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    服用魚油的好處與壞處(魚油的營養(yǎng)價值_魚油的功效與作用及服用禁忌)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-09 16:12:34
        
    

        
    
           
    服用魚油的好處與壞處
    現(xiàn)在的人們都特別的重視保健養(yǎng)生的這個問題，不同的人群選擇的方式方法不一樣
    ，有些人重視飲食運動養(yǎng)生，有些人重視吃一些補品
    ，其中現(xiàn)在人們最容易接受而且很受歡迎的就是魚油，它可以增強人體的免疫力
    ，但是它的禁忌和壞處也是有很多的。
    服用魚油劑量過高
    ，會導致血液不易凝結
    ，增加出血的風險
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赡軙霈F(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣
    ，口臭
    ，胃灼熱，惡心
    ，稀便
    ，皮疹和流鼻血
    。所以在服用魚油的時候一定要注意，不要空腹或者是飯后食用
    ，最好的方法就是在進餐中服用，這樣可以大大的減少一些副作用的產(chǎn)生
    ，對健康有所保障。
    某些魚類
    ，特別是鯊魚、鯖魚和養(yǎng)殖鮭魚
    ，可能會受到汞和其他化學品的污染。因此
    ，選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高
    ，還要注意提取的深海魚類有沒有被污染，也不要一時的圖便宜
    ，要綜合的去評判，這樣才能保證攝入魚油的優(yōu)質
    。
    下列有疾病或癥狀的人，服用魚油時要特別注意：
    1
    、肝病，如果攝入過量的魚油很可能會出現(xiàn)肝病復發(fā)或者是嚴重的情況出現(xiàn)
    ，而且還會出現(xiàn)出血的危險哦。
    2
    、對魚或海鮮過敏者
    對魚和海鮮有過敏癥狀的人，在服用魚油補充，可能也會出現(xiàn)過敏的一些反應和癥狀
    ，所以容易過敏的人群在選擇的時候一定要注意謹慎的選擇。還有就是有煩躁抑郁的人群
    ，可能會增加躁郁癥患者的癥狀。
    上面給大家介紹了關于魚油的有些禁忌和壞處
    ，再好的補品或者是有營養(yǎng)的食物也是有一定的禁忌的，所以大家不要盲目的去選擇一些保健品
    ，重要的還是要根據(jù)自己的體質來選擇，否則出現(xiàn)很多的健康問題就得不償失了
    ，希望這些能夠幫助你。
    魚油的營養(yǎng)價值_魚油的功效與作用及服用禁忌
    有些人會給父母買一些保健品吃
    ，會注意看它的成分列表，比如對其中的魚油成分很好奇
    。那么魚油的營養(yǎng)價值有哪些?魚油的功效與作用及服用禁忌有哪些?
    魚油的營養(yǎng)價值 
     有些保健品是含有魚油成分的，有些人看不懂這些成分
    。其實魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質的統(tǒng)稱，它包括體油
    、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂
    ，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎
    、調節(jié)血脂等健康益處。廣義上的魚油既指膠囊等形態(tài)的魚油制劑
    ，又指魚體內(nèi)的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸
    。由于國人的飲食結構中相對ω-6系脂肪酸過多
    ，更應重視ω-3系脂肪酸的攝入，由于魚油很容易氧化
    ，吃魚比吃制劑更高效。中國居民膳食指南建議一般成年人每天食用75-100g的魚蝦。不過考慮到重金屬
    、環(huán)境激素在魚體內(nèi)的富集效應
    ，建議食用小型魚類
    ，如三文魚就比鯊魚污染少。烹調方法上盡量選擇蒸煮烤
    ，油炸會破壞其營養(yǎng)
    。不吃魚的人也可以考慮亞麻籽油和堅果補充ω-3系多不飽和脂肪酸。
    魚油的功效與作用 
     1
      、魚油是血管的清道夫
      ，可以保持血管通暢，預防血栓,還可以幫助清除有害物質
      ，預防老年癡呆
      。
     
     2、魚油可以促進大腦細胞的形成和發(fā)育
      ，提高機體代謝功能
      ，改善心肺功能，促進鈣的吸收和大腦發(fā)育
      。
     
     3
      、可魚油以延緩視力衰退，增強免疫力
      ，抗疲勞，抗衰老
    ，改善記憶。
     
     4
    、深海魚油還可以改善情緒。
    魚油的服用禁忌 
     1
    、肝病患者：攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險
    。
     
     2
    、對魚或海鮮過敏者：對魚和海鮮有過敏癥狀的人
    ，在服用魚油補充劑進
    ，也可能會出現(xiàn)過敏癥狀。因此
    ，此類人群選擇魚油類產(chǎn)品時，需要謹慎
    。
     
     3
    、躁郁癥患者：攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀
    。
     
     4、抑郁癥患者：攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥
    。
     
     5、糖尿病患者：攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難
    。
     
     6、高血壓患者：深海魚油可以降低血壓
      。因此正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低
      。
     
     7、家族性腺瘤性息肉患者：攝入高劑量的魚油可能會進一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風險
      。
    狗狗吃魚油的壞處,狗狗吃魚油的好處
    1.狗狗吃魚油的壞處有以下幾點：第一、狗狗吃過多的魚油不僅不能美發(fā)
      ，反而會導致狗狗出現(xiàn)腹瀉的情況。
     
