<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    大家都不喜歡這幾種食物,但它們很養(yǎng)人
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-09 06:12:25
        
    

        
    
           
    大家都不喜歡這幾種食物,但它們很養(yǎng)人
    好吃的食物大家的喜歡吃的
    ，但是現(xiàn)在小編跟你說(shuō)有幾種又苦又嗆又要腥還要辣的食物，但是這幾種食物的養(yǎng)生效果不是一般的好，你們?cè)敢獬悦?相信有一部分熱衷于那些香香甜甜的各種煎炸食品，忍受不了這些食物的味道是會(huì)拒絕的。但是也相信很多人尤其是那些愛(ài)好養(yǎng)生的中老年人會(huì)愛(ài)上這些食物的
    。那這些難吃但是很養(yǎng)生的食物到底有哪些呢?下面跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
    1、魚(yú)腥草
    魚(yú)腥草，味道如其名
    ，這種食物真的是擁有像魚(yú)一樣的難聞的腥味，很多平時(shí)吃魚(yú)都怕腥的小伙伴們肯定不能接受這種食物的味道
    ，沒(méi)有吃慣
    ，打死也不吃。但是魚(yú)腥草卻有著清熱解毒
    、消腫療瘡
    、利尿除濕的神奇功效呀!尤其是在炎熱夏天的時(shí)候吃上一些魚(yú)腥草食物，可是會(huì)給大家?guī)?lái)意想不到養(yǎng)生效果的呀
    ，雖然魚(yú)腥草味道實(shí)在是難吃了些
    ，但是看在它養(yǎng)生效果這么好的份上
    ，小伙伴們跟著小編一起豁出去吧!
    推薦食療方：涼拌魚(yú)腥草魚(yú)腥草煲雞湯、魚(yú)腥草炒雞蛋
    。
    2
    、苦瓜
    苦瓜不說(shuō)大家也知道，就是一個(gè)苦字
    ，但是有些人卻尤其喜歡苦瓜的這種苦味
    ，也喜歡吃苦瓜這種食物。其實(shí)苦瓜一開(kāi)始吃可能是比較難以接受
    ，但是吃多幾次
    ，相信很多人會(huì)愛(ài)上呢?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙蠈?duì)于中老年人可是好處多多呀
    ，可以強(qiáng)化毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)
    。家中長(zhǎng)輩有這些心血管疾病的
    ，日常可以多做來(lái)吃吃
    ，對(duì)老年人延年益壽效果可不是一般的好哦
    。
    推薦食療方：涼拌苦瓜、苦瓜排骨湯
    、蘋(píng)果苦瓜汁
    。
    3、洋蔥
    洋蔥不要說(shuō)吃
    ，就是連切洗很多人都不愿意
    ，洋蔥切洗的時(shí)候很容易讓人淚流滿面呀，炒的時(shí)候又好嗆
    ，吃完洋蔥嘴里還總是有有股辛辣的味道
    。這樣一數(shù)下來(lái)，洋蔥真的是有那么多的不好呀
    。但是
    ，大家知不知道洋蔥含鉀、維生素C
    、具有明顯降血壓的作用
    。洋蔥還可以利尿、消炎
    、祛痰
    ，洋蔥雖然有那么多的不好，但是養(yǎng)生功效那么棒，就值得我們?nèi)ザ喑猿粤恕?/p>
    推薦食療方：洋蔥炒雞蛋
    、洋蔥拌木耳
    、洋蔥炒牛肉。
    吃米和吃面
    ，哪種更養(yǎng)人
    ？哪種更養(yǎng)胃呢？
    南方人愛(ài)吃米飯
    ，
    
北方人則習(xí)慣吃面食
    。
    
那么，同為主食
    ，
    
到底是吃米好還是吃面好呢
    ？
    

    
今天，就從3個(gè)方面
    ，
    
來(lái)將「米和面」比對(duì)比對(duì)
    。
    
首先，它們都是主食
      ，都是通過(guò)碳水化合物來(lái)提供能量
    ；
    
再者，它們都經(jīng)過(guò)了精加工
    ，能提供的維生素、礦物質(zhì)
    、膳食纖維很少
    。
    
所以，在對(duì)比這二者的營(yíng)養(yǎng)上
    ，我們主要看的是碳水化合物
    、蛋白質(zhì)和脂肪的量。
    

    
從表中我們可以看出
    ，在碳水化合物
    、蛋白質(zhì)以及脂肪，這三大主要營(yíng)養(yǎng)素上
    ，米和面的差距微弱到可以忽略
    。
    
