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中醫(yī)里講,失眠主要是兩條經(jīng)絡(luò)的失調(diào)而引起的。一條是肝經(jīng),另一條是腎經(jīng)

。肝火旺盛的人就很容易產(chǎn)生失眠的問題,同時(shí)腎氣不足的人,也會(huì)產(chǎn)生失眠的問題。如果說比喻的話,前者是水,后者是火,兩者不協(xié)調(diào)了,就會(huì)變成水火的不容,失眠會(huì)變得嚴(yán)重,這就是心腎不交。改善兩經(jīng)絡(luò)的問題可以緩解失眠,而腹式呼吸法,就是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)來定制的。

每次睡前練習(xí)腹式呼吸,讓呼吸的時(shí)間增加

、每次呼吸的長度增加、吐氣的深入程度增加,將自律神經(jīng)調(diào)整好,如此可以達(dá)到不會(huì)夜尿、夜間盜汗的效果,讓睡眠品質(zhì)變好。而夜間如果醒來,可以使用腹式呼吸幫助再度入眠。腹式呼吸需要經(jīng)常練習(xí),才會(huì)達(dá)到幫助睡眠的功效。晚上腹式呼吸充分放松身心,具良好的睡眠品質(zhì),也有助于白天的活動(dòng),如此成為生活的良性循環(huán)