各種水果的營(yíng)養(yǎng)成分表
綠色飲食在行動(dòng)
2023-06-09 08:14:05
各種水果的營(yíng)養(yǎng)成分表
提到橘類食物
，我們可能首先想到的就是橘子、柑橘、蜜橘等等
，除此之外像早橘
、檸檬等都屬于橘類食物。另外
，我們要知道橘類食物中維生素含量是所有水果中最為豐富的，下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下不同的橘類食物，都有哪些功效
。
維生素C高手：橘子
養(yǎng)成分表.png)
我們常見的個(gè)頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中最高的
，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計(jì)算柑橘類食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克
。專家建議一般每天吃2-3個(gè)橘子就可以完全補(bǔ)充全天維生素C的攝取。
膳食纖維高手：蜜橘
市場(chǎng)上賣的蜜橘主要有黃巖蜜橘
、南豐蜜橘等
，主要是皮薄肉甜
。蜜橘中的膳食纖維含量是最為豐富的，一般100克的蜜橘中膳食纖維韓玲1.4克
，膳食纖維對(duì)于治療有便秘情況的人效果很好。專家表示，蜜橘中的膳食纖維含量要比油菜
、小白菜
、菜花等蔬菜類食物還要多
。我們?cè)诔悦坶俚臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)蜜橘表面上會(huì)有一層白白的絲絡(luò)，它的主要成分也是膳食纖維
。
糖類和能量高手：金橘
金橘是柑橘家族中個(gè)頭最小
，但含糖量最高的，一般可以達(dá)到12.3%，其他的柑橘含糖量?jī)H10%左右
，因此建議糖尿病人群不要吃金橘。另外
，專家表示金橘中的維生素C、膳食纖維含量都很高
，相比之下是左右柑橘類食物中營(yíng)養(yǎng)最豐富的
。金橘的能量大多都儲(chǔ)存在金橘的表皮中
，因此食用上最好是連皮一起吃
。
鈣鋅雙料高手：檸檬
說(shuō)起檸檬大家首先想到的就是泡水喝
，這是因?yàn)闄幟手械牡V物質(zhì)鈣
、鋅、鉀、鎂
、鐵含量非常高
，而這些礦物質(zhì)本身就很耐熱，因此飲用效果很好
。不過(guò)檸檬中含有大量的有機(jī)酸
，建議腸胃不好的人盡量要少喝，并且一定不要空腹喝
。
胡蘿卜素高手：早橘
早橘是所有柑橘類食物中胡蘿卜素含量最豐富的一種
，一般100克含胡蘿卜素含量5140微克，甚至相比胡蘿卜中的胡蘿卜素含量還要高
。專家表示
，胡蘿卜素在身體內(nèi)可以被轉(zhuǎn)化成維生素A
，因此建議向提高身體免疫力
、保護(hù)視力的人群可以多吃一些
。
讀完了小編的上述介紹，大家是不是對(duì)柑橘類家族的成員都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了呢?建議大家在日常飲食中要注意各類食物的營(yíng)養(yǎng)元素
，并且根據(jù)自身的需要進(jìn)行合理的補(bǔ)充
。最后，因柑橘類食物中含糖量較高
，建議糖尿病患者盡量要少吃
。
蔬菜,水果,肉類的營(yíng)養(yǎng)成分表
蔬菜含水量大，碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、脂肪的含量較少
，但蔬菜中含有豐富的維生素
、無(wú)機(jī)鹽和纖維
，是維生素C
、胡蘿卜素和維生素B2(核黃素)的重要來(lái)源，也是鈣
、鐵等無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源。
水果不僅酸甜可口
，還含有多種維生素和礦物質(zhì)
。這種維生素是大家最熟悉的一種營(yíng)養(yǎng)素
，廣泛存在于各類水果中
。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助人體對(duì)鐵的吸收
，在提高免疫力方面也能起到一定作用。
肉類富含大量的蛋白質(zhì)和脂肪
，以及卡路里，其屬于酸性食物
。肉類含蛋白質(zhì)豐富，一般在10-20%之間
。瘦肉比肥肉含蛋白質(zhì)多
。
擴(kuò)展資料
蔬菜部位不同，含量有高低
蔬菜有根
、莖
、葉
、花、果實(shí)
，同一種蔬菜上不同部位的營(yíng)養(yǎng)素的含量也不同。根由于要吸收土壤中的各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持自己的生長(zhǎng)
，所以根部的營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較高
，雖然大部分蔬菜的根不能食用
，但靠近根部的莖的下端營(yíng)養(yǎng)素的含量也是很豐富的
。
有趣的是：同一蔓上的黃瓜，接在下端的比接在上端的營(yíng)養(yǎng)要高
。蔬菜的皮因與外界進(jìn)行頻繁的物質(zhì)交換
，營(yíng)養(yǎng)素的含量也很高，靠外的部位好于靠里的部位。葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
，因?yàn)槿~是植物進(jìn)行光合作用的場(chǎng)所。如芹菜的葉就比莖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，胡蘿卜的外部比內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。
人民網(wǎng)-蔬菜種類多營(yíng)養(yǎng)各不同
-肉類
人民網(wǎng)-哪些水果營(yíng)養(yǎng)榜上有名
各種水果糖分一覽表
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓
、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鴨梨
、檸檬
、鮮椰子肉、李子
、櫻桃
、哈蜜瓜
、葡萄
、桃子、菠蘿
。
含糖量9％—13％的水果：香果
、蘋果、杏子
、無(wú)花果
、橙、柚子、鮮荔枝
。
含糖量14％—19％的水果：柿子
、鮮桂圓、香蕉
、楊梅、沙果
、石榴、甘蔗汁
。
含糖量20％—25％的水果：鮮棗
、紅果、海棠
。
擴(kuò)展資料：
果品有鮮果和干果之分。鮮果即水果
，它有著鮮艷的色澤，濃郁的果香
，甜美的味道。干果既常說(shuō)的硬果
、堅(jiān)果類
。
水果的營(yíng)養(yǎng)成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蔬菜相似
，是人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源之一
