。下面來(lái)看看腎虛精氣虧怎么鍛煉呢?
1、體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次
。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣
。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸
。
2、強(qiáng)腎健身操
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大
、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。
3 、戶外慢鍛煉
每天早晚堅(jiān)持散步、爬山、慢跑
、打太極拳
、跳廣場(chǎng)舞、騎自行車
、游泳等相對(duì)不太激烈的運(yùn)動(dòng)
。
4、室內(nèi)慢運(yùn)動(dòng)
如果沒(méi)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng),可以做做廣播體操
、瑜伽
、室內(nèi)慢爬行等室內(nèi)運(yùn)動(dòng),也能加快身體血液流動(dòng),促進(jìn)身體新陳代謝,使身體機(jī)能恢復(fù)。
5 、打太極
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢的運(yùn)動(dòng),極為適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉,腰為腎之本,如果經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)腰部的話,可以打通渾身的氣血,從而起到補(bǔ)腎的重要作用。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹(shù)下
、水邊進(jìn)行。
男人腎虧怎么調(diào)理？男人腎虧吃什么好 ？
腎虧對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)
，影響是非常大的，在現(xiàn)代生活中
，很多男人在快節(jié)奏的生活方式下
，都會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的癥狀，常常會(huì)感到力不從心
、腰酸背痛
，這些癥狀都與腎虛有關(guān)的；那么
，男人腎虧怎么調(diào)理
？男人腎虧吃什么好？下面我們一起來(lái)看看
。
1、男性補(bǔ)腎的方法方法1：經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥；而且運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄
，旺盛的精力
，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌
，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充
，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥
。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球
、跑步
、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松
，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)
。
方法2：只穿純棉內(nèi)褲
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫，聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用
。而睪丸的特點(diǎn)
，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成
，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響
，這種傷害，與高溫的溫度
、時(shí)間成正比
。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲
，陰囊露在外
，透氣涼爽
，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能
，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)
。
方法三：冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)
，最好維持一定的室內(nèi)溫度
，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?div id="d48novz" class="flower left">
，給女性私處施加冷水
，待3分鐘左右，丁丁
、陰囊收縮之后再入浴缸
。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感
。
方法四：多吃補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物
1
、栗子：
性溫
，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
2
、黑豆：
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒
、潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛患者
。
3
、干貝：
又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
4
、鱸魚(yú)：
又稱花鱸
、鱸子魚(yú)。性平
，味甘
