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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      各年齡段血壓
      、血糖
      、血脂、尿酸對照表
      ，人人一份
      ，值得收藏
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-15 23:38:09
        
      

        
      
           
      ▲血壓、血脂
        、血糖、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個指標
        。
      很多人都不知道
        ，血壓、血脂
        、血糖
        、尿酸指標到底多少是合格的？更重要的是
        ，這些參考指標并不是一成不變的
        ，隨著年齡的增加也會有一些變化。所以
        ，很多人體檢之后發(fā)現(xiàn)自己的指標和標準指標不一致
        ，往往認為自己身體出了問題。其實很可能是在正常范圍內
        。
        、血糖、血脂
        、尿酸對照表
        ，人人一份，值得收藏.png" />
      1
      血壓低了供血不足
        ，高了損傷血管器官血壓過低：會導致身體各部分的血液
        、氧氣供應不足，產生眩暈
        、無力
        、眼前一黑，甚至暈厥
        ，同時也會增加卒中風險
      ；
      血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管
      、心臟腎臟等
      ，也會增加卒中風險。
      但是人的血壓不是一直穩(wěn)定不變
      ，在一天之內會有所變化
      ，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區(qū)別
      ，所以就很需要這張表來做參考
      。
      各年齡正常血壓參考值對照表：
      年齡段
      		高壓-男
      		低壓-男
      		高壓-女
      		低壓-女
      16-20歲
      		115
      		73
      		110
      		70
      21-25歲
      		115
      		73
      		110
      		71
      26-30歲
      		115
      		75
      		112
      		73
      31-35歲
      		117
      		76
      		114
      		74
      36-40歲
      		120
      		80
      		116
      		77
      41-45歲
      		124
      		81
      		122
      		78
      46-50歲
      		128
      		82
      		128
      		79
      51-55歲
      		134
      		84
      		134
      		80
      56-60歲
      		137
      		84
      		139
      		82
      61-65歲
      		148
      		86
      		145
      		83
      ▲數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華
      另外
      ，如果血壓超出標準
      ，如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢
        ？請參考下面這張表
        。①
      高血壓診斷的一般參考：
      血壓類別
      		高壓
      		低壓
      理想血壓
      		120左右
      		80左右
      正常血壓
      		130以下
      		85以下
      正常高值
      		130-139
      		85-89
      輕度高血壓
      		140-159
      		90-99
      臨界高血壓
      		140-149
      		90-94
      中度高血壓
      		160-179
      		100-109
      高度高血壓
      		180以上
      		110以上
      單純收縮性高血壓
      		大于140
      		低于90
      低血壓
      		90以下
      		60以下
      ▲數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任
        、首席專家楊傳華
      。另外，專家提醒
      ，血壓測值還受多種因素的影響
      ，如情緒激動
      、緊張、運動
      、氣溫等
      ，一次測量不能盲目作為診斷結果
      。
      2
      血糖低了傷害大腦
      ，高了傷害器官血糖過低：會給患者帶來極大的危害
      ，輕者引起記憶力減退
      、反應遲鈍、癡呆
      、昏迷
      ，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外
      ，心律失常及心肌梗塞
      。
      血糖過高：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈
      、冠狀動脈、腦基底動脈
      、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化
      。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重
      、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變
      。
      同樣
      ，血糖也不是一成不變的，隨著進食
      、食物的消化和吸收
      ，血糖也會有所變化。所以
      ，一般而言會有空腹血糖
      、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。②
      血糖參考值及一般診斷標準：
      診斷條件