。各種水果普遍含有較多的糖類和維生素
，而且還含有多種具有生物活性的特殊物質(zhì)
，因而具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能
，其所含成分主要有：
糖類：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖
、果糖
，如蘋果
、梨等含果糖較多
；柑橘
、桃
、李
、杏等含蔗糖較多
；葡萄含葡萄糖較多。各種水果的含糖量在10％至20％之間
，超過(guò)20％含糖量的有棗、椰子
、香蕉
、大山楂等鮮果
。含糖量低的有草莓、檸檬、楊梅
、桃等
。
維生素：水果中的維生素含量約為0.5％至2％
，若過(guò)多，則肉質(zhì)粗糙
，皮厚多筋
，食用質(zhì)量低
。
色素：水果的色澤是隨著生長(zhǎng)條件的改變或成熟度的變化而變化的。一般來(lái)說(shuō)
，深黃色的水果含胡蘿卜素較多。水果的芳香能刺激食欲，有助于人體對(duì)其它食物的吸收
，芳香油還有殺菌的作用
。
無(wú)機(jī)鹽：水果中含無(wú)機(jī)鹽較為豐富
，橄欖
、山楂
、柑橘中含鈣較多，葡萄
、杏、草莓等含鐵較多
，香蕉含磷較多。
每100克水果中含糖量少于10克的水果
，包括青瓜、西瓜(4%)
、橙子
、柚子
、檸檬(8%)
、桃子(6%)、李子
、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)
、枇杷(6%)、菠蘿
、草莓
、櫻桃(8%)等
。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量
。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果
，包括香蕉(20%)
、石榴(17%)
、甜瓜(18%)
、橘子(12%)
、蘋果(15%)、梨(12%)
、荔枝(14%)
、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量
。
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗
、紅果，特別是干棗
、蜜棗
、柿餅
、葡萄干、杏干、桂圓等干果
，以及果脯。含糖量特別高的新鮮水果
，如紅富士蘋果(22%)
、柿子
、萊陽(yáng)梨
、肥城桃
、哈密瓜
、玫瑰香葡萄
、冬棗、黃桃等
。此類水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡
。
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分
，眾所周知，水果中富含大量的維生素
，水分
，糖分等各類人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生活中不可取少和不可代替的食物。那么
，下面一起來(lái)了解水果主要營(yíng)養(yǎng)成分。
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分1 芒果
據(jù)研究顯示
，芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%
，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處
，所以多吃芒果是可以明目的
。還有就是芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子
、草莓等水果
，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力
。
再有就是
，芒果具有很高的藥用價(jià)值，特別是對(duì)于那些胃部不舒適
、經(jīng)常有口渴、嘔吐
、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用
。
再有就是，對(duì)于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水
，代茶飲用
，這樣可以起到消炎的作用
，而且還可以使嗓音圓潤(rùn)。不過(guò)在這里要提醒大家注意的就是，由于芒果的性質(zhì)帶濕毒
，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友
，一定要注意避免多吃芒果
。
西瓜
人們愛吃西瓜不僅為了領(lǐng)略其味兒美
，更多的還在于它能夠清涼解渴、消暑除煩
，令人心情舒暢
。首先
，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖
、維生素、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽
，這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)
；其次，所攝入的水分和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)代謝成小便
，還能帶走多余的熱量
，達(dá)到清暑益氣的作用。
李時(shí)珍在《本草綱目》中把吃西瓜的好處敘述得非常詳盡
，他說(shuō)西瓜甘寒無(wú)毒
，不僅“消煩止渴，解暑熱”
，而且“寬中下氣，利小水
，治血痢，解酒毒
，治口瘡”。
醫(yī)書中還把西瓜稱作“天生白虎湯”
，白虎湯是中醫(yī)治療高熱
、煩渴等實(shí)熱病征的得力良方，說(shuō)吃西瓜就能達(dá)到這一方劑的作用
，足見醫(yī)家對(duì)它的重視程度了
。在今天看來(lái)，夏季中暑或其他急性熱病出現(xiàn)的發(fā)熱、口渴
、尿少、汗多
、煩躁等征，可通過(guò)吃西瓜來(lái)進(jìn)行輔助治療
。
此外，西瓜的入藥部分還有被中醫(yī)稱作“西瓜翠衣”的瓜皮。其實(shí)，瓜皮在清暑滌熱、利尿生津方面的作用遠(yuǎn)勝于瓜瓤
，只是識(shí)得此物之人不多罷了。
瓜皮只要經(jīng)過(guò)稍加修制，就能成為夏季里一道難得的解暑菜品。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于削掉其外面的粗硬綠皮和殘留的瓜瓤
，切成條狀，以麻油
、精鹽及糖
、醋拌食；也可與蔥姜肉片等物一起爆炒
，淋薄芡起鍋
，均清香宜人，嘗后使人胃口大開
。
還應(yīng)細(xì)說(shuō)的是，西瓜雖好
，但它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多
，易引起腹痛
、腹瀉
；它還不宜與油膩之物一同食用；西瓜若與溫?zé)岬氖澄锘蝻嬃贤?div id="4qifd00" class="flower right">
