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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    冬吃蘿卜賽人參
    ！蘿卜搭配一物
    ，效果驚人
      ，但這幾種人千萬(wàn)別吃
      ！
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-15 23:23:50
        
    

        
    
           
    蘿卜物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，且能療疾祛病
      ，被人們稱(chēng)譽(yù)為“小人參”。但蘿卜的種類(lèi)那么多
    ，冬天到底是吃哪種蘿卜呢
    ？
    白蘿卜、青蘿卜
    、紅蘿卜各有不同
    ，我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下它們吧！1白蘿卜：消食化痰止咳白蘿卜生吃促消化
    ，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱傥敢悍置?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有調(diào)整胃腸功能，因此能夠消食化痰
    ，如果出現(xiàn)食滯感冒
    ，吃白蘿卜最合適不過(guò)
    。
    ！蘿卜搭配一物，效果驚人
    ，但這幾種人千萬(wàn)別吃
    ！.png" />
    把白蘿卜切成厚厚的片兒，放在嘴里咀嚼
    ，蘿卜別咽下去
    ，直到把白蘿卜汁嚼干。嚼上兩三片
    ，止咳功效立現(xiàn)
    。
    2青蘿卜：疏肝下火利尿中醫(yī)講究“五色入五臟”，綠色入肝
    ，多吃新鮮的綠色蔬菜
    ，對(duì)肝臟有好處
    。
    到了更年期，脾氣較大
      ，平時(shí)要多吃綠色蔬菜
      ，比如青蘿卜就能起到降肝火、疏肝氣的作用
      ，不失為一種養(yǎng)肝好食材。
    此外
      ，青蘿卜還能下火利尿
      ，要預(yù)防冬天喉嚨上火或胃腸濕熱，用青蘿卜比較適合
      。
    3紅蘿卜：清熱利濕紅蘿卜性微溫
      ，入肺、胃二經(jīng)
      ，具有清熱
      、解毒、利濕
      、散瘀
      、健胃消食、化痰止咳
      、順氣
      、利便、生津止渴
      、補(bǔ)中
      、安五臟等功能。
    東北產(chǎn)的紅蘿卜
      ，有很好的降壓
      、降血脂作用，利水消腫作用甚佳
      ，四季皆可食用
      。
    冬天就要吃“一青一白”1白蘿卜熟吃，補(bǔ)氣治感冒秋冬季節(jié)感冒的人也特別多
    ，這是正氣不足的一種表現(xiàn)
    。
    愛(ài)感冒的人增強(qiáng)機(jī)體正氣是必須的，白蘿卜正好發(fā)揮作用
    。但是這時(shí)候就需要做熟吃了
    。
    二白湯材料：蔥白15克、白蘿卜30克
    、香菜3克
    。
    做法：上述食材洗凈
    ，加適量水煮沸后，趁熱飲用
    。
    功效：蔥白可助解表
    、通陽(yáng)、解毒
    ；白蘿卜有助下氣消食
    、除痰潤(rùn)肺、解毒生津
    、利尿通便
    ；香菜又名“芫荽”，也有助消食下氣
    、祛風(fēng)解毒等
    。
    適宜人群：與流感患者有密切接觸者，一般人群也可適當(dāng)飲用預(yù)防
    。2青蘿卜
    ，消火氣！中醫(yī)認(rèn)為人的脾氣大和肝有關(guān)
    。青色入肝
    ，青蘿卜又富含維生素C和膳食纖維，故清熱舒肝的效果極佳
      。
    青蘿卜疏肝粥材料：50克新鮮青蘿卜
      ，50克粳米；
    做法：將新鮮青蘿卜切碎和粳米同煮為粥
      。這個(gè)能天天喝
      ，喝一段時(shí)間肝郁好了，脾氣自然也就小了
      。白蘿卜配一寶
      ，營(yíng)養(yǎng)和效果翻倍冬天最常見(jiàn)的還是白蘿卜，吃法多樣
      ，學(xué)會(huì)正確地搭配會(huì)讓它營(yíng)養(yǎng)和功效都翻倍
      ！1白蘿卜+羊肉冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃
