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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      玉米排骨羹的功效與作用,玉米排骨羹怎么做
      
        
      
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-23 06:49:48
        
      

        
      
           
      本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬,春分,
      

      玉米排骨羹
      

      玉米排骨羹用到的食材
      

       玉米 : 1根
      肋排 : 500g
       
       胡蘿卜 : 1根
       
       芽菜 : 1根
       
       香葉 : 1片
       
       枸杞 : 1茶匙
       
       鹽 : 2茶匙
      胡椒粉 : 1茶匙
      姜片 : 2片
       
       八角 : 2枚
      大蔥段 : 1段
      

      玉米排骨羹的功效與作用
      
玉米須含豐富的硝酸鉀谷固醇
      、維生素A、豆固醇和揮發(fā)性生物堿
      。可降壓利尿降糖、利膽
      、止血
      。 
      玉米排骨羹做法
       
      1.玉米、排骨
      、芹菜洗凈后切段胡蘿卜切片
      ；
      2.排骨入鍋中水煮去血沫
      ；
      3.將排骨和調(diào)料放入鍋中大火轉(zhuǎn)小火慢煲三十分鐘，放入玉米段
      、胡蘿卜片和芹菜段繼續(xù)煲煮十五分鐘
      。

      玉米排骨羹特色
      葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，味道鮮美
        。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法
       在生活中食物與我們息息相關(guān)，我們?nèi)梭w所需的很多的營(yíng)養(yǎng)元素及能量都是通過(guò)食物獲取的
        。而家常菜是我們最常吃的
        ，有許多的家常菜是非常的美味并且有營(yíng)養(yǎng)的，下面是我?guī)痛蠹艺淼臓I(yíng)養(yǎng)食譜大全及做法
        ，僅供參考
        ，大家一起來(lái)看看吧。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法 篇1 一
        、冬瓜玉米排骨湯 
      主料：排骨
        、冬瓜、玉米
      輔料：姜適量
        、白醋少許
        、鹽少許、胡椒粉適量
        、蔥花適量
      步驟：
      1. 排骨洗凈用清水浸泡半個(gè)小時(shí)左右
        。
      2. 湯鍋內(nèi)放少放油，下姜片
        ，排骨略炒
        。
      3. 一次性加足量清水，滴幾滴白醋
        。
      4. 大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)左右
        。
      5. 下入玉米，冬瓜塊
        ，調(diào)入鹽調(diào)味
        ，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味
        ，撒少許蔥花即可
      。

