。
2、減肥瘦身
平時(shí)人們經(jīng)常吃蘋果還能減肥瘦身
，它既能滿足人體正常代謝對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，而且能增加人體保護(hù)感
，還能抑制身體對(duì)熱量的吸收
，他能讓人力體重自然減輕
，會(huì)讓身材越來(lái)越好
，同時(shí)還會(huì)讓人類的便秘癥狀消失
。
3、提高心臟功能
提高人類心臟功能，預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)
，也是人們吃蘋果的重要好處，因?yàn)樘O果中含有豐富的微量元素鉀
，這種物質(zhì)可直接作用于人類的心臟，能營(yíng)養(yǎng)心及提高人類心臟功能
，也能擴(kuò)張血管穩(wěn)定血壓
，堅(jiān)持食用可防止心臟和心血管發(fā)生病變
。
上面為大家介紹了
，什么時(shí)候吃蘋果
，最好也讓大家了解了吃蘋果有什么好處
，以后大家能更放心的吃蘋果，但大家吃蘋果時(shí)也要注意食用方法
，特別是那些脾胃虛寒的人，最好能把蘋果蒸熟以后再吃
。
到底什么時(shí)候吃蘋果最好2 青蘋果紅蘋果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)
1、青蘋果和紅蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同 ，所以沒(méi)有哪個(gè)更好的區(qū)別。
中醫(yī)認(rèn)為蘋果顏色的不同其保健效果各有側(cè)重
，但是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分不同所以適合的人群不同。青蘋果有利于新陳代謝
，它富含膳食纖維和多酚，不會(huì)被胃酸破壞，能順利到達(dá)腸道
，有利于益生菌的生長(zhǎng)
，促進(jìn)腸胃的健康
，止瀉效果好
，同時(shí)其也可促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)
，防止牙床出血
，適合青年人食用。而紅蘋果則降低血脂
、軟化血管的`作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康
，適合老年人吃。
2、青蘋果皮青，肉脆，較為相比如紅蘋果的甜它是帶點(diǎn)酸的。
青蘋果含碳水化合物、蘋果酸
、檸檬酸、胡蘿卜素
、維生素B、C
。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖
，維生素C可防止心肌炎
。青蘋果有補(bǔ)心益氣
、生津止渴
、健胃及止瀉功效
，紅蘋果口感爽脆，較甜紅蘋果在維生素C含量上占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)
，比青蘋果含量高達(dá)4倍之多
。但青蘋果的熱量比紅蘋果少。
吃蘋果要注意什么
我們吃蘋果是一定要注意將蘋果清洗干凈
，注意不要直接食用打蠟的蘋果，蠟質(zhì)會(huì)上海人的肝臟
，這樣對(duì)人的身體健康十分不利。同時(shí)不要食用蘋果果核
，果核里的氫氰酸會(huì)讓人產(chǎn)生暈厥感
。同時(shí)有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
，由于蘋果質(zhì)地較硬
，而有酸的刺激，不利于腸潰瘍的愈合
。
蘋果適合什么時(shí)候吃
問(wèn)題一：一天吃一個(gè)蘋果合適？什么時(shí)候吃呢
？1、什么時(shí)間吃水果
？ 早餐
、或是餐前
、或是兩餐之間吃最好
！ 把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐
、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間
，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的
，且容易被吸收
，所以吃下去的水果養(yǎng)分
，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收饑但若是飯后吃水果
，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却缓门旁诤竺娴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂
。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低
，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感
，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取
，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助
。 要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄
、柿子
、香蕉、桔子
、甘蔗、荔枝等
，因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙?huì)造成腸胃的不舒服
。
2
、一天應(yīng)該吃多少
？ 至少吃2份以上
。 相信大家都有聽過(guò)天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念
，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克
，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁
、小蘋果
、或是奇異果
，所以一天至少要吃2個(gè)以上
。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)
