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      脂肪肝要怎么調(diào)理
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-13 20:21:58
        
      

        
      
           
      脂肪肝的發(fā)病年紀(jì)呈現(xiàn)年輕化,主要是與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理和生活方式不科學(xué)等因素有關(guān)系
        。確診為脂肪肝后應(yīng)該及早的進(jìn)行調(diào)理,那么脂肪肝要怎么調(diào)理呢?
      1
      、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
      脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),也就是通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑
        、中快速步行(115～125步/分鐘)
      、騎自行車
      、上下樓梯
      、爬坡
      、打羽毛球、踢毽子
      、拍皮球
      、跳舞、做廣播體操
      、跳繩和游泳等,這類運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的人降脂減肥
      、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。
      2
      、飲食調(diào)理
      脂肪肝病人在飲食中可以適當(dāng)增加豆腐
      、腐竹等豆制品,瘦肉、魚
      、蝦
      、脫脂奶等食品。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有保護(hù)肝細(xì)胞的作用,可以促使已經(jīng)發(fā)生損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)和再生
      。蛋白質(zhì)中的蛋氨酸
      、胱氨酸、色氨酸
      、蘇氨酸和賴氨酸均有抗脂肪肝的作用
      。
      病人要多攝入纖維素。食物纖維可以讓排泄順暢,吸收有害物質(zhì)和膽固醇,并將其排出體外
      。比如燕麥
      、綠豆、蕃茄
      、葡萄柚,可溶性的食物纖維更有助于排出內(nèi)臟脂肪,如木耳
      。
      3
      、多喝水
      一般成人每日需飲水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%-20%故每日飲水里需2200-2700奎升,平均每3小時(shí)攝入300-500毫升;白開(kāi)水
      、礦泉水、凈化水以及淡茶等均可
      。不可用各種飲料
      、牛奶
      、咖啡代替飲水。如果是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝的人,飯前20分鐘飲水,可降低食欲
      、減少進(jìn)食里,有助于減肥
      。
      4、注意飲食禁忌
      平時(shí)要避免吃含糖量高的食物
      。過(guò)多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?導(dǎo)致肥胖,促使脂肪肝的形成
      。碳水化臺(tái)物應(yīng)主要由谷糧供應(yīng),而非精制糖類、蜂蜜
      、果汁
      、果醬、蜜錢等甜食和甜點(diǎn)心
      。
      得了脂肪肝怎么辦
      問(wèn)題一：得了中度脂肪肝怎么辦
      ？脂肪肝要注意日常生活習(xí)慣，飲食清淡平和
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡
      ，少吃油膩，油炸辛辣食物
      ，絕對(duì)禁酒
      ，低脂低糖低鹽飲食。改善脂肪肝建議喝干唯慷茶
      ，代謝肝臟內(nèi)的脂肪
      ，全面提高人體抗氧化的作用。有時(shí)間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，如跑步
      ，打兵兵球，打羽毛球等類似活動(dòng)有助脂肪肝預(yù)防改善的作用
      。具體如下： 
      1
      、脂肪肝患者應(yīng)該吃點(diǎn)水果，減少主食的食量
      。 
      2
      、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。保肝必須多吃有解毒機(jī)能及利膽作用的蔬菜
      ，如甘藍(lán)菜
      、白菜、豌豆
      ，因?yàn)樗鼈兝w維質(zhì)含量最豐富
      ，可以排出體內(nèi)毒素。 
      3
      、山藥
      、白轉(zhuǎn)
      、芋頭、土豆等
      ，要與主食米
      、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制
        ，多吃一些容易消化的蛋白質(zhì)食品
        ，如深海魚類、低脂牛奶
        、蛋白
      、豆腐等都是不錯(cuò)的選擇。 
      4
      、降脂的食品有：燕麥
      、小米等粗糧，黑芝麻
      、黑木耳
      、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜 

