香蕉葡萄糯米粥的功效與作用,香蕉葡萄糯米粥怎么做
飲食健康倡導(dǎo)
2023-06-22 16:05:28
本文關(guān)鍵詞:女,秋
香蕉葡萄糯米粥用到的食材
圓糯米 : 100克
香蕉 : 1根
葡萄干 : 20克
熟花生 : 適量
冰糖 : 適量
香蕉葡萄糯米粥的功效與作用
香蕉中含有香蕉素
，是豐胸的好幫手
，所以常吃香蕉也能豐胸
。
香蕉葡萄糯米粥做法
1.圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)
；香蕉剝皮
，切成小丁。
2.葡萄干洗凈；熟花生去皮后再用刀剁碎。
3.將鍋置火上
，放入清水和圓糯米，大火煮開后
，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)左右
。今將葡萄干、冰糖放入粥中
，熬煮20分鐘后加入香蕉丁
、花生碎即可。
水果粥做法
首先要說的第一種就是蘋果粥
，很多人都只知道蘋果能生吃，但其實(shí)蘋果煮熟了味道也是非常不錯(cuò)的
！小編小時(shí)候腸胃不好
，但是又想吃水果，老爸就會(huì)把蘋果削皮以后煮熟
，然后切成小塊給我吃
！蘋果粥的做法非常簡(jiǎn)單，首先我們將蘋果去掉核
，然后把果肉切成一粒一粒的
，煮粥的時(shí)候?qū)⑻O果粒放進(jìn)去就好，一點(diǎn)也不費(fèi)事
，蘋果粥味道清香
，有著淡淡的蘋果香味，煮熟以后加點(diǎn)糖，味道還是很不錯(cuò)的
！而且煮蘋果粥不一定要用一整個(gè)蘋果
，有時(shí)候吃剩的半個(gè)蘋果也能煮！
第二種就是馬蹄粥了
，馬蹄就是我們經(jīng)常說的荸薺
，這是一種生活在水里的水果，植株一般就生長(zhǎng)在水分充足的淤泥中
，馬蹄的外面試一層黑色的表皮
，但是里面試純白色的果肉，吃起來非常脆
！馬蹄粥的煮法和蘋果粥差不多
，但是最好是用白米粥直接去拌，因?yàn)檩┧j本身會(huì)有非常淡的香味
，煮熟了就沒了
，我們直接將生的荸薺果粒攪拌進(jìn)白米粥里面，然后加糖也好
，加點(diǎn)咸菜也罷
，味道都是非常不錯(cuò)的！
水果粥的家常做法
水果粥的做法大全: 水果粥是最常見的寶寶食譜之一
，水果粥是一道家常甜品粥
，主要食材是各種水果，跟小米或大米粥一起制作而成
。水果粥清爽適口
，配合不同的水果就有不同的味道，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
，尤其適宜寶寶兒童食用
，純天然的營(yíng)養(yǎng)水果粥是寶寶們的最愛，可以根據(jù)寶寶的喜好選擇不同的水果來做水果粥哦
。那么水果粥怎么做好吃呢
？水果粥的做法有很多種，在這里介紹最常用的水果粥的做法大全
，詳細(xì)的水果粥做法如下：
水果粥的做法1
、蘋果菠蘿水果粥的做法
主料：米飯(蒸)200克
輔料：蘋果50克、菠蘿50克
、葡萄干20克
、紅茶3克
調(diào)料：鹽、胡椒粉
、奶油各適量
蘋果菠蘿水果粥的做法步驟如下：
1
、蘋果洗凈去內(nèi)核
，切小塊。
2
、菠蘿每片切成6小塊
。
3、葡萄干浸泡在紅茶中
，變軟時(shí)撈出
。
4、鍋中倒入奶油融解
，放入蘋果
、菠蘿和葡萄干略炒，再加入高湯5克煮開
。
5
、最后，加入白米飯和水
，改用小火煮約1分鐘
，并用鹽和胡椒粉調(diào)味就可以了。
水果粥的做法2
、銀耳香梨水果粥的做法
材料：大米80克（1/2量米杯）
，銀耳3朵，香梨1個(gè)
銀耳香梨水果粥的做法步驟如下：
1
、鍋內(nèi)放約1000ml水
，大火燒至水似開非開，大米用清水沖洗干凈
，放入鍋中
，加入一點(diǎn)食用油和食鹽
2、大火煮開
，用小勺撇去浮沫
3
、銀耳用冷清水泡發(fā)至耳葉舒展?jié)q開