，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分
！
3、不同顏色水果的不同功能： 紫色水果：如藍(lán)莓
、黑莓等，含花青素
，抗老化。白色水果：如梨子
、白桃等
，含硫化物
，降低膽固醇
。黃色水果：如柑橘
、葡萄柚
，含胡蘿卜素，提升免疫力
。綠色水果：如奇異果、酪梨
，含黃體素
，強(qiáng)健骨骼與牙齒。紅色水果：如西瓜
、蕃茄，含茄紅素
，保健泌尿系統(tǒng)。
忘采納
！
問(wèn)題二：蘋果什么時(shí)候吃最佳 40分 1
、吃水果的時(shí)機(jī)是什么
？
早餐
、或是餐前、或是兩餐之間吃最好
，晚飯過(guò)后吃半個(gè)蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細(xì)菌。
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐
、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間
，吃水果能夠達(dá)到最大的效益
。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的
，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分
，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果
，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，水果只好排在后面等
，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果
，還容易造成消化功能的混亂
。餐前吃水果還有另個(gè)好處
，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感
，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助
。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃
，像是番茄
、柿子
、香蕉
、桔子
、甘蔗、荔枝等
，因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙?huì)造成腸胃的不舒服
。
2
、一天應(yīng)該吃多少？
至少吃2份以上
。
相信大家都有聽過(guò)天天五蔬果的觀念
，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果
。而1份的意思就是約100克
，大概是一個(gè)拳頭大小的水果
，差不多就是一顆柳丁
、小蘋果
、或是奇異果
，所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候
，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分
！
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等
，含花青素
，抗老化。
白色水果：如梨子
、白桃等
，含硫化物
，降低膽固醇
。
黃色水果：如柑橘
、葡萄柚
，含胡蘿卜素，提升免疫力
。
綠色水果：如奇異果、酪梨
，含黃體素
，強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜
、蕃茄
，含茄紅素
，保健泌尿系統(tǒng)
。
3、一天都只吃水果可以嗎
？
當(dāng)然絕對(duì)不行啊
！
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，只吃水果當(dāng)然是不健康的
，因?yàn)槊刻焐眢w的運(yùn)作還是需要其他養(yǎng)分，如蛋白質(zhì)
、淀粉類、或其他礦物質(zhì)等
。但若是需要減重的人
，可以提高吃水果的比例
，也就是說(shuō)一天可以多吃幾份水果
，但是相對(duì)減少如淀粉類、油脂類食物的攝取
。并且選擇體積大卻熱量低的水果，像是西瓜因?yàn)楹慷嘁罪栕?div id="d48novz" class="flower left">
，熱量卻比起同重量的水果來(lái)的要低許多；另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴蓮
，及甜度很高的荔枝
、龍眼、香蕉等
。
要注意的是：
多吃水果并不會(huì)變瘦，而是要多吃水果達(dá)到飽足感
，但是相對(duì)高熱量的主餐食物就要減少攝取，這樣才會(huì)有減重的效果。
4
、打成果汁效果好嗎
？
水果還是吃新鮮的好
！
市面上的瓶裝果汁
，通常加了很多糖分，注意看一下
，其實(shí)熱量高的嚇?biāo)廊?每100ml大概50卡，一罐果汁400ml
，熱量約等於一個(gè)發(fā)團(tuán))。若是新鮮水果打成汁
，果肉富含的纖維也就沒(méi)辦法吸收到
。另外以柳丁來(lái)說(shuō)，一顆熱量大概是60卡左右
，吃2顆也才120卡
，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)
，所以喝果汁其實(shí)熱量是非常高的，且許多存在於果肉或果皮的營(yíng)養(yǎng)素也沒(méi)辦法吸收到
！
5、水果混著吃好嗎
？
不同種類的分開吃比較好
！
腸胃在消化不同的食物時(shí)，是需要不同的酵素及作業(yè)流程
，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業(yè)更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃
，就從外觀和味覺(jué)口感去判斷。像是瓜類的西瓜
、哈蜜瓜
、香瓜等可以一起吃
；微酸的水果像是蘋果
、梨子