所以，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上
    ，米和面打成平手
    。
    
吃的多、吃的好，但卻不容易長(zhǎng)肉肉
    ，想必這是每個(gè)吃貨的愿望~
    
那么
    ，米和面，哪位更能符合這個(gè)要求呢
    ？我們得從2個(gè)方面來(lái)考量：
    
1
    、熱量上
    
在同等質(zhì)量下（100g），米飯的熱量為117大卡
    ，水煮面條的熱量則是109大卡
    。
    
117＞109，從而可以得知米飯的熱量略微多于面條
    。
    
2
    、飽腹感
    
所謂飽腹感，其實(shí)就是指熱量低同時(shí)又容易飽
    。一般在同等質(zhì)量下
    ，體積大的、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量多的
      、升糖指數(shù)低的食物
      ，飽腹感更強(qiáng)。
    
在同等質(zhì)量下
      ，米飯和面條的體積和升糖指數(shù)都差不多
      ，但得益于含量更多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，面條會(huì)更容易有飽腹感
      。
    
綜合二者
      ，我們可以知道：
    
米飯比水煮面條更容易吃胖。
    
然而
      ，從實(shí)際上來(lái)說(shuō)
      ，我們可以接受的了白米飯，但吃面時(shí)總不可能是水煮面條吧
      ，總得加上各種佐料和澆頭
      ，比如辣子油、肉等等
      ，這樣一來(lái)面條的熱量就高了不少
      。
    
所以，面條和米飯哪個(gè)更容易吃胖
      ，得看你是怎么吃的
      。
    

    
很多人可能會(huì)認(rèn)為面條會(huì)比米飯更容易消化，因而會(huì)更養(yǎng)胃
      。
    
但實(shí)際上
    ，不管是米飯還是面條，都是容易消化的食物。也就是說(shuō)
    ，從養(yǎng)胃的角度
    ，米飯和面條都差不多。
    
只不過(guò)
    ，對(duì)不同人群而言
    ，在米飯、面條的選擇上需要注意一二：
    

對(duì)健康人群或消化不太好的人來(lái)說(shuō)
    ，米和面條作為主食
    ，都是不錯(cuò)的選擇；
對(duì)有胃炎等胃部疾病的人來(lái)說(shuō)
    ，面條
    、粥是相對(duì)合適的主食；
對(duì)胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)
    ，加堿的面制品是更好的主食選擇
    ；
對(duì)小麥過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，就要避免攝入面條等小麥制品了
    。


    
根據(jù)以上3方面的對(duì)比
    ，我們可以知道：
    
從營(yíng)養(yǎng)、容易吃胖
    、養(yǎng)胃這3方面
    ，米和面實(shí)際上是難以分出伯仲來(lái)的。如果非要說(shuō)出哪個(gè)更好
    ，那一定是適合你的那個(gè)
    。
    
另外，有人覺(jué)得吃米/面
    ，身體更舒服
      ，其實(shí)是由于從小就不同的飲食習(xí)慣決定的。就像咱們中國(guó)人喝熱水才舒服
      ，而外國(guó)人卻習(xí)慣喝冷水。
    
于是才會(huì)有北方人覺(jué)得吃面舒服
      ，南方人覺(jué)得米飯才養(yǎng)人的差異
      。都沒(méi)錯(cuò)，都可以
      ，適合自己的才是最好的
      。
    
不過(guò)，雖然米和面沒(méi)有高下之分
      ，
    
但怎么吃得健康
      ，卻有講究。
    

    
1、適量吃
    
中國(guó)居民膳食指南（2016版）推薦成年人需每天攝入谷薯類食物250~400g
      ，其中全谷物和雜豆類50~150g
      。
    
因此，每餐要控制米和面的食用量在150g以內(nèi)（即家用小碗一碗）
      。
    
2
      、多樣化
    
谷薯類食物品種數(shù)平均每天3種以上，每周5種以上
      ，如：
    
稻米
    、小麥、大麥
    、燕麥
    、黑麥、黑米
    、玉米
    、裸麥、高粱
    、青稞
    、黃米、小米
    、粟米
    、蕎麥、薏米等等
    。
    
