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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

    藕蜜地黃膏的功效與作用,藕蜜地黃膏怎么做

    飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-22 14:49:46

    本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

    藕蜜地黃膏

    藕蜜地黃膏用到的食材

    藕汁 : 200g

    蜂蜜 : 200g

    生地黃汁 : 100g

    藕蜜地黃膏的功效與作用

    清熱解毒
    。適用于虛熱口渴,大便秘結(jié)
    、小便赤澀疼痛

    藕蜜地黃膏做法

    取藕汁、蜂蜜

    、生地黃汁
    ,拌勻,小火熬成膏


    藕蜜地黃膏宜忌

    每次服半湯匙,口中含化慢咽

    中草藥:藕的功效與作用


    (《本經(jīng)》)
    【異名】光旁(陸璣《詩疏》)。
    【來源】為睡蓮科植物蓮的肥大根莖

    。植物形態(tài)詳"蓮子"條。
    【采集】秋
    、冬及春初采挖

    【化學(xué)成分】藕(根莖)含淀粉、蛋白質(zhì)
    、天門冬素、維生素C
    。還含焦性兒茶酚
    、d-沒食子兒茶精、新綠原酸
    、無色矢車菊素、無色飛燕草素等多酚化合物共約0.3%
    ,以及過氧化物酶

    【性味】甘,寒

    ①《別錄》:"寒,無毒
    。"
    ②《本草蒙筌》:"甘
    ,寒。"
    ③《本草經(jīng)疏》:"生者甘
    ,寒;熟者甘
    ,溫
    。"
    【歸經(jīng)】入心
    、脾
    、胃經(jīng)

    ①《雷公炮制藥性解》:"入脾經(jīng)。"
    ②《本草經(jīng)疏》:"入心
    、脾、胃三經(jīng)
    。"
    ③《要藥分劑》:"入心
    、肝、脾
    、胃四經(jīng)。"
    ④《本草再新》:"入心
    、肝
    、肺三經(jīng)。"
    【功用主治】生用:清熱
    ,涼血,散瘀
    。治熱病煩渴
    ,吐血,衄血
    ,熱淋。熟用:健脾
    ,開胃
    ,益血,生肌
    ,止瀉。
    ①《本草經(jīng)集注》:"藕汁
    ,解射罔毒
    、蟹毒。"
    ②《別錄》:"主熱渴
    ,散血,生肌。"
    ③《藥性論》:"藕汁
    ,能消瘀血不散
    。"
    ④崔禹錫《食經(jīng)》:"主煩熱鼻血不止
    。"
    ⑤孟詵:"生食之
    ,主霍亂后虛渴、煩悶
    、不能食;蒸食甚補五臟
    ,實下焦
    。"
    ⑥《本草拾遺》:"消食止泄,除煩
    ,解酒毒,壓食及病后熱渴
    。"
    ⑦《日華子本草》:"破產(chǎn)后血悶,生研服亦不妨
    ;搗罯金瘡并傷折
    ,止暴痛
    ;蒸煮食
    ,大開胃。"
    ⑧《日用本草》:"清熱除煩
    ,凡嘔血
    、吐血
    、瘀血
    、敗血,一切血癥宜食之
    。"
    ⑨《滇南本草》:"多服潤腸肺,生津液
    。"
    【用法與用量】內(nèi)服:生食
    、打汁或煮食。外用:搗敷

