富含維生素D的食物

。在生活中很多人都忽視了食物對人體的重要性，有的時候只是為了吃飽而吃飽，其實多補充一些維生素的食物對健康有很大的好處，下面不妨聽聽小編的這些介紹，你會有不同的發(fā)現和看法。

1、雞蛋

雞蛋是強大的營養(yǎng)庫

。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質蛋白質也很多。所以經常吃雞蛋不僅可以補充維生素，而且還有很豐富的蛋白質，對健康是有很大的好處的。

2

、蘑菇

圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后

，其中含有的維生素的量是很高的，特別是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前讓它曬曬太陽最好哦。

3、三文魚

在所有天然食物中

，三文魚的維生素d含量最高。除了平時可以多吃些三文魚以外，還可以吃金槍魚也是不錯的選擇，含有的維生素比較豐富，而且不管是冷凍的還是新鮮的都是含量比較高的，可以放心食用。

4

、牛奶

無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d

，而且現在市場上所賣的牛奶都是含有很豐富的維生素D的含量，所以可以放心的飲用。同時也可以吃些蝦類的食物，含有的蛋白質的含量好，而且熱量和脂肪的含量也是比較低的。

上面說的三文魚

，牛奶，雞蛋，蘑菇，蝦這些食物都是富含維生素D的。因此，如果你想給身體補充維生素D，那就要多吃這些食物了。飲食就能幫你來補充各種維生素。所以大家在選擇食物的時候盡量多樣化，這樣就可以滿足人體所需了，一定不要偏食哦。

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