       二、用電飯煲做蛋糕 
      主料：面粉3大匙
      、雞蛋3只
      、牛奶6大匙
      輔料：鹽少量、糖4大匙
      、油2匙
      用電飯煲做蛋糕的做法步驟
      1. 蛋清分離
      2. 三根筷子準(zhǔn)備打蛋清
      3. 打到這樣的時(shí)候加一大匙糖
      ，為突出甜味
      ，要加些許鹽
      4. 繼續(xù)打，有點(diǎn)稠時(shí)再放一勺糖
      ，繼續(xù)打
      5. 打到這樣
      ，蛋清不會(huì)從筷子上掉下來(lái)的時(shí)候，就要去打蛋黃了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！先在蛋黃里放兩勺糖，三勺冒尖的面粉
      ，6勺牛奶
      ，攪拌好！
      6. 打好蛋黃
      ，就將早已打好的蛋清與蛋黃混合
      ！注意：不是打圈的將其攪拌，是上下攪拌
      7. 電飯煲按下煮飯健預(yù)熱1分鐘后拿出
      ，鍋有點(diǎn)熱就可以
      。倒入少許油，均勻涂在鍋內(nèi)
      ，以防粘鍋
      ，然后倒入攪拌好的東西，蹲幾下鍋
      ，把氣泡震出來(lái)
      ！
      8. 按下煮飯鍵，2分鐘左右會(huì)自動(dòng)跳到保溫檔
        ，這時(shí)用毛巾捂住通風(fēng)口
        ，悶20分鐘
        。然后再按下煮飯鍵
        ，20分鐘后就OK啦。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法 篇2 牛肉胡蘿卜粥 
      材料：牛肉
        ，胡蘿卜
        ，清水，食用油
        ，粳米
        ，調(diào)味品適量。
      制作方法：把胡蘿卜
        ，牛肉分別洗干凈切成細(xì)末
        ，粳米洗干凈之后放入砂鍋用小火煮開(kāi)，等到粥濃笛膜的時(shí)候
      ，把胡蘿卜末
      ，牛肉用大火煮開(kāi)
      ，然后在用小火燜15分鐘就可以了。
       蔬菜小雜炒 
      材料：胡蘿卜
      ，蘑菇
      ，土豆，植物油
      ，芝麻油
      ，淀粉，各種調(diào)味品
      。
      制作方法：把以上所有的調(diào)品切成塊
      ，把所有的食物直接放進(jìn)去炒，用煸炒的方式效果最好
      ，其可以最好的保持住營(yíng)養(yǎng)
      ，再者也可以保持各種菜的口感。
      功效：多種蔬菜一起搭配
      ，看著就特別有食欲
      ，可以抓住孩子的好奇心的特點(diǎn)，把平時(shí)孩子不愛(ài)吃的組合起來(lái)
      ，做成色澤鮮艷的飯菜來(lái)吸引他們
      。
       芹菜炒豬肝 
      材料：芹菜，豬肝
      ，生抽
      ，酒，生粉
      ，糖
      ，生姜汁，各種調(diào)味品
      。
      制作方法：把豬肝洗干凈
      ，切成小塊，用開(kāi)水焯一下
      ，然后把豬肝在生抽
      ，等調(diào)味品腌制十分鐘，把芹菜洗干凈
      ，切成塊
      ，用開(kāi)水燙水燙一下，瀝出水分
      ，然后把熱鍋把豬肝和芹菜一起炒熟
      ，然后放入各種調(diào)味品。
      功效：補(bǔ)血
      ，提高身體抵抗力
      ，同時(shí)還能促進(jìn)孩子的食欲是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
      。
      功效：牛肉含有多種對(duì)身體健康有好處的微量元素，由其是可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育
      ，可入脾經(jīng)
      ，具有安中益氣的作用，同時(shí)還可以消水腫
      ，胡蘿卜
      ，健脾，安五臟
      ，去寒濕
      ，兩者集合可以提高孩子自身的免疫力，最適合給孩子做成粥吃了
      ，口感十分
      ，營(yíng)養(yǎng)十分，你的寶寶一定會(huì)喜歡的
      。
       回鍋魚(yú) 
      材料：草魚(yú)
      ，西紅柿，醬油
      ，長(zhǎng)紅泡椒
      ，淀粉，花生油
      ，調(diào)味品苦干
      。
      做法：把草魚(yú)處理干凈切成塊狀，然后在把生姜切成姜末
      ，把大蒜
      ，蔥綠一起綠成段，紅泡椒切碎
      。接著把處理好的魚(yú)放入容器之中加料酒之后進(jìn)行腌制10分鐘左右
      ，腌制好的魚(yú)沾上干淀粉，然后把油燒開(kāi)
      ，記得多放一些油
      ，接著把處理好的魚(yú)塊用小火慢慢的煎成金黃色后撈出來(lái)
      ，在換一口鍋放入準(zhǔn)備好的花生油
      ，把泡椒，生姜
      ，大蒜等調(diào)味品炒香
      ，放入西紅柿醬上色，如果喜歡多點(diǎn)水份的可以適當(dāng)加入水
      ，淀粉
      ，調(diào)成汁倒入鍋內(nèi)
      ，然后中火，把剛煎好的魚(yú)塊放入就可
      。
      功效：吃魚(yú)可以讓孩子變聰明
      ，而且這道回鍋魚(yú)色香味俱全，絕對(duì)可以打開(kāi)孩子的胃口的