、桃子等
；偏酸的橘子
、柳丁、葡萄柚等
；莓果類像是藍(lán)莓、草莓
、黑莓等是可以一起吃的
。
要注意的是：
基本上就是味覺(jué)口感跟長(zhǎng)相差不多的水果可以同時(shí)吃
，但又顧慮到要攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素
，所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果
！
女生......>>
問(wèn)題三：每天在什么時(shí)候吃蘋果效果最好
？1. 早飯后2小時(shí)，午飯前1小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
上午吃的是金果
下午吃的是銀果
晚上吃的是(水果）垃圾
2. 蘋果在一天中的上午(10:00--11:00)吃吸收最好.但不要飯后馬上吃水果,否則會(huì)引起消化不良
「一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。」在眾多水果之中
，蘋果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種
，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷
。中醫(yī)相信它可「生津潤(rùn)肺
，健脾開胃」
；營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的分析
，指出蘋果含有最多果糖，并含有多種有機(jī)酸
、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬于可溶性纖維
，不但能促進(jìn)膽固醇代謝
，有效降低膽固醇水平，更可促進(jìn)脂肪排出體外
。法國(guó)人做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)
，讓一組身體健康的中年男女每日進(jìn)食兩
、三個(gè)蘋果
，一個(gè)月后，量度他們體內(nèi)膽固醇水平
，發(fā)現(xiàn)80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇（LDL又叫壞膽固醇）都降低了
；同時(shí)，高密度脂蛋白膽固醇（HDL即好膽固醇）卻有所增加
。蘋果對(duì)于心血管的幫助可見(jiàn)一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴(kuò)張血管
，有利高血壓患者
，而鋅亦是人體所必需
，缺乏時(shí)會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降
。[cchere 西西河 大衛(wèi)]
生吃蘋果，除了能獲得以上效益
，還能調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富
，有助排泄。另一方面
，泄瀉的人吃它也有好處
，因?yàn)樘O果酸具收斂作用，但須注意
，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹
，先?h熟或煨熟才吃
。
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富
，熱量不高
，甚受減肥者歡迎。食療方面
，用蘋果皮加姜數(shù)片煮水喝
，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒
，更有強(qiáng)化和潤(rùn)肺潤(rùn)胃之效。秋季糖水
，用蘋果
、梨子數(shù)個(gè)
，加百合1兩(30克)
，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)
，可潤(rùn)肺止咳。
問(wèn)題四：一天中什么時(shí)間吃蘋果最好
？蘋果：美容養(yǎng)顏
、瘦身之功效
。 吃法：蘋果用涼水洗凈去皮
，不要用溫水，因?yàn)闇厮疇C后的蘋果會(huì)有一點(diǎn)不好吃的酸味
，蘋果是一定要去皮的噢，因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都是噴了農(nóng)藥的
，如果不去皮吃了的話會(huì)有很多負(fù)作用。 所謂早上是金
、中午是銀
、晚上是銅
。說(shuō)的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀
，晚上吸收的是銅
，所以建議大家吃蘋果的最佳時(shí)間是早上
。 蘋果瘦身法：愛(ài)美的女性都希望自己有一個(gè)美麗的身材
，可是總是不能如人愿，在這里
，我給大家一個(gè)小小的方法
，因?yàn)檫@是我的一個(gè)同事的親身經(jīng)歷，吃法就是：每天只吃蘋果不吃飯
，蘋果可以定量吃，第一個(gè)星期開始的時(shí)候可以多吃點(diǎn)
，向后的日子慢慢的推
，慢慢的減少
，不但能瘦身
，即使不瘦身，還可以美容養(yǎng)顏呢
，對(duì)皮膚有很大的好處噢！ 當(dāng)然這個(gè)方法也不一定適合所有的人的
，建議有點(diǎn)胖的身體好朋友可以試試
，就當(dāng)是美容吧
！
問(wèn)題五：每天什么時(shí)候吃蘋果最好對(duì)于水果
，mm們總有許多難以割舍的情結(jié)，水果不僅可以給予mm們味覺(jué)上的滿足
，視覺(jué)上的享受、嗅覺(jué)上的品味
，還可以讓mm們輕松吃出好肌膚
、美容顏
。但是
，你知道怎樣吃水果才是正確的方法嗎？你知道你應(yīng)該吃什么水果嗎
？
1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么
？
早餐
、或是餐前
、或是兩餐之間吃最好
，晚飯過(guò)后吃半個(gè)蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細(xì)菌。
