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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      西葫蘆低熱量保護(hù)心臟花也能吃
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-09 03:42:39
        
      

        
      
           
      西葫蘆低熱量保護(hù)心臟花也能吃
      購買蔬菜的時候大家一定會選擇自己喜歡的品種
      ，因?yàn)槊總€人喜歡的口味不同
      ，而且要求也是不一樣的
      ，所以現(xiàn)在有了很多的蔬菜可以供大家選擇
      ，即使是在寒冷的冬天大家也都可以吃到美味的蔬菜
      ，西葫蘆一年四季都有
      ，那么你是否知道它是一種什么食物呢?
      1
      、心臟有好處
      綠皮西葫蘆含有很多的鉀，每杯有295毫克
      ，也就是每日推薦攝入量的8%，鉀可以幫助你控制血壓
      ，因?yàn)樗鼫p輕了鹽對你的身體的不利影響，而且西葫蘆中的鉀元素的含量是很高的
      ，可以有減少中風(fēng)的作用
      ，同時對于降低心臟疾病有很好的效果
      。同時維生素的含量高
      ，具有抗氧化的作用
        ，所以常吃可以降血壓
        ，同時也可以保護(hù)心腦血管不被堵塞
        ，是非常健康的一種食物。
      2
        、超低卡路里
      油膩的飯菜中，綠皮西葫蘆是道完美的輕食
        ，一杯西葫蘆片有大約19卡路里
        ，它比同分量的其他的低卡路里的綠色蔬菜比如花椰菜和球芽甘藍(lán)的卡路里含量低40%到50%?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f它是萬能的一種食物，不僅含有的脂肪的量很少
      ，而且還是非常健康的蔬菜
      ，含有的卡路里很低
      ，大部分的物質(zhì)都是水
      。它的吃法也有很多，可以涼拌
      ，也可以炒著吃
      ，營養(yǎng)價值很高的哦
      。
      3
      、吃它的花
      盡管綠皮西葫蘆是種蔬菜
      ，實(shí)際上學(xué)術(shù)上來講它是一種水果
      ，因?yàn)樗鼇碓从诨ǘ洌菑娜~子底下的金色花朵成長來的
      。其他它的花蕊也是可以吃的
      ，不僅果實(shí)可以吃
      ，花朵也是可以食用的哦，而且現(xiàn)在人們最流行的食用方式就是炸或者填充
      ，很多人都沒有吃過它做的沙拉或者是一些特殊的做法吧，不妨試試吧
      ，口感獨(dú)特。
      了解了西葫蘆的一些你不知道的常識大家是否對它有了另外的一些看法了呢
      ，其實(shí)常吃西葫蘆可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)的同時，含有的脂肪量也是比較低的
      ，所以想要減肥的人群不妨常吃西葫蘆
      ，有減肥美容的作用
      ，同時對于高血壓，心血管疾病也有預(yù)防和保護(hù)的作用
      。
      西葫蘆熱量是多少
      ？
      100克的西葫蘆可以產(chǎn)生約19千卡的熱量。
      
在西葫蘆中積聚的各類營養(yǎng)成分是非常豐富的
      ，在西葫蘆中含有的熱量經(jīng)過測定每100克中只有十九大卡的熱量?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢娢骱J的熱量是非常低的
      ，如果平時害怕吃一些熱量過高的食物，那么西葫蘆這種食物是可以放心食用的
      ，因?yàn)樗械臒崃繕O低，不會造成肥胖
      。
      

      
西葫蘆注意事項(xiàng)
      
很多人在吃西葫蘆的時候
      ，也會選擇吃一些蘆筍，這種做法是非常錯誤的
      。因?yàn)槲骱J和蘆筍是不可以同時吃的兩種蔬菜，如果把西葫蘆和蘆筍同時吃的話
      ，那么就有可能會造成沖突
      ，其中的營養(yǎng)不但不利于身體吸收
      。
      
還會造成一些不良的反應(yīng)出現(xiàn)，比如腹脹腹瀉
      ，所以我們吃西葫蘆的時候千萬不要吃蘆筍，以免對自己的健康造成一些損傷
      ，希望各位能夠特別注意。
      