      。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法 篇3 1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：果仁粥 
      原料：大米
      、花生、核桃仁
      做法：大米
      、花生洗凈剁碎
      ，放水煮粥，煮至八成熟時(shí)放入核桃仁加點(diǎn)糖
      。
      注意：花生
      、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發(fā)生嗆咳
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：海鮮雞蛋羹 
      原料：蝦米
      、新鮮花蛤、雞蛋
      做法：1蝦米切碎
      ，黃酒浸泡10分鐘
      。→2花蛤洗凈
      ，用開(kāi)水燙使其打開(kāi)
      。→3雞蛋打碎加鹽
      ，加蝦米和花蛤
      ，加溫水，放入蔥花
      ，大火蒸至羹狀即可
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：蘿卜番茄湯 
      食譜原料：胡蘿卜，西紅柿
      ，雞蛋
      ，姜絲，蔥末
      ，花生油
      ，鹽，味精
      ，白糖1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜 3歲寶寶怎么吃
      制作方法：
      1.胡蘿卜
      、西紅柿去皮切厚片。
      2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次
      ，注入清湯
      ，中火燒開(kāi)，待胡蘿卜熟時(shí)
      ，下入西紅柿
      ，調(diào)入鹽、味精
      、白糖
      ，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可
      。
      健康提示：此湯含鋅量約35.55毫克
      。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質(zhì)是缺鋅補(bǔ)益的佳品;對(duì)兒童疳積
      、缺鋅性侏儒解毒有一定療效
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：  牡蠣湯 
      原料：鮮牡蠣肉、紫菜
      、蔥
      、姜，調(diào)料適量
      做法：
      1
      、蠣肉60克洗凈
      ，切小片。
      2
      、清洗放入大碗中
      ，加清湯、牡蠣肉片
        、蔥花
        、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘出加入精鹽
        、胡椒粉
        、紹酒調(diào)勻。
      3
        、最好能放入清水中2個(gè)小時(shí)以上
        ，以便其吐出殘留泥沙。
      牡蠣是所有食物中含鋅量最高的
        ，此道菜含鋅約20.5毫克
        ，牡蠣湯鮮滑、甜美
      ，兒童最?lèi)?ài)喝的湯
      ，此道菜對(duì)皮膚干燥、皮疹
      、傷口愈合不良等兒童缺鋅癥狀有很好的治療作用
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：西蘭花炸牛排飯 
      原料：西蘭花、里脊肉
      、雞蛋清
      、料酒、醬油
      、鹽
      。
      做法：
      1、牛里脊肉洗凈
      ，切成牛排狀
      ，加料酒、醬油腌10分鐘
      ，再加雞蛋清拌勻
      。
      2、西蘭花切成小塊
      ，莖的部分去皮切成薄片
      ，洗凈備用。
      3
      、起油鍋(油溫不要太高)
      ，將牛排炸熟，放入碗中
      。
      4
      、將西蘭花倒入油鍋翻炒，加入半碗開(kāi)水
      ，加蓋燜煮
        ，加鹽。
      5
        、取一大碟
        ，加適量米飯，將西蘭花和牛排放在一側(cè)即可
        。
      牛排含鋅量高
        ，配含鋅為10.3毫克，營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，適合寶寶食用
        。可以有效地治療兒童缺鋅引起的整張發(fā)育不良
        ，免疫力減退等疾病
        。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：金針菇菜膽 
      原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿
        、生姜
        、花生油、鹽
        、味精
        、蠔油、水淀粉
        。
      做法：
      1
        、金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈
        ，火腿
        、生姜切絲備用。
      2
        、燒鍋加水
      ，待水開(kāi)后，倒入少許鹽
      、味精
      、油，再加入菜膽
      ，燙至剛熟
      ，撈出備用。
      3
      、熱鍋下油
      ，放入姜絲，煸出香味后
      ，隨即倒入金針菇