，則寒熱兩不調(diào)和，易使人嘔吐
。
西瓜切開后
，應(yīng)盡快將其吃完
，否則其甜美多汁的瓜瓤，最易成為細(xì)菌理想的“培養(yǎng)基”
；而吃冰箱里存放的西瓜時(shí)
，取出后一定要在常溫中放置一會(huì)兒再吃
，以免損傷身體
。
櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富
，據(jù)測(cè)定
，櫻桃中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣
、磷
、鐵等，其中鐵的'含量最高
，居水果之首
。此外櫻桃還含有多種維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
櫻桃既是佳果
，又是良藥
。據(jù)《名醫(yī)別錄》記載
，櫻桃性味甘溫
，有潤(rùn)中
、益脾之功效
，主治四肢癱瘓、風(fēng)濕腰痛等癥
。中醫(yī)常用櫻桃汁發(fā)麻疹；外擦治汗斑
、燒傷
、疝氣等
；浸酒常服之，令人面色嫩潤(rùn)
，青春常駐
。傳說(shuō)歷代宮中后妃都常年服用櫻桃酒，稱其為《美容酒》
。另外
，櫻桃還具有食療保健的作用
，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣
、祛風(fēng)勝濕
、腎不行腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等
。
橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)
。所有的水果中
，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高
，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥
、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用
。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效
。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用
。
橙汁不能代替吃鮮橙：橙子中含有維生素A
、維生素B1
、鎂
、鋅
、鈣、鐵
、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽
，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁
，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失
，維生素C和黃酮類
、類胡蘿卜素等損失得也比較多
。
菠蘿
好處是菠蘿是熱解渴、消食止瀉
、祛濕利尿
、抗料消腫
，對(duì)食欲不振
、低血壓
、小便不利有療效
，含纖維多
，少量吃可幫助消化
；但它是熱性水果
，吃多容易上火，含糖份也比較高
，過(guò)量的吃會(huì)引起胃腸病
。因此，吃時(shí)要適量
。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果
，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸
、苯丙氨酸
、異亮氨酸、酪氨酸
、丙氨酸等十多種氨基酸
，以及豐富的礦物質(zhì)
，包括豐富的鈣、磷
、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康
，防病治病具有重要的作用。
多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積
，從而防治動(dòng)脈硬化
，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用
。多食用獼猴桃
，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成
，延緩人體衰老
。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能
，增強(qiáng)抵抗力
，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)
。
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分2香蕉緩和緊張情緒
。柿子消除體力疲勞。大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類
。但很多人不知道
，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同
，適合不同職業(yè)的人食用
。
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?div id="d48novz" class="flower left">
，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素
，可以刺激血紅蛋白的生成
。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色（有些棕色）
，而且非常軟
，看樣子好像熟過(guò)頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素
。
菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）員
。它有消炎（消炎食品）和消腫的作用
，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒
，提高工作效率，降低疲勞
。
經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油（油食品） 梨。因?yàn)樗S富的維生素（維生素食品）A
、E和B2，對(duì)眼睛（眼睛食品）有益
。
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃
。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力
，避免感染疾病
。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用
，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)