    【宜忌】贊寧《物類相感志》:"忌鐵器。"
    【選方】①治時氣煩渴不止:生藕,搗絞取汁一中盞
    ,入生蜜一合
    ,攪令勻,不計時候
    ,分為二服。(《圣惠方》)
    ②治霍亂吐不止
    ,兼渴:生藕一兩(洗
    ,切),生姜一分(洗
    ,切)。上二味
    ,研絞取汁
    ,分三服,不拘時
    。(《圣濟總錄》姜藕飲)
    ③治上焦痰熱:藕汁、梨汁各半盞
    ,和服
    。(《簡便單方》)
    ④治紅白痢:藕一斤
    ,搗汁,和蜜糖
    ,隔水燉成膏服
    。(《嶺南采藥錄》)
    ⑤治小便熱淋:生藕汁、地黃汁
    、葡萄汁各等分。每服半盞
    ,入蜜溫服
    。(《綱目》)
    ⑥治凍腳裂坼:蒸熟藕搗爛涂之
    。(《綱目》)
    ⑦治麥芒及塵土并物入眼不出:大藕一截
    ,洗凈搗爛,以帛子裹于眼上
    ,挹取汁
    ,落眼中。(《普濟方》)
    ⑧治眼熱赤痛:取蓮藕一個
    ,連節(jié)
    ,以綠豆入滿其中空處,水?dāng)?shù)碗
    ,煎至半碗,連藕食之
    。(《嶺南采藥錄》)
    【名家論述】①孟詵:"產(chǎn)后忌食生冷物
    ,惟藕不同生冷,為能破血故也
    。"
    ②《本草經(jīng)疏》:"藕,生者甘寒
    ,能涼血止血
    ,除熱清胃,故主消散瘀血
    ,吐血、口鼻出血
    ,產(chǎn)后血悶
    ,罯金瘡傷折及止熱渴,霍亂
    ,煩悶
    ,解酒等功
    。熟者甘溫,能健脾開胃
    ,益血補心,故主補五臟
    ,實下焦
    ,消食,止泄
    ,生肌
    ,及久服令人心歡止怒也。"
    ③《本草匯言》:"藕
    ,涼血散血
    ,清熱解暑之藥也。其所主,皆心脾血分之疾
    。如陳氏方
    ,治熱渴煩悶,大氏方
    ,治產(chǎn)后瘀血
    ,孟氏治霍亂水泄,皆屬熱邪為患者
    ,取此清芳寒潔、甘淡之味以涼解之
    ,如血熱血滯之病
    ,悉潛消而默化矣。第生食過多
    ,不免有動冷氣,不無腹痛腸滑之虞耳
    。如煮熟食
    ,能養(yǎng)臟腑,和脾胃
    。"
    ④《重慶堂隨筆》:"藕以仁和產(chǎn)者為良。熬濃汁服
    ,既能補血
    ,亦能通氣,故無膩滯之偏
    。"
    ⑤《隨息居飲食譜》:"藕以肥白純甘者良。生食宜鮮嫩
    ,煮食宜壯老
    ,用砂鍋桑柴緩火煨極爛,入煉白蜜收干食之
    ,最補心脾。若陰虛
    、肝旺
    、內(nèi)熱、血少及諸失血證
    ,但日熬濃藕湯飲之
    ,久久自愈,不服他藥可也
    。"

    提醒您:藕 此中草藥來源于網(wǎng)絡(luò)

    ,使用前請遵醫(yī)囑

    葡萄用蜂蜜泡過后
    ,會有哪些功效呢

    在生活中

    ,很多人都特別喜歡吃葡萄
    ,夏末秋初的時候,正是葡萄成熟的季節(jié)
    ,經(jīng)常吃葡萄可以預(yù)防人的動脈硬化
    ,而且葡萄這種水果里面富含的水分比較大過糖和維生素c含量都比較高
    ,多吃一些對人體的好處是不言而喻的
    ,那么葡萄用蜂蜜泡過后會有哪些功效呢?

    葡萄蜜功效:

    具有預(yù)防心腦血管疾病
    、軟化血管,延緩衰老美容養(yǎng)顏
    ,活血暖身
    ,清熱排毒,健胃消食
    ,生津通便等功效。

    葡萄蜜膏的做法:

    鮮葡萄汁500克
    ,蜂蜜100克。葡萄汁以小火煎熬濃縮至黏稠如膏時
    ,放入蜂蜜
    ,加熱至沸
    ,?div id="jfovm50" class="index-wrap">;鸫洌b瓶備用
    。每次1湯匙
    ,以溫水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴
    ,或食欲不振等癥
    。葡萄性味甘、酸
    、平,能滋肝腎陰液
    ,配合蜂蜜具有補益氣血
    ,潤燥的作用。痰濕內(nèi)盛者慎用