，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨
。
5、核桃：
核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石
、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥。
6
、黑米：
具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥。
7
、何首烏：
有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
2、男性腎虛誤區(qū)
誤區(qū)一：十個(gè)男人九個(gè)虛，所以易ED
“十男九虛”
，所以需要及時(shí)“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”才能“重振雄風(fēng)”
，這是很多假冒壯陽(yáng)藥常用的賣點(diǎn)。真有那么多男性腎虛
、急需壯陽(yáng)嗎
？
“這是亂忽悠
！所謂的‘十男九虛’
，我看至少有一半以上的男人是‘被腎虛’?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝苌倩⒔忉尫Q
，腎虛是中醫(yī)概念，古代百姓吃了上頓沒(méi)下頓
，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足
，成年后腎氣容易虧損?div id="jfovm50" class="index-wrap">！暗F(xiàn)在物質(zhì)豐富
，很多人天天大魚(yú)大肉，哪來(lái)那么多腎虛
？”
而說(shuō)到ED的發(fā)病率
，有些廠家喜歡引用美國(guó)馬薩諸塞州的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)
，稱40歲以上的成年男性ED比例達(dá)到52%，等于說(shuō)
，40歲以上的男性每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是ED
。對(duì)此，周少虎認(rèn)為斷章取義的引用“不靠譜”
。據(jù)他介紹
，國(guó)內(nèi)有一項(xiàng)針對(duì)北上廣三地2226名20歲~86歲男子的流調(diào)顯示，這部分人的ED發(fā)病率為26.1%
，也就是說(shuō)
，大概4個(gè)人中有一個(gè)人曾發(fā)生過(guò)ED。
“國(guó)內(nèi)這個(gè)調(diào)查相對(duì)來(lái)說(shuō)更靠譜
?div id="d48novz" class="flower left">
！敝苌倩⒄J(rèn)為，其實(shí)都市男性多數(shù)不是腎虛
，而是吃得太講究
、補(bǔ)得太過(guò)、生活太安逸
，到一定年紀(jì)就患上高血脂
、糖尿病、代謝綜合征等基礎(chǔ)病
。各種基礎(chǔ)病一旦引起血管病變
，導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄、硬化
，就會(huì)使男性性器官勃起時(shí)血流不足
，從而ED。此外
，生活和工作壓力過(guò)大也可導(dǎo)致ED
。但有些ED患者是短暫發(fā)病，可能不治自愈
；大多數(shù)患者經(jīng)過(guò)正規(guī)治療都能改善
、康復(fù)，但很多人未及時(shí)就醫(yī)
，而是亂進(jìn)補(bǔ)
、亂吃藥，往往耽誤了病情
。
誤區(qū)二性藥=春藥
，有病治病無(wú)病助性
“偉哥是用來(lái)治ED的性藥，但不知從何時(shí)起
，被一些男性悄悄地當(dāng)作‘春藥’服用
，他們以為吃了有病治病
，沒(méi)病也能助性，豈不知濫用會(huì)傷身
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝苌倩⑻嵝颜f(shuō)，治療性功能障礙的“性藥”跟“春藥”不同
，但往往被一些唯利是圖的造假分子混為一談
，拿來(lái)迷惑人。
“其實(shí)
，就我所知
，目前并沒(méi)有這種被描述為能讓男女交合達(dá)到出神入化境界的所謂‘春藥’?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痹谥苌倩⒖磥?lái)
，“春藥”含有貶義，一般是為了追求過(guò)度性刺激
、達(dá)到異乎尋常目的而服用的所謂“催情藥”
，基本是假藥，或者只是迷幻劑
，服用后藥物作用于神經(jīng)系統(tǒng)
，甚至可能致服用者產(chǎn)生幻覺(jué)，最后損害性功能
。
而合法上市的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類的ED治療藥物
，服用后藥物作用于血管，可使丁丁海綿體平滑肌松弛
、動(dòng)脈擴(kuò)張充血
、改善勃起功能。而當(dāng)“偉哥”作用于血管
，使血流加快時(shí)
，一些服用者會(huì)臉紅體熱，誤以為像“春藥”一樣起到了“助性”的效果
。但事實(shí)上
，“偉哥”并不作用于中樞神經(jīng)并產(chǎn)生“催情”的效果
，服用者仍須受到充分的性刺激才能起效
。
周少虎指出，性藥是處方藥
，ED男性在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的正確指導(dǎo)下，適當(dāng)服用正宗的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類藥物是安全的
。但若長(zhǎng)期超量服用
，甚至到不規(guī)范的藥店或成年人用品店買(mǎi)藥
，可影響患者的血壓和血管，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)功能紊亂
，甚至加重心腦血管病患者猝死的風(fēng)險(xiǎn)
。如果買(mǎi)到的是假藥，可使患者常處于超量攝入的狀態(tài)
，那么風(fēng)險(xiǎn)可堪比吃“毒藥”
。
腎虧怎么調(diào)理?