如果加工得當(dāng)
    ，還可作為米和面的原材料。
    
3
    、粗細(xì)搭配
    
米和面最好搭配粗糧一起食用
    ，可以補(bǔ)充B族維生素、礦物質(zhì)
    、膳食纖維等
    。
    
煮主食時(shí)可以加點(diǎn)料：
    
①加點(diǎn)糙米、有色米
    
糙米及有色的米（如紫米
    、黑米等）
    ，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、補(bǔ)充維生素
    ，吃起來(lái)口感也不錯(cuò)
    。
    
②加點(diǎn)粗糧和雜豆
    
各種粗糧（如高粱米、燕麥米
    、蕎麥米等）
    ，各種雜豆（如紅豆
    、綠豆、蕓豆等）可以加入主食一起煮
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？诟懈玫耐瑫r(shí)，還能幫助控制血糖和血脂水平
    。
    
③加點(diǎn)薯類
    
紅薯
    、土豆、山藥
    、南瓜等食材
    ，也可以一起煮。在富含淀粉的同時(shí)
    ，膳食纖維含量也高
    ，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、控制體重的作用
    。
    
作為一個(gè)吃貨
    ，
    
就要有個(gè)包容萬(wàn)物的胃，
    
在身體條件允許的情況下
    ，
    
米和面都要吃
    、均衡地吃，
    
才是最好的~
    
有米面都愛(ài)吃的小伙伴嗎
    ？
    炎熱的天氣總讓人覺(jué)得食欲不振
    ，夏天吃什么最養(yǎng)人
    ？
    夏季是一個(gè)讓人又愛(ài)又恨的季節(jié)，喜歡夏季的人大都是因?yàn)樗臒崃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，而且在夏季可以吃到很多新鮮的水果
    ，可以不用穿繁重的衣服。但是也有人不喜歡夏季
    ，因?yàn)樘珶?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。而太熱就?huì)讓人食欲不振，吃不下飯
    。那么如果夏季僅有的一點(diǎn)兒食欲卻吃不到最養(yǎng)人的食物
    ，是不是有點(diǎn)遺憾呢？所以夏天要吃養(yǎng)人的食物
    ，比如粥、水果等等
    。    ?
    

    

    
為什么說(shuō)夏季吃粥會(huì)比較養(yǎng)人
    ？這可是因營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)的
    。    夏季很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉幔谧约旱目照{(diào)房里
    ，吃著冰鎮(zhèn)的西瓜解暑
    ，但其實(shí)這樣的方式并不是真正的解暑，只是能一是緩解罷了
    。而喝粥可以補(bǔ)充身體需要的水分
    ，還可以通過(guò)搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體
    、預(yù)防疾病的功用
    。所以夏季適當(dāng)喝點(diǎn)養(yǎng)生粥，是非常解暑又養(yǎng)人的
    。?
    

    
夏季吃水果也可以養(yǎng)人
    。很多人都喜歡吃水果，這是因?yàn)槌运坏茏甜B(yǎng)人的身體
    、補(bǔ)充一些身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，有些水果還可以解暑消渴、降火平燥
    。比如哈密瓜
    、梨。哈密瓜是“瓜中之王”
    ，夏季多吃有很好的消暑作用
    ，而且哈密瓜味道香甜如密，吃了一點(diǎn)兒也不膩
    。    ?
    

    
梨被稱作“天然的礦泉水”
    。梨子富含水分，其蛋白質(zhì)
    、脂肪等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多
    。在夏季多吃梨子，不但可以解渴
    ，還能夠下火
    ，具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥的功效
    。    所以在夏季吃梨子
    ，是很養(yǎng)人的哦。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/44425.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
    ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
    ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
    ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷
    ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
    ，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
    ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
    
                        
    建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散，鍋中不放油
      ，小火炒干水份
                
                    ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                    ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~