    葡萄藕蜜膏生地200克,葡萄汁250克
    ,鮮藕汁250克
    ,蜂蜜500克。生地洗凈
    ,加水適量浸泡透發(fā),再加熱煎自制葡萄蜜膏煮
    ,每20分鐘取煎液1次
    ,加水再煮,共取3次
    ,合并煎液
    ,再以小火加熱煎熬濃縮
    ,至黏稠時
    ,加入葡萄汁和鮮藕汁,再繼續(xù)煎熬成膏狀
    ,加入蜂蜜至沸后停火
    ,待冷后裝瓶備用


    每次食用1湯匙,以溫水沖化頓飲
    ,每日2次。適用于尿急
    、尿痛
    、小便赤熱以及尿血等癥
    。生地能清熱涼血,養(yǎng)陰生津
    ,其有效成分可以促進血液凝固而有止血作用。葡萄可以補氣血
    、強筋骨
    、利小便。藕清熱生津
    ,無論常人、熱病以及病后都宜
    ,有出血傾向者更為適宜


    葡萄蜜

    是一款自制水果飲品,主要原料有葡糖
    、蜂蜜、香蕉
    、冰塊


    原料:葡糖、蜂蜜
    、香蕉、冰塊


    做法:

    1
    、葡糖、蜂蜜
    、香蕉
    、冰塊;

    2
    、將葡萄徹底洗干凈
    ,可用牙刷蘸牙膏刷洗;

    3
    、香蕉皮上經(jīng)絡(luò)不要扔掉,營養(yǎng)很豐富;

    4
    、將葡萄香蕉冰塊放入攪拌機里,再加入大概一般水果的量的水
    。加上一大勺蜂蜜;

    5
    、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末妝,即可食用
    。不喜歡吃核的
    ,可以過濾成果汁食用

    藕的作用與功效禁忌及食用方法

    藕的作用與功效禁忌及食用方法

    藕的作用與功效禁忌及食用方法

    。藕是生活中特別常見的根莖類菜品,他口感脆的
    ,營養(yǎng)豐富,保健功效也極為出色
    ,下面了解藕的作用與功效禁忌及食用方法
    ,希望對你有幫助

    藕的作用與功效禁忌及食用方法1蓮藕的功效與作用:蓮藕為睡蓮科植物蓮的根莖,蓮藕的功效是生品清熱生津,涼血止血;熟用補益脾胃,益血生肌,蓮藕的作用是治熱病煩渴,吐血,熱淋,蓮藕食用禁忌是蓮藕性偏涼,產(chǎn)婦不宜過早食用,煮藕忌鐵器。

    基本概述

    名稱

    、蓮藕

    別名、藕

    、雪藕
    、紅花藕、白花藕
    、麻花藕
    、藕節(jié)
    、湖藕
    、果藕、菜藕
    、水鞭蓉
    、荷藕

    性味

    、生蓮藕味甘
    、性寒,熟蓮藕味甘
    、性溫

    歸經(jīng)、脾經(jīng)

    、胃經(jīng)
    、肝經(jīng)

    功效、生品清熱生津

    、涼血止血
    ;熟用補益脾胃、益血生肌

    主治

    、熱病煩渴
    、吐血、熱淋

    用法用量

    、生食、烹食
    、搗汁飲
    ,或曬干磨粉煮粥,每餐200克

    來源、蓮藕為睡蓮科植物蓮的根莖

    功效作用

    1

    、蓮藕治血友病(鼻衄、牙出血
    、咯血)
    、鮮蓮藕1000克
    ,鮮梨1個
    ,生荸薺500克,生甘蔗500克
    ,鮮生地250克
    ,同榨汁
    ,每次服1小杯
    ,每日3--4次。

    2

    、蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)
    、天門冬素
    、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高
    ,生吃鮮蓮藕能清熱解煩
    ,解渴止嘔;如將鮮蓮藕壓榨取汁
    ,其功效更甚
    ,煮熟的蓮藕性味甘溫,能健脾開胃
    ,益血補心
    ,故主補五臟
    ,有消食、止渴
    、生肌的功效

    3

    、鮮蓮藕洗凈切成絲
    ,用紗布擠汁,煮沸稍涼溫飲
    ,是涼血補血
    、健脾開胃的佳飲
    ;蓮藕汁有潤肺
    、鎮(zhèn)靜的功能,孩子考試時最好喝蓮藕汁
    ,早晚各100毫升
    ;在蓮藕汁中加點鹽飲用,對眼睛充血有療效
    ;生蓮藕10片水煎服
    ,可治療咳血;生蓮藕500克連皮搗汁加白糖100克
    ,攪勻成汁
    ,隨時開水沖服,治療胃潰瘍出血有較好的療效

