大家都知道，從一個(gè)人的臉色方面就可以大致看到出這個(gè)人的身體健康狀況如何，而平時(shí)我們常說(shuō)的臉色不好其實(shí)也就是指一個(gè)人的氣血不足。氣血是健康之本
，相對(duì)來(lái)講生活中女人更易出現(xiàn)氣血不足情況，這可不是小事
，一定要趕快調(diào)理才行
，否對(duì)身體健康影響極大
。那么，氣血不足吃什么藥膳最有效呢?
由于人們平日時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等原因
，在我們身邊有不少人都出現(xiàn)了氣血不足的情況
，對(duì)此是一定要提高警惕的。尤其是女性朋友如果氣血不足
，就會(huì)顯得病懨懨
，面色不好。在日常調(diào)理氣血不足上
，最方便且最享受的就是選擇藥膳
，即吃到美味又調(diào)理好了氣血，何不試試看呢?
理,氣血不足吃什么補(bǔ).png)
氣血不足試試這六款藥膳
一、人參雞片
功效：大補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。適用于氣虛、身體衰弱等癥
。鮮人參15克
，雞脯肉200克，冬筍
、黃瓜各25克，雞蛋清1個(gè)
，精鹽
、料酒、蔥
、生姜
、香菜、雞湯
、豬油
、芝麻油、味精
、水豆粉各適量
。
制作：1、將雞脯片切成長(zhǎng)5厘米
、寬1
、6厘米、厚0
、16厘米的片;人參洗凈
，斜刀切成0、66厘米厚的小片;冬筍
、黃瓜切片;蔥
、姜切絲;香菜切段
。2、雞片加鹽
、味精后拌勻
，下入雞蛋清、水豆粉拌勻
。3
、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)
，下入雞片
，熟時(shí)撈出，控凈油
。4
、用精鹽、味精
、雞湯
、料酒兌成汁水。5
、將鍋內(nèi)放油
，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲
、生姜絲
、筍片、人參片煸炒
，再下黃瓜片
、香菜、雞片
，烹上汁水
，顛翻幾下，淋上芝麻油即成
。
忌宜：感冒患者禁食
。
二、補(bǔ)血四物湯
材料：雞
、當(dāng)歸
、白芍、熟地黃
、枸杞子
、桂皮
做法：1、將處理好的雞洗凈
，放入開(kāi)水中燙一分鐘取出;2
、桂枝用無(wú)紡布袋包好;3
、鍋中重新加入冷水，放入雞
，當(dāng)歸
，川芎，熟地
，白芍
，枸杞，桂枝大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可
。
提示：如果懷孕
，則不要放桂枝。此湯最好在月經(jīng)前后喝
。如果不喜歡太濃的中藥味道
，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候取出藥材
。喝的時(shí)候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味
。
三、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補(bǔ)
，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色
、口感
、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜
，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火
，而銀耳為涼補(bǔ)
，有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利
，去火
、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳
、桂圓干
、枸杞、紅棗熬湯
，此湯不僅是美味
，還能豐胸，使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。
四、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物
，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖熬湯
，常喝可以改善氣血不足的毛病。
小小提醒
，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化
，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
。
五、歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸10克
，黨參1O克
，山藥10克，豬腰500克
， 醬油
、醋、姜絲
、蒜未
、香油各適量。
做法：將豬腰切開(kāi)
，剔去筋膜臊腺
，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸
、黨參
、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水
，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰
，冷卻后
，切成薄片，放在盤(pán)子里;將醬油、醋
、姜絲
、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成
。
六、黃豆雪梨豬蹄湯
材料：豬蹄、雪梨
、大豆
、姜片、鹽
。
做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水
，放入豬蹄、去核切塊的雪梨
、大豆和姜煮沸
，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
氣血不足的影響大危害也大
，因此調(diào)理氣血不足是當(dāng)下很多人都要面臨著的一個(gè)健康問(wèn)題
。而生活中可以幫助我們調(diào)理氣血不足的方法除了日常飲食方面還有很多的藥膳，再加上平時(shí)注意規(guī)律作息相信是會(huì)調(diào)理出良好體質(zhì)的身體的
。
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，補(bǔ)氣血的3大穴位和按摩方法氣血不足的癥狀，中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)生法肉桂
，桂枝研末吞服
，溫陽(yáng)氣，鼓舞氣血
，治療低血壓
吃什么補(bǔ)氣血最好如何調(diào)理
氣血不足是很多女性朋友都會(huì)有的事
，相信大家也都知道補(bǔ)氣血要多吃點(diǎn)紅棗、桂圓之類的
。以下是我收集整理的補(bǔ)氣血必吃食物
，希望對(duì)你有幫助。
吃什么補(bǔ)氣血最好 桂圓和銀耳
桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果