問(wèn)題一：腎虛要怎么調(diào)理身體？豬腰一只
，開(kāi)邊洗凈
。杜仲15克煲湯飲！
問(wèn)題二：腎虧怎么調(diào)理陽(yáng)虛：癥見(jiàn)面色白
、手足不溫
、怕冷、易出汗
、大便稀
、小便清長(zhǎng)、
口唇色淡
、口淡無(wú)味
、食欲不振、舌質(zhì)淡
、苔白而潤(rùn)
、脈虛弱等
陰虛：陰虛多因血虛，“陰虛生內(nèi)熱”
，表現(xiàn)為五心煩熱
、
口干咽燥，神煩氣粗
，尿黃便干等
；體質(zhì)虛衰、心悸氣短
、頭暈眼花
、精神狀態(tài)差
可以知道你屬于陽(yáng)虛，最好的做法就是補(bǔ)腎
，
百度 明軒腎調(diào)法
。 兄弟都是這樣過(guò)來(lái)的。
問(wèn)題三：腎虛如何調(diào)理腎虛怎么調(diào)理
？1
、中醫(yī)認(rèn)為腎虛的調(diào)養(yǎng)，要陰陽(yáng)同補(bǔ)，才能標(biāo)本兼治
。2
、除了中醫(yī)藥調(diào)理外，平時(shí)要注意不要熬夜
，不要焦躁
，注意飲食。3
、若是已婚
，適當(dāng)?shù)姆蚱奚钍强梢缘模荒芴l繁
。以第二天不疲勞
，舒適為好。4
、還有積極從事體育鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息
，防止過(guò)勞
。吃食物調(diào)理：1、芝麻有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用
。2、粟米又稱谷子
、小米
。能補(bǔ)益腎氣3、豇豆又稱飯豆
、長(zhǎng)豆
。性平，味甘
，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
。4、牛骨髓有潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎
、益髓的作用
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎
，澤肌，悅面”
。對(duì)腎虛羸瘦
、精血虧損者，尤為適宜
。5
、狗肉性溫，味咸
，除有補(bǔ)中益氣作用外
，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足
、腰膝軟弱或冷痛
，食之最宜。6
、黑色食品如黑木耳
，甲魚(yú)，泥鰍
。
問(wèn)題四：打飛機(jī)多了腎虛怎么調(diào)理首先立即戒除 ***
。然后在戒除的基礎(chǔ)上中醫(yī)調(diào)理，否則于事無(wú)補(bǔ)
。
立即戒除 ***
，否則導(dǎo)致的腎虛，讓你成為一個(gè)廢人
。 舉一個(gè)例子
，想想自己要心愛(ài)的女人結(jié)婚了，卻陽(yáng)痿早泄
，那是何種的痛苦
。 這只是其中的一種報(bào)應(yīng)。 腎精本是用來(lái)滋養(yǎng)五臟六腑
，你卻用來(lái)行樂(lè)
。 精盡人亡不是玩笑話?div id="4qifd00" class="flower right">
？v觀古代皇帝
，為何都是短命者居多?div id="jfovm50" class="index-wrap">？v有御醫(yī)也無(wú)力回天
。 人要有所不為才能有所為。 為了那一點(diǎn)微樂(lè)把身體搞殘，搞廢
。因?yàn)?*** 導(dǎo)致的神經(jīng)癥那是非常痛苦的
，比如社交恐懼癥，余光恐懼癥
。 真的不值得
。 我 *** 十年，前年戒了
。 戒除 *** 一路到現(xiàn)在要說(shuō)的很多
，對(duì)我的人生的影響真的很大。我是25歲戒除 *** 的
，現(xiàn)在覺(jué)得戒的晚了
，你現(xiàn)在應(yīng)該立即戒除 *** 。 壽康寶鑒
，欲?div id="jfovm50" class="index-wrap">；乜瘢@兩本書(shū)可以幫助你戒除 ***
。如果你繼續(xù)下去
，那是拿一生的幸福生活交換。
彭鑫中醫(yī)博士：論色情泛濫對(duì)當(dāng)代青少年身心的摧殘
兩千多年前
，孔老夫子在《論語(yǔ)》里面曾告誡過(guò)大家
，他說(shuō)：“年少之時(shí)，血?dú)馕炊?div id="d48novz" class="flower left">
，戒之在色
。”什么意思呢
？就是說(shuō)人在年輕的時(shí)候
，身體沒(méi)有發(fā)育好，氣血是非常不穩(wěn)定的
，這個(gè)時(shí)候尤其需要注意不要讓他的思想受到色情和邪淫的污染
，否則的話對(duì)他的身心都是很大的摧殘。
我在臨床中就曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)案例
，這個(gè)年輕人
，二十五歲，剛剛大學(xué)畢業(yè)
。他看到我發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)上的一系列勸導(dǎo)人們要保養(yǎng)腎精
、要清凈心念的文章，他就來(lái)找我看病
。他說(shuō)：“彭大夫
，我這個(gè)病
，病了十年了，我都沒(méi)有找到原因
