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睡眠不好的影響(睡眠不好對身體有哪些影響)

生活小常識 2023-07-14 03:08:46

大家都知道,睡眠質(zhì)量的好壞對于人體來說是非常重要的,它關(guān)系著我們的身體健康和日常生活

。那么睡眠不好的影響是什么呢?下面我們一起來看看。

睡眠不好影響大腦思維,工作效率下降

。相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹
、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜
、失眠對記憶力也有無形的損傷
。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力
。繼而工作效率也就大打折扣了
。

睡眠不好會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱

、感冒
、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀
、嗜喝咖啡
、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌癥、心臟病
、糖尿病和肥胖癥等
。

此外睡眠不好還會致機體衰老加速。長期睡眠不好可威脅人體健康,這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,發(fā)生神經(jīng)衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現(xiàn)頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統(tǒng)

、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能
。

長期睡眠不好會造成多種影響,對此我們可以通過調(diào)整飲食來助眠。睡眠不好首先想到的就是牛奶,可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物,而它之所以具有如此強效的安眠作用,主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質(zhì)

。一種是色氨酸,還有一種便是肽類,它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,從而發(fā)揮出麻醉
、鎮(zhèn)痛作用
。另外很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值很高,但對于核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這一個功效,其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用
。

睡眠不好對身體有哪些影響

1、代謝變慢

、食欲增加
在身體里有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙
，而瘦素正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素
。當睡不好的時候
，體內(nèi)的瘦素就會開始下降，此時身體內(nèi)部就會發(fā)出很想吃東西的訊息讓你大量飲食
。
如果這時因此多吃
，加上瘦素的減少
，體內(nèi)多余的脂肪
、能量就無法被消耗，就會積存在身體里造成肥胖
。
2
、容易衰老
熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力
，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對于男性而言
，女性必須睡得比較久
、比較深沉才能獲得生長激素。
所以當你睡眠品質(zhì)不好時
，肌膚的細胞無法進行更新
，氣色會顯得又老又暗沈，而且年紀越大生長激素的分泌會越來越少
，若時常睡不好
，整個人就會看起來更為衰老。
3
、情緒變糟
如果常常失眠或是睡眠品質(zhì)不良，不但注意力無法集中
、精神渙散
，也因為無法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現(xiàn)生氣
、躁動等情緒上的反應(yīng)
。
這種情緒化的反應(yīng)
，最后可能引發(fā)更多精神層面的疾病
，譬如：憂郁癥、躁郁癥
、記憶力減退
，甚至變成社會動蕩不安的定時炸彈
。
4
、容易引發(fā)心臟病
長時期的睡眠不足會刺激交感神經(jīng)過度旺盛，使得心跳加快導(dǎo)致血壓升高
，進而引發(fā)心臟病和高血壓
，一般來說
，睡眠不足的人
，心臟病發(fā)生的機率是一般人的3倍，高血壓則是一般人的2倍
。
熟睡時
，人體內(nèi)會進行細胞組織修復(fù)的作用，如果長期失眠
，會造成免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡
、抵抗力下降
，身體健康狀況也就每況愈下。
5
、變成糖尿病體質(zhì)
當你睡不好而影響體內(nèi)荷爾蒙運作時，所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進入細胞內(nèi)
，導(dǎo)致血糖濃度升高
，長期累積下來身體就容易轉(zhuǎn)變成糖尿病體質(zhì)。
一旦形成糖尿病體質(zhì)
，多余的脂肪
、能量就容易積存在小腹
，造成腰腹部肥胖
。

睡眠不好對身體有什么害處
。

睡眠不足會對身體造成嚴重的危害

，因為睡眠不足會影響身體的正常運轉(zhuǎn)，從而影響身體的健康。睡眠不足會影響身體的免疫力
，使身體更容易受到病毒的侵害
，從而導(dǎo)致身體更容易患病。睡眠不足會影響身體的新陳代謝
，使身體缺乏營養(yǎng)
，從而影響身體的健康狀況
。睡眠不足會影響身體的消化系統(tǒng)
，使身體更容易患上消化系統(tǒng)疾病，從而影響身體的健康狀況
。此外
，睡眠不足還會影響身體的心理健康，使身體更容易產(chǎn)生情緒波動
，從而影響身體的健康狀況?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊?div id="4qifd00" class="flower right">
，睡眠不足會對身體造成嚴重的危害，所以您應(yīng)該注意保持良好的睡眠習慣
，以保護身體的健康
。

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