把水果當(dāng)早餐吃
，或是午餐
、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間
，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的
，且容易被吸收
，所以吃下去的水果養(yǎng)分
，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收
。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?div id="4qifd00" class="flower right">
，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果
，還容易造成消化功能的混亂
。餐前吃水果還有另個(gè)好處
，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低
，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取
，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃
，像是番茄
、柿子
、香蕉
、桔子、甘蔗
、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞?div id="d48novz" class="flower left">
，可能?huì)造成腸胃的不舒服
。
2
、一天應(yīng)該吃多少？
至少吃2份以上
。
相信大家都有聽過(guò)天天五蔬果的觀念
，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜 2份水果
。而1份的意思就是約100克
，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁
、小蘋果、或是奇異果
，所以一天至少要吃2個(gè)以上
。而在選擇水果的時(shí)候
，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)
，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分！
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓
、黑莓等，含花青素
，抗老化
。
白色水果：如梨子
、白桃等
，含硫化物，降低膽固醇
。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚
，含胡蘿卜素
，提升免疫力
。
綠色水果：如奇異果
、酪梨，含黃體素
，強(qiáng)健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜
、蕃茄
，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)
。
3
、一天都只吃水果可以嗎？
當(dāng)然絕對(duì)不行?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看
，只吃水果當(dāng)然是不健康的
，因?yàn)槊刻焐眢w的運(yùn)作還是需要其他養(yǎng)分
，如蛋白質(zhì)
、淀粉類、或其他礦物質(zhì)等
。但若是需要減重的人，可以提高吃水果的比例
，也就是說(shuō)一天可以多吃幾份水果
，但是相對(duì)減少如淀粉類
、油脂類食物的攝取
。并且選擇體積大卻熱量低的水果，像是西瓜因?yàn)楹慷嘁罪栕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，熱量卻比起同重量的水果來(lái)的要低許多；另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴蓮
，及甜度很高的荔枝
、龍眼、香蕉等
。
要注意的是：
多吃水果并不會(huì)變瘦，而是要多吃水果達(dá)到飽足感
，但是相對(duì)高熱量的主餐食物就要減少攝取
，這樣才會(huì)有減重的效果
。
4
、打成果汁效果好嗎？
水果還是吃新鮮的好
！
市面上的瓶裝果汁，通常加了很多糖分，注意看一下
，其實(shí)熱量高的嚇?biāo)廊?每100ml大概50卡，一罐果汁400ml
，熱量約等於一個(gè)發(fā)團(tuán))。若是新鮮水果打成汁
，果肉富含的纖維也就沒(méi)辦法吸收到
。另外以柳丁來(lái)說(shuō)
，一顆熱量大概是60卡左右
，吃2顆也才120卡，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆
，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)，所以喝果汁其實(shí)熱量是非常高的
，且許多存在於果肉或果皮的營(yíng)養(yǎng)素也沒(méi)辦法吸收到
！
5
、水果混著吃好嗎
？
不同種類的分開吃比較好！
腸胃在消化不同的食物時(shí)
，是需要不同的酵素及作業(yè)流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業(yè)更順暢且易於吸收
。大致上同樣種類的水果可以一起吃
，就從外觀和味覺(jué)口感去判斷
。像是瓜類的西瓜
、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃
；微酸的水果像是蘋果、梨子
、桃子等
；偏酸的橘子、柳丁
、......>>
問(wèn)題六：蘋果什么時(shí)間吃最好？有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻：蘋果早上吃是金，中午吃是銀
，晚上吃是銅
。也就是說(shuō)早上吃蘋果是最好的
，其中的道理是
候吃最好.png)