       問(wèn)題二：有脂肪肝該怎么辦？脂肪肝是由于人體對(duì)脂肪代謝功能降低
      ，導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪堆積
      ，進(jìn)而肝臟組織脂肪化的病癥。脂肪肝一般有食欲不振
      ，飲食噯氣
      、納呆
      、反酸等一般癥狀
      ，還會(huì)有輕度浮腫（肝腫大且有少量腹水產(chǎn)生）得脂肪肝立刻就醫(yī)
        ，也可以選擇自我治療
      ，選擇干唯慷茶，可以清理肝上脂肪
        ，不能吃東西的如下： 
      1.不能吃辛辣和 *** 性食物
      ，如洋蔥
      、蒜
      、姜
      、辣椒、胡椒
      、咖喱和酒類等
      ；少用肉湯、雞湯
      、魚湯等含氮浸出物高的食物
      。 
      2.不能吃高脂肪和碳水化合物，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物
        ，如魚類等； 
      3.不能吃動(dòng)物內(nèi)臟
        。動(dòng)物內(nèi)臟屬高膽固醇食物
        ，所以脂肪肝不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動(dòng)物內(nèi)臟
        。 
      4.不能吃蛋黃
        、蟹黃：蛋黃、蟹黃亦屬高膽固醇食物 

       問(wèn)題三：得了脂肪肝怎么辦
        ？脂肪肝通過(guò)科學(xué)規(guī)范的治療是可以治愈的
        ，請(qǐng)問(wèn)你肝功能正常嗎？ 

       問(wèn)題四：得了脂肪肝
        ，要注意哪些
        ？下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的： 1
        、絕對(duì)禁酒
        。 2．選用去脂牛奶或酸奶。 3．每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)
        。 4．忌用動(dòng)物油
        ；植物油的總量也不超過(guò)20克。 5．不吃動(dòng)物內(nèi)臟（即下水
        、下貨）
        、雞皮、肥肉及魚籽
        、蟹黃
        。 6．忌食煎炸食品。 7．不吃巧克力
        。 8
      、常吃少油的豆制品和面筋。 9．每天食用新鮮綠色蔬菜500克
      。 10．吃水果后要減少主食的食量
      ，日吃一個(gè)大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克
      。 11．山藥
      、白薯、芋頭土豆等
      ，要與主食米
      、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。 12．每天攝入的鹽量以5――6克為限
      。 13．蔥
      、蒜，姜
      、辣椒等“四辣”可吃
      ，但不宜多食。 14．經(jīng)常吃魚
      、蝦等海產(chǎn)品
      。 15、降脂的食品有：燕麥
      、小米等粗糧
      ，黑芝麻、黑木耳
      、海帶
      、發(fā)萊以及菜 花等綠色新鮮蔬菜。 16．晚飯應(yīng)少吃
      ，臨睡前切忌加餐
        。 17、每天用山楂30克
        、草決明子15克
        ，加水1000毫升代茶飲。 18．如果肪肝引起肝功能異常
        ，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)
        ，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂 藥、降酶藥物和魚油類保健品
        ，但不宜過(guò)多服用
        。 

       問(wèn)題五：得了脂肪肝怎么辦？會(huì)變成癌癥嗎
        ？救救我爸爸
        ，好害怕過(guò)量脂肪向肝細(xì)胞內(nèi)滲透、堆積形成肝脂肪質(zhì)蓄積超過(guò)肝重的百分之五
        ，或組織學(xué)上肝細(xì)胞脂變達(dá)百分之四十以上時(shí)
        ，稱為脂肪肝。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為脂肪肝是由于飲酒
      、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
      、肝細(xì)胞中毒損傷、代謝及內(nèi)分泌障礙等多種原因引起的肝臟脂肪代謝障礙
      。 慢性病毒性肝炎合并脂肪肝：澤瀉30克
      、首烏30克
      、生山楂30克、丹參30克
      、大黃20克
      。水煎服，每日一劑
      ，分2次服
      。 酒精性脂肪肝：葛根30克、丹參30克
      、山楂30克
      、澤瀉30克
      、草決明30克
      、柴胡15克、白芥子15克
      。水煎服
      ，每日一劑，分2次服
      。 肋痛明顯的加郁金10克
      ；腹脹的加川厚樸10克；納差的加雞內(nèi)金15克
      、生麥芽15克
      ；惡心的加姜半夏10克；體虛明顯的加黃芪15克
      。 脂肪肝： 青皮10克
      、三棱10克、桃仁10瓶口
      、木香（后下）10克
      、枳殼10克、莪術(shù)15克
      、蒼術(shù)15克
      、鱉甲（先煎）30克、大黃6克
      、當(dāng)歸6克
      。水煎服，每日一劑
      ，分2次服
      。如果夾有痰濕內(nèi)阻，肢體乏無(wú)力
      ，舌苔膩者
      ，去大黃，加澤瀉12克、荷葉10克
      ；伴有便秘
      、口干者，去當(dāng)歸
      ，加虎杖15克
      ；右上腹脹滿、隱痛不適者
      ，加延胡索15克
      、白芍15克、甘草6克
      ；失眠多夢(mèng)者
      ，加生龍齒（先煎）30克，炙遠(yuǎn)志10克
      。 