4、泡發(fā)好的銀耳摘去粗老根部
，用清水洗凈
，放在案板上，用刀稍微剁碎
5
、將剁好的銀耳碎放入大米鍋中
6、用小勺將粥稍微攪拌幾下
，轉(zhuǎn)中小火熬煮至粥體濃稠
7
、香梨洗凈去皮去核，切成小丁
8
、將香梨丁放入粥中
9
、用小勺攪拌粥體
，繼續(xù)熬煮3～5分鐘即可。
水果粥的做法3
、水果冰粥的做法
材料：糯米
，冰糖，紅糖
，梨
，西瓜，芒果
水果冰粥的做法步驟如下：
1
、糯米浸泡
，入鍋加水和冰糖熬粥。(多加些水
，不要煮得太稠)
2
、糯米粥煮好后，根據(jù)自己口味加入紅糖攪拌
。
3
、放涼后加入自己喜歡的水果即可。(冰鎮(zhèn)口味更佳)
水果粥的做法4
、什錦水果粥的做法
材料：大米
，糯米，水
，各樣水果
。
什錦水果粥的做法步驟如下：
1、大米和糯米洗凈
，一次性加足水煮粥
。
2、煮好的白粥放涼
，如果喜歡甜的粥
，可以在煮粥的時(shí)候放冰糖，也可以吃時(shí)再放白糖
。喜歡冰粥的可以放冰箱冷藏一會(huì)
。
3、把水里洗凈切丁
，我用了西瓜
、甜瓜、葡萄
、桔子罐頭和蜜棗
。把水果放粥里即可。
什錦水果粥的特點(diǎn)：此粥澤美觀
、又涼又甜
。
什錦水果粥的做法小訣竅：
可以根據(jù)自己口味加入不同的水果
，或是加入布丁口感也是很好的。
水果粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
水果粥選用各種新鮮水果來作為粥的搭配
，其中蘋果酸甜可口
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高，被人稱為“大夫第一藥”
、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”
。蘋果主要含有糖，果膠
，有機(jī)酸
，多種維生素，鈣
、磷
、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等
。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神
，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒
，還有提神醒腦之功
。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性
。
誰(shuí)能教我?guī)追N湯或幾種粥的做法
豆苗蘑菇湯：
原材料：豆苗
、口蘑、金針菇（量上自己看著辦哦）
備料：豆苗
、金針菇洗凈
，口蘑洗凈切片，姜去皮切片
。
做法：
1
、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑
，蓋上蓋
。
2、水開后加入金針菇
，稍煮
，加入豆苗。
3
、水再開后加入適量的色拉油
，雞精，味精，調(diào)好味即關(guān)火
要點(diǎn)：
1
、豆苗易熟，放進(jìn)豆苗后不要蓋蓋子
，否則燒出來的顏色會(huì)黃黃的
。
2、若有現(xiàn)成的雞湯
，可以加一些
，呵呵，味道不要太好哦
。
冬瓜丸子湯 ：
煲湯原料：冬瓜500克
、五花肉250克、蔥10克
、生粉少許
、鹽適量、味精適量
制作過程：
1.將冬瓜去皮并清洗干凈
，切成小方塊待用
。
2.把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉
，捏成肉丸
。（不喜歡吃肥的，就用純精肉吧）
3.先將肉丸放置鍋中
，并加入適量的凈水用小火燜煮
。
4.20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘
，加入調(diào)料
，撒上蔥花盛出即可。
