，要馬上停止練習(xí)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

3

、三餐后的1小時(shí)內(nèi)，不進(jìn)行體育鍛煉；運(yùn)動(dòng)適宜的溫度應(yīng)在4℃-30℃。

4、應(yīng)注意

，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的.十分鐘，當(dāng)心跳每分鐘維持在100次以上，就不要再繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量，而是隨后開(kāi)始減量。

心臟病人一般適合做哪些運(yùn)動(dòng)2 1

、心臟不好的人適合做什么運(yùn)動(dòng)

1.1、慢跑

慢跑或原地跑步對(duì)改善心肺功能,提高攝氧效果最好

。一般慢跑里程應(yīng)掌握在三公里左右,一星期鍛煉不少于五次,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170,最好在下午或傍晚進(jìn)行。

1.2、快走

快走的運(yùn)動(dòng)量介于慢跑和散步之間,對(duì)大多數(shù)心臟病人較適宜,一般快走為6公里/小時(shí),每分鐘步行100步以上者,可使心率達(dá)100~110次/分鐘

。一般在下午或傍晚進(jìn)行,每次15~30分鐘,中間休息1~2次,每次3~5分鐘,以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時(shí)間,直至3~5公里/小時(shí),步行30分鐘休息5分鐘,每日2次,持之以恒。

1.3、太極拳

打太極拳有助于改善心臟的狀況

。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作,分節(jié)練習(xí),不必連貫進(jìn)行。

1.4

、騎自行車

自行車在我國(guó)幾乎家家有,絕大多數(shù)人都會(huì)騎自行車,現(xiàn)在的自行車設(shè)計(jì)更合理,使用起來(lái)較舒適,有的還能調(diào)節(jié)速度,方便調(diào)整負(fù)荷量

、運(yùn)動(dòng)量;但目前交通擁擠,從安全角度來(lái)說(shuō),心臟病人還是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)、空曠地,或使用功能自行車在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1.5

、游泳

對(duì)心臟疾患輕,醫(yī)生評(píng)估心功能適宜,體力較好,原來(lái)會(huì)游泳,具有條件,能長(zhǎng)期堅(jiān)持者,可以從事游泳鍛煉。

2

、心臟不好的人運(yùn)動(dòng)要講哪些原則

“1”指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過(guò)170 減去年齡數(shù)

。運(yùn)動(dòng)處方通常包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和類型等方面。拿運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō),醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情和心肺功能測(cè)定結(jié)果,制訂一個(gè)“靶心率”,即運(yùn)動(dòng)時(shí)所要達(dá)到的心率。但一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不超過(guò)170減去年齡數(shù)。此外,運(yùn)動(dòng)前后要數(shù)脈搏,以運(yùn)動(dòng)后增加不超過(guò)20次/分鐘為宜