南懷瑾（1918年3月18日—2012年9月29日），出生于中國浙江溫州
，中國當代詩文學家、佛學家、教育家、中國古代文化傳播者、學者、詩人、武術(shù)家、中國文化國學大師。歷任臺灣政治大學、臺灣輔仁大學及中國文化大學教授。1心腎氣交的睡覺法
我們常常講
，人老有幾個相反的現(xiàn)象：哭起來沒有眼淚2治療高血壓
、失眠的兩個法1
、我當年學道時，有一個年輕的和尚朋友，教我一個外道法子——頑空修法。一邊念佛號2
、我當年什么都去學，不管有道無道，都要向他們摸索一下。另外有一個方法，對于高血壓、老年人、有病的人或失眠的人都有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個法子治好了緊張的毛病。3氣功治療肺病的方法
現(xiàn)在的肺病已不是難題了
，藥的種類太多左手握拳平置肚臍上
如果原來呼吸不暢通的人，經(jīng)過三十六次的呼吸練習
，即得鼻孔暢通無礙4快速強壯身體的妙法--溫臍法
道要正常
這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢
大陸當年有些吃鴉片的人，政府禁煙
所以把這個藥放在肚臍
這個是真的秘方，你們也可以替人家治病
5左鼻與右鼻
現(xiàn)在講一個瑜珈術(shù)
過了中午
，反過來多用右鼻子呼吸。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用啊！要不然你們干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎？這個方法你們不妨一試，包你們身體健康。這是一般道家、密宗們，自認是不傳之秘的初步方法。盡管有些人反對這樣說出來，但我認為是對人類健康有利的事，用不著守密，應(yīng)該公開。而且我素來認為既然是可以助人之道，就是天下的公道
，不是屬于哪個私有的你們不要因為我這么輕松的告訴了你
，你就不稀奇，不好好去體會。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話，脾氣會變好，心情也會開朗。而且慢慢你能體會得出，身體什么地方不舒服，什么地方難過，什么地方發(fā)脹、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問題了。這時候一方面找醫(yī)生
，再一方面，最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通還有一點要再提起大家注意的
6腦部眼部保健法
漏丹的問題
，太嚴重了，陽氣愈勃發(fā)，精神愈好，無始以來的習氣，貪嗔癡，就是淫欲之念跟著來了如何不漏呢
掐了包你頭腦清醒。平常都可以做
不要輕視這個小法子
這時候就不要怕妄念
要平常多做
心地一關(guān)
。雖然用這個法子，可是開初沒有充滿以前，欲念的力量大得很。所以雖然這個法子是可以降龍伏虎，把這個東西降服下去，收回精的外用。但是身念還是靠你收心呀！還是靠你空呀
！不是在身體上摸兩下，連你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法門了，就是唯物論了！不可能的，心也要你去空。不過生理與心理互相影響所以你說心已是無欲呀
7用幾種特殊手法
用下面的手法于每天早晚在自身的幾個穴位上行按摩10多20分鐘
。對某些小病痛，還有立竿見影之效
。堅持長期習練，可以延年益壽，百病消除。第一種手法：每天早晚平臥床上
，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩100次；再用右手按順時針方向按摩100次。最后又用左手按逆時針方向按摩100次。這是健脾健胃的妙法
。有人單用此手法，在三個月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。此法以逆時針方向為補
，順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法如果是大便硬結(jié)
脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序
。第二種手法：每天早晚盤坐床上，坐北朝南
，雙目輕閉，五指并攏，用左右兩手的指腹，同時交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處。涌泉穴是足少陽腎經(jīng)的起點，按摩這個穴位是滋陰補腎，練五臟六腑，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣第三種手法：搓耳朵，兩手同時搓兩耳
故搓耳朵相當于全身按摩
神經(jīng)衰弱患者
，一般都能在這個地方找到這個壓痛點，挾捏這個壓痛點，對提神醒腦，治療神經(jīng)衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴8堅持練習“乞丐蹲”
在《南懷瑾的最后100天》一書中對“乞丐蹲”的描述：
刮痧完畢后，宏忍師教我學習膝蓋蹲
晚飯后，南師問：“國平
我答：“膝蓋蹲
南師說：“好啊
我找到一處墻腳蹲下
“乞丐蹲”練習方法圖
具體方法：（1）飯后，找一堵墻
（2）注意男女姿勢的差別：女士姿勢：兩腳并攏
（3）雙手結(jié)孔子手印
（4）頭要中正
，頭頂百會與會陰穴成一條直線，臀部離地，緊壓小腿肚上。注意事項：每次練習十五分鐘
練習的過程中如出現(xiàn)打嗝
開始練習的過程中會有腳麻現(xiàn)象，日久功深自然不會，且能夠增加腳力
練習十五分鐘后
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/56516.html.
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