平時(shí)養(yǎng)胃有哪些方法

生活小常識(shí) 2023-07-13 17:26:42

胃不好會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生不適，而食不下咽更會(huì)影響人體的健康

，因此我們要注意養(yǎng)胃

。那么平時(shí)養(yǎng)胃有哪些方法呢

？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧

。

、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

少吃多餐

，飯只吃七分飽

。早上要吃好

，中午要吃飽

，晚上要吃少。忌暴飲暴食

。按時(shí)就餐

，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣

、油炸

、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸

、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物

，不飲酒，少飲濃茶

、咖啡等

。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜

、香菇等

。平時(shí)吃的東西決定了你的身體健康情況

，不健康的食物應(yīng)該盡量少吃。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物

，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力

，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

、做好保暖措施

胃喜暖怕冷

，喜潤(rùn)惡燥。例如

，秋冬天氣寒冷

，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾€(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和

。秋冬晝夜溫差大

，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺(jué)蓋好被褥

，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛

。

3、不要過(guò)量飲酒抽煙

我們都知道

，喝酒會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激

，也是很多胃病的根源，那么平時(shí)就要注意控制飲酒的量和次數(shù)

，盡量做到戒酒

，這樣對(duì)身體的健康有很好的益處。而提到抽煙

，大家可能只會(huì)想到傷肺

，但事實(shí)上抽煙也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響，其主要原因是煙里面的尼古丁會(huì)使胃血管痙攣

，導(dǎo)致胃粘膜損傷

，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵。

、按摩腹部

右手手掌以肚臍為中心

，順時(shí)針?lè)较蛴尚∪χ饾u大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?6次

，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能

。

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