      		靜脈-全血
      		毛細血管
      		靜脈-血漿
      正常參考值-空腹
      		3.9-6.1
      正常參考值-餐后兩小時
      		7.8以下
      糖尿病-空腹
      		6.1以上
      		6.1以上
      		7.0以上
      糖尿病-餐后兩小時
      		10以上
      		11.1以上
      		11.1以上
      糖耐受量受損-空腹
      		小于6.1
      		小于6.1
      		小于7.0
      糖耐受量受損-餐后兩小時
      		6.7-10.0
      		7.8-11.1
      		7.8-11.1
      空腹血糖受損-空腹
      		5.6-6.1
      		5.6-6.1
      		6.1-7.0
      空腹血糖受損-餐后兩小時
      		6.7以下
      		7.8以下
      		7.8以下
      此外
      ，對于糖尿病患者也有分級
      ，分為輕度糖尿病、中度糖尿病
      、重度糖尿病
      ，具體參考數(shù)據(jù)如下：
      輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L
      ；
      中度糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?.4~10.1mmoi/L；
      重度糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。捍笥?0.11mmoi/L
      。
      3
      血脂低了營養(yǎng)不良，高了危害健康血脂過低：很多人以為血脂越低越好
      ，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康
      。研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍
      。年齡超過70歲的老年人
      ，膽固醇水平低于4.16毫摩爾／升時，其發(fā)生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾／升相當
      。③
      血脂過高：如果血脂過多
      ，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上
      ，逐漸形成小“斑塊”
      ，并日益增多、增大
      ，逐漸堵塞血管
      ，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流
      。就像熱水器水管中的水垢越積越多
      ，最終堵塞水管，水流越來越慢
      ，嚴重時流不出水來一樣
      。
      血脂一般參考值：
      種類
      		參考值
      總膽固醇
      		2.8-5.17mmol/L
      甘油三酯
      		0.56-1.7mmol/L
      男性-高密度脂蛋白
      		0.96-1.15mmol/L
      女性-高密度脂蛋白
      		0.90-1.55mmol/L
      低密度脂蛋白
      		0-3.1mmol/L
      4
      尿酸高了引起高尿酸血癥、痛風臨床上
      ，當血尿酸超過390微摩爾/升
      ，才可診斷為高尿酸血癥
      。大多數(shù)的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升
      。
      尿酸的一般參考值：
      性別
      		參考值
      男性
      		237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL)
      女性
      		178.4-297.4μmol(3-5mg/dL)
      最后
      ，這這幾張對照表是對自己身體身體情況的一個參照
      ，讓我們更加了解自己的身體。
      七十歲以上老年人血糖、血脂、血壓正常標準是多少拜托各位了 3Q
      血糖控制標準:分滿意
      、良好、尚可
      、較差四個等級
      。滿意標準：空腹血糖＜6
      。1mmol/l
      ，餐后兩小時血糖＜7
      。8mmol/l
        ，糖化血紅蛋白4～6%
        ，尿糖為0～100ml
        ，血壓低于130/85mmhg
        。良好標準:空腹血糖在6。1～7
        。2mmol/l之間
        ，餐后兩小時血糖在7。8～8。9mmol/l之間
      ，糖化血紅蛋白在6～7%之間
      ，尿糖0克/100mg，總膽固醇＜200mg/dl
      ，高密度脂蛋白膽固醇＞40mg/dl
      ，甘油三脂＜150mg/dl，血壓＜140/90mmhg
      ，體重指數(shù):男＜25
      ，女＜24。尚可標準:空腹血糖在7
      。2～8
      。8mmol/l之間，餐后兩小時血糖在8
      。8～11
      。1mmol/l之間，糖化血紅蛋白在7～8%之間
      ，尿糖在0～0
      。5g/100ml之間，總膽固醇在200～250mg/dl
        ，高密度脂蛋白膽固醇在35～40mg/dl之間
        ，甘油三脂在150～200mg/dl之間
        ，血壓在140～160/94～95mmhg之間
        ，體重指數(shù)，男25～27
        ，女24～26之間
        。較差標準:空腹血糖＞8。8mmol/l，餐后兩小時血糖＞11
        。1mmol/l
        ，糖化血紅蛋白＞8%
        ，尿糖＞0。5g/100ml
        ，總膽固醇＞250mg/dl
        ，高密度脂蛋白膽固醇＜35mg/dl
        ，甘油三脂＞200mg/dl，血壓＞160/95mmhg
        ，體重指數(shù)
        ，男＞27，女＞26
      。老年患者的血糖水平可適當放寬
      ，空腹血糖在8mmol/l左右，餐后血糖在8
      。0～11
      。0mmol/l。需要提醒的是血糖越接近正常值
      ，越容易發(fā)生低血糖
      。有嚴重并發(fā)癥的患者，血糖控制水平應放寬
      。
      嘌呤數(shù)值對照表
      ，患有痛風可以看看
      ！
      【文章內容源自：康風園】

