<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    山芋怎么吃潤腸通便(紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎 紅薯怎樣吃熱量最低)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-08 19:49:46
        
    

        
    
           
    山芋怎么吃潤腸通便
    山芋
    ，有的人喜歡吃
      ，有的人不喜歡吃(他們覺得太甜了)。山芋
    ，對我們來說并不陌生
    ，我們也可以叫它紅薯或地瓜
    。它不僅可以做粥飯
    ，也能烘烤(在秋冬之際
    ，賣紅薯的大叔處處可見)
    。山芋含有豐富的膳食纖維以及多種礦物質
    ，對我們身體健康有著很好的幫助。下面
    ，我們一起看看山芋的作用和功效吧
    。
    山芋的功效和作用
    1、防癌抗癌：山芋中富含著豐富的β-胡蘿卜素和維生素C
    ，能夠降低患癌癥的風險
    ，具有一定的抗癌作用，另外還能夠消除有致癌作用的氧自由基
    ，增強人體免疫力
    。
    2、通便排毒：山芋中高含量的膳食纖維對刺激腸道蠕動有幫助
    ，能夠預防便秘和結腸癌
    。
    3、和血補中：山芋富含有豐富的糖
    、蛋白質
    、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質，能夠充分地被人體吸收
    ，對于營養(yǎng)不良的人非常有療效
    ，并且具有補中益氣的功效
    ，適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者
    。
    4
    、減肥瘦身：山芋富含的膳食纖維能增加人體的飽腹感，減少進食量從而達到減肥瘦身的效果
    。
    5
    、防止動脈硬化：山芋中所含的黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化
    。
    6
    、美容抗衰老：山芋中含有綠原酸，而綠原酸能抑制黑色素
    ，有效降低雀班和老人斑的生成
    ，更可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性
    ，減緩衰老
    。
    保健養(yǎng)生山芋食譜
    山芋核桃飯
    做法：
    1、山芋
    、胡蘿卜去皮洗凈
    ，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡
    。
    2
    、再泡好的白米里加適量的水，放入山芋
    、胡蘿卜做成飯
    。
    3、在做好的飯里倒入海帶湯
    、核桃粉加熱
    ，最后淋上香油。
    山芋核桃飯的功效與作用：有補中益氣
    、促進食欲
    、健胃消食、潤腸通便
    、健腦益智的功效
    。
    芋頭山芋粥
    做法：
    1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭
    、山芋均去皮
    ，洗凈，切丁備用。
    2
    、鍋置火上
    ，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉小火熬煮20分鐘左右
    。
    3
    、加入芋頭丁、山芋丁用大火煮沸
    ，再轉用小火熬煮成米粒
    、芋頭、山芋熟透的稠粥
    ，加入白糖調味即可
    。
    芋頭山芋粥的功效與作用：潤腸通便、減肥瘦身
    、美容美膚
    。
    上面為大家介紹的兩種山芋的保健食譜，不知大家喜歡嗎?山芋
    ，是我們健康養(yǎng)生食材的好選擇
    ，大家不妨在閑暇時間可以按照上面的步驟做一做咯，體驗一下山芋的不同吃法
    。山芋雖好
    ，但卻不能多食，否則會引起腹脹
    、腹瀉等癥狀哦
    。
    紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎 紅薯怎樣吃熱量最低
    1 紅薯跟雞蛋可以一起吃嗎可以。 
     紅薯和雞蛋是可以一起吃的
    ，兩者中不含有會相互發(fā)生反應的成分
    ，紅薯中含有豐富的淀粉
    、維生素
    、纖維素以及多種礦物質成分，而雞蛋中富含大量的優(yōu)質蛋白
    、氨基酸
    、卵磷脂以及多種微量元素成分，兩者都是非常營養(yǎng)的食物
    ，一起食用能起到均衡營養(yǎng)的作用
    。 
     只是紅薯的雞蛋的質地都比較干，所以在吃的時候盡量慢一點
    ，不然很容易噎住
    。 
    2 紅薯怎樣吃熱量最低 
     蒸著吃 
     蒸著吃是一種非常健康的食用方式，這樣既不會增加額外的熱量，同時也能更好的保留紅薯的營養(yǎng)成分
    ，低熱量的同時又有很好的飽腹感
    ，這樣能減少其他高熱量食物攝入而起到減肥效果。 
     熬粥吃 
     如果想控制熱量攝入還可以將紅薯用來熬著喝
      ，紅薯粥熱量非常低
      ，且營養(yǎng)價值很好，具有健脾益氣
      、潤腸通便等多種作用
      。 
    3 紅薯怎樣吃不脹氣 
     適量食用 
     紅薯吃太多很容易出現(xiàn)脹氣的情況，所以在吃紅薯的時候一定要適量
      ，并且盡量細嚼慢咽的吃
      ，這樣能減少脹氣的情況。 
     蒸熟再吃 
     吃紅薯之所以容易脹氣是因為其中含有大量的粗纖維
    ，食用后很容易出現(xiàn)腹脹的情況
    。特別是生紅薯質地比較硬，時候后會更容易脹氣
    。如果能將紅薯蒸熟再吃的話
    ，就能減輕腸胃負擔，這樣就沒那么容易出現(xiàn)脹氣情況
    。 
     吃完按摩肚子 
     吃完紅薯之后可以用手朝順時針方向按摩一下肚子
    ，這樣能促進腸胃蠕動，也能避免出現(xiàn)脹氣情況
    。 
    4 紅薯為什么不能空腹吃紅薯中含有大量的糖分
    ，食用后會刺激胃酸分泌，而空腹狀態(tài)腸胃本身處于偏酸的環(huán)境
    ，這時候食用紅薯就會導致胃酸分泌增加
    ，從而容易引起燒心、反酸等腸胃不適癥狀
    。 
    寶寶輔食可以吃紅薯嗎
    嬰兒是可以適當吃紅薯的
    。
    如果孩子在6個月之后添加輔食，就可以循序漸進的吃紅薯
    ，適當?shù)某约t薯
    ，其中所富含的膳食纖維和礦物質元素包括維生素等含量豐富，可以促進孩子腸胃的蠕動
    。
    但是在給孩子吃紅薯的時候
    ，不要一次性吃特別多，吃多之后很容易出現(xiàn)腹脹和消化不良
    。而且在吃紅薯時最好可以做成紅薯泥或者是紅薯粥等
    ，不要選擇辛辣刺激的做法
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/43781.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
      ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)
      ，還關系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補鈣
    ！
    
                            
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=  ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋恚蛯舸蜷_    
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康