以上內(nèi)容參考-西葫蘆
      西葫蘆怎么吃不致癌?
      千萬不要等到油冒煙了再熗鍋
      。這種做法除了使菜更易釋放丙烯酰胺
      ，還會產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，對身體有百害而無一利
      。
      
其次推薦用煎悶
      ，也叫水煎的方法炒菜
      ，即先放油
      ，待油溫合適后把菜放進(jìn)去
      ，等溫度升高，蔬菜有水滲出了
      ，馬上蓋鍋蓋把菜悶起來
      。
      
這時蒸汽一下子就會起來，100攝氏度的蒸汽完全能把菜悶熟
      。只是需注意把握火候，最好用中火
      ，因?yàn)榛鹛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，蒸汽就起不來了?/p>
      

      
西葫蘆營養(yǎng)價值介紹
      
西葫蘆含有的熱量超低
      。西葫蘆非常適宜作為油膩大餐的配菜
      。一杯切成片的西葫蘆僅含有19千卡的熱量，比相同分量的綠色蔬菜（如花椰菜和球芽甘藍(lán)）所含有的熱量少40%~50%。
      
西葫蘆有益于心臟
      。西葫蘆含有相當(dāng)數(shù)量的鉀元素
      ，每杯西葫蘆的鉀元素含量達(dá)到了295毫克，是每日推薦食用值的8%
      。美國心臟病學(xué)會認(rèn)為鉀元素能夠降低人們患上中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。
      
西葫蘆還含有大量的維生素C
      ，這種抗氧化劑有助于血液細(xì)胞的內(nèi)膜更好地發(fā)揮其功能，降低血壓和防止動脈堵塞
      。
      
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)—炒蔬菜也能致癌?炒西葫蘆致癌物最多【3】
      
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)—西葫蘆營養(yǎng)多?怎么做最好吃
      西葫蘆的營養(yǎng)價值 西葫蘆有什么保健功效
      1、西葫蘆的營養(yǎng)價值：

       西葫蘆里面含有非常豐富的維生素
      ，鈣質(zhì)
      ，鉀元素
      ，鐵元素，鋅元素
      ，膳食纖維
      ，蛋白質(zhì)
      ，脂肪，是一種脂肪低
      ，熱量低
      ，水分多的蔬菜，比起其他的蔬菜營養(yǎng)價值要高出很多
      ，能夠達(dá)到潤肺止咳
      ，減肥清熱利尿作用
      。

       2、西葫蘆的功效作用：

       （1）預(yù)防糖尿病
      ，西葫蘆里面含有葫蘆巴堿
      ，是可以讓胰島素分泌變得更多的，這樣就能改善糖尿病以及預(yù)防糖尿病出現(xiàn)
      。

       （2）清熱解毒
      ，西葫蘆還可以達(dá)到消腫散結(jié)以及潤肺止咳作用
      ，除煩止渴，清熱利尿的效果也非常不錯
        ，當(dāng)出現(xiàn)煩渴，腎炎
        ，肝硬化腹水，腹脹問題
        ，就可以吃一些西葫蘆輔助治療。

       （3）增強(qiáng)肝腎功能
        ，西葫蘆可以預(yù)防腎臟或者肝臟出現(xiàn)病變
        ，經(jīng)常吃一些能夠讓肝腎功能變得更好
      ，也可以讓細(xì)胞變得更加有活力。

       （4）減肥瘦身
      ，西葫蘆里面含有非常多的纖維素，能夠讓胃腸蠕動速度變得更快
      ，也可以讓新陳代謝速度變快，減肥的效果非常好
      。

       （5）抗癌防癌
      ，西葫蘆里面還有干擾素
      ，能夠讓身體干擾素產(chǎn)生更多
      ，也可以讓免疫力提高，抵抗癌癥抵抗病毒的效果非常不錯
      。

       （6）美容養(yǎng)顏
      ，西葫蘆里面含有非常豐富的維生素
      ，能夠讓皮膚細(xì)胞變得更加活躍，皮膚的顏色就能變得更加均勻
      ，也可以提供皮膚所需要的養(yǎng)分，暗沉的情況就能有所緩解
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/44265.html.
      
          
      
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