，是能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象
，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí)
，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次
，女性朋友還可以吃一些銀耳
，不但能夠起到美白的作用，還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材
，并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用
。
紅棗和豆?jié){
從臨床上來(lái)說(shuō)，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材
，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況
，就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃
，也可以進(jìn)行煲湯
。另外，豆?jié){的性質(zhì)非常溫和
，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期
，讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長(zhǎng)一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){
，這樣還能夠起到非常好的補(bǔ)氣血的效果
。
補(bǔ)氣血的中藥 1、黃芪
黃芪性微溫
，味甘
，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表
，托毒生肌
，利水退腫，適用于自汗
，盜汗
，血痹，浮腫
，痛疽不潰
，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄
，脫肛及一切氣衰血虛之癥
。黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分
，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，所以能提精神，抗疲勞
，能提高免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)防止氣虛
，感冒和感染頗為有效
，還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒
，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用
。
2
、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而厚
，甘入脾
，厚養(yǎng)血，具有補(bǔ)血的功效
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！侗静菡酚涊d：?當(dāng)歸，其味甘而重
，故專能補(bǔ)血
，其氣輕而辛，故又能行血
，補(bǔ)中有動(dòng)
，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥
，補(bǔ)血中之圣藥也
。?由此可見(jiàn)，當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見(jiàn)一斑
。
3
、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材
，還是一種茶
，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力
、延緩衰老
、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥
、生津止渴
、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神
、改善睡眠
、明目等多種作用。
4
、黨參
黨參性平
、味甘，功能補(bǔ)中益氣
，生津養(yǎng)血
，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸
，食少便溏
，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃
，頭暈等癥
，以及病后體弱，營(yíng)養(yǎng)不良
。
5
、白術(shù)
白術(shù)為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮
，含有維生素A類物質(zhì)
，有保護(hù)肝臟，降低血糖
，增強(qiáng)體力等作用;能促進(jìn)胃腸液分泌
，有增強(qiáng)消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)
。中醫(yī)認(rèn)為其性溫
，味甘、苦
，功能補(bǔ)氣健脾
，燥濕利水，止汗安胎
，可用于脾氣虛弱的食少便溏
，倦怠少氣、自汗等癥
。
氣血不足如何調(diào)理 1
、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成
，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
、山藥、蓮子
、扁豆
、薏米等健脾益胃的食材。此外
，還可煎服?參芪術(shù)茶?：取黨參5克
、黃芪5克、白術(shù)3克
、淮山藥3克
、升麻3克
，取其煎煮液400克，泡花茶5克
，沖飲至味淡
，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效
。
2
、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為?肝郁則脾虛?，肝藏血
，主疏泄
，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟
。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾
，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣
，熬夜
，多注意睡眠，并且?久視傷血?
，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)
，防止耗傷氣血。
3
、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見(jiàn)的一種方式
，見(jiàn)效也是比較快的，補(bǔ)氣可食?四君子湯?