      ，還能補(bǔ)氣益血
      、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)
    。
    因?yàn)椤叭馍怠?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，所以羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰
    、瀉火
    ，而且還能解油膩，讓營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
    。2白蘿卜+海帶海帶和紫菜含碘豐富
    。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對(duì)預(yù)防甲狀腺腫大有一定功效
    。
    3白蘿卜+梨可潤(rùn)肺
    、清熱、化痰
    。梨有潤(rùn)肺涼心
    、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝
    ，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍
    。冬季
    ，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁
    ，還可以將二者一起煮水喝
    。
    4白蘿卜+鯽魚(yú)白蘿卜和鯽魚(yú)煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效
    。這道湯還妙在“二白”食材上
    ，白蘿卜浸在奶白色的魚(yú)湯里，讓人看著就很有食欲
    。
    蘿卜食養(yǎng)方舉例
    01蘿卜500克
    ，切片，加水1000毫升
    ，煮至500毫升
    ，每日一次或隔日一次食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢酝ū闩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！
    02
    蘿卜200克，搗碎
    ，加蜂蜜3匙
    ，水適量，煎煮至蘿卜爛熟
    ，再加生姜汁數(shù)滴
    ，緩緩嚼咽，能促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便
    。
    03
    取豬肺250克
    ，蘿卜20克，杏仁9克
    ，大料少量
    。將豬肺和蘿卜切好，杏仁去皮
    ，同大料一起放于砂鍋中
    ，上火煮至爛熟，加入食鹽調(diào)味
    ，即可食用
    ，能補(bǔ)肺寬胸，清潔呼吸道
    。
    蘿卜雖好
    ，這些人可要慎吃1消化道出血患者不能吃蘿卜里含豐富的膳食纖維，對(duì)于消化道出血患者來(lái)說(shuō)難消化
    ，食用后會(huì)刺激腸胃
    ，增重病情，加大出血
    。道理類(lèi)似
    ，胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者也不能吃太多的蘿卜
    。
    26個(gè)月以下的嬰兒不建議多吃易引起胃腸功能紊亂
    。
    3腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生的建議下吃腎功能不全者，特別是透析的病人應(yīng)該在醫(yī)生建議下吃
    。因?yàn)樘}卜中90%都是水分
    ，有利尿的功能，腎功能不全者謹(jǐn)慎食用
    。
    我哥說(shuō)
    ，蘿卜賽人參
    。這是真的嗎？
    ？它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣嗎
    ？
    秋天是一年中最為清爽的季節(jié)，也是為身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。在涼爽的秋風(fēng)里
    ，通過(guò)天然健康的飲食方式將機(jī)體的狀態(tài)調(diào)整到最佳
    ，不僅可以補(bǔ)充元?dú)猓€能很好地預(yù)防冬日疾病
    。秋天之補(bǔ)重在食道
    ，而如何吃得好、吃出營(yíng)養(yǎng)
    ，正是在秋風(fēng)漸涼之季需要特別關(guān)注的話(huà)題
    。 
     