制作要點(diǎn)：捏肉丸時(shí)
，一定別忘了加入少量生粉
，它可以增強(qiáng)肉丸的牢固性。保持其形狀
，使肉丸不易被煮碎
。若嫌麻煩，直接超市里肉丸也行
。
排骨海帶湯 ：
原料：豬排骨（我讓賣肉的師傅給我砍好
，自己砍太累了）、海帶結(jié)（菜場(chǎng)有得買的
，打了個(gè)結(jié)的）
，姜片、精鹽
、黃酒
做法：
1
、排骨洗凈燙一下去血水
，投入沸水鍋中，置入姜塊
，滴入數(shù)滴黃酒
，用中火煲20分鐘，
2
、放入洗干凈的海帶結(jié)（偶還會(huì)加入一兩片干紅辣椒）繼續(xù)用中火煲15分鐘左右
。加入鹽、味精等調(diào)味
，淋入香油即成
。
注意：
1、排骨湯的要點(diǎn)
，一般為排骨先下
，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜
，金針
，冬瓜之類，再繼續(xù)煲
2
、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的
。
3、湯的火候也要把握好
，切不可用大火一直煮
，大火燒開后應(yīng)該用中火或小火慢慢煲才有味。
金針雞湯：
用料：雞半只
、金針菇3兩
、鹽2小匙、味精1小匙
、酒2小匙
，姜、香油少許
作法：
(1)雞切成塊
，洗凈血污之后
、先放入滾水中川燙一下，再放置一旁備用
。
(2)金針洗凈泡軟后放置一旁（當(dāng)然
，也可用新鮮的金針菇），蔥洗凈切段
。
(3)煲內(nèi)放水煮沸后
，再放雞塊、酒、姜片煮開至滾
，改用中火煲10分鐘
。
(4)再加入金針略滾一下之后，加入鹽調(diào)味
，瀝點(diǎn)香油即可盛盤
。
竹筍香菇湯：
用料：香菇25克，竹筍15克
，金針110克，清湯300克
。
作法：
1
、香菇切絲，姜切絲
，金針打結(jié)
，竹筍切絲。
2
、將竹筍
、姜絲放在湯鍋中加適量清水煮15分鐘，再放香菇
、金針煮5分鐘
。放精鹽，味精即可
。
這款湯采用全素的原料做成
，口味極鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富哦
，做法也簡(jiǎn)單
，大家試試哦。
補(bǔ)脾胃的粥食做法
干姜和粳米同煮成粥
，則就具有溫補(bǔ)脾胃的雙重功效
，是治療脾胃虛寒的食療良方
韭菜粥溫補(bǔ)脾腎
1、大麥仁粥
【原料】大麥仁100克
，梗米100克
。
【制作】（1）將大麥仁淘洗干凈，用清水浸泡后撈出
；梗米淘洗干凈
。（2）取鍋放入清水、大麥仁
、梗米
，旺火煮沸后，改用小火慢煮至粥成。
【食法】每日1～2次
，溫?zé)犷D服
，常食用。
【功用】補(bǔ)益五臟
，調(diào)理脾胃
。適用于脾胃虛弱、消化不良
、食滯泄瀉
、小兒疳積及小便短赤澀痛等。
【注意】胃潰瘍患者久食大麥粥
，可促使?jié)兠嬗?div id="4qifd00" class="flower right">
。大麥仁入粥，宜小火慢煮
，用時(shí)間較長(zhǎng)
，食之滑膩，補(bǔ)益強(qiáng)壯
。
1.金銀花粥
材料：金銀花30克
，白米30克。
金銀花可在藥材店買到
。先用水煎煮
，取其濃汁，加入白米30克
，水300毫升
，再煮為稀薄的粥。
這是民間在熱暑時(shí)用來清熱解毒的粥品
，可用來防治中暑
，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛
、風(fēng)熱感冒等等
。
2.蓮藕粥
材料：鮮藕200克，白米100克
，白糖少許
。
先將蓮藕洗凈切片，與白米同煮為粥
，待粥熟時(shí)
，再調(diào)入些許白糖，即可進(jìn)食
。
這粥益氣養(yǎng)陰
，健脾開胃
，老年人體虛，熱天里食欲不振
