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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      不熬夜
      ，才是你頂級的自律
      
        
      
            柳華
            2023-07-15 22:38:37
        
      

        
      
           
      夜里不想睡，早上不想醒
      ，最后陷入熬夜的惡性循環(huán)不能自拔。
      不少網(wǎng)友說
      ，都知道熬夜傷身體
      ，可是就是控制不住自己?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！
        ，才是你頂級的自律.png" />
      其實說到底
        ，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個：
      工作效率不夠高；
      自控力不夠強
        。
      這個時代，不熬夜
        ，成了我們最難的自律
        。
      02
      養(yǎng)成一種不良的生活習(xí)慣后，人常常會麻木
        ，并不覺得這樣有什么危害
        。可很多事情
        ，“年輕的時候感覺不出來
        ，到老了你就知道了”。
      醫(yī)生說
        ，熬夜會使人變笨變遲鈍
      ，容易生病不說，患癌的幾率也比別人高
      。近年來
      ，不少血淋淋的事例更向我們展示著熬夜的危害。
      熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里
      ，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)
      。
      很多時候，你熬的不是夜
      ，而是寶貴的生命
      。
      之前看過一篇文章，作者自述從高中畢業(yè)就開始每天熬夜
      。
      這些年皮膚爆痘，瘋狂脫發(fā)
      ，常年眼袋浮腫
      ，四肢酸痛
      。到醫(yī)院檢查
      ，醫(yī)生說她心肌缺血，勒令她以后必須晚上11點前睡覺
      。
      熬夜與不熬夜
      ，差別簡直驚人。
      英國曾經(jīng)有一個實驗
      ，同一個人
      ，連續(xù)5天只睡6個小時和睡滿8個小時對比，前一種情況比后一種情況看上去面容老了近10歲
      。這只是5天的對比結(jié)果
      ，更不用說長期熬夜的危害了
        。
      03
      頂級的自律，潛移默化地滲透在生活當(dāng)中
        ，讓你在那些最平靜、最樸實的小細節(jié)里
        ，約束自己，要求自己
        。
      曾有這樣一個流傳很廣的故事：
      有一個人問禪師：“你可有什么與眾不同的地方？”
      “有
        。我餓的時候就吃飯
        ，困的時候就睡覺
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      “這算什么與眾不同
        ，眾人皆如此
        ，并無分別
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      “當(dāng)然有分別
      。他人在吃飯之時
      ，總是千般思慮
      ，不專心吃飯
      ；睡覺之前
      ，總是萬般求索
      ，不愿意安眠
      。而我該吃飯時便吃飯
      ，該睡覺時便睡覺
      ，自然與眾不同
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      在這個世界上
      ，最簡單的
      ，才是最難做到的
      。
      飲食有節(jié)
      ，起居有常
      ，看似平凡小事
      ，能夠天天執(zhí)行
      ，卻是很不容易
      。
      簡單的事情重復(fù)做
      ，重復(fù)的事情用心做
      ，一直持續(xù)
      ，就是最了不起
        。
      頂級的自律
      ，就是日積月累
      ，細水長流，在每一個平常的日子里
      ，善待自己。
      無論你有多忙碌
      、多成功，保重身體
      ，都是最重要的法則
      ；保持健康
      ，都是最長遠的課題
      。
      哪怕你的人生，再叱咤風(fēng)云
      ，萬一風(fēng)云突變
      ，健康出了問題
      ，到了那時
      ，一切都已經(jīng)沒有意義
      。
      所以
      ，白天既然已經(jīng)竭盡全力
      ，到了晚上就早早安歇
      ，好好休息
      。
      夜深人靜的時候
      ，關(guān)掉電腦和手機
      ，喝一點溫?zé)岬呐Ｄ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花
      ，泡泡腳
      ，冥想靜思，深呼吸……然后
      ，盡量在十一點之前進入夢鄉(xiāng)
      ，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康
      。
      健康，才是人生的最大財富
      ，是你自律的最高目的。
      為自己充好電
      ，才能抵抗世間的風(fēng)霜雨雪
      ！
      熬夜與自律
      在自己不熬夜的時候 覺得熬夜與自律似乎關(guān)聯(lián)性不大。因為覺得晚上困了就休息
      ，有什么理由值得熬夜呢
      ？

       可是當(dāng)白天因為很多事要去做
      ，所以自己的私人時間久很少
      ，心理不平衡的時候
      ，就會想“找回來”一些自己的時間
      。于是熬夜就成了最主要的方法
      。

