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色拉油是現(xiàn)在人們生活中選擇和利用率比較高的一種食用油
便秘的人是可以用色拉油的哈
色拉油具有抗氧化、抑制癌細(xì)胞增殖
色拉油和調(diào)和油中均不含致癌物質(zhì)黃曲霉素和膽固醇
關(guān)于色拉油食用的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
現(xiàn)代人三餐在外
現(xiàn)代人因飲食油膩，常有便秘的困擾
油多or 油少 都會引發(fā)腸道便秘
圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室主任侯玟伊表示
每公克脂肪的熱量約9大卡
好油含脂溶性維生素 幫助身體抗老化
侯玟伊營養(yǎng)師表示
，油脂含有人體無法自行制造的必需氨基酸維生素A可抑制不正常細(xì)胞的生成
，缺乏時容易有夜盲癥、毛囊角化癥；維生素D可幫助鈣質(zhì)吸收，缺乏時容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥、佝僂癥；維生素E的抗氧化能力強(qiáng)，可保護(hù)心血管，延緩老化，缺乏時可能導(dǎo)致不孕癥；維生素K則有助于凝血。「油」出好健康 適量吃食用油和堅果
根據(jù)衛(wèi)生署公布的每日飲食指南建議，每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需總熱量的30％
。侯玟伊營養(yǎng)師建議，想要排便順暢、身體健康，每日應(yīng)攝取足夠的油脂，食用油部分可視個人活動量、所需熱量等綜合評估，每天攝取3至7茶匙，每1茶匙約5克、45大卡。同時再吃1份堅果種子類，每份所含總油脂約5克
。1份堅果種子的份量，相當(dāng)于杏仁8顆、夏威夷火山豆4顆、花生10-15顆、開心果12-15顆、腰果6-7顆、核桃2顆不過，侯玟伊營養(yǎng)師提醒
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