      、火腿絲，調(diào)入鹽
      、味精
      、蠔油炒透，淋入水淀粉
      ，最后倒入菜膽即可
      。
      此道菜含鋅量約12.9毫克并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量
      。紅
      、黃、綠顏色的搭配
      ，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：圓白菜炒肉絲 
      原料：圓白菜
      、瘦肉、紅椒
      、大蒜
      、花生油、鹽
        、味精
        、水淀粉
        。
      做法：
      1
        、圓白菜、紅椒洗凈切絲
        ，瘦肉切絲
        ，大蒜切成碎粒。
      2
      、肉絲加少許鹽
      、味精、水淀粉腌好
      。
      3
      、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩
      ，倒出待用
      。
      4、熱鍋下油
      ，放入蒜粒煸出香味
      ，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生
      ，加入肉絲
      ，調(diào)入鹽、味精炒透
      ，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可
      。
      此道菜含鋅約14.8毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等
      ，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效
      ，對(duì)因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效
      。
       1-3歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜：排骨皮蛋粥 
      原料：大米100克
      ，小排骨200克，松花蛋半個(gè)
      ，花生米30克
      ，蔥花少許;醬油
      、精鹽、花生油
      、味精各適量
      。
      做法：
      1、把小排骨洗凈
      ，切成2厘米長(zhǎng)的小段
      ，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)
      ，放入沸水中煮熟
      。
      2、將松花蛋去殼
      ，洗凈
      ，切成小方塊。
      3
      、把大米
      、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮
      ，當(dāng)米粥將熬好時(shí)
      ，放入松花蛋丁、醬油
      、味精;另用炒鍋
      ，放入花生油，炸蔥花成金黃色
      ，出蔥香味時(shí)
      ，倒入米粥中，至粥熬好以后
      ，將排骨配到粥中
      ，即可食用。
      補(bǔ)鈣奧秘：排骨與皮蛋熬粥
      ，有滋陰養(yǎng)血
      、生津潤(rùn)燥的功效，兒童秋天食用
      ，可以祛病健身
      。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法 篇4木耳娃娃菜，木耳可以起到很好的潤(rùn)肺止咳的作用
      ，而且也可以補(bǔ)氣血
      ，經(jīng)常吃木耳的話，可以讓皮膚變得紅潤(rùn)
      ，也可以讓皮膚變得更好
      ，娃娃菜里面含有豐富的維生素和鋅元素
      ，還有葉綠素，都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，兩種蔬菜搭配在一起的話
      ，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
      絲瓜炒蛋
      ，絲瓜里面可以起到很好的預(yù)防皮膚衰老的物質(zhì)
      ，可以讓皮膚更加的白皙，因?yàn)榻z瓜里面有著維生素c的成分
      ，可以保護(hù)皮膚
      ，還可以幫助我們淡化斑點(diǎn)，可以讓你的皮膚變得細(xì)嫩潔白
      ，絲瓜里面的維生素c含量非常的高
      ，可以起到預(yù)防很多疾病的作用
      。
      肉末豆腐
      ，肉末，還有豆腐里面的蛋白質(zhì)非常的豐富
      ，豆腐的蛋白都是完全蛋白
      ，是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素和人體非常的接近，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高
      ，大豆蛋白可以降低我們的'學(xué)制
      ，還可以預(yù)防心血管疾病，對(duì)于生病以后需要調(diào)理的人來(lái)說(shuō)非常的好
      。
      上面給大家介紹的就是健康營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜還有做法
      ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，健康有營(yíng)養(yǎng)的晚餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要