    今季正是養(yǎng)生天 以溫潤(rùn)對(duì)付秋燥 
     
    人體在秋季特別容易感覺(jué)燥熱，出現(xiàn)諸如皮膚干燥
    、咽痛
    、口干等表象，中醫(yī)上稱(chēng)之為"秋燥"
    。由于秋天早晚溫差大
    ，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，還特別容易罹患感冒等呼吸道疾病
    。因此
    ，秋天飲食應(yīng)特別以滋陰潤(rùn)燥為重，多食溫潤(rùn)食品
    。 
     
    適宜秋天食用的肉類(lèi)：烏雞、豬蹄
    、甲魚(yú)
    。 
     
    適宜秋天選購(gòu)的水果：口味酸甜的水果可以刺激唾液分泌，輔助消化
    ，所以蘋(píng)果
    、葡萄、柑橘都特別適合秋天食用
    。 
     
    秋季滋養(yǎng)肺臟的食品：秋燥易傷肺臟
    ，所以秋天應(yīng)多吃含水分豐富的養(yǎng)肺食品，如銀耳
    、山藥
    、百合、藕
    、芝麻
    、核桃。 
     
    最適宜秋天的湯品：在各類(lèi)食品中
    ，湯無(wú)疑是最養(yǎng)人的一種
    ，而以下幾款湯品更是秋天不可獲缺的滋補(bǔ)佳品。 
     
    西湖莼菜湯：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及膠質(zhì)
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富
    。用莼菜做湯不僅口感潤(rùn)滑，也相當(dāng)開(kāi)胃
    。 
     
    西瓜烏雞湯：西瓜皮和烏雞都有滋潤(rùn)作用
    ，尤其適合女性秋補(bǔ)。取新鮮西瓜
    ，去瓤后將瓜皮切成小塊
    ，與烏雞、蜜棗一同燉煮即可
    。 
     
    冬瓜陳皮老鴨湯：秋天宜喝鴨湯
    ，但要煮得久。取老鴨一只
    ，與適量冬瓜
    、薏米、陳皮
    、紅棗混合
    ，慢燉3個(gè)小時(shí)以上，即可做成一鍋色香味俱全的老鴨湯
    。 
     
    茶樹(shù)菇排骨湯：將茶樹(shù)菇切成小段
    ，與小排骨、紅棗同燉
      ，先大火15分鐘
      ，然后中火30分鐘，可清腸養(yǎng)胃
      。也可用多種菇類(lèi)一起燉
      ，湯味更為鮮美。 
     
    自制飲品代替碳酸飲料 
     
    多喝水自然是最為通常的補(bǔ)充
      ，如果一杯純凈透亮的白水讓你找不到生活的滋味
      ，你也可以在飲品上多做些文章，來(lái)緩解身體的不適
      。 
     
    將枸杞
      、大棗、菊花一同泡飲
    ，取代日常飲用的碳酸飲料
    ，有助補(bǔ)肺益氣，并提高身體免疫力
    ，抵御病毒的侵犯
    。 
     
    用玫瑰花
    、菊花等輪流泡飲，可以舒緩秋天的煩躁與緊張情緒
    ，清火排毒
    ，為身體補(bǔ)充充足的水分。 
     
    將銀耳和梨同煮
    ，或放在攪拌機(jī)中攪拌成汁
    ，每晚睡前飲一杯，可以緩解咽干癥狀
    。銀耳補(bǔ)肺
    ，梨潤(rùn)肺，二者搭配是秋日的最佳調(diào)養(yǎng)品
    ，長(zhǎng)期服用還有養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?
     
    清晨起后喝一碗熱粥暖胃
    ，可以讓全身上下舒暢起來(lái)，補(bǔ)氣效果顯著
    。不妨嘗試一下梨子 小米粥
    ，或?qū)⒆厦准哟髼椧煌局啵a(bǔ)腎健脾
    。后者特別適合常感覺(jué)體寒
    、手腳發(fā)涼的女性。 
     
    7大素食最益健康 
     
    天氣轉(zhuǎn)涼
    ，人們的胃口也變得好起來(lái)
    。很多人認(rèn)為秋天來(lái)了，一定要多吃肉類(lèi)以貼"秋膘"
    ，于是頻繁地到外面涮火鍋
      ，進(jìn)食各種高脂的牛羊肉類(lèi)，這樣做很容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多
      ，引起身體發(fā)胖，使血液中"壞脂肪"聚積增多
      。此外經(jīng)過(guò)夏季的酷熱
      ，人體多脾胃虛寒，很難一下承受大魚(yú)大肉的刺激
      ，容易引起消化不良
      。在秋季，科學(xué)的養(yǎng)生方法應(yīng)該是巧妙地運(yùn)用素食進(jìn)補(bǔ)
      。一些特殊素食不僅有著肉類(lèi)無(wú)法比擬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，而且口味新鮮，是秋日餐桌不可缺少的重要成員
      。 
     
