、維生素、尼克酸、鈣質(zhì)。磷、銅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)都是人體每天需要去及時吸收利用的，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些西紅柿來幫助補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且經(jīng)常的食用一些西紅柿還能起到一定的降壓利尿等功效，因為西紅柿中含有的膽堿、番茄堿等成分在被人體吸收利用之后能很好的幫助身體健康起到一定的維護作用，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些西紅柿。

西紅柿在平時生活中的話也可以將其直接生吃

，因為西紅柿中含有的營養(yǎng)物質(zhì)成分豐富，生吃的西紅柿中含有的營養(yǎng)物質(zhì)成分和烹制成熟之后的西紅柿成分都是一樣的豐富的，食用之后都是可以對人體健康起到一定的維護作用的，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些西紅柿來幫助身體健康的維護。

二

、吃什么可以補鐵

1、牛肉：在平時生活中經(jīng)常的食用一些牛肉可以起到很好的補鐵的功效

，因為牛肉中含有的鐵元素的含量極為豐富，在平時生活中食用之后能很好的起到補鐵的功效，而且在平時生活中食用了牛肉之后也能起到一定的健脾養(yǎng)胃的功效