，經(jīng)過(guò)很多醫(yī)生的治療
，都沒(méi)有治好，花了很多錢(qián)
。自從看了你的文章之后
，我才知道自己的問(wèn)題出在哪里
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼f(shuō)這話的時(shí)候，眼圈都紅了
。他說(shuō)：“十年前
，我上初中的時(shí)候，是全家人的希望
，我每次考試都在全班前十名
，全家人對(duì)我的希望非常大，指望著我將來(lái)能考上名牌大學(xué)
，能考上清華
、北大。結(jié)果呢
，在那一年我接觸了一個(gè)朋友
，他把我?guī)У剿耐瑢W(xué)家里面去，看了一盤(pán)黃色錄像
，從此之后
，我就染上了一個(gè)非常不好的習(xí)慣―― *** ，這個(gè)習(xí)慣伴隨了我十年
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
自從染上這個(gè)惡習(xí)之后，他的腦力
、體力極度下降
。染上 *** 半年之后，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈
。為什么呢
？按照中醫(yī)的理念來(lái)講，腎主骨
、生髓
，主掌于腦，“腎者作強(qiáng)之官
，伎巧出焉”
。就是說(shuō)
，一個(gè)人腎氣如果足的話，他的記憶力就強(qiáng)
，思考能力就強(qiáng)
，他的學(xué)習(xí)成績(jī)一定會(huì)好。現(xiàn)在的教育
，實(shí)際上是技能培訓(xùn)
，而不是真正的教育。所謂技能培訓(xùn)呢
，首先就是你要把這個(gè)知識(shí)掌握
，必須要靠你的理解力和記憶力。假如一個(gè)人腎氣虧虛
、腦力不足的話
，他的理解力和記憶力都會(huì)下降。
這個(gè)來(lái)看病的少年說(shuō)：我染上這個(gè)壞習(xí)慣半年之后
，就發(fā)現(xiàn)自己的腦子好像空了
、木了一樣，上課的時(shí)候老師在那兒講
，我的腦子一點(diǎn)都不跟著活動(dòng)
，而且記憶力極度下降，做題做不出來(lái)
。
這個(gè)年輕人本來(lái)是學(xué)校足球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)
，體力非常好，滿場(chǎng)跑
，跑步速度非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？欤土μ貏e強(qiáng)
。自從染上 *** 的惡習(xí)
，半年之后，他的體力急劇衰敗
。稍微一動(dòng)
，就氣喘吁吁，大汗淋漓
。這是什么表現(xiàn)
？這是一個(gè)人陽(yáng)氣不足的最嚴(yán)重表現(xiàn)。
這個(gè)年輕人說(shuō)：我出現(xiàn)這兩種表現(xiàn)之后
，心情非常沮喪
。也不想跟別人交往了，也不想跟周圍的同學(xué)
、老師交往
。自己一個(gè)人關(guān)在屋子里面
，誰(shuí)都不想接觸。家里人以為我有心理疾病
，就給我去找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)
。心理醫(yī)生疏導(dǎo)完畢，當(dāng)時(shí)感覺(jué)心情很舒暢
，但是很快又會(huì)心情郁悶
。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？按照《
黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法叫做“獨(dú)閉戶塞牖而處”
，獨(dú)就是單獨(dú)
，閉戶就是閉上門(mén)戶，塞牖就是關(guān)上窗戶
。形容一個(gè)人呆在一個(gè)小房間里邊
，把窗戶
、門(mén)都關(guān)好
，一個(gè)人獨(dú)處。這種情況出現(xiàn)在什么樣的人身上呢
？出現(xiàn)在腎氣不足
、腎精大衰的這種人身上。這個(gè)少年半年之后就出現(xiàn)這種情......>>
問(wèn)題五：腎虛怎么調(diào)理你可以買(mǎi)個(gè)療程的五子衍宗丸如果不是太嚴(yán)重應(yīng)該可以解決
，也可以泡點(diǎn)藥酒（巴戟天6克
，懷牛膝6克，熟地黃15克
，黃酒500毫升）泡一個(gè)月就可以用了
，每天喝一至二兩做為鞏固療效或健身都不錯(cuò)，平時(shí)多吃點(diǎn)羊肉黑豆枸杞它們對(duì)修復(fù)腎氣都非常好的
。
問(wèn)題六：腎虛怎么調(diào)理最好最快腎虛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象
。尤其是男人，最害怕的就是腎虛
。
調(diào)理腎虛最好的方法：
第一
，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件
。
第二就是
，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持好的狀態(tài)
。
第三
