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南瓜的熱量是多少

吃貨一枚 2023-04-27 16:15:52

對(duì)于南瓜這個(gè)食材，相信大家并不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜

，但是南瓜制品
，比如說(shuō)南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃
。南瓜作為一種蔬菜
，大家知道它的熱量是多少嗎?下面我們一起看下。

南瓜的熱量是多少

每100克的南瓜所含有的熱量為22大卡

，一小塊南瓜可食用的部分大約為26克
，其所含有的熱量為6大卡，需要我們散步4分鐘將這些熱量消耗掉
。

南瓜的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出

，南瓜的熱量并不高，甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多
。但是很多人可能有這樣的疑惑了
，就是南瓜明明吃起來(lái)味道很甜的，為什么熱量會(huì)如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖
，而果糖比我們平時(shí)吃的蔗糖要甜很多
。

吃南瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

很多人都喜歡吃南瓜制品，比如說(shuō)南瓜餅

、南瓜粥
，那么既然南瓜的熱量如此之低，那么是不是意味著我們可以隨意吃這些食物而不用擔(dān)心身體發(fā)胖呢?其實(shí)不是的
。

南瓜本身的熱量是很低的

，如果我們直接清蒸著吃或者炒著吃的話(huà)，都是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的
，但是如果我們將南瓜制作成各式各樣的甜點(diǎn)的話(huà)
，吃了就會(huì)長(zhǎng)胖了，因?yàn)檫@些甜點(diǎn)在制作的過(guò)程中
，需要加入大量的糖分
，這些糖分的加入會(huì)使得熱量急劇增加，從而導(dǎo)致我們身體發(fā)胖
。

南瓜減肥的吃法

南瓜蒸著吃或者炒著吃口感都不太好

，很多人不太喜歡吃
，我們可以試試將南瓜煮粥喝?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫⒛瞎锨谐尚K
，和薏米、大米
、銀耳等食材一起熬煮成粥食用
，這樣不僅吃起來(lái)美味，而且對(duì)我們身體也有很好的保健功效
，熱量還低
。不過(guò)在煮粥的時(shí)候，最好是不要加糖
，可以等其冷卻一些
，加一些蜂蜜調(diào)味更好。

看了上面的介紹

，原來(lái)南瓜的熱量如此之低
，而且南瓜里面所含有的果膠還對(duì)我們的腸胃有很好的保護(hù)作用，大家是不是都后悔沒(méi)有吃南瓜了
。大家可以將南瓜添加到自己的日常飲食中來(lái)
，對(duì)我們的身體是有著很大的好處的。上面也為大家介紹了一些南瓜的吃法
，大家可以照著做
，但是千萬(wàn)不要吃南瓜餅之類(lèi)的甜點(diǎn)，因?yàn)檫@些甜點(diǎn)的熱量是非常高的
，我們吃了是會(huì)讓我們攝入很高的熱量的
，需要我們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能將這些熱量消耗掉。

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