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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    天麻什錦飯的功效與作用,天麻什錦飯?jiān)趺醋?/h1>
        
    
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-25 01:25:57
        
    

        
    
           
    本文關(guān)鍵詞:失眠
    

    天麻什錦飯
    

    天麻什錦飯用到的食材
    

     天麻 : 2g
     
     粳米 : 150g
     
     雞肉 : 20g
     
     竹筍 : 50g
    ；胡蘿卜
     
     香菇 : 1個(gè)
    小芋頭 : 1個(gè)
    青豌豆 : 20g
    醬油 : 適量
     
     糖 : 適量
     
     酒 : 適量
    

    天麻什錦飯的功效與作用
    
健腦強(qiáng)身
    ，鎮(zhèn)靜安眠。適宜于頭暈眼花
    、失眠多夢(mèng)、神疲健忘者食用
    。健腦強(qiáng)身
      ，鎮(zhèn)靜安神。適宜于頭暈眼花
      、失眠多夢(mèng)、神疲健忘者食用
      。尤適宜于腦力勞動(dòng)者食用
      。 
    天麻什錦飯做法
     
    天麻浸入適量的水中，約1小時(shí)
      ，使其柔軟；雞肉切丁
      ，筍及胡蘿卜切成小片
      ；香菇泡發(fā)后，洗凈
      ，切成絲；小芋頭去皮
      ，洗凈
      ，切成小塊。粳米淘凈
      ，加水適量，并將所有原料一齊放入
    ，再放醬油
    、糖、酒等調(diào)味品
    ，拌勻
    ，如通常煮飯法做飯，即可。每日1次
    ，當(dāng)中飯或晚飯食用。
    為什么總是失眠睡不好？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些
    ？
    在生活中很多人肯定都遇到過
    ，晚上睡了一夜之后白天依然感覺很累，而且非常的困
    ，這主要是由于晚上睡眠不好導(dǎo)致的
    ，那么為什么總是失眠睡不好
    ？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些
    ？引起睡眠不好的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
    。
    1
    、幫助睡眠的中醫(yī)藥膳
    高粱薏米粥：冬季吃了太多油膩的食物
    ，加上天氣一熱
    ，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良
    ，便會(huì)引起胃部不適
    ，晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)不太安穩(wěn)
    。
    高粱米其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào)
    ，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)
    ，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁
    、六谷米
    ，有增強(qiáng)免疫力、去肺火
    、健脾胃
    、促代謝等功效
    。將高粱薏米粥煮好后
    ，可以根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些
    ，有和胃安眠的作用
    。
    豬心酸棗湯：春天重在養(yǎng)肝，如果保養(yǎng)得不好
    ，很容易心肝虛弱
    ，肝血不足，加上氣候燥熱
    ，不少人會(huì)產(chǎn)生心悸不寧
    、失眠多夢(mèng)
    、記憶力減退等癥狀
    。
    豬心是補(bǔ)充心肌營(yíng)養(yǎng)的佳品，其對(duì)增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用
    ，可以安神助睡眠
    、養(yǎng)心補(bǔ)血
    ，對(duì)心悸失眠有較好的食療效果
    。酸棗則可以增強(qiáng)免疫力，有治療神經(jīng)衰弱的效果
    ，起到定驚寧心
    、安神斂汗的作用
    。二者一起煮湯時(shí)可以加入一些茯苓
    ，用大火燒開后撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可
    。
    吃心喝湯
    ，每日一小碗
    ，可以補(bǔ)血養(yǎng)心
    ，安神助眠。
    天麻什錦飯：天麻味甘性平
    ，可以平肝養(yǎng)血
    ，對(duì)于失眠多夢(mèng)
    、頭痛眩暈等癥狀有所緩解
    。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等
    ，幫助提鮮
    。
    天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用，既健腦強(qiáng)身
    ，又鎮(zhèn)靜安眠
    。
    春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時(shí)的，重要的是調(diào)理自己的心態(tài)
    ，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主
    。另外晚上睡前盡量放松
    ，比如睡前用熱水泡腳
    ，自我催眠
    ，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水
    。這樣就更容易入睡了。
    當(dāng)然如果是嚴(yán)重的失眠
    ，還是要及時(shí)就醫(yī)治療
    ，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。
    2
    、預(yù)防失眠的方法詳解
    (1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀
    ，心胸豁達(dá)
    ，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”
    ，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好
    。
    (2)睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)
    ，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視
    ，不飲濃茶咖啡
    ，不吸煙
    ，并避免生理性干擾夜眠的因素
    ，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等
    。
    (3)床只用于睡眠
    ，不要在床上工作和思考問題。
    (4)生活要有規(guī)律
    ，晚上按時(shí)上床
    ，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床
    ，看一些乏味的書報(bào)
    ，待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床
    ，早晨必須按時(shí)起床
    ，提高睡眠率。
    我老是失眠怎么辦
    ？有失眠好辦法可以解決
    ？
    首先，改掉不良習(xí)慣
    ，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵
      。小建議： 
    1．床只能用于休息
      ，失眠患者不要在床上看書
      、吃飯； 
    2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠
      ，為了分散精力
      ，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    ； 
    3．臥室里不要放鬧鐘
    ，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺； 
    4．體育運(yùn)動(dòng)
    、經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)有助于睡眠