       晚上終于不會被人強制打擾，大家都休息了
      ，自己也不想主動地再去做些什么占據(jù)自己的時間
      。

       可以躺在溫暖舒適的被窩，在一片黑暗與靜寂之中獨自享受
      ，于是不知不覺就睡晚了，就變成了熬夜…

       熬夜帶來的快樂通常都是即時性的
      ，只能在當(dāng)下帶來快樂。因為熬夜產(chǎn)生的疲勞和困倦會在第二天
      、乃至之后的幾天都不斷影響學(xué)習(xí)和工作
      ，很多人都把“明天不熬夜了”當(dāng)做每日的信條
      ，但是卻一日又一日地上演著“明日何其多”
      。

       所以這時就需要自律去幫助我們控制熬夜
      。

       熬夜玩樂是緩解焦慮
      、壓力的方式
      ，熬夜也確實能給我們帶來快樂
      。但這種方式并不是唯一
      。

       運動、與朋友交談
      、讀書…或者是做任何我們喜歡的興趣愛好，都是替代熬夜的良好方式
      。

       控制熬夜的良好的自律可以讓我們對自己更自信，因為不熬夜
      ，我們睡眠充足后
      ，精神狀態(tài)更好，做事也會更有效率
      ，更會助長自信
      。

       但是現(xiàn)在人們的生活壓力大，玩著手機熬夜作為一種方便的解壓方式
      ，似乎非常流行
      。但即使這樣，我們還是要盡量克制熬夜
      ，盡量追求自律
      。
      人生最頂級的堅持：讀書 早睡 堅持
      

      

      

      

      

      

      

      
人生最頂級的堅持讀書早睡堅持
      
人生的蛻變，有時候不是超過他人多少
      ，而是能打敗自己多少.
      
自律的人生.是堅持的人生.是有多種可能性的人生.
      
我們這一輩子追求的，無疑不是為了讓自己活得更美好
        ，人生更有智慧
        。
      
三人這一輩子
        ，如果連自己的燈
        ，都點不亮
      ，就更別說去照亮他人
      。
      
我們的健康
      ，我們的人生道路，我們的財運
      ，其實都是自己的自律，為自己攢下來的福氣
      ，為自己鋪就的路
      。
      
所以
      ，人生最頂級的自律.無他
      ，就是多讀書.早睡覺.多賺錢
      。
      
多讀書
      
用心觀察下
      ，許多生活焦慮的人，都很難沉下心來耐心做一件事
      ，比如說讀書。
      
讀書多的人，對待人生的態(tài)度很少會心有迷茫
      ，也很少會讓自己不知所措，他們有自己的堅持
      ，有廣闊的心胸，看似和大眾普通的眼睛
      ，卻能看到人生更廣大的世界
      。
      
就如楊瀾曾經(jīng)說過一句話：
      
“幸福不是從天上掉下來的.而是從自己心里長出來的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      
人多讀書，才能不盲目
        ，不迷失
        ，不焦躁
        ，才能找到自己的方向
        ，
      
不會讓自己無所事事
        ，也才能在遇事的時候
        ，更加冷靜
        ，從容不迫
        ，不慌不忙
        。
      
人這一輩子
        ，不會總是一帆風(fēng)順，不會事事如愿
        ，有些道路，需要從書中
        ，給自己找到答案。
      
堅持讀書
        ，是給自己尋到的最好的人生導(dǎo)師
        。
      
早點睡
      
早睡
      ，看似簡單
      ，其實是最難為人的。
      
因為早睡就意味著你晚上要放棄許多娛樂節(jié)目：
      ，比如說去酒吧暢飲
      ，比如說多追幾集肥皂劇
      ，比如說能多打會兒游戲…
      
每個堅持早睡的人
      ，都是極度自律的人
      。
      
而早睡
      ，對于身體的健康
      ，無疑是最大的
      ，多少人由于熬夜，外表的改變還在其次
      ，內(nèi)里的傷害，卻已經(jīng)是人最大的威脅
      。
      
幸福，是身體無痛苦
      ，靈魂無煩惱
      。
      
我們堅持讀書
      ，讓自己靈魂充盈
      ，早睡
        ，無疑讓自己活得更健康
        。
      
總會看到一些新聞
        ，一些人通宵熬夜，仗著身強力壯
        ，夜里也會胡吃海喝，于是早早地身體就出現(xiàn)了問題
        ，在最后時刻
        ，才后悔莫及
        。
      