、大便溏薄
、熱病口渴等等都能進(jìn)食。
3.白木耳粥
材料：白木耳60克
，糯米100克
。
白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后
，置入鍋內(nèi)加水燒開
，再放入銀耳，熬煮成粥
，調(diào)入一些冰糖即成
。
此粥滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃
、益氣和血，可治虛勞咳嗽
、痰中帶血
、陰虛口渴。
4.紅棗粥
材料：紅棗
，白米
，份量可隨自己口味決定。
做法很簡(jiǎn)單
，在白粥煮至七成熟的時(shí)候
，放入紅棗同煮。
這粥具有養(yǎng)脾
、潤(rùn)心肺
、補(bǔ)五臟、治虛損的功用
，對(duì)于血壓低
、肺虛咳嗽，有一定增益
。
5.綠豆粥
材料：綠豆50克
，白米100克，冰糖適量
。
把綠豆
、白米洗凈，煮粥
，待熟后再加入冰糖
，拌勻攪拌
，即可食用。
這也是一道平日可吃的健康粥
。功能是清熱解暑
，祛暑除煩，生津止渴之功效
。
6.麥冬竹葉粥
材料：麥冬30克
，甘草10克，竹葉15克
，白米100克
，去核紅棗6枚。
將麥冬
、甘草
、竹葉先用水煎熬，取汁
，加入粳米
、紅棗一起煮成粥。
這粥帶點(diǎn)淡淡的清甜
，功能是清熱解暑
、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴
、氣短乏力
、不思飲食，不妨一試
。
夏季瘦身粥
綠豆蓮子荷葉粥
材料：綠豆150克
，蓮子50克，荷葉1張
。
調(diào)料：冰糖適量
。
做法：1、將綠豆洗干凈后
，用清水泡2小時(shí)以上
，蓮子洗凈泡好，荷葉洗凈
，切塊
。
2、鍋中倒入適量清水
，放入綠豆煮開
，放入蓮子，現(xiàn)次煮開后
，改小火熬煮成粥
，放入荷葉塊燒煮
。
3、食用時(shí)
，加入適量冰糖調(diào)味即可
。
貼心小提示：綠豆有消暑止渴、清熱解毒的作用
，蓮子
、荷葉都適宜肥胖者食用，用這三種材料制成的粥
，自然是夏季極佳的美食
。
香蕉葡萄粥
材料：香蕉1根、葡萄干20克
、熟花生適量
、圓糯米1杯。
調(diào)料：冰糖適量
。
做法：1
、將香蕉剝皮，切成小?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
；葡萄干洗凈；熟花生去皮后用刀剁
；圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)。
2
、將鍋置火上
，放入清水和圓糯米，大火煮開后
，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)左右
。
3、將葡萄干
、冰糖放放粥中
，熬煮20分鐘后加入香蕉丁、花生碎即可
。
貼心小提示：1
、香蕉切得細(xì)碎一點(diǎn)，夾在粥的米粒中
，口感會(huì)非常好
。
2、熟花生不要用五香的
，以免影響粥的甜香味道
。
蝦皮香芹燕麥粥
材料：燕麥150克
、蝦皮20克、芹菜50克
。
調(diào)料：鹽
、香油各適量。
做法：1
、將燕麥洗干凈
；芹菜擇洗干凈，切小丁
。
2
、鍋中倒入適量清水，放入燕麥煮開后
，放入蝦皮
，以小火煮至軟爛，加鹽調(diào)味
，撒上芹菜丁后
，再淋上香油即可。
貼心小提示：1
、燕麥里含有能抑制膽固醇升高的亞油酸
。相關(guān)研究證實(shí)，每天吃60克燕麥
，可使人體膽固醇含量平均降低3%
。
2、蝦皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
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