     2.第吃魚油可能會增加狗狗肝臟出血的概率
      。
     
     3.第吃魚油可能會降低狗狗自身免疫抵抗力。
     
     4.因此給狗狗吃魚油時
      ，應適量食用且不能長期食用
      。
    魚油的副作用 魚油的禁忌
    現(xiàn)在我們大家跟多人都是非常注重養(yǎng)生保養(yǎng)這方面的，所以很多人都會購買一些保健品
      ，魚油也是很多人會選擇的一種，但是魚油也是有一定的副作用的
      ，那么魚油的副作用
      ？魚油的禁忌
    ？
    魚油的副作用 
     導致血壓低
    ，出現(xiàn)過敏或出血的危險
    ，加重抑郁癥等
    。魚油主要是提取魚肉制作而成的一種食品
    ，其中含有非常豐富的EPA
    、DHA
    、維生素e等成分
    。魚油對身體有諸多好處
    ，主要作用是保護心臟健康
    。但因為魚油本身屬于一種發(fā)物，攝入過多有可能會導致紅斑
    、丘疹等過敏現(xiàn)象的發(fā)生，每天超過3克
    ，會增加出血的風險
    ，會使嘴巴里有腥臭味道，會造成胃部不適
    ，引起消化不良、惡心的現(xiàn)象
    ，而且魚油在制作的過程中會堆積大量的重金屬物質，攝入身體有可能會導致水銀中毒
    ，出現(xiàn)頭暈
      、頭痛
      、惡心等現(xiàn)象
      。對于患有腺瘤性息肉的人群，補充魚油會導致患癌的風險
    。魚油的補充也要合理，不能盲目
    。

    魚油的禁忌 
     1.海鮮過敏的人不宜食用，魚油它是從海中魚類產(chǎn)品中提取出來的物質
    。如果是海鮮過敏的人吃的話會引發(fā)過敏癥狀引起身體不適
    。
     
     2.正在吃藥的高血壓病患者要注意了
    ，魚油有著一定的降壓效果如果你還處于正在服藥階段的話建議不要在食用魚油
    ，一起食用可能會出現(xiàn)血壓過低是人體產(chǎn)生不適
    。
     
     3.魚油雖然說好處很多但是不宜多吃，它屬于一種氧化食物服用過量可能會導致皮膚出現(xiàn)老化的問題
    。比較好的辦法就是搭配抗氧化食物或維生素E一起食用。

    魚油的食用方法 
     一般情況下魚油可以直接吞服
    ，也可以飯后服用，如果不覺得魚油味道怪
    ，也可以跟著飯一起吃
    ，因為每個人買到的魚油品牌是不一樣的
    ，所以相對的濃度也會有所不同，具體怎么吃可以看說明書
    。有一些濃度比較低的魚油對身體會有一定的傷害，所以還是建議吃一些濃度比較高的
    。當然平時的飲食中也要多吃一些新鮮的蔬菜水果
    。平時大家吃魚油時一定要注意
    ，魚油對人體的凝血功能有很大的影響
    ，它會讓人體凝血功降低，會影響傷口的愈合
    ，平時人們在手術以前的兩周和手術后的一周以內(nèi)，都要避免服用魚油
    ，不然會對身體康復不利。兒童不能過量服用魚油
    ，特別是不能過量服用魚肝油，因為魚肝油中含有豐富的維生素a和維生素d
    ，如果讓兒童過多食用魚肝油，會讓他們的身體吸收太多的維生素a和維生素d會使身體里這種營養(yǎng)過剩
    ，讓他們的食欲變差，而且皮膚會干燥
    ，也會出現(xiàn)嘔吐
    ，多尿等不良癥狀
    。

    魚油的營養(yǎng)價值 
     1
    、降血脂
    。魚油中富含DHA和EPA
    ，這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量
    ，從而有效降低血脂，同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量
    ，促進體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝
    ，防止脂肪垃圾在血管壁堆積。
     
     2
    、預防動脈硬化
    。三酸甘油酯即甘油三酯，是人體內(nèi)含量最多的脂肪種類
    ，如果累積過多
    ，會導致動脈硬化，通過食用魚油
    ，可以有效減少甘油三酯含量
    ，并且增強血管的彈性和韌性
    ，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。
     
     3
    、提高大腦活力
    ，增強記憶力。大家都聽說過DHA
    ，它被稱為“腦黃金”
    ，是大腦細胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質基礎
    ，生長發(fā)育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充DHA來增強記憶力
    ，同時可以集中注意力并提高理解能力，而老年人補充DHA則有助于活躍思維
    ，預防老年癡呆癥
    。
     
     4、降血壓
    。高血壓患者通常是血管緊張
    ，血流不暢，導致血管內(nèi)壓力過大
    ，從而造成高血壓
    ，而魚油可以清理血管內(nèi)垃圾，軟化血管
    ，緩解血管緊張度
    ，同時防止血管痙攣，達到降低血壓的目的
    。
     
     5
    、緩解關節(jié)炎。魚油還具有抗炎的活性
    ，可以平衡體內(nèi)的脂肪酸
    ，減少炎癥發(fā)生，同時可以利用魚油來改善各種炎癥
    ，如類風濕性關節(jié)炎等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/45047.html.
    
          
    
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