，取人參10克
、白術(shù)9克、茯苓9克
、炙甘草6克
，與羊肉燉食即可
。補(bǔ)血可用?四物湯?
，取白芍、當(dāng)歸
、熟地黃
、川芎各9克
，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)
，空腹熱服
。
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸
、川芎
、熟地
、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
4
、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為
，?血得溫則行，得寒則凝?
，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻
，這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好？
氣血兩虛可以吃阿膠、大棗
、龍眼等
。
1.阿膠：為馬科動(dòng)物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊，是補(bǔ)血要藥
，具有滋陰
、補(bǔ)血、安胎的功效
，用于治療血虛
、虛勞咳嗽、吐血
、衄血
、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)
、崩漏等
。
2.大棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效
，常用于脾虛食少
、乏力便溏、婦人臟躁
、心悸
、失眠、盜汗等
。
3.龍眼：具有補(bǔ)心脾
、養(yǎng)氣血、安心神的功效
，常用于治療勞傷心脾
，氣血不足所致的血虛萎黃
、失眠健忘，心悸怔忡
，頭暈眼花
，少氣倦怠等。
4.其他：也可食用山藥
、豬肝
、黑芝麻、熟地
、當(dāng)歸
、黑木耳、菠菜
、黃芪等
，還可適量吃一些紅棗蓮子粥、薏米山藥粥
、羊肉大麥粥
、豬花生牛筋粥等。
需要注意的是
，食補(bǔ)可作為輔助治療氣虛兩虛的方式
，氣血兩虛患者最好先咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療
。
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好
， 一個(gè)人健康的標(biāo)志就是氣血充盈，氣血不足的女性看上去比較憔悴
，如果長(zhǎng)期氣血不足時(shí)間衰老得也會(huì)比較快
，氣血不足的調(diào)理方法有很多，常見(jiàn)的是飲食方面的調(diào)理
，下面跟著我一起來(lái)看看氣血不足如何調(diào)理最好
。
氣血不足如何調(diào)理最好1 調(diào)理原則：
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物
、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)
，切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣
，又能補(bǔ)血
。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚
、牛肉
、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
、當(dāng)歸
、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用
。
首先，補(bǔ)氣血的中藥有以下幾種：
一、八珍
八珍湯有人參
、白術(shù)
、白茯苓、當(dāng)歸
、川芎
、白芍、熟地黃
、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”
。這幾味藥中
，人參、白術(shù)
、茯苓
、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸
、川1芎
、芍藥、地黃養(yǎng)血
，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的
。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡(jiǎn)單
，只有當(dāng)歸和黃芪兩味
，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
三、四味
這款湯的主料是羊肉
。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭
、白芍
、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血
、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效
、既能養(yǎng)身，又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥
，也是一種食材，還是一種茶
，含有豐富的花青素
，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老
、補(bǔ)腎益精
、預(yù)防癌癥、生津止渴
、改善循環(huán)
、補(bǔ)血安神、改善睡眠
、明目等多種作用
。
五、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一
，味甘
、微苦，性微溫
，功能大補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品
。
六、黃芪
性微溫，味甘
，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)
，益氣固表，托毒生肌
，利水退腫
，適用于自汗，盜汗
，血痹
，浮腫，痛疽不潰
，內(nèi)傷勞倦
，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥
。
調(diào)理氣血的食物：
紅棗—補(bǔ)血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素
、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。
研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造血功能
，使臉色紅潤(rùn)。紅棗和桂圓搭配
，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補(bǔ)血健腦
桂圓含有大量的鐵
、鉀等元素
，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血
，治療因貧血造成的心悸、心慌
、失眠
、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖、蔗糖等
，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。桂圓湯
、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。
南瓜—補(bǔ)血
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素等必需氨基酸外
，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素
，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血的好原料。
土豆—補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處
，土豆又被稱為“地下水果”
。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便
、減肥降脂
、活血消腫、益氣強(qiáng)身
、美容和抗衰老等功效