    4

    、蓮藕生食能清熱潤肺,涼血行瘀
    ;蓮藕熟吃可健脾開胃
    ,止瀉固精
    。老年人常吃蓮藕
    ,可以調(diào)中開胃,益血補髓,安神健腦
    ,具有延年益壽之功效。

    5

    、蓮藕益血生肌
    、藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵
    、鈣等微量元素
    ,植物蛋白質(zhì)
    、維生素以及淀粉含量也很豐富
    ,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用
    。故中醫(yī)稱其
    、“主補中養(yǎng)神
    ,益氣力”

    6、蓮藕清熱涼血

    、蓮藕生用性寒
    ,有清熱涼血作用
    ,可用來治療熱性病癥
    ;蓮藕味甘多液、對熱病口渴
    、衄血
    、咯血
    、下血者尤為有益

    7、蓮藕止血散瘀

    、藕含有大量的單寧酸
    ,有收縮血管作用
    ,可用來止血
    。藕還能涼血,散血
    ,中醫(yī)認為其止血而不留瘀
    ,是熱病血癥的食療佳品。

    8

    、蓮藕防暑
    、鮮蓮藕250克,洗凈切片
    ,加糖適量,煎湯代茶飲

    9

    、蓮藕含有多種營養(yǎng)及天冬堿、蛋白氨基酸
    、葫蘆巴堿、干酷基酸
    、蔗糖、葡萄糖等
    。鮮蓮藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣
    、磷、鐵及多種維生素

    10、在平時食用蓮藕時

    ,人們往往除去藕節(jié)不用
    ,其實藕節(jié)是一味著名的止血良藥,其味甘
    、澀
    ,性平
    ,含豐富的鞣質(zhì)
    、天門冬素,專治各種出血如吐血
    、咳血
    、尿血
    、便血
    、子宮出血等癥。民間常用藕節(jié)六七個
    ,搗碎加適量紅糖煎服
    ,用于止血,療效甚佳

    11

    、蓮藕治產(chǎn)后出血、鮮蓮藕榨汁
    ,每次服2匙
    ,日服3次

    12

    、蓮藕治白帶、蓮藕汁半碗
    ,紅雞冠花3朵
    ,水煎
    ,調(diào)紅糖服
    ,每日服2次。

    13

    、蓮藕治痔瘡
    、肛裂
    、鮮蓮藕500克
    ,僵蠶7個,紅糖120克
    ,水煎
    ,連湯服下,連服1周

    14、中醫(yī)認為生蓮藕性寒

    ,甘涼入胃
    ,可消瘀涼血、清煩熱
    ,止嘔渴。適用于煩渴
    、酒醉
    、咳血、吐血等癥
    。婦女產(chǎn)后忌食生冷
    ,惟獨不忌蓮藕,就是因為蓮藕有很好的消瘀作用
    ,故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說
    。熟蓮藕,其性也由涼變溫
    ,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣的功效
    ,是一種很好的食補佳品
    。而用蓮藕加工制成的藕粉,既富營養(yǎng)
    ,又易于消化
    ,有養(yǎng)血止血
    ,調(diào)中開胃之功效

    15、蓮藕通便止瀉

    、健脾開胃、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維
    ,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合
    ,使其從糞便中排出
    ,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香
    ,還含有鞣質(zhì)
    ,有一定健脾止瀉作用
    ,能增進食欲
    ,促進消化,開胃健中
    ,有益于胃納不佳
    ,食欲不振者恢復(fù)健康