    芋頭：含有豐富的蛋白質(zhì)與碳水化合物
      、維生素
      ，可以搭配多種菜式進(jìn)食，且易消化
      ，特別適合脾胃虛弱的人進(jìn)補(bǔ)
      。 
     
    蘑菇：秋天不妨多吃一吃"蘑菇宴"。菌類(lèi)中含有豐富的蛋白
      ，脂肪含量極低
      ，且含有豐富的維生素及微量元素，將各種野生菌類(lèi)煲湯或清炒
      ，都可以很好地保持蘑菇的原味與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。 
     
    白蘿卜：含有大量水分、維生素c與鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)，并含有木質(zhì)素
    、膽堿
    、氧化酶素等有益身體的成分。傳統(tǒng)中醫(yī)早有"秋后蘿卜賽人參"的說(shuō)法
    ，可見(jiàn)蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高
    。蘿卜入肺、胃二經(jīng)
    ，可消積滯
    、化痰熱、下氣貫中
    、解毒
    ，對(duì)調(diào)理脾胃有著很好的功效。對(duì)于秋季因氣候變化出現(xiàn)消化不良
    、風(fēng)熱型感冒
    、咽痛等癥狀有很好的輔助治療作用。 
     
    南瓜：含有豐富的β胡蘿卜素及維生素 e
    ，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力
    ，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜的最佳吃法是與紅棗煮粥或蒸食
    。 
     
    紅薯：能為機(jī)體提供大量的黏液蛋白
    、糖類(lèi)與維生素，補(bǔ)虛乏
    、益氣力
    、健脾胃、強(qiáng)腎陰
    。 
     
    包菜：含有豐富的微量元素鉬和錳
    ，是人體制造酶
    、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝
      ，提高身體活力
      。其含有的大量維生素c還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 
     
    芹菜：秋天燥熱
      ，容易便秘
      ，在許多綠色蔬菜中都含有的豐富的纖維素成分，可以有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，預(yù)防便秘發(fā)生
      。這些纖維素本身雖然不能為身體提供能量，也不能轉(zhuǎn)化成高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，但它們?cè)谀c道內(nèi)卻好像一個(gè)個(gè)忠誠(chéng)的衛(wèi)兵一樣隨時(shí)清掃著體內(nèi)垃圾
    ，為身體清除毒素。芹菜是纖維素含量最為豐富的蔬菜之一
    ，被稱(chēng)為"纖維素之王"
    ，每天吃一點(diǎn)芹菜，可以讓你在秋天輕松擺脫便秘?zé)馈?
     
    不宜進(jìn)補(bǔ)的秋季食品 
     
    少吃生姜
    。生姜性燥熱
    ，食后易上火，加重秋燥
    。中醫(yī)學(xué)上有"八九月不食姜"的說(shuō)法
    ，正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外
    ，蔥
    、蒜、韭菜等辛味之品
    ，也要避免多食
    。 
     
    大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快
    ，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積
    ，出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀
    。秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜
    、菇類(lèi)一同涮食
    ，不要過(guò)多地涮肉類(lèi)。秋天也不宜多吃狗肉
    ，狗肉熱量大
    ，容易上火
    。特別要注意的是，在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶
    。茶葉中含有的鞣酸與肉類(lèi)中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)
    ，具有很強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生
    。 
     
    秋天進(jìn)補(bǔ)要依據(jù)身體虛癥的類(lèi)型和程度
    ，合理安排，不可亂補(bǔ)
    。如果原本沒(méi)有虛癥的人亂用補(bǔ)藥反而會(huì)引起負(fù)作用
    。虛癥同時(shí)又有陰虛、陽(yáng)虛
    、氣虛
    、血虛之分，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到良好的效果
    。例如
    ，有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補(bǔ)品
    ，很容易引起腹脹
    、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應(yīng)
    。 
     