       問(wèn)題六：有了脂肪肝
      ，應(yīng)該怎么辦減脂肪，但是不要用藥或者一些儀器
      ，那些都是無(wú)效或者會(huì)反彈
      。 

       問(wèn)題七：脂肪肝真的很常見(jiàn)嗎？最近查出脂肪肝
      ，怎么辦
      ？現(xiàn)在人生活好，大部分人有脂肪肝
      ，不必?fù)?dān)心控制點(diǎn)肥肉就沒(méi)事 

       問(wèn)題八：得了脂肪肝
      ，到底要怎么調(diào)理怎么治脂肪肝要針對(duì)引起的原因采取相應(yīng)治療方法。找出病因有的放矢采取措施
      。如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒
      。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食
      ，使體能恢復(fù)正常
      。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
      ，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入
      。總之
      ，去除病因才有利于治愈脂肪肝
      。 

       問(wèn)題九：得了脂肪肝怎么辦你的脂肪肝是輕度的還是中，重度的
      ，輕度的話
      ，肝功正常是不用治療的
      ，控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)就可以。中
      ，重度的是需要治療的
      。具體治療是要根據(jù)你的情況來(lái) 

       問(wèn)題十：得了脂肪肝咋辦，怎么好脂肪肝患者可以試一下運(yùn)動(dòng)治療
      。鍛煉后如有輕度的疲勞感
      ，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛
      ，睡眠好
      ，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適
      ，反之則需要及時(shí)調(diào)整
      。若鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難，面色蒼白
      ，惡心
      ，嘔吐等情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)
      ，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理措施
      。 
      1、上身微左轉(zhuǎn)
      ，右手隨之向左劃弧度自頭前下落
      ，注視右手。 
      2
      、上身右轉(zhuǎn)
      ，隨之右手向下，向上
      ，向右劃弧度至右前方
      ，高與頭平，掌心斜向上
      ，右手向上
      ，向右向下劃弧度至右肋旁，掌心向下
      ，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)
      ，注視右手 
      3、上身左轉(zhuǎn)
      ，左腳向前上步
      ，腳后跟輕輕落地，右臂屈肘
      ，右手收至耳旁
      ，掌心斜向前
      ；左手向下劃弧度至腹前，注視前方
      。 
      4
      、重心前移，成左弓步
      ，右手成立掌向前推出
      ，指尖高與鼻平，左手由左膝前摟過(guò)
      ，按于左胯旁
      ，注視右掌。 
      5
      、重心稍后移
      ，左腳尖外撇，上身左轉(zhuǎn)
      ，右手隨之向左劃弧度
      ，注視右手 
      6、左手向左
      ，向上劃弧
      ，舉至身體左前方，高與頭平
        ，掌心斜向上
        ，右手?jǐn)[置左肋胖，掌心向下
        ，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)
        ，注視左手 
      7、上身右轉(zhuǎn)
        ，右腳向前上步
        ，腳后跟輕輕落地，左臂屈肘
        ，左手收至耳旁
        ，掌心斜向前，右手向右
      ，向下劃弧度至腹前
      ，注視前方[3] 
      8、中心前傳
      ，呈右弓步
      ，左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平
      ，右手由右膝摟過(guò)
      ，按于右胯旁
      ，注視左掌。 
      如果輕度脂肪肝多數(shù)不用治療
      ，不過(guò)在飲食和生活上要多注意
      。平時(shí)不吃辛辣油膩，過(guò)甜的食物
      ，不熬夜
      ，不抽煙喝酒，不過(guò)度勞累
      ，每天做一定量的運(yùn)動(dòng)
      ，例如打乒乓球，太極拳
      ，羽毛球等
      。輕度脂肪肝患者還需要定期去醫(yī)院檢查肝功能和B超，如果病情加重
      ，需要配合德浦的竿維 
      ，代謝出多余脂肪。
      

          
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