，并要確保提供全面均衡的營養(yǎng)（可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的飲食指南）。人的身體是神奇的，它能自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)你的進(jìn)食節(jié)奏。如果你的進(jìn)食時(shí)間規(guī)律的話，人體就能適應(yīng)形成精確的飲食時(shí)鐘。如果你的飲食提供了你身體所需要的營養(yǎng)，那么你就不大有可能會(huì)在兩餐之間的時(shí)間里覺得饑餓。 2.當(dāng)你在兩餐之間第一次覺得饑餓時(shí)就喝一杯水吧。有時(shí)候，當(dāng)我們覺得口渴時(shí)也會(huì)有饑餓的感覺。這時(shí)，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。如果經(jīng)常喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調(diào)節(jié)我們的生理過程，并且通常會(huì)改善我們的食欲。營養(yǎng)學(xué)家建議，我們每天應(yīng)該喝8次水，每次喝水250ml左右。 3.如果你已經(jīng)喝了一大杯水而饑餓感仍然沒有消除，這時(shí)候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。比如吃一片新鮮的水果、一些低脂的酸奶、少量的杏仁、或者是一些谷類餅干。如果習(xí)慣吃那些高脂肪的、加工過的食品，可能你會(huì)對(duì)這些天然食品一點(diǎn)興趣也沒有。但是許多人都成功實(shí)現(xiàn)了這種轉(zhuǎn)變，并且發(fā)現(xiàn)天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要