    秋天也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)
    ，所以應(yīng)少吃涼拌菜和色拉，減少寒涼食物刺激
    ，以免引起胃寒
    。入秋后大量生吃瓜果很容易引起腹瀉，降低腸胃系統(tǒng)抵抗力
    ，助濕邪
    ，損脾陽(yáng)。
    冬吃蘿卜賽人參，教你蘿卜好吃又養(yǎng)生的做法
    ，學(xué)會(huì)做給家人吃吧
     冬吃蘿卜夏吃姜
    ，蘿卜在民間有著“小人參”的美稱(chēng)。秋冬季節(jié)正是蘿卜大量上市的季節(jié)
    。蘿卜中含有大量的水分
    ，另外消化酶、膳食纖維
    、維生素C
    、葉酸
    、鈣、磷
    、鐵
    、鉀等礦物質(zhì)元素的含量也較高。所以我們平時(shí)要多吃一些
    ，常吃蘿卜有助于消化
    。
    蘿卜的做法很多，以往中我做過(guò)醬蘿卜
    、蘿卜排骨湯
    、紅燒肉燜蘿卜等等，醬蘿卜清脆爽口醬香味十足
    ，是一道非常開(kāi)胃的下飯菜
    ；蘿卜排骨湯，湯鮮味美營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，是我家最?lèi)?ài)喝的煲湯之一
    ；其中這道紅燒肉燜蘿卜我家隔三差五就吃，把白蘿卜與五花肉一起做成紅燒的
    ，讓白蘿卜也能吃出紅燒肉的味道
    ，現(xiàn)在把我的做法分享給你們。
     原料 
     五花肉1000克
    ，白蘿卜750克
    ，姜1塊.，蒜5瓣
    ，八角4顆
    ，桂皮1塊，香葉5片
    。
      調(diào)料 
     生抽
    、老抽、料酒各1調(diào)羹
    ，鹽5克
    ，冰糖20克，食用油1調(diào)羹
    。
      做法 
    第一步：把白蘿卜削去皮切滾刀塊
    ，起鍋燒開(kāi)水，放入白蘿卜焯水一分鐘
    ，焯好撈起瀝干水分放碗里備用
    ，把白蘿卜焯水能去除蘿卜里的苦澀味。
    第二步：把姜切片，蒜拍散備用
    ，把五花肉清洗干凈再切小方塊，把切好的五花肉也焯一下水
    ，焯好撈起再用流水沖洗干凈備用
    。五花肉焯水既能去除臟東西，又能在煸炒過(guò)程中更容易出油脂
    。
    第三步：鍋里倒入一調(diào)羹食用油
    ，放入20克冰糖炒糖色，把它炒至冒泡泡呈棗紅色即可
    ，糖色別炒黑了否則做出來(lái)的肉會(huì)發(fā)苦
    。
    第四步：然后立即倒入五花肉煸炒，中小火炒出五花肉的一些油脂
    。
    第五步：倒入適量的清水沒(méi)過(guò)五花肉
    ，調(diào)入老抽、生抽
    、料酒各一調(diào)羹
    ，鹽一小勺，放入八角
    、桂皮
    、香葉、姜片
    、蒜
    ，再把它翻拌均勻。
    第六步：大火煮開(kāi)
    ，蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘
    ，中途要打開(kāi)蓋子翻拌一下防止糊鍋。
    第七步：時(shí)間到打開(kāi)蓋子
    ，放入焯好水的蘿卜塊翻炒均勻
    ，再蓋上蓋子中火火燜煮10分鐘。
    第八步：紅燒肉燜蘿卜差不多燜好了
    ，用筷子能輕松插進(jìn)蘿卜里就可以了
    ，稍微收一下汁，出鍋裝大碗里即可享受 美食 了
    。
     五花肉燜蘿卜做好了
    ，色香味美，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，五花肉軟糯
      ，白蘿卜吸收了五花肉的鮮香味非常的鮮甜好吃，是一道不錯(cuò)的下飯菜，喜歡的朋友可以試試哈
      ！
     雨銘軒說(shuō)：1白蘿卜里往往有一點(diǎn)苦澀味
      ，要去除苦澀味先把它放鍋里焯一下水，這樣燉出來(lái)的白蘿卜就非常的鮮甜了
      。 
      2五花肉焯一下水
      ，既能去除它的血水和腥味，也能在煸炒時(shí)更快出油脂
      。 
      3白蘿卜更容易煮熟
      ，所以要最后的10分鐘再放入，如果一起放入
      ，五花肉還沒(méi)煮熟而蘿卜已經(jīng)爛了
      。 
    寒冬養(yǎng)生
    ，多吃3大“根菜”補(bǔ)陽(yáng)氣，做好一件事
    ，來(lái)年少生?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
     
