黃瓜的熱量是多少
黃瓜大家都不陌生了
，特別是愛(ài)美的朋友，都知道黃瓜對(duì)我們的皮膚是非常有好處的
。黃瓜可以切成片敷在臉上當(dāng)面膜
，它的汁液也是很好的爽膚水的原材料
。很多減肥的人也會(huì)選擇不吃主食吃黃瓜來(lái)控制體重。現(xiàn)在大家都知道黃瓜的熱量并不是很高
，那么具體是多少大家知道嗎?下面一起了解一下
。
黃瓜的熱量是多少
每100克黃瓜的熱量為15大卡，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的數(shù)據(jù)
，我們知道
，每100克的黃瓜的熱量在15大卡，可以說(shuō)
，黃瓜是一種熱量相當(dāng)?shù)偷氖澄锪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。一塊黃瓜差不多是10克左右，它的熱量為1大卡
，而一根130克左右的小黃瓜的熱量大約為18大卡
，一根200克左右的大黃瓜的熱量在28大卡。從這個(gè)數(shù)字看
，黃瓜的熱量確實(shí)很低
，我們吃黃瓜的話，確實(shí)能起到很好的減肥的效果
。
吃黃瓜能減肥嗎
從上面的這個(gè)數(shù)值，我們很容易可以看出
，黃瓜的熱量是很低的
，所以我們吃黃瓜的話，確實(shí)能起到一定的減肥的效果
。不過(guò)
，這里我們需要注意的是，黃瓜熱量低
，僅僅指的是新鮮的沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何處理過(guò)的黃瓜
，如果將其進(jìn)行炒制、腌制的話
，因?yàn)樘砑恿似渌囊恍┱{(diào)味料等
，黃瓜的熱量就不是我們所認(rèn)為的那么低了
。尤其是腌黃瓜，里面的食鹽
、醬油
、香油等調(diào)味料的加入，會(huì)使黃瓜的熱量變得很高
。所以如果我們想要通過(guò)吃黃瓜來(lái)減肥的話
，大家不妨可以直接生吃黃瓜效果是最好的。
不過(guò)這里還要提醒大家的是
，黃瓜的熱量低
，同時(shí)它所含有的營(yíng)養(yǎng)素并不是特別全面的，所以如果我們長(zhǎng)期將黃瓜代替主食來(lái)食用的話
，會(huì)導(dǎo)致我們身體營(yíng)養(yǎng)缺乏
，不利于我們的健康。所以正確的做法應(yīng)該是每天吃上一根黃瓜
，然后再適量的搭配上一些其他的食物來(lái)食用
，這樣可以有效的控制身體熱量的攝入，還能保證營(yíng)養(yǎng)均衡
。
所以大家現(xiàn)在對(duì)黃瓜的熱量是不是了解了呢
。黃瓜的熱量很低，我們只要正確的利用黃瓜
，就可以幫助我們起到減肥的效果的
。所以大家想要減肥的話，就可以適當(dāng)?shù)爻砸恍S瓜
，然后再吃一些其他低熱量的食物
，這樣減肥的效果會(huì)比較好。大家在吃黃瓜的時(shí)候
，要注意不要加入太多的調(diào)味料這樣會(huì)使得黃瓜的熱量增高的
，對(duì)減肥不利。
黃瓜熱量是多少卡
黃瓜熱量：15大卡／100g
。黃瓜不僅是綠色蔬菜
，還是減肥者的最?lèi)?ài)，其主要原因就是100克熱量?jī)H有15.00大卡
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不可低估
，這對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的選擇了。
卡路里（Calorie）
，簡(jiǎn)稱(chēng)卡
，縮寫(xiě)為cal，由英文音譯而來(lái)。其定義為在1個(gè)大氣壓下
，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量
；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上
，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）
。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳
，美國(guó)則采用卡路里
。雖然焦耳是中國(guó)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)
，卡路里在中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用
。
一根黃瓜的熱量是多少
一根黃瓜的熱量是多少
一根黃瓜的熱量是多少，黃瓜是美容的佳品
，無(wú)論是外服還是內(nèi)服都是對(duì)身體很好的
，黃瓜除了美容以外，還能減肥
，減肥效果也是相當(dāng)棒
，下面就來(lái)了解一下，一根黃瓜的熱量是多少
。
一根黃瓜的熱量是多少1每100克黃瓜的熱量為15大卡
；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡
；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡
。約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
怎么吃黃瓜減肥
1 、黃瓜玉米粥
黃瓜洗凈去皮
，切丁，加鹽拌勻腌制片刻
，再過(guò)一遍清水
。將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，之后倒入洗凈的玉米粒
。待粳米發(fā)脹后
，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂
，最后撒上鹽即可食用。
2、生吃黃瓜
生吃黃瓜最好帶皮吃
，、一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒
、生津止渴
，尤其能排毒、清腸
、養(yǎng)顏
。但千萬(wàn)記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜
，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖
。
3、黃瓜拌木耳
木耳泡發(fā)
，撕成小朵
；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽腌制片刻
，再用清水洗凈
。鍋中加水煮沸，放入木耳
，待木耳熟透后撈出瀝干
。將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中，再加入鹽
、食醋
、香油、紅油
，攪拌均勻即可食用
。
4、糖醋黃瓜
將黃瓜去瓤切薄片
，用鹽腌以下然后倒掉鹽水
。用涼開(kāi)水沖洗以下，撈干水分
。加入糖和醋即可食用
。
一根黃瓜的熱量是多少2 黃瓜的熱量
夏天吃黃瓜是一件非常幸福的事情，無(wú)論是生吃還是涼拌
，都特別解暑
，并且還有生津止渴的作用，能給人補(bǔ)充大量的水分和營(yíng)養(yǎng)
。但是黃瓜到底該不該吃
，黃瓜的熱量究竟有多高？
在有關(guān)專(zhuān)家的幫助下
，我們了解到
，每100克的黃瓜種含有的熱量?jī)H為15大卡，約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%，可以說(shuō)
。熱量相當(dāng)?shù)偷囊环N食物了
。我們也可以看看下面這組數(shù)據(jù)：
每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡
；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡
；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。
看到這里
，相信大伙對(duì)黃瓜的熱量有一定的了解了
，不說(shuō)跟其它食物相比了，單單是我們的主食——大米
，熱量都比黃瓜的要高得多
。那是不是這樣我們就可以放心大膽的吃黃瓜了呢？似乎一次吃1根大黃瓜也沒(méi)問(wèn)題呢
，畢竟消化它的時(shí)候還會(huì)消耗一定的熱量
。
答案是否定的，黃瓜的熱量雖然很低
，但有個(gè)前提
，必須是新鮮的黃瓜。腌制后的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會(huì)很高
，吃多了反而會(huì)發(fā)胖
，對(duì)要減肥的人士來(lái)說(shuō)絕對(duì)是不適宜的。
吃黃瓜能減肥嗎
在了解黃瓜的熱量之后
，新的疑問(wèn)又出來(lái)了：吃黃光能減肥嗎
？黃瓜的熱量這么低，應(yīng)該是能減肥的吧
？這就需要我們從黃瓜的成分上進(jìn)行分析了
。
黃瓜中含有的丙醇二酸，有抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。同時(shí)黃瓜中的纖維素能加速人體腸道功能的運(yùn)行
，有利于人體及時(shí)將體內(nèi)的毒素和垃圾排出，進(jìn)而起到減肥的作用
。另外
，有便秘性肥胖的MM完全可以多吃黃瓜的，直接從根源上解決了肥胖問(wèn)題
。
事實(shí)證明
，黃瓜的確有減肥的`功效，無(wú)論是否肥胖癥患者
，都可以多吃一些黃瓜
，不僅能吸收黃瓜種的營(yíng)養(yǎng)成分
，更能防治肥胖
，完全不用擔(dān)心吃黃瓜會(huì)變胖的問(wèn)題
。
值得注意的是，吃涼拌黃瓜和生吃黃瓜又有些不一樣了
。于想減肥的人士而言
，生吃黃瓜能減肥，但是吃涼拌黃瓜就要十分注意醬料的調(diào)配
。因?yàn)殡m然黃瓜的熱量很低
，但是在涼拌黃瓜過(guò)程中會(huì)加入很多的醬料，例如醬油和香油
，這些調(diào)料會(huì)無(wú)形的令食物的熱量有所增加
，因此要十分注意控制醬料的量。
值得提醒的是
，黃瓜雖然能減肥
，但是是不能當(dāng)做主食食用的，更不能每餐都食用
，這樣不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