      ，在晚餐的時(shí)候大家一定不要吃得太飽
      ，不然就會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，今天我就給大家介紹到這里了
      ，希望可以給大家?guī)?lái)一定的幫助
      。
      營(yíng)養(yǎng)食譜及做法 篇5 餛飩的做法 
      1、將精肉切碎
      ，加入熬好的花椒水
      ，順時(shí)針攪打肉餡，然后倒入老抽
      、生抽腌制十分鐘
      。
      2、將蔥
      、姜
      、鹽
      、香油、少許食用油放入肉餡后順時(shí)針攪拌均勻
      。
      3
      、包餛飩，將餡放在皮的中上端
      ，將皮子向內(nèi)折一下
      ，餡在雙層皮子的下半部，上半部是兩層皮
      ，然后再對(duì)折后
      ，將左右兩端彎向前，將皮子角捏緊就行了
      ，如果皮子干可以稍沾些水
      。
      4、高湯燒開(kāi)
      ，將包好的餛飩?cè)脲佒笫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，依次加入蝦皮、香菜
      、紫菜
      、香油、口味重可在湯中稍加一點(diǎn)醬油
      。
       烹飪技巧： 
      1
      、花椒水必不可少，加入后一個(gè)方向攪打
      ，既可去腥又可肉餡松軟多汁
      。
      2、餛飩下鍋后
      ，水滾餛飩浮上
      ，反復(fù)兩次餛飩即可出鍋。
       雞蛋餅的做法 
      1
      、面粉加熱水和成光滑面團(tuán)
      ，蓋上保鮮膜，醒半個(gè)小時(shí)
      。
      2
      、雞蛋打散，加蔥花
      、鹽拌勻
      。
      3、將面團(tuán)分成幾份
        ，搟成薄餅（搟的時(shí)候?yàn)榱朔勒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以在面團(tuán)兩面涂油
        ，一來(lái)可以防止粘鍋，二來(lái)可以使餅更加筋道）
        。
      4
        、鍋中油熱后，開(kāi)小火
        ，放入薄餅
        、倒入適量雞蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋部
        ，平鋪在餅面上
        。
      5、待底部煎至金黃色
        ，表面蛋液也凝固了
        ，翻面，將有蛋液的一面也煎成金黃色即可
        。 皮蛋瘦肉粥的做法 1
        、姜去皮切絲，香蔥切碎
      ，豬肉切碎
      。
      2
      、將大米淘洗干凈
      ，放入水，倒入香油攪勻后浸泡30分鐘
      ，起鍋加水
      ，燒開(kāi)后放入皮蛋煮5分鐘。
      3
      、切碎的瘦肉放入碗中
      ，加入1/4茶匙鹽，抓勻后腌制20分鐘
      ，蒸熟后的皮蛋切成小丁
      。
      4、鍋中倒入清水
      ，大火煮開(kāi)后
      ，將肉粒倒入煮3分鐘，當(dāng)水面有浮沫時(shí)
      ，用湯勺撇凈
      ，然后倒入一半皮蛋。
      5
      、再倒入姜絲
      ，煮約2分鐘
      ，浸泡后的米撈出，倒入電飯煲
      ，將皮蛋
      、瘦肉及煮沸的湯一并倒入，加水至稠粥1杯米水位處
      ，在菜單中選擇稠粥功能
        ，按下煮飯鍵，開(kāi)始煲煮
        。
      6
        、程序結(jié)束后，倒入剩余的皮蛋丁
        ，用自帶的鍋鏟攪勻
        ，蓋上鍋蓋燜10分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽
        ，最后撒入香蔥碎即可
        。
       烹飪技巧： 
      1、皮瘦肉在與米同煮之前
        ，一定要焯燙去腥
        ，否則會(huì)影響味道。
      2
        、皮蛋先煮一下
        ，或者蒸一下，蛋會(huì)更凝固
        ，比較好切
        。
      3、大米用水和香油浸泡過(guò)之后再用來(lái)煮粥
        ，米粒更易開(kāi)花
        ，粘稠度更好。
      4
      、先放入的皮蛋會(huì)在煮的過(guò)程中融化在粥中
      ，最后放入另一半皮蛋可以增加粥的口感。 上班族營(yíng)養(yǎng)早餐食譜推薦一 山羊奶燕麥片 材料：鮮山羊奶1杯
      ，燕麥片適量
      。 作法：可用羊奶沖燕麥片食用，也可以分開(kāi)食用
      。
      上班族營(yíng)養(yǎng)早餐食譜推薦二 早餐一：脫脂羊奶一杯
      、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。 早餐二：銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯
      、由低脂乳酪
      、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份
      。
      

          
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