     寒冷冬季
    ，是萬(wàn)物
    ，休 養(yǎng)生 息之時(shí)，亦是人體儲(chǔ)存能量的好時(shí)機(jī)
    。
     中醫(yī)講究
    ，“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”
    ，固有“秋吃果
    、冬吃根”之說(shuō)。
     
     “吃根”
    ，說(shuō)的就是要吃“根菜”
    ，以“肉質(zhì)根”為食用部分的蔬菜。
     寒冬
    ，人體要蓄積能量
    ，而“根”是植物儲(chǔ)存能量最多的部位。
     人體
    ，冬天陽(yáng)氣潛藏于腎
    ，植物
    ，冬天陽(yáng)氣儲(chǔ)藏在根部。
     因此
    ，冬季“吃根”
    ，可充分利用大自然的能量來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，助力身體 健康 
    。
     
      第一種：蘿卜——降火氣 
     “冬吃蘿卜夏吃姜”
      ，“冬天蘿卜賽人參”。
     寒冬時(shí)節(jié)
      ， 蘿 卜，絕對(duì)是 首選“根菜” 之一
      。
     冬季吃蘿卜
      ， 青蘿卜、白蘿卜
      、紅蘿卜 
      ，皆是不錯(cuò)的選擇。
     若體內(nèi)有火
      ，則不利于陽(yáng)氣的內(nèi)斂和收藏
      。
     吃點(diǎn)蘿卜，可 降火順氣 
      ，青蘿卜和白蘿卜最佳
      。
     
      白蘿卜 ，能消食
      、下氣
      、化痰，偏于入肺
      ，可 清肺熱
      。 白蘿卜，生吃促消化
    ，熟吃補(bǔ)氣順氣
    。
      青蘿卜 ，偏入肝經(jīng)
    ，可 清肝火
    。     “一青一白” ， 降火順氣 
    ，最適宜
    。
      紅蘿卜， 性微溫
    ，入心
    、肺、胃三經(jīng)，可養(yǎng)心
    、健胃
    、化痰止咳、生津止渴
    。
     而 紅蘿卜纓 
    ，是含 鈣 量最高的蔬菜之一，此時(shí)
    ，適當(dāng)吃點(diǎn)
    ，還有助于補(bǔ)鈣。
     
      推薦1：羊肉蘿卜湯 
     寒冷的冬季
    ，將用蘿卜
    ，搭配羊肉，一起煮湯飲
    ，是不錯(cuò)的選擇
    。
     羊肉，補(bǔ)氣益血
    、滋養(yǎng)肝臟
    ，搭配蘿卜一起， 養(yǎng)生 效果更佳
    。
     
      推薦2：清蒸 
     冬季
    ，將蘿卜洗凈，切片
    ，蒸熟后
      ，蘸醬，或澆汁
    ，都是非常好的一種方式
    。
     
      第二種：玉蘭根——通腸道 
     玉蘭根，是金玉蘭的根莖
    ，從 歐洲引入 國(guó)內(nèi)
    ，被收錄到“藥典”，是一種 “藥食兩用” 植物
    。
      玉蘭根莖 
    ，藥用價(jià)值極高，對(duì)于腸道 健康 
    ，十分有益
    。
     寒冷的冬季，是 胃腸道疾病高發(fā) 的一個(gè)季節(jié)
    ，再加上“冬補(bǔ)”
    ，很多人
    ，容易出現(xiàn)便秘等腸道問(wèn)題。
     此時(shí)
    ， 吃點(diǎn) 玉蘭根
    ，或者將其炒制成 玉蘭根茶 ， 泡水喝 
    ，可改 善腸道 健康 
    。     
     
