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    不同的米不同養(yǎng)生效果
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-09 19:17:43
        
    

        
    
           
    不同的米不同養(yǎng)生效果
    為了健康，我們應該多知道一些生活保健常識
    ，這樣對于健康來說是一種積累
    。大家平時的主食不是饅頭就是米飯，或者是餅
    。米飯大家都愛吃
    ，其實不僅僅是可以充饑那么簡單哦。米的種類有很多的
    ，如果選擇對了
    ，吃對了還會有很大的養(yǎng)生功效呢，這點你不知道吧
    ，下面就來介紹一些米的神奇效果
    。
    最排毒的是糯米
    糯米又叫江米，因其香糯黏滑
    ，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛
    。常吃糯米對身體有好處，具有排毒的作用
    ，因為糯米中含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，脂肪，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)
    ，是非常健康的一種米，大家可以放心的食用
    。
    最養(yǎng)顏的是薏米
    薏米又稱薏仁米
    、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高
    ，被譽為“世界禾本植物之王”。薏米含有豐富的營養(yǎng)
    ，含有各種的油脂
    ，氨基酸
    ，和維生素和礦物質(zhì)
    ，具有健脾和胃的作用
    ，而且還可以清熱解毒
    ，似乎很健康的排毒養(yǎng)顏的食物，適合各類的人群
    。
    最養(yǎng)胃的是小米
    小米富含蛋白質(zhì)、脂肪
    、糖類和鐵元素
    ，而且小米很容易吸收和消化
    ，是保健米
    ，具有健脾和胃的作用
    ，而且還適合體質(zhì)虛弱的人群
    ，產(chǎn)后恢復也有一定的效果，如果是食欲不振也有緩解的作用
    。
    不同的米飯的功效是不一樣的，取決于用的什么米
    ，這是非常重要的
    ，比如說
    ，糯米大家都喜歡吃
    ，也是粽子的好幫手
    ，它就有豐富的蛋白質(zhì)
    ，脂肪
    ，糖類，和各種的微量元素
    ，對人體有很多的幫助，所以我們平時吃東西的時候一定要多用話
    ，這樣才能滿足我們身體的需求。
    小米
    、粳米
    、糙米
    、薏米
    、黑米，都是米可是功效卻不一樣
    ，區(qū)別有哪些？
    1
    、健脾養(yǎng)胃喝小米
    
小米又稱為粟米
    ，含有豐富蛋白質(zhì)和維生素b2,還有很多人體必需的營養(yǎng)成分鐵
    、鈣
    、磷等，這些成分很容易被人體吸收和消化
    ，所以對于脾胃虛弱的人來說還是非常好的食物。
    

    
小米具有清虛熱、健脾養(yǎng)胃益腎氣的功效
    ，尤其是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性來說是非常好的營養(yǎng)食品
    。對于經(jīng)常喝酒熬夜的人群來說每天喝一碗小米粥同樣可以起到健脾養(yǎng)胃的效果
    。
    
不過小米性偏涼，體質(zhì)虛寒
    、氣滯者、小便清長的人群最好不要過多的使用
      。
    
2
      、日常食用米粳米
    
粳米就是我們正常用來蒸米飯的大米
      ，不同地區(qū)的叫法不同
      ，有長粒形、橢圓形和半透明卵圓形
      ，不同形狀的米煮出來的米飯味道也不太一樣
      。
    

    
作為我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｓ妹祝缀腥梭w所需的蛋白質(zhì)
      、脂肪、淀粉
      ，還有豐富的維生素和煙酸等
      ，這些成分可以滿足人體正常所需的熱量和營養(yǎng)
      。
    
3
      、最有營養(yǎng)的糙米
    
糙米只需要把稻米外殼碾磨去掉保留胚芽部分
      ，不再繼續(xù)深加工
      ，米的顏色也不同，粳米的顏色是晶瑩透亮
    ，而糙米的顏色是“淺黃米”色。
    
糙米的營養(yǎng)成分更豐富一些
    ，尤其是維生素b
    、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)要比粳米含量更豐富
    。米糠中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動
    ，對于便秘、痔瘡、腸胃等消化疾病有很好的預防作用
    。
    
4、祛除濕氣薏米最管用
    

    

    


    
薏米具有利尿滲濕
    、健脾止瀉等功效
    ，尤其是夏天天氣濕熱人們體內(nèi)濕氣過重
    ，可以用薏仁米加上赤小豆煮水喝
    ，對于祛除濕氣效果還是非常顯著的。
    
5
    、補腎益氣的黑米
    
黑米的營養(yǎng)價值要高于普通的粳米，經(jīng)常食用黑米能夠提高人體血紅蛋白和血色素的數(shù)量
    ，對老年人的心血管可以起到保健作用，產(chǎn)婦和體弱體虛者經(jīng)常食用有很好的康復效果
    。
    不同種類米的營養(yǎng)價值各不同
     米分為好幾種
    ，而不同種類的米營養(yǎng)價值不同
      ，那么它們都有什么價值呢
      ？請看下文。
     01大米
    大米是我們每天都會食用的米
      ，它的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)，脂肪
      ，淀粉
      。
    02小米
    小米的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)
      ，脂肪
      ，維生素，食用小米有益腎
      、清熱、解毒
      、消渴
      、止瀉的功效
      。
    03糙米
    糙米的主要營養(yǎng)成分是維生素
      、礦物質(zhì)和氨基酸
      ，食用糙米有益精
      、健脾
    、止瀉、鎮(zhèn)靜神經(jīng)
    、促進消化吸收的功效。
    04紅米
    紅米的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)
    、糖類
    、膳食纖維、磷、鐵
    、銅
    ，維生素A、B
    、C等，食用紅米有延緩衰老
    、補血
    、降低血壓等功效
    。
    

          
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