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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    西梅中所含的營養(yǎng)素你知道幾個
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 15:08:28
        
    

        
    
           
    很多的酸甜可口的食物大家都喜歡吃
    ，比如說葡萄干啊，或者是一些梅子類的食材都是可以放心的食用的
    ，而且這樣的食材營養(yǎng)價值高
    ，開胃助消化。比如說西梅
    ，它的營養(yǎng)素就很豐富的哦
    ，下面來盤點一下。
    西梅含有豐富的營養(yǎng)成分
    ，包括纖維素
    、維生素A、礦物質(zhì)
    、微量元素等
    。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅
    ，就相當(dāng)于吃了一個新鮮水果的纖維含量
    。
    纖維素一個健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量
    ，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果
    。
    維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少
    。維生素A是一種脂溶性維生素
    。對保護人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時
      ，它有助于人體的骨骼生長
      、牙齒發(fā)育等
      。這樣的物質(zhì)對于人體來說具有保護皮膚的作用
      ，而且還可以有助于生長發(fā)育和牙齒的發(fā)育
      ，西梅就具有這樣的營養(yǎng)物質(zhì)。
    鉀：西梅中所含有的鉀
      ，對保持肌肉的彈性
      ，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時
      ，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質(zhì)
      、脂肪及碳水化合物的能量。鉀元素的營養(yǎng)物質(zhì)多
      ，而且還可以補充豐富的碳水化合物
      ，對于保持肌肉的彈性有一定的幫助作用。
    鐵：作為一種無機物
      ，鐵在人體的血流中攜帶氧份
      。鐵質(zhì)對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要
      。食用西梅等各種含鐵食物
      ，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。
    維生素C：維生素C能促進骨骼生長
      、肌肉發(fā)育
      ，防止血管硬化，保護牙齒
      ，并有助于鐵質(zhì)的吸收
      。經(jīng)常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累
      ，保持健康
    。這樣的物質(zhì)西梅中含有豐富的含量，可以促進生長發(fā)育
    ，是人體所需的營養(yǎng)素之一
    ，所以從西梅中就可以獲取。
    上面介紹了西梅的一些營養(yǎng)素的介紹
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們就可以看出的是西梅營養(yǎng)價值高
    ，而且含有豐富的纖維素，維生素和各種的礦物質(zhì)
    ，對于身體健康有一定的好處
    ，大家可以放心的食用。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/43537.html.
    
          
    
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