，保持好的心情。另外
，常吃補(bǔ)腎食物
，如豬腰
、牡蠣、核桃等
。豬腰和牡蠣含有大量的鋅
，對(duì)補(bǔ)腎很有好處；核桃還有潤(rùn)肺的作用
。腎虛患者應(yīng)注意心理減壓
，使自己心身處于愉悅狀態(tài)非常重要。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克
，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)
、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛
、腰膝酸軟
、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方
。
除此之外
，最好是在這時(shí)搭配九味的御圣茶 會(huì)更好，充實(shí)腎氣
，增強(qiáng)人體抵抗力
，從整體上回歸健康。
問(wèn)題七：腎虧
，腎虧如何調(diào)理你好
，我建議你通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善，腎虛有分腎陰虛和腎陽(yáng)虛
，補(bǔ)腎陽(yáng)的食品有狗肉
、鹿肉、蝦仁
、牛尾
、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞
、鱉甲
、龜板、枸杞子等
。動(dòng)物肉類
、雞蛋
、骨髓、黑芝麻
、櫻桃
、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效
，食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用
，更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動(dòng)
、多鍛煉
。
問(wèn)題八：女生腎虧怎么調(diào)理？補(bǔ)腎 - 補(bǔ)腎誤區(qū)
環(huán)境的污染
，生活節(jié)奏的加快
，當(dāng)代人越來(lái)越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計(jì)顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右
，40歲至50歲達(dá)到65%-70%
，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。
腎為五臟之本
，補(bǔ)腎就是補(bǔ)根
。但是如何補(bǔ)腎，存在著許多誤區(qū)：
誤區(qū)之一：偏執(zhí)型補(bǔ)腎
。
提到補(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽(yáng)
，想到市上琳瑯滿目的鹿茸
、鞭、雄蠶蛾
、肉蓯蓉
、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥
，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)
。
誤區(qū)之二：急躁型補(bǔ)腎。
追求快
、猛
、熱、干柴烈火
、立竿見(jiàn)影
。
誤區(qū)之三：掠奪型補(bǔ)腎。
將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來(lái)
，造成健康的透支
。
問(wèn)題九： *** 腎虛怎么辦 ***
、吸煙喝酒、熬夜
、缺乏鍛煉
、不良生活習(xí)慣等，是導(dǎo)致腎虧腎虛的常見(jiàn)原因
，特別是經(jīng)常開(kāi)車
、玩電腦、坐辦公室
，或體力勞動(dòng)者都是高發(fā)人群
。也有部分是自身的生理功能退化。 腎虛的常見(jiàn)表現(xiàn)為：體弱
、精神不振
、容易疲勞、多汗
、腰膝酸軟
、畏寒怕冷、脫發(fā)
、夜尿等
，嚴(yán)重的還會(huì) 陽(yáng)痿、早泄
、 *** 減退
、 *** 不強(qiáng)、器官短小萎縮
、性能力下降
、尿頻、尿急
、排尿不暢等
，少數(shù)人會(huì)有腰部或背部的酸痛感。 女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等情況
。 中醫(yī)認(rèn)為腎虛分 陽(yáng)虛和陰虛兩種
。一般男性多為陽(yáng)虛，比如陽(yáng)痿早泄
、器官短小
、性能力低下、尿頻
、尿急
、尿不凈等；女性多為陰虛。你這個(gè)情況很明顯的陽(yáng)虛
。因該早點(diǎn)治療
。 有條件的可以上醫(yī)院，一般3--6個(gè)月就能調(diào)理回來(lái)
，費(fèi)用也要不了太多
，有個(gè)幾千快下來(lái)差不多了，一般不會(huì)超過(guò)一萬(wàn)
。覺(jué)得為難的可以上藥房買(mǎi)點(diǎn)這方面的產(chǎn)品吃吃
，說(shuō)到效果 可能 健腎膠囊 是國(guó)內(nèi)這方面最好的產(chǎn)品了，陰陽(yáng)雙調(diào)理
，陰虛陽(yáng)虛都可以吃