寇準曾說：“安不降息
        ，病時悔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      
意思就是人在健康時不善保養(yǎng)
      ，等出了問題
      。后悔也晚了
      。
      
要知道：人這一輩子
      ，能夠健康平安勝過家財萬貫
      ，花再多的錢
      ，也買不來身體倍棒
      。
      
所以，堅持早睡早起
      ，讓自己勞逸結(jié)合，不要總是想得太多
      ，計較得太多，讓自己睡得安穩(wěn)
      ，睡得踏實
      ，就是最好的養(yǎng)生。
      
人活一世
      ，要明白
      ，酒色縱欲，終會害了自己
      。
      
自律的根本
      ，其實就是有一個健康的身體。
      
多賺錢
      
人越往后活
      ，越會發(fā)現(xiàn)
      ，很多過往的荒唐事
      ，都不過是當(dāng)下的下酒菜
      。
      
人老了
      ，會發(fā)現(xiàn)，唯有多賺錢
      ，才能讓人生飽經(jīng)滄桑后能夠揪住時光
      ，銜住歲月
      。
      
人活著
      ，是很貴的，生活中很多煩惱
      ，大部分都是因為沒錢鬧的。
      
錢在關(guān)鍵時候不僅能保命
      ，也能給生活減少許多壓力。
      
所以
      ，好好賺錢
      ，一點也不俗，還是正能量
      。
      
錢不是萬能的
      ，但是不能缺錢，錢不是糞土
      ，是我們活在這個世上的底氣
      ，也能給我們尊嚴，安全感
      。
      
人
      ，只有不差錢，活得才能輕松
      ，也才能活得更加自在。
      
有錢
      ，才能夠選擇自己的人生活法，也能堅持自己的愛好
      。
      
而沒錢的時候
      ，只能屈從于生活
      ，去過自己抱怨的日子
      ，花費精力去衡量和算計每一份得失。
      
努力賺錢、才能讓自己有后盾
      、生活有保障
      、
      
人生之路，很多不一定是一眼就能望到頭的
      。
      
蘇東坡曾有一句詩：回首向來蕭瑟處
      ，也無風(fēng)雨也無晴
      。
      
其實
      ，這句話，是很少人能達到這種心境的
      。
      
毛姆曾在《月亮與六便士》里說過：“我用盡了全力
      ，過著平凡的一生
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      
生命猶如煙花，轉(zhuǎn)瞬即逝
      ，
      
而其中萬千精彩、
      
需要你有一顆堅持的心
      ，活得通達，活得有光彩
      ，才能在平凡中
      ，找到話著的意義
      。
      如何早睡早起不熬夜
      一
      、早起倒逼早睡
      
晚睡是因為你不想睡
      ，不想睡是因為精神
      ，精神是因為你白天睡太多，這就形成了惡性循環(huán)
      。所以想讓自己晚上“想睡”，第一步就是早起
      。
      
因為人睡眠需要的時間是固定的，睡得晚起得早
      ，時間是不夠的
      。就我自己的經(jīng)驗來說
      ，開始培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的時候
      ，前面堅持早起2-3天的時候，晚上11點左右就開始有困意了
      。
      
這一階段的關(guān)鍵：不管多晚睡
      ，都要堅持早起
      ，這樣才能有效改變生物鐘
      。
      

      
二、 定時斷網(wǎng)
      
通過早起培養(yǎng)了晚上的困意
      ，還得去睡才行
      。但是現(xiàn)在的人有了困意，不一定會去睡
      ，而是玩手機（朋友圈
      、微博
      、知乎來回刷）
      ，玩電腦（各種視頻
      、購物
      、直播網(wǎng)站來回逛）
      。
      
所以別看很多人分析一大堆
      ，其實手機和電腦就是大家“晚睡拖延”的主因。如果沒有網(wǎng)絡(luò)
      ，相信大家都能夠到點睡覺的。
      

      
我的方法就是定時斷網(wǎng)
        ，11點左右斷WIFI，開飛行模式
        ，拔網(wǎng)線
        ，斬盡殺絕
        ，不要留后路
      ！不要留后路
      ！不要留后路
      ！
      
只要不碰和網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的東西
      ，到點沒什么事做自然就會去睡覺了
      。
      
小結(jié)：熬夜對身體傷害非常非常大，只要大家能做到以上兩點
      ，早睡不會太困難
      ，堅持一個禮拜早睡，生物鐘就會養(yǎng)成了
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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