆

、百合
、薏米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中

，加水煮四十分鐘左右
。

功效：具有清熱解毒、消暑除煩

、止咳健胃
、利水消腫、開胃安神的作用
，適當(dāng)進食能夠減少血液對血管壁的壓力
，以及緩解血壓高所致的不適癥狀。

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