得糖尿病40年，無并發(fā)癥

，飲食技巧分享

！通俗易懂

，監(jiān)測(cè)的時(shí)候一般也會(huì)采取空腹監(jiān)測(cè)，這樣能夠比較及時(shí)的發(fā)現(xiàn)你的血糖水平，測(cè)量也會(huì)比較的準(zhǔn)確，如果在測(cè)量血糖的時(shí)候出現(xiàn)了變化，就應(yīng)該采取科學(xué)的控糖方式，每天進(jìn)行監(jiān)測(cè)血糖，關(guān)注血糖的變化對(duì)于控糖來說是非常有必要的。

吃飯吃七八分飽

人體每天都會(huì)需要很多的能量

，但是長期暴飲暴食對(duì)身體的傷害非常大，容易增加腎臟和腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)糖尿病的人來說就不要吃太飽了，吃飯的時(shí)候就應(yīng)該控制食量，當(dāng)遇到喜歡吃的食物時(shí)也要控制食量，以免給腸胃造成沉重的負(fù)擔(dān)，影響了身體的新陳代謝，容易使得血糖升高。

老年人在進(jìn)行控糖的時(shí)候

，不僅有以上這3個(gè)訣竅，有2樣?xùn)|西也是很少碰的，那就是米飯和饅頭，因?yàn)槊罪埡宛z頭雖然是我們經(jīng)常吃的主食，但是這2種食物含有非常高的葡萄糖，得了糖尿病之后就一定要盡量的少吃米飯和饅頭了，因?yàn)槊罪埡宛z頭容易使得體內(nèi)血糖升高，在平時(shí)糖尿病人可以選擇吃粗糧，少吃米飯和饅頭。

這10類人患糖尿病概率高，給大家分享兩個(gè)飲食控糖小技巧

《中國2型糖尿病防治指南》2017版顯示：我國18歲以上成人2型糖尿病發(fā)病率已達(dá)10.4%

，男性11.1%，女性9.6%。60歲以上的老年人糖尿病患病率均在20%以上。肥胖人群糖尿病患病率升高了2倍。未診斷的糖尿病患者占總數(shù)的63%。

一旦患上糖尿病

，如果控制不好，可能引發(fā)的并發(fā)癥遍及全身。

糖尿病的易患人群大體可分為十類