。建議每天吃一根黃瓜，再適量的搭配一些其他食物
，畢竟身體健康最重要
。
黃瓜減肥食譜
多吃黃瓜有利于減肥，但是不變的吃法總是會(huì)讓人感覺(jué)到膩
，那么怎么做黃瓜既好吃又能減肥呢
？我們今天帶來(lái)四個(gè)黃瓜減肥食譜，讓你換著花樣兒吃黃瓜
，既美味
，又能吃出瘦美人，打算減肥或正在減肥的妹子一定要看了
。
一、黃瓜釀豆腐
材料：胡蘿卜、豆腐
、鹽
、生抽、香油
。
做法：
1
、胡蘿卜洗凈切塊，與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎
，再放入容器中
，加入鹽和生抽攪拌均勻
。
2、黃瓜洗凈后
，用勺子挖出瓜肉
，再將攪拌好的豆腐胡蘿卜餡填滿黃瓜，淋上香油后即可食用
。
減肥原理：這道菜能使人產(chǎn)生飽腹感
，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與消化，經(jīng)常吃很快就會(huì)變瘦啦
。
二、黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜
、鹽
、食醋、香油
、紅油
。
做法：
1、木耳泡發(fā)
，撕成小朵
；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽腌制片刻
，再用清水洗凈
。
2、鍋中加水煮沸
，放入木耳
，待木耳熟透后撈出瀝干。
3
、將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中
，再加入鹽、食醋
、香油
、紅油，攪拌均勻即可食用
。
減肥原理：這道菜能有潤(rùn)腸排毒的功效
，能順利解救有小肚腩的姑娘們。
三、黃瓜玉米粥
材料：黃瓜
、玉米、粳米
、鹽
。
做法：
1
、黃瓜洗凈去皮，切丁
，加鹽拌勻腌制片刻
，再過(guò)一遍清水。
2
、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮
，之后倒入洗凈的玉米粒。
3
、待粳米發(fā)脹后，把黃瓜丁倒入鍋中
，一同熬煮至粳米爆裂
，最后撒上鹽即可食用。
減肥原理：這種粥同樣有排毒的作用
，長(zhǎng)期食用自然而然的就瘦下來(lái)了
。
四、皮蛋黃瓜湯
材料：黃瓜
、松花皮蛋
、蒜、蔥花
、鹽
、香油。
做法：
1
、黃瓜洗凈去皮切塊
，松花皮蛋洗凈切塊。
2
、鍋中倒油
，燒熱后倒入蒜末爆炒，之后放入送花皮蛋煎至金黃
。
3
、放入黃瓜一同翻炒，斷生后往鍋中添加適量的水
。
4
、水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可食用
。
減肥原理：湯很鮮美
，不僅能瘦身，還有很好的滋補(bǔ)功效
。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1
、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C有提高人體免疫功能的作用
，進(jìn)而達(dá)到抗腫瘤的目的。同時(shí)
，這種物質(zhì)還有治療慢性肝炎的作用
。
2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到抗衰老
、延年益壽的作用。并且
，黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。用黃瓜搗汁涂擦皮膚
，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效
。
3
、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人
，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用
，可預(yù)防酒精中毒。
4
、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙
、果糖等不參與通常的糖代謝，因此糖尿病人用黃瓜來(lái)代替淀粉類(lèi)食物充饑
，能降血糖
，緩解病癥。
5
、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸
，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ａ硗?div id="m50uktp" class="box-center"> ，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除
，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體
。
6
、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利
，能安神定志
，輔助治療失眠癥。
一根黃瓜多少大卡?