    16

    、蓮藕治急性腸胃炎、鮮嫩蓮藕1500克
    ,搗爛取汁
    ,分2次用沸水沖服。

    食用方法

    1

    、鮮藕白蜜汁

    材料

    、鮮蓮藕120克、生蜜60克

    做法

    、鮮蓮藕120克
    ,搗爛
    ,絞取汁液
    ,加生蜜60克,攪勻服
    ,不拘時

    功效

    、本方有益胃生津
    ,清熱除煩的作用。用于暑熱或熱病傷津
    ,煩渴喜飲

    來源

    、《圣惠方》

    2

    、姜藕飲

    材料、蓮藕90克

    ,生姜10克

    做法

    、蓮藕與生姜搗爛
    ,絞取汁液,一日分3次服用

    功效

    、本方取蓮藕能清熱生津,以生姜和胃止嘔
    。用于胃熱而胃氣不和,惡心嘔吐
    ,口渴口干

    來源、《圣濟總錄》

    3

    、藕粉糊

    材料

    、藕粉12克、白糖適量

    做法

    、將藕粉12克
    ,加白糖適量,用冷開水少許調(diào)稀
    ,再以沸水沖調(diào)成糊狀食。

    功效

    、本方能益胃調(diào)中
    ,止血。用于痢疾便血
    ,口噤不能食
    ,或脾胃虛弱
    ,消化不良

    來源、《本經(jīng)逢原》

    4

    、煨藕湯

    材料

    、藕適量

    做法

    、藕適量
    ,切成塊,加水適量
    ,小火煨燉至爛熟
    ,飲湯食藕

    功效、本方能補益脾胃

    ,調(diào)養(yǎng)陰血
    。用于脾胃虛弱,或陰虛血少及諸失血證

    來源、《隨息居食譜》

    食用禁忌

    蓮藕性偏涼

    ,故產(chǎn)婦不宜過早食用
    ,一般產(chǎn)后1-2周后再吃蓮藕可以逐淤。

    煮蓮藕時忌用鐵器

    ,以免引起食物發(fā)黑

    藕的作用與功效禁忌及食用方法2 吃藕的作用和功效

    1、清熱涼血

    藕是一種性質(zhì)寒涼的蔬菜

    ,人們吃藕能清熱涼血也能清熱解毒
    ,它能治療人類經(jīng)常出現(xiàn)的熱病也能預(yù)防一些熱病發(fā)生,人們在出現(xiàn)口渴和吐血以及咯血等癥后多吃一些藕就能讓癥狀減輕

    2

    、清腸排毒

    人們多吃藕還能清腸排毒

    ,因為藕中還有豐富黏液蛋白和大量膳食纖維
    ,這些物質(zhì)進入人體后能促使腸道蠕動,而且能加快人體內(nèi)大便生成
    ,也能減少身體對脂類物質(zhì)的吸收
    ,能保持人類大便通暢并能起到特別好的排毒作用

    3

    、補血活血

    人們吃藕還能補血活血,因為藕中還有豐富的微量元素鐵

    ,這種物質(zhì)進入人體后
    ,可促使人體內(nèi)血紅蛋白合成,并能增強人體自身造血功能
    ,可讓人體保持氣血充盈狀態(tài),能緩解人類經(jīng)常出現(xiàn)的面色暗黃
    ,并能預(yù)防緩解貧血
    ,另外經(jīng)常吃藕,還能加快身體內(nèi)血液循環(huán)
    ,能防止人體因氣血循環(huán)不暢而出現(xiàn)疾病。

    吃藕的注意事項

    平時吃藕對身體有諸多好處

    ,但人們吃藕時也要知道藕是一種性質(zhì)寒涼的蔬菜
    ,那些本身就屬于寒性體質(zhì)和患有脾胃虛寒的人不適合吃藕,不然讓身體不適癥狀加重
    ,另外那些經(jīng)常腹瀉便溏的人也不適合吃藕中
    ,這一點大家也要多加注意

    上面為大家介紹了吃藕的功效與作用

    ,也讓大家了解了吃藕的注意事項,以后大家再吃藕時就能更放心也會更安全。不過大家吃藕時也要注意它的食用方法
    ,如果食用方法不正確也會影響它食用功效的發(fā)揮

    每年冬天都是蓮藕大量上市的時候,是人們吃蓮藕的好時候

    ,蓮藕可以做涼拌菜也可以炒著吃,更可以用來煲湯
    ,和今天為大家介紹的就是蓮藕湯的做法
    ,能讓大家知道蓮藕湯怎么做,同時也會讓大家了解蓮藕湯的功效與好處