，但糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄌ悄虿∈称罚┗颊卟灰耸秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶
，可以令皮膚富有彈性
，并且延緩皺紋生成
，最適合愛美的女性（女性食品）。
以上就是關(guān)于不同水果所含營(yíng)養(yǎng)成分不同 根據(jù)職業(yè)吃水果的一些介紹
，想知道更多可以查看
水果主要營(yíng)養(yǎng)成分3 1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)
。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化 妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白
，既可以內(nèi)服也可外用
。其主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑、緊膚
、潤(rùn)膚、消除疲勞
、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分
，可軟化角質(zhì)層
，去除死皮
，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁
，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋
、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后
，再用溫水沖洗
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚
，有效抵抗黑色素的 形成
。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)
、β-胡蘿卜素
、 鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)
。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍
，梨的30倍
，而鐵是血液中血紅素的重要成分
，血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅!而β-胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩
、有彈性 哦!
另外
，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作 用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營(yíng)養(yǎng) 豐富且熱量低
，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈
，對(duì)去除面部死皮大 有幫助
。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜
，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈
，天天 堅(jiān)持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C
，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)
，可以去油解膩
，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功 效
。而柚皮因?yàn)楦缓?div id="4qifd00" class="flower right">
，煎湯后加入洗澡水
，也有美容效果?另外
，也可以通過(guò)飲料的方式
，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為
，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月
，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用
。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡
，效果也比較有限，而對(duì)癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?div id="d48novz" class="flower left">
，使制?黑色素的工廠停產(chǎn)，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久
。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果
，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性
，具有增白和滋潤(rùn) 保濕的功效。另外
，草莓比較適合于油性皮膚
，具有去油
、潔膚的作用
，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在的很多清 潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新
、平滑
，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)
，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛
，對(duì)治 療失眠效果不錯(cuò)
。
6、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果
，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王
。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維
，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克
，可以促進(jìn)人體碳水化合物的 新陳代謝
，幫助消化，防止便秘
。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜
，不僅 能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤
。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常 有好處的
。
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