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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

    三大黃金養(yǎng)生時(shí)間段:早養(yǎng)胃
    ,午養(yǎng)心
    ,晚養(yǎng)百脈

    金櫻子 2023-07-15 22:44:32

    人們常說養(yǎng)生

    ,但也要有個(gè)重點(diǎn)。從我們?nèi)粘5纳罟?jié)奏來說
    ,早上
    、中午
    、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。

    而在冬季的這三個(gè)時(shí)段

    ,有三件大事要特別注意,今天小編帶您一起詳細(xì)解讀……

    這三件大事就是:“早養(yǎng)胃

    ,午養(yǎng)心
    ,晚養(yǎng)百脈?div id="d48novz" class="flower left">
    !贬槍?duì)這三件事
    ,小編為大家總結(jié)的養(yǎng)生大法
    ,能助你健康少病痛
    ,快來看看吧!

    ,午養(yǎng)心
    ,晚養(yǎng)百脈!.png" />

    第一件大事:早上養(yǎng)胃

    黃金時(shí)間點(diǎn):7點(diǎn)到9點(diǎn)

    早上7點(diǎn)到9點(diǎn)

    ,是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻,也就是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)

    這個(gè)時(shí)間段

    ,氣血流經(jīng)胃經(jīng),一定要讓胃開始有條不紊地工作?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,F(xiàn)如今
    ,胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”
    。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示
    ,胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%,且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)

    俗話說

    ,胃病“三分靠治,七分靠養(yǎng)”
    。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng)
    。防范于未然
    ,才能健康少病痛!

    所以,我們?cè)缟弦院?div id="4qifd00" class="flower right">

    ,否則容易氣血不足
    ,并患上胃疾
    。這里
    ,就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn):

    早上7點(diǎn),一杯溫水護(hù)胃

    在7點(diǎn)左右喝杯溫開水

    ,可以濕潤(rùn)口腔
    、食管、胃黏膜
    ,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁
    ,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備

    還可以補(bǔ)充身體流失的水分

    ,但不宜過多飲水,約100毫升即可
    ,以免沖淡胃酸,影響消化
    。也不宜喝涼水
    ,以免對(duì)胃部造成刺激。

    早上7點(diǎn)半

    ,吃好早餐養(yǎng)胃

    經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病

    、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%。還易導(dǎo)致低血糖
    、記憶力下降,增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)

    一份好早餐

    ,應(yīng)包含谷類、奶類
    、肉類
    、豆制品
    、水果和蔬菜等
    。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物
    ,以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜

    第二件大事:中午養(yǎng)心

    黃金時(shí)間點(diǎn):11點(diǎn)到13點(diǎn)

    11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段

    ,也就是午時(shí)
    。此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
    ,是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于中老年人來說
    ,如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

    刺激心包經(jīng):保護(hù)心臟

    人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)

    ,分別是心經(jīng)和心包經(jīng)
    。心主神明
    ,心經(jīng)和神智有關(guān)
    ;心還主血脈,主要與心包經(jīng)有關(guān)

    而在飯后半小時(shí)左右

    ,如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng),可以增加心臟供血
    ,有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法
    ,不但適用于患心臟病的老人
    ,對(duì)所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。

    方法:用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑

    ,從中指尖向上沿途按揉
    ,內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉
    。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果

    午睡:護(hù)心血管

    ,防心臟病

    道醫(yī)認(rèn)為,心為五臟六腑之主宰

    。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠
    ,而且能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力
    、消除疲勞。

    午睡

    ,還可大大減少冠心病
    、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)
    。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的

    第三件大事:晚上養(yǎng)百脈

    黃金時(shí)間點(diǎn):21點(diǎn)到23點(diǎn)

    這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑

    ,因此也是增元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。

    不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動(dòng)

    ,但要記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。涸?1點(diǎn)到23點(diǎn),就應(yīng)該靜下心來了

    晚養(yǎng)百脈:做好三個(gè)動(dòng)作

    1、手指梳頭:氣血暢

    俗話說

    ,頭梳千遍
    ,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”
    ,每次梳頭就是在梳五經(jīng)

    它有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)

    、改善血液循環(huán)
    、促進(jìn)新陳代謝的作用。要想起到保健的作用
    ,晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘

    2、溫水泡腳:補(bǔ)腎臟

    人體的腎經(jīng)

    ,是起于足下的
    。溫水泡腳以后
    ,對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用
    ,腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。

    泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)

    ,晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適
    。而這段時(shí)間,也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段
    。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度
    ,不能過熱或過涼

    3

    、晚上捶背:好入睡

    睡前捶背,可以疏通經(jīng)絡(luò)

    ,促進(jìn)氣血運(yùn)行
    ,能有效改善睡眠,催人入睡

    捶背,通常有拍法和擊法兩種方法

    ,均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行
    。拍法用虛掌,擊法用虛拳
    ,通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;手法均宜輕不宜重
    ,兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力
    ,節(jié)奏均勻
    ,著力富有彈性。

    可自上而下

    ,或自下而上輕拍輕叩
    ,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時(shí)間以20分鐘為限

    早養(yǎng)胃,午養(yǎng)心

    ,晚養(yǎng)百脈
    。這三個(gè)黃金時(shí)間段,一定要做好對(duì)胃
    、心和百脈的養(yǎng)護(hù)

    現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生

    。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
    。關(guān)注我
    ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害

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