一根黃瓜熱量大約在15大卡左右。
一根黃瓜的重量大概在100克左右
，含有熱量十五大卡
，屬于一種低熱量的食物
。攝入體內(nèi)之后這些熱量不會(huì)在體內(nèi)堆積成脂肪，不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象
。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富多彩
，除開(kāi)帶有很多的水以外
，也有維他命
、胡羅卜素
，及其小量糖原、蛋白
、鈣
、磷、鐵等身體務(wù)必的營(yíng)養(yǎng)元素
。
大卡
，物理學(xué)名詞，煤炭行業(yè)常用的術(shù)語(yǔ)
，用來(lái)表示煤炭發(fā)熱量?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎糜谑称?div id="4qifd00" class="flower right">
，表示所含能量。不用于學(xué)術(shù)
，標(biāo)準(zhǔn)單位是焦耳
。卡是卡路里簡(jiǎn)稱(chēng)（縮寫(xiě)為cal）
，由英文Calorie音譯而來(lái)
，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量?div id="4qifd00" class="flower right">
？防铮╟alorie）是能量單位
，被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）
，1卡=4.1868焦
。
黃瓜熱量
一根黃瓜的重量大概在100克左右，含有熱量十五大卡，屬于一種低熱量的食物。
功效:
黃瓜有大量的水分，吃黃瓜可以生津止渴
，補(bǔ)充水分
，解熱清暑。還含有纖維素
，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，潤(rùn)腸通便
，輔助減肥，排毒養(yǎng)顏
，美白祛斑
。黃瓜中還含有多種維生素和礦物質(zhì)等，經(jīng)常適量的吃黃瓜
，可以降血糖
、降血脂，保護(hù)心腦血管健康
，能夠延緩衰老
，延年益壽。但是
，黃瓜性寒
，不宜多吃，以免引起腸胃不適
。攝入體內(nèi)之后這些熱量不會(huì)在體內(nèi)堆積成脂肪
，不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。而且黃瓜中含有非常豐富的纖維素
，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，增加飽腹感。而且黃瓜之中的微量元素和纖維素能夠增強(qiáng)人體的免疫力
、降低血壓
、降低血脂、預(yù)防心腦血管疾病
。黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富
，可以生食，也可以熟食
，富含人體所需的維生素
、胡蘿卜素、尼克酸
、糖類(lèi)及多種礦物質(zhì)
，食用黃瓜能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康
，而且黃瓜是熱量含量較低的蔬菜適合多數(shù)人群進(jìn)行食用
。黃瓜有較高的食用價(jià)值，但蛋白質(zhì)含量較低
，飲食過(guò)于單一不利于營(yíng)養(yǎng)均衡
，平時(shí)也要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞胸肉、魚(yú)肉
、蝦肉
，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以及搭配適當(dāng)?shù)闹魇尺M(jìn)行食用
。
植物介紹:
葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物
。莖、枝伸長(zhǎng)
，有棱溝
，被白色的糙硬毛。卷須細(xì)
。葉柄稍粗糙
，有糙硬毛；葉片寬卵狀心形
，膜質(zhì)
，裂片三角形，有齒
。雌雄同株
。雄花：常數(shù)朵在葉腋簇生；花梗纖細(xì)
，被微柔毛
；花冠黃白色，花冠裂片長(zhǎng)圓狀披針形
。雌花：?jiǎn)紊蛳〈厣换ü４謮?div id="d48novz" class="flower left">
，被柔毛
；子房粗糙。果?shí)長(zhǎng)圓形或圓柱形
，熟時(shí)黃綠色
，表面粗糙。種子小
，狹卵形
，白色，無(wú)邊緣
，兩端近急尖
。花果期夏季
。中國(guó)各地普遍栽培
，且許多地區(qū)均有溫室或塑料大棚栽培；現(xiàn)廣泛種植于溫帶和熱帶地區(qū)。黃瓜為中國(guó)各地夏季主要菜蔬之一
。莖藤藥用
，能消炎、祛痰
、鎮(zhèn)痙
。熱量
熱量：
人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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