     玉蘭根，含有大量的 膳食纖維 
    ，對(duì)養(yǎng)護(hù)腸道
    ，潤(rùn)腸通便，十分有益
    。
     研究發(fā)現(xiàn)
    ，玉蘭根中含有 低聚果糖 ，具有 清腸排毒 
    ，改善脂質(zhì)代謝，降低血脂
    、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)
    ， 促進(jìn)礦物質(zhì)吸收 等生物活性，有預(yù)防肥胖癥以及抗癌作用
    。
     此外
    ，還能降低大腸的pH值，可以 增加腸道 的 有益菌 數(shù)量
    ，抑制有害菌的生長(zhǎng)
    ， 改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。 
     
      推薦1：炒制成茶 
     將玉蘭根
    ，炒制成茶
    ，用其 泡水喝， 是不錯(cuò)的方式
    。
     將玉蘭根
    ，洗凈，切10-15cm段
    ，熱鍋烘炒
    ，制成 玉蘭根茶 ，熱水沖泡
    ，代茶飲即可
    。
     
      推薦2：做沙拉 
     將玉蘭根洗凈，切塊
    ，與其他蔬菜
    、水果
    ，一起，做成沙拉
    ，也是不錯(cuò)的選擇
    。
     
      第三種：山藥——健脾胃 
     許多 古典醫(yī)籍 ，都對(duì)山藥
    ，作了很高的評(píng)價(jià)：
     《本草綱目》 ：健脾胃
    ， 益腎氣，止瀉痢
    ，化痰涎
    ，潤(rùn)皮毛。
     《日華子本草》 ：助五臟 
    ，強(qiáng)筋骨
    ，長(zhǎng)志安神，主泄精健忘
    。
     《本草正義》： 健脾補(bǔ)虛 
    ，滋精固腎，治諸虛百損
    ，療五勞七傷
    。
     
     山藥，也是不錯(cuò)的“ 根菜”選擇 
    ，寒冷冬季
    ，不妨吃一點(diǎn)，健脾胃
    ，效果尤佳
    。
     山藥，具有滋補(bǔ)細(xì)胞
    、強(qiáng)化內(nèi)分泌
    、 補(bǔ)益強(qiáng)壯 、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用
    。
     山藥
    ，含有 甘露聚糖 ，是一種能溶解于水的半纖維素
    ，可吸水膨脹80～100倍
    ，吃了以后在胃中體積變大，容易 產(chǎn)生飽腹感
    。 
     
      推薦1：蒸山藥 
     山藥
    ，用來(lái)清蒸，可保留原本的甜味
    ，清鮮綿軟
    ，是不錯(cuò)的選擇
    。
     
      推薦2：山藥粥 
     用山藥煮粥，也是冬季很好的食用方法
    ，還可以搭配栗子
    、大棗等一起煮粥食用。
     
     冬主腎
    ，寒易傷腎
    ，容易損害陽(yáng)氣。
     腎
    ，為先天之本
    、生命之源，腎的機(jī)能強(qiáng)健
    ，則可調(diào)節(jié)機(jī)體
    ，適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則
      ，就會(huì)使身體新陳代謝失調(diào)而發(fā)病
      。
     因此，寒冬
      ，重在養(yǎng)腎防寒
      。
     
      泡腳，溫補(bǔ)腎陽(yáng) 
     冬季
    ，睡前，用熱水泡泡腳
    ，保護(hù)足部溫暖
    ，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效。
     腳底
    ，具有腎經(jīng)上的要穴
    ，泡泡腳，可舒筋活絡(luò)
    、刺激穴位
    ，有益腎臟 健康 。
     泡腳一定要泡透
    ，泡腳水
    ，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ，以15-30分鐘為宜
    ，泡到微微出汗即可。
     