       痛風是尿酸增高引起的一種慢性疾病，體內約80%的尿酸來源于體內細胞的分解或者自身的合成
      ，嘌呤就來自細胞中的核酸
      ，尿酸則是嘌呤的代謝產物，某些藥物
      、疾病
      、酒精、先天性酶缺乏等原因都會導致體內這一途徑的尿酸代謝紊亂
      ，導致尿酸生成增多或排泄減少
      ，從而導致血尿酸升高
      。其余20%的尿酸則來源于飲食中富含嘌呤的食物。

       因此
      ，長期高嘌呤飲食只是導致高尿酸血癥或痛風的因素之一
      。痛風病人通常還會伴有肥胖、高血脂
      、糖尿病
      、高血壓、脂肪肝等慢性病
      ，長期的不良生活
        、飲食方式（大魚大肉、大量飲酒
        、多吃少動等）才是誘發(fā)的體內尿酸代謝紊亂及其它合并癥的重要原因
      ！

       而飲食方式一般分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三類
      。日常生活不要攝入嘌呤過高
      ，導致痛風發(fā)作。應該要適當選擇低嘌呤的食物
      ，控制尿酸增長過高
      。

      【下面附上嘌呤數(shù)值表】 

      低嘌呤食物。低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物
      。

       1） 主食類：精致米面及其制品（面包
      、糕點、餅干等）
      、各種淀粉
      、高粱、馬鈴薯
      、山芋
      、通心粉等。

       2） 奶蛋類：奶類及其制品（鮮奶
      、奶酪
      、酸奶、奶粉等）
      、蛋類及其制品（雞蛋
      、鴨蛋、鵪鶉蛋等）
      。

       3） 蔬菜類：青菜類（雞毛菜
      、白菜、卷心菜
      、萵筍
      、筧菜
      、芹菜
      、韭菜
      、韭黃、番茄 茄子）瓜類（黃瓜
      、冬瓜
      、南瓜、倭瓜
      、苦瓜
      、西葫蘆等）蘿卜（白蘿卜、胡蘿卜等）土豆
      、芋艿
      、甘薯、荸薺
      、甘藍
      、橄欖菜、柿子椒
      、辣椒
      、洋蔥、大蒜
      、蒜頭
      、蔥、姜
      、木耳等
      。

       4） 水果類：各種鮮果及干果，果汁
      ，果醬等
      。

       5） 飲料：淡茶、碳酸飲料（蘇打水
      、汽水
      、可樂等），礦泉水
      、麥乳精
      、巧克力、果凍等
      。

       6） 其它：各種油脂和糖類（本身雖不含嘌呤
      ，但是應當適當選用），蜂蜜
      、豬血
      、雞血
      、鴨血、海蜇
      、動物膠或瓊脂制的點心及其調味品
      。

      低嘌呤食物可放心食用。 每100克食物嘌呤含量小于50毫克的有：五谷類：米
      、麥
      、高梁、玉米
      、馬鈴薯
      、甘薯、面條
      、通心粉
      ；蛋類：雞蛋、鴨蛋
      、皮蛋
      ；奶類：牛奶、乳酪
      、冰激凌
      ；飲料：汽水、巧克力
      、可可
      、咖啡、麥乳精
      、果汁
      、茶、蜂蜜
      、果凍
      ；以及各種水果、蔬菜和油脂等
      。

      中等嘌呤食物宜限量食用
      。 每100克食物中含50~150毫克嘌呤的為中嘌呤：肉類：雞肉、豬肉
      、牛肉
      、羊肉、魚
      、蝦
      、螃蟹；豆類：黑豆
      、綠豆
      、紅豆
        、花豆、碗豆
        、菜豆
        、豆干、豆腐以及筍干
      、金針
      、銀耳
      、花生
      、腰果、芝麻等
      。

      高嘌呤食物應禁忌
      。 每100克食物中含150~1000毫克嘌呤的食物為高嘌呤。

       肉類和內臟 牛肝233mg
      、牛腎200mg
      、胰臟825mg。

       肉湯 各種肉
      、禽制的濃湯和清湯160-400mg
      。

      嘌呤對照表
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/56650.html.
      
          
      
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
        ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
        ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)
        ，還關系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
      ！
      
                        
      點上面藍色字免費關注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響
        ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
        ？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=  ，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
                
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      ？！都看一眼吧
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            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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