    ，但是
    ，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
    ； 
    5．晚上不要喝咖啡
    、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙
    ，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的
    ； 
    6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用
    。因此
    ，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床
    ，就是在周末、休假時(shí)也要如此
    ； 
    7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠
    ，因此要避免晚飯過量； 
    8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受
    ，而對(duì)失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了
      ，那么他就別抱怨晚上睡不著了
      。
    怎樣才能讓自己不失眠
      ？
    對(duì)失眠者的十點(diǎn)建議以下建議
      ，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者
      。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者
      ，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療
      。1.首先建立信心對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮
      ，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大
      ，本文中曾引述案例
      ，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常
      ，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后
      ，如不擔(dān)心失眠的痛苦
      ，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事
      ，到夜晚就愈難入睡
      。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化
      ，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣
    ，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡
    ，早晨仍然按時(shí)起床
    ；遇有周末假期
    ，避免多睡懶覺
    ；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用
    。3.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
    ，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，睡眠前應(yīng)盡是避免
    ，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡
    ，是錯(cuò)誤的。4.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作
    。即使明天要參加考試
    ，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂
    ，有助于睡眠。5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音
    ，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣
    。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書
    ，不在床上打電話
    ，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)
      ，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要
      ，可適度進(jìn)食
      ；牛奶、面包
      、餅干之類食物
      ，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利
      ；而咖啡
      、可樂、茶等帶有刺激性的飲料
      ，尤不利于睡眠
    。8.飲酒不利睡眠不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解
    ，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠
    。固然，酒后容易入睡
    ，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久
    。酒氣一消
    ，容易清醒
    ，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠
    。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方
    ，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考
    ，一夜失眠也不一定影響成績(jī)
    。而安眠藥雖能使人入睡
    ，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利
    。10.失敗后的作法如以上建議不能生效
    ，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡
    ，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)
    。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)
    ，企圖使自己由疲憊而睡眠
    ，效果將是適得其反。另外要有好的生活習(xí)慣.首先
    ，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵
    。小建議：1．床只能用于休息
    ，失眠患者不要在床上看書
    、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠
    ，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    ；3．臥室里不要放鬧鐘
    ，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．體育運(yùn)動(dòng)
    、經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；顒?dòng)有助于睡眠
    ，但是
    ，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
    ；5．晚上不要喝咖啡
    、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙
    ，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺
    、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用
    。因此
    ，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床
    ，就是在周末
    、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠
    ，因此要避免晚飯過量
    ；8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)失眠患者來說則是不允許的
    。誰要是白天睡覺了
    ，那么他就別抱怨晚上睡不著了。失眠偏方1
    、 在枕頭旁邊
    ，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠
    。2
    、豬心１個(gè)
    ，三七、蜂蜜各３０克
    。將豬心洗凈
    ，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜
    。吃肉飲湯
    。3、麥仁３０克
    ，大棗１５枚，甘草１５克
    。小麥去皮
    ，與后２味入鍋，加水３碗
    ，煎至１碗
    。每晚睡前頓服
    。4
    、山楂核３０克。炒焦成炭
    ，搗碎
    ，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑
    。主治心悸、失眠
    。（胃酸過多者忌用）5
    、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克
    ，紅棗１０枚。先將枸杞
    、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟
    ，日服２次
    。主治失眠、健忘
    。6
    、酸棗仁粉１０克
    ，綠茶１５克
    。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服
    ，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克
    。凡高血壓
    、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用
    。7、龍眼肉１５克
    ，枸杞１０克
    ，紅棗４枚，粳米１００克
    、洗凈
    ，加水煮成粥
    ，日服２次（晨起空腹和晚睡前）
    ，常服效佳。8
    、干龍眼肉
    、芡實(shí)各１５克，粳米１００克
    ，去心蓮子６克，白糖適量
    。將芡實(shí)煮熟去殼
    ，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中
    ，加蓮子
      、龍眼肉
      、芡實(shí)及清水
      ，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑
      。9
      、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右
      ，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上
      。10
      、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)
    。茯神加一杯半水
    ，煎成一杯
    。稍涼加入雞蛋
    ，攪勻。睡前先以溫水洗腳
    ，然后乘熱服下藥液
    ，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。11
    、丹參、遠(yuǎn)志
    、石菖蒲
    、硫黃各２０克。共研細(xì)末
    ，加白酒適量
    ，調(diào)成膏狀
    ，貼于臍中
    ，再以棉花墊于臍上，用膠布固定
    ，每晚換藥一次
    。12、黨參１５克
    ，麥冬（去心）９克，五味子６克
      ，夜交藤
      、龍齒各３０克。晚飯前水溫服
      ，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服
      ，每日１劑
      。13、黨參６０克
      ，玄參３０克
      ，琥珀１８克，朱砂
      、麥冬各１２克
      。共研細(xì)末
      ，過篩
      。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服
      。14
      、枸杞３０克，炒棗仁４０克
      ，五味子１０克。和勻
      ，分成５份
      。每日取１份
      ，放入茶杯中開水沖泡
      ，代茶頻飲?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛉诊嫞炒危看尾簧儆冢担埃昂辽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。15
    、五味子３０克。水煎
    ，睡前服
    。主治失眠
    、周身乏力
    。16、 鮮丹參１６克
    ，鮮酸棗根３０克
    。水煎，日服２次。主治失眠
    、健忘
    、夜多怪夢(mèng)。17
    、胡桃仁適量
    ，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服
    。飲食治療失眠（一）黑芝麻
    、桑葉
    、核桃肉各25克
    ，金橘8克，搗碎成泥狀
      ，每晚睡前服1次
      ，連服4—5天。（二）黃花菜20根
      ，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末
      ，每晚睡前服1次
    ，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋
    ，每晚睡前服1杯
    。（四）蔥白7根，大棗20枚
    ，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次
    。（五）五味子10克
    ，蓮子肉30克，百合15克
    ，共同煮湯
    ，睡前服1次。（六）百合30克
    、芹菜根60克
    ，煮湯，睡前服1次
    。（七）瘦豬肉250克
    ，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯
    ，每日食用1次
    ，連吃1周
    。（八）因過度疲勞而不能入睡的人
    ，可在睡前吃蘋果
    、香蕉
    ，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞
    。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊
    。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。此外
    ，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書
    ，不胡思亂想
    ，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡
    ，睡眠環(huán)境要舒適
    ，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等
    ，都有助于睡眠。
    

          
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    ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
    ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物
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    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣
    ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
    ？冬季保暖適合吃什么食物
    ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
    ，如果護(hù)理不當(dāng)
    ，很容易對(duì)健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
    
                        
    建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
    ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散，鍋中不放油
    ，小火炒干水份
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                    ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
    。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
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