    蓮藕湯怎么做

    1、蓮藕湯在做的時候需要準備新鮮蓮藕500克

    ,排骨800克
    ,把準備好的新鮮排骨剁成段冷水入鍋焯掉血水取出以后放在湯鍋中
    ,加入適量蔥,姜
    ,紅棗花生,放入適量的清水加熱煮開

    2

    、把準備好的新鮮蓮藕小小麥皮切掉兩邊的藕節(jié),然后再把它從中間切開切成大塊
    ,在鍋中的排骨開鍋以后燉煮20分左右的時候
    ,再把切好的蓮藕塊放到鍋中繼續(xù)燉煮一小時,最后放適量食用鹽調(diào)味
    ,出鍋以后喝湯吃蓮藕和排骨就可以

    喝蓮藕湯的功效與好處

    1、滋補身體

    平時人們多喝些蓮藕湯能滋補身體

    ,因為蓮藕湯營養(yǎng)價值極高
    ,它不但含有纖維素和礦物質(zhì)
    ,還含有豐富胡蘿卜素和蛋白質(zhì)
    ,以及對人體有利的.微量元素,這些營養(yǎng)被人體吸收后
    ,能維持人體正常代謝
    ,并能益氣補虛,能有效增強人的身體素質(zhì)

    2

    、涼血止血

    涼血止血也是人們喝蓮藕湯的重要好處之一

    ,因為蓮藕本身性質(zhì)微寒
    ,它還含有豐富的丹丁酸
    ,這種是被人體吸收功能,收縮血管
    ,快速止血
    ,導(dǎo)致的出血癥狀,有特別好的緩解作用
    ,另外人們喝蓮藕湯還能健脾開胃,提高消化功能
    ,能預(yù)防緩解消化不良

    藕的作用與功效禁忌及食用方法3 冬天吃藕的作用與功效

    1、增強抵抗力

    蓮藕所含的營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富

    ,比如富含維生素C
    、鐵
    、鈣
    、植物蛋白、多糖
    、纖維等
    。因此,冬天經(jīng)常吃點藕
    ,可以為身體提供大量的營養(yǎng),有助于增強身體抵抗力
    ,促進身體更加健康

    2、美容養(yǎng)顏

    蓮藕屬于白色蔬菜

    ,其維生素C含量較高,每100克蓮藕中含有44mg維生素C
    。雖不是蔬菜中含量最高的
    ,但能滿足人體所需營養(yǎng)。冬天吃蓮藕有利于美容護膚
    ,及清除身體有害自由基
    ,保護細胞組織,增強全身免疫系統(tǒng)

    3

    、增進食欲

    很多人到了冬天,因為經(jīng)常窩在家中

    ,缺乏運動
    ,所以容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振的情況
    。如果在冬天經(jīng)常吃點藕,那么藕中富含的纖維有助于促進腸道的蠕動
    ,加快消化
    ,從而幫助增進食欲。

    4

    、安神補氣

    中醫(yī)有講蓮藕微甜

    ,養(yǎng)血
    ,補氣安神
    ,健脾和胃,耐老化等優(yōu)點
    。尤其是在冬季容易誘發(fā)心血管疾病
    ,蓮藕可適量食用。

    5

    、潤腸通便

    蓮藕含有大量的膳食纖維和黏液蛋白,能夠促進腸胃蠕動

    ,預(yù)防便秘
    、痔瘡等疾病
    ;還可以與食物中的膽固醇
    、甘油三酯結(jié)合并排出體外
    ,從而抑制人體對脂類的吸收
    ,起到控制血糖、降低膽固醇的作用
    。此外
    ,蓮藕鉀含量高、鈉含量少
    ,調(diào)節(jié)血壓的效果同樣明顯。

    6

    、減肥

    在吃蓮藕時會清楚看到蓮藕黏性物質(zhì)

    ,那是一種黏性蛋白質(zhì),對腸胃很好保護作用
    。此外
    ,蓮藕富含纖維素
    ,無論是冷食還是熟食均利于潤腸通便
    ,達到減肥目的。

    7

    、補血生肌

    蓮藕存有豐富的鐵

    、鋅、鎂和錳等微量元素
    ,尤其是含鐵量,在塊莖類食物中也較高
    ,常食有利于補益氣血
    ,很適合患有缺鐵性貧血、容易疲倦
    、食欲不振的人

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