；煮至成粥，調(diào)入芝麻，即可食用。

評價：黑芝麻能潤五臟

，強筋骨，益氣力。

4

、推薦養(yǎng)生藥膳：枸杞葉粥

原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克

，豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。

制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈

。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時，加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等，停火燜5分鐘即成。早晚溫熱飲用，可長期服用。

功效：補虛清熱

。

5、推薦養(yǎng)生藥膳：黃芪人參粥

原料：炙黃芪40克

，人參5克(或黨參30克)，大米100克，白糖適量。

制法：將黃芪

、人參切成薄片，冷水浸泡半小時，放入砂鍋內(nèi)煎沸，改用小火煎成濃液；取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣；將兩次煎液合并，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。

功效：益氣健胃

。

6、推薦養(yǎng)生藥膳：天麻豬腦羹

原料：天麻15克

，豬腦1個，調(diào)料適量。

制法：天麻泡軟

，豬腦沖洗干凈，一起放入煲中，加水適量，以小火煮燉一小時以上，成稠厚羹湯，加入精鹽調(diào)味。一日分3次，喝湯吃豬腦。

功效：祛風補虛