      顛足
    ，補(bǔ)腎納氣 
     兩腿并攏
    ，提肛收腹
    ，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊
    ，腳趾用力抓地后提起腳后跟
    ，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。
     注意
    ，身體放松
    ，先緩緩下落一半，而后輕震地面
    。
     提踵時(shí)
    ，盡量維持10秒以上，腳跟落地時(shí)
      ，要輕柔
      。
     
      搓腰，固精益腎 
     搓腰眼
      ，可疏通筋脈
      ，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血
      ，增強(qiáng)腎臟功能
      。
     用掌來(lái)搓腰眼和尾閭，疏通帶脈
      ，強(qiáng)壯腰脊
      ，亦可固精益腎，延年益壽
      。
     每次做50～100遍
      ，每天早晚各做一次。
     
     
    冬天蘿卜賽人參
      ，簡(jiǎn)單煮一鍋，養(yǎng)胃保暖
      ，你學(xué)會(huì)了嗎
      ？
    
給大家介紹一款特別棒的暖胃湯品吧！按照老家的傳統(tǒng)說(shuō)法
      ，牛肉搭配白蘿卜是冬季最佳的食材搭配
    。而我們今天要做的這款白蘿卜牛肉湯，可是和傳統(tǒng)的做法有很大區(qū)別呢
    ！冬天蘿卜賽人參
    ，簡(jiǎn)單煮一鍋
    ，養(yǎng)胃保暖，越喝越上癮
    ，超級(jí)鮮美
    ！
    
首先在食材處理方面，會(huì)顯得比較小巧精致
    ，看著就很獨(dú)特
    。而在口感方面也偏清淡一點(diǎn)，但喝起來(lái)真的會(huì)讓你回味無(wú)窮
    。其實(shí)一款好的美食
    ，口感清淡一點(diǎn)，才能品嘗到食材最棒的味道
    。冬天不可錯(cuò)過(guò)的湯品
    ，清淡而香味濃郁，精致而營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，特別過(guò)癮
    ！
    

    
冬天的時(shí)候喝上一碗，真的是非常舒服
    。而且它的做法非常簡(jiǎn)單
    ，每個(gè)人都能輕松搞定。無(wú)論飯前
    ，還是飯后來(lái)上一碗
    ，真的會(huì)給你有一種滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。所以現(xiàn)在就跟我一起來(lái)感受一下吧
    ，冬天一流的居家美食
    ，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
    
【蘿卜牛肉湯】
    
制作配料：白蘿卜1/3根 牛肉1小塊 生姜1片 生抽2勺 蠔油1勺 鹽1勺 胡椒粉適量 淀粉1勺
    
制作方法：
    
1
      、準(zhǔn)備所需要的食材
      ；
    

    
2
      、牛肉洗凈切成薄片備用
      ，切牛肉的時(shí)候要逆著紋理切；
    

    
3
      、切好的牛肉再次清洗
      ，盡量把血水清洗干凈。加入姜絲
      、生抽
      、蠔油、胡椒粉
      、鹽
      、淀粉拌均勻
      。最后加入適量的植物油鎖住水分，腌漬15分鐘左右
    ；
    

    
4
    、白蘿卜去皮后切成絲備用；
    

    
5
    、鍋中加入清水 
    ，放入適量的姜絲，把腌好的牛肉放進(jìn)去
    ，大火燒開(kāi)
    ，把浮沫打掉煮開(kāi)；
    

    
6
    、再把白蘿卜絲加進(jìn)去
    ，也可以加一個(gè)煎雞蛋進(jìn)去，味道更好
    ；加入鹽
    、胡椒粉調(diào)味；
    

    
7
    、出鍋之前淋點(diǎn)香油
    、香菜即可關(guān)火；
    

    
8
    、超級(jí)鮮美的白蘿卜絲湯
    ，有白蘿卜的清甜，也有香菜的香味
    ，牛肉軟嫩不塞牙
    ，冬天最喜歡這樣的湯水了，不僅滋補(bǔ)
    ，還能清口
    ，真的可以讓人喝上癮！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ？醫(yī)生坦言：不是煙酒
    ，多數(shù)是3件事害的..." rel="prev">
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    ，氣血雙補